SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Znaczy, za każdym razem muszę się zastanowić jak to wyglądało :-) C&P drabiny 1,2,3 KB40 + KB36 x(2,3) drabiny 4,5 KB40 + KB36 x2 chociaż niekoniecznie - nie zawsze rozumiem.. Uprościć nie znaczy skrócić.. 5x 1(40), 2 (36), 3 (36), 4(36) albo 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 5/36 1/40, 2/40, 3/36, 4/36, 1/40, 2/40, 3/36, [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 2:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 7 Sobota dzień ciężki C&P 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36, 4/36, 1/40, 2/36, 3/36. OHS KB40 5x10 = 100 reps/5min. EMOM No to osiągnąłem półmetek. :-) Mam nadzieję, że rozpiska bardziej czytelna. :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-02-10 18:35:25

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2018 6:33:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 8 Sobota dzień ciężki C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 6x10 = 120reps/ 6min. EMOM No to styrałem się porządnie. Pressy zajęły niecałe 70 min. Serie do 4 dają popalić a za tydzień w rozpisce zaczynają się sety do 5... :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2018 8:46:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 1/40 2/36 4. 1/40, 1/40 2/36 5. 1/40, 1/40 2/38 prawa 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Snatch KB32 3x10 + 3x7 = 102reps/ 11min. Dałem się podpuścić i dziś próbowałem swych sił z Buldogiem. Prawą udało się zgodnie z planem, natomiast lewą tylko dwie drabiny a w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2018 8:46:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 9 Sobota dzień ciężki C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 5x10 2HS KB40 x 15 + 10 + 15 +10 Dziś oprócz ciężaru walczyłem jeszcze z przeziębieniem. Trening wyszedł długi, sam clean and press zajął 85 min. Satysfakcja jest :-D W [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2018 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek dzień lekki C&P 1. 1/40, 2/40 2. 1/40, 2/40 3. 1/40, 2/40 4. 1/40, 2/40 5. 1/40, 2/40 Dziś bez balistyki - nie starczyło sił. Za to udało się zrobić, 5 pełnych drabin do dwóch z Buldogiem. Plan zakładał, że w pierwszej dojdę do 3, ale koncentracja nie była dzisiaj moją mocną stroną... :-)

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2018 8:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa dzień pośredni C&P 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 2. 1/40, 2/36 3/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4. 1/40, 2/36 3/36 5. 1/40, 2/36 3/36 OHS KB40 8x8 = 128reps/ 8min.

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 8:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 10 Sobota dzień ciężki MP 1. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 2. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 3. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5/36 4. 1/40, 2/36 3/36 4/36 5. 1/40, 2/36 3/36 4/36 OHS KB40 5x10 = 100reps/ 5 min. EMOM Zamieniłem C&P na MP a i tak było długo i ciężko. Za tydzień atakuję 5 do 5. Niezależnie, czy się uda, za dwa tygodnie planuję test maxa w [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2018 8:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Szajba dobrze kombinuje! Ale mój pomysł zdradzę na końcu :-) Znasz ruchy i nic ponad to. OK https://d.allegroimg.com/s512/0342f3/980faf454bb6a844d4ea0d841dad Dobre do przerobienia od deski do deski, dobre do zerkania w razie potrzeby. Są podstawy, od debiutu do końcówki. Nowszych wersji nie widziałem, ale chyba sobie kupię.. Znaczy, pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2018 10:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Blok siłowy Sobota dzień ciężki 2KB36 1a. DMP+FSQ 4x(1,2,3) 1b. Gorillaz Rów 4x(1,2,3) 2a. Farmer's Walk 6x40m 2b. DSW 6x5 Poszło całkiem spoko. Zastanawiam się, czy nie zmienić MP na C&P, ale z tym ciężarem, to może być trudne. W swingu b.ciężko, zresztą w farmerze chwyt na końcu też puszczał...

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2018 2:52:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Tydzień 12 sobota dzień ciężki MP Drabina 1: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 5/KB36 Drabina 2: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 5/KB36 Drabina 3: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 5/KB36 Drabina 4: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 5/KB36 Drabina 5: 1/KB40 2/KB40 3/KB36 4/KB36 Swing KB40 4x20 = 80 Oj, dzisiaj było wesoło... prawie dwie godziny się bawiłem /-)_ [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2018 7:31:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] C&P KB28 x5, KB36 x5, KB40 x3, KB44 x2, KB46 3x1 (na lewą weszło tylko 2) S&S KB36 OHS 5x10 = 100resp/ 5min EMOM + 1min przerwy + TGU 5x1 = 10reps/ 10min EMOM W pressach poćwiczyłem na mniejszej objętości, ale wysokiej intensywności (tak to się chyba nazywa :-D). Z balistyki udało się zaliczyć S&S z KB36 niemalże z marszu. /-) Jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2018 7:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Środa C&P KB28x5 + 3x (KB36 x5 + KB40 x3 + KB44) S&S KB40 OHS 5x10 = 100reps/ 5min EMOM + 1 min przerwy + TGU x7/ 10min Niestety nie udało się zaliczyć S&S z Buldogiem z marszu. Swingi poszły w miarę dobrze, choć ostatnia seria już na granicy. Natomiast przy 3 turku na lewą stronę zgasło światło i oprócz ciężaru musiałem zmagać się jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2018 8:29:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona kreatyny???

    Post
    Odżywki i suplementy

    A teraz przeczytajcie tego arta w ten sposób Uczeni z Uniwersytetu w Kentucky wykazali ostatnio w badaniach na szczurach, że kreatyna może chronić mózg przed uszkodzeniami, do których dochodzi przy urazach głowy. Urazy głowy zdarzają się co roku u tysięcy osób. Większość jest następstwem wypadków samochodowych, pewien procent to [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8091 Data: 3/21/2005 2:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompendium witamin i minerałów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAMINY H K PP WITAMINA H Inne nazwy: biotyna, koenzym R. Witamina H należy do witamin z grupy witamin B, a więc rozpuszczalna w wodzie. Witamina ta pełni rolę przenośnika dwutlenku węgla w różnych procesach przemiany materii. Wytwarzana jest przez bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym. Bierze udział w metabolizmie białek i tłuszczów, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2002 4:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Truskawek niestety już koniec , bo to niesamowity owoc . Truskawki to doskonałe źródło witaminy C lepsze niż cytrusy – w znajduje się dużo wit C , czyli mg kwasu askorbinowego dla porównania: ta sama ilość miąższu pomarańczy zawiera 50 mg tego związku. W truskawkach znajdziemy również witaminy B2, B3 PP, A i E oraz szereg składników mineralnych, [...]

    Odpowiedzi: 937 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2016 8:28:55 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] Ol. Wood C 17' 40' Salah M. Meksyk Ol. 2 - 0 Gabon Ol 63' ,90+1'(k)Dos Santos G Ndong H. 90+1' Brazylia Ol. 3 - 1 Białoruś Ol. Renan 8' 15' Pato A 65' Neymar 90+2' Oscar Senegal Ol. 2 - 0 Urugwaj Ol. 10',36' Konate M. 30' Ba A. Korea Południowa Ol. 2 - 1 Szwajcaria Ol. 57' Park C. Y. Emeghara I. 60' 64' Kim B. K. Zmieniony przez - Cris [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 7/29/2012 6:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • V MP Nauczycieli w WW

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Regulamin V Mistrzostw Polski Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc OPEN 1. CEL : Popularyzacja i upowszechnienie aktywności ruchowej jako zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu Promocja miasta i regionu Propagowanie wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc Ustanowienie nowych rekordów imprezy 2. TERMIN : 18 kwietnia 2015 r. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2014 5:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowa redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5 Dzień 5 na wariackich papierach, przy tej pogodzie tym bardziej. Micha czysta, swój trening C zrobiony, godzina treningu poprowadzona i 2 h na rurce. A dodatkowo: zadbałam w końcu o swoje paznokcie, bo niestety, były piękne, mocne i długie, aż przyszła zimowa sesja i stres, który wyładowywałam na nich, zjechałam je do 0 - tak wydawało [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 4/2/2015 9:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej... zrozumialam wszystko ale czasem ciezko sie polapac w tym wszystkim.... myslalam dzis ciezko nad ta dieta no i wymyslilam, tylko piszesz abym ja wystawila do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 5:36:13 PM Liczba szacunów: 0