SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • jak zwierze

    Post
    Doping

    Niektorzy to niech sie pierwsze J.e.b.a.c. naucza I przezyja swoj pierwszy raz. A odnosnie biegania to test coopera mialem 3600m w 12min. Niezle nie Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-12-21 03:00:23

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2007 3:00:07 AM Liczba szacunów: 0
  • INDEKS SUPLEMENTÓw

    Post
    Odżywki i suplementy

    pomysł dobry ale autor(z flexa) ,ktoory to napisał troche zamotał.....i w konsekwencji przecietny trenujacy nic z tego nie wywnioskuje. ostatni dział :inne -to juz zupełna klapa a twierdzenie ze vitamina c da 2 razy wiecej niz ryboza...:)))))))))))))) pozdro bigger biger

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 12/20/2002 7:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    Dzięki Panowie za miłe słowa ,jeszcze dwa dni wolnego i w poniedziałek trening.Dwa tygodnie przerwy na pewno pozwoliło mięśniom się zregenerowć.Nie mogę się doczekać treningu, nie potrafię sięgnąć pamięcią kiedy miałem taką przerwę lata,lata .Myślę ,że ta przerwa zaprocentuje. Pierwszy tydzień,treninu wprowadzającego . A-wolne-B-wolne-C-wolne-wolne Ćwiczenia zaprezentuje jutro.

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 1:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    Dzisiaj rozpocząłem etap budowania masy, wykonałem klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławeczce płskiej 4x12-10-8-6 wyciskanie sztangi na ławeczce dodatnie w wąskim chwycie 3x8-10 rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10 obręcz barkowa wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10-8-6 unoszenie hantli bokiem 3x10 unoszenie hantli w opadzie tułowie 3x10-8 łydki wspiecia na palce stojąc 3x20 wspięcia na palce siedząc 3x20 na koniec nie wykonałem aerobów bo sprzet był zajety ale za to wykonałem interwały naprzemienne bieg w miejscu Jutro wykonuję trening na wyjeździe. Całodniowa suplementacja: po przebudzeniu naczczo 5 gram BCAA Powder, 3 Amino 4500, 1 Clen Burexin, 1-2 Tribulon Black, 1-2 Omega 3-6-9, 2 Magne Sport, 1 witamine c Strong 1000, 3 CM3 przed kolejnymi posiłkami zawsze biorę 3 Amino 4500, przed treningiem 2 Tribulon Black, 3 CM3, 3 Amino 4500, 5-10 gram BCAA Powder, 15 gram SAW, pod koniec miesiąca dorzuce jeszcze Carno Genic po treningu 5-10 gram Bcaa Powder, 3 CM3, Max Carb 50 gram, następnie wykonuje interwały bądź aeroby 10-15 minut po arobach wypijam odżywke białkową Nitro Progen na noc biore GH Turbo 5 tab, 3 Amino 4500 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 8:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    trening C łydki wspiecia na palce stojąc 3x20 wspięcia na palce siedząc 3x20 czworogłowy uda przysiady ze sztanga 5x12-10-8-6-6 wypychanie ciężaru na suwnicy4x8-10 wyprosty podudzi siedząc5x10-12 dwugłowy uda uginanie podudzi leżąc4x12-10-8-6 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 dodatkowo wykonam ćwiczenie na posladki-unoszenie nogi do tyłu w opadzie tułowia z obciążeniem aeroby 20 min

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2012 3:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

    Post
    Trec

    Bryan tak ode mnie - to w sumie powtarzający się błąd prowadzący do przetrenowania, poza tym nie można się porównywać do zawodników. Zrób sobie konkretnie jedną partię w tygodniu i daj czas organizmowi na regenerację, małe partie jak biceps czy triceps, łydki można robić 2 razy w tygodniu raz mocniejszym treningiem i za parę dni słabszym, nie wiem jak teraz to robiłeś czy w razy mocno czy inaczej, no i ważne oczywiście dać im odpocząć. Wiadomo że jak czasem w gazecie przeczytasz że Ronnie C. robiłl pewne partie 2x w tyg i miał efekty to samemu też by się chciało, tyle że jemu pewne ilości "soku" pomagają w szybszej regeneracji ciała, ale jak nie jesteś zawodnikiem to po daj mięśniom po prostu czas. Powodzenia

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2012 8:52:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdrętwiały palec wskazujący, brak siły w tricepsie.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W takim razie po co jest to forum? nie rozumiem, chodzę do specjalistów ale chciałem się poradzić tutaj, żeby poprawić wiedzę na ten temat, żeby móc działać lepiej, mam parę typów, rwa barkowa, przepuklina międzykarkowa albo właśnie w/w nerw promieniowy. Trochę pogdybać chyba możemy, przecież nie oleje tematu i nie zacznę się bawić samodzielnie w leczenie nie wiem... witaminą C. Opisałem dokładnie przypadek, co gdzie boli, i chcę wiedzieć do jakich specjalistów mogę się jeszcze udać, co do czego pasuje, żebym nie chodził jak idiota od drzwi do drzwi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 3/22/2017 6:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • IV Polska Liga Shooto 27 września - Sochaczew

    Post
    Scena MMA i K-1

    to teraz musisz wygrać 3 walki w klasie C+ a z tym ciężko bo w tej klasie zawodnikow jest bardzo mało póki co

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 9/18/2008 11:03:25 PM Liczba szacunów: 0
  • IV Polska Liga Shooto 27 września - Sochaczew

    Post
    Scena MMA i K-1

    Niestety sprawy zawodowe nie pozwoliły mi na obecność na Lidze i jak na razie przerażają mnie te złe opinie... Wielka nauczka na przyszłość. Ta Pani, która sędziowała, to Renata Naczaj-Fedorenko, organizatorka między innymi zawodów w Kobyłce, jedna z najbardziej doświadczonych osób w sędziowaniu jiu-jitsu, wg mnie również dobry sędzia Shooto. Sądząc z opisu sytuacji, jaka miała miejsce podczas przerwania walki, a słyszałem to już z kilku źródeł, jej reakcja była prawidłowa, Mam nadzieję zobaczyć to jeszcze na filmie. Pozostaje mi wyciągnąć wnioski i dopilnować, żeby sytuacja się nie powtórzyła. Tymczasem wyniki: Wyniki IV edycji Ligi Shooto, Sochaczew 27 września 2008 Klasa C (turniej) Juniorzy - 38 zawodników -60 kg 1. Sebastian Romanowski (Berserkers Team Szczecin) 2. Filip Szustecki (Dragon Fight Club Sochaczew) 3. Jakub Gajewski (Radomski Klub Taekwondo) 3. Mateusz Szymański (Linke Gold team Piła) startowało 4 zawodników - 65 kg 1. Piotr Olszynka (Silesian Cage Club Katowice) 2. Karol Zieliński (MMA Team Ełk) 3. Maciej Sieradzki (Adrenalina Fight Częstochowa) 3. Piotr Małek (Strefa Walki Konin) startowało 4 zawodników -70 kg 1. Adam Ugorski (Bjj Konin) 2. Tomasz Stefaniak (Dragon Fight Club Sochaczew) 3. Grzegorz Kuciński (OSS Sochaczew) 3. Adrian Trzcinka (Shi-Kon Łódź) startowało 10 zawodników -76 kg 1. Mateusz Zawadzki (MMA Team Ełk) 1. Mateusz Łukasiewicz (MMA Team Ełk) 3. Mateusz Krukowski (Gracie Barra Łódź0 3. Piotr Wysocki (MMA Siedlce) startowało 10 zawodników -83 kg 1. Adam Okniński (Sityodtong Gdynia) 2. Tobiasz Kudra (Gracie Barra Łódź) 3. Oskar Piechota (Sityodtong Gdynia) 3. Bartłomiej Skóra (Zamość) startowało 10 zawodników Seniorzy - 73 zawodników -65 kg 1. Mateusz Samborski (OSS Sochaczew) 2. Leszek Kulig (Radomski Klub Taekwondo) 3. Karol Korycki (Radomski Klub Taekwondo) 3. Mateusz Klich (Radomski Klub Taekwondo) startowało 7 zawodników -70 kg 1. Marcin Pionke (Akademia Sarmatia Gdańsk) 2. Mariusz Pioskowik (Silesian Cage Club) 3. Kamil Korycki (Radomski Klub Taekwondo) 3. Daniel Majewski (Radomski Klub Taekwondo) startowało 16 zawodników -76 kg 1. Łukasz Kopera (United Gym Aleksandrów Łódzki) 2. Tomasz Unger (Akademia Sarmatia Gdańsk) 3. Piotr Chuchla (MMA Warszawa) 3. Artur Strzelczyk (Skierniewicki Klub Karate) startowało 16 zawodników -83 kg 1. Tomasz Narkun (Berserkers Team Stargard Szczeciński) 2. Maciej Zając (Gracie Barra Łódź) 3. Jan Stępień Lutadores Opole 3. Daniel Serafin (Radomski Klub Taekwondo) startowało 16 zawodników -91 kg 1. Adam Kowalski (Arrachion MMA Olsztyn) 2. Damian Malesa (Berserkers Team Olsztyn) 3. Robert Szymański (Gracie Barra Łódź) 3. Jarosław Koszko (Akademia Sarmatia Gdańsk) startowało 14 zawodników -100 kg 1. Michał Pakuła (Gracie Barra Łódź) 2. Tomasz Dobiński (United Gym Aleksandrów Łódzki) 3. Sebastian Hercuń (Radomski Klub Taekwondo) 3. Adam Pacyna (Lutadores Namysłów) startowało 4 zawodników Klasa B (pojedyńcze walki, zwycięzca na pierwszym miejscu) - 12 zawodników -76 kg Jordan Błoch (Shi-Kon łódź) vs Ireneusz Mila (Strefa WalkiKonin) Marek Chwalibogowski (Shidokan Emers Team Katowice) vs Tomasz Romanowski (Berserkers Team Stargard Szczeciński) Krzysztof Adaszak (Arrachion MMA Olsztyn) vs Piotr Kurowski (Copacabana Warszawa) Paweł Werszynin (United Gym Aleksandrów Łódzki) vs Piotr Kurowski (Copacabana Warszawa) -83 kg Mateusz Głuch (Radomski Klub Taekwondo) vs Robert Radomski (Silesian Cage Club) - 100 kg Marcin Elsner (Radomski Klub Taekwondo) vs Łukasz Porębski (Arrachion MMA Olsztyn) Tomasz Janiszewsk (Alliance Warszawa)i vs Marcin Elsner (Radomski Klub Taekwondo) Startowało 123 zawodników. Najlepszy zawodnik IV edycji Ligi Shooto: Marcin Pionke (Akademia Sarmatia Gdańsk) Najlepszy junior IV edycji Ligi Shooto: Piotr Olszynka (Silesian Cage Club Katowice) Najszybsze zakończenie walki IV edycji Ligi Shooto: Tomasz Stefaniak (Dragon Fight Club Sochaczew)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7172 Data: 9/28/2008 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Cały trening do sprawdzenia!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Troche dziwny ten plan. a)Nie powinienes robic codziennei tego samego cwiczeni (uginanie ramion ze sztangielkami stojac z supinacja nadgarstka). b)Cwiczenia sie powtarzaja. Jak cwiczysz tak czesto lepiej wprowadzic jakies urozmaicenia. Przyklady : Martwy ciag na prostycn nogach - jeden wywal, daj rumunski martwy ciag c)dlaczego robisz po 32/40 powtorzen z ta sztanga ? d)Ogolnie plan wyglada bardzo chaotycznie. Ciezko cos tutaj skomentowac, bo praktycznie trzeba by go ukladac od nowa. Plecy sa bardzo zaniedbane w tym planie. W ogole nie widac jaki sens ma ten plan. Moze poszukaj czegos gotowego w internecie i wklej tutaj to ocenimy czy sie nadaje dla ciebie. Generalnie dobrze by bylo gdyby kazda partia miesniowa (szczegolnie duza jak plecy/nogi/klata) byla podobnie obciazona i zebys unikal robienia tego samego cwiczenia zbyt czesto (a juz na pewno nie dzien po dniu). Zmieniony przez - kibic111 w dniu 2007-08-25 23:10:36

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 8/25/2007 11:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • (ELITE Ladies) 4nn/ Z czystej złośliwości i przez zazdrość %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Huanita może kiedyś zwierzę się publicznie 10x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/40kg/45kgx9 B. RDL 40kg/50kg/60kgx8 C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/25kg/25kgx8 D. wiosło sztangą 25kg/30kg/30kgx5* E. wznosy z opadu max 12 F. plank 26sek *ayesiezabiłam mój brzuch, moje plecy, moje nogi, moje wszystko Micha: - owsiane, jaja, masło orzechowe, whey, tran - kaczka, ciecierzyca(!), jajko, ser żółty - syntha - serca drobiowe, ser żółty, makaron żytni Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-06 21:50:45

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 10/6/2011 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • (ELITE Ladies) 4nn/ Z czystej złośliwości i przez zazdrość %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Cisnę, cisnę Ale to jeszcze nie jest ten etap, w którym mogę zrobić trening co 2 dzień Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, pasta z makreli, jajka i majonezu - whey, banan - śledzie - łosoś, masło, razowiec Trening 10x A. przysiad przedni 25kg/30kg/40kgx8 B. MC 50kg/60kg/65kgx8* C. WL 20kg/25kg/30kg D. Push Press 25kg/30kg/30kgx7** E. wypady F. pompki 1xmax: 10x *przetrenowałam mocno wymęczona ostatnia seria **j.w. Przywaliłam sobie w szczękę w drugiej serii PP aż przerwałam i sprawdzałam, czy mam wszystkie zęby

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 10/9/2011 4:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • (ELITE Ladies) 4nn/ Z czystej złośliwości i przez zazdrość %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Anqua mi się marzą interwały w terenie bez wizji kalectwa a jeszcze bardziej miażdży dzień po Dvpa mnie boli Ale zrobiłam kolejny błąd: nie robi się czegoś takiego na noc Trening 5x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/50kg/60kg B. RDL: 50kg/70kg/75kgx3 C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/40kgx3 D. wiosło sztangą 30kg/40kg/45kg E. wznosy z opadu 1x16,5 F. K2E x5/x3/x2 Przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. Pierwszy raz robiłam 5 powtórzeń w tak małej ilości serii i nie mogłam wyczuć ciężaru. W przysiadzie było ok, w RDL już poślady i dwugłowe rwały 4-tego powtórzenia już nie dałam rady dokończyć. Micha - omlet z owsianych, whey, masło orzechowe - udziec wołowy, plaster schabu, ser żółty - razowiec ze schabem i serem żółtym - pomidorowa z sercami drobiowymi, razowiec z masłem + wino Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-12 21:43:37

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9931 Data: 10/12/2011 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruch Chorzów nie zagra w Orange Ekstraklasie!

    Post
    Piłka Nożna

    najlepsze bedzie to ze ruch bedzie grac w drugiej lidze a polonia bytom bedzie grac w pierwszej...na stadionie ruchu... n/c !! smierdzi mi tu cos i to bardzo !!

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 7/18/2007 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruch Chorzów nie zagra w Orange Ekstraklasie!

    Post
    Piłka Nożna

    Według mnie powinniśmyzrobić jakiś marsz na PZPN tak jak robią to górnicy atakując sejm może wtedy ktoś tam u góry zrozumiałby iż trzeba to wszystko rozpi......ć w ****u i tworzyć od nowa Pzdr

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 5950 Data: 7/20/2007 3:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MARTWY CIĄG - WYNIKI - FILMY!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    To i może ja coś dam : 17lat Waga : 75 z rana ( 77-78czasami) Wynik : 215 Dodam iż ten " nakład " ze względu że nie zmieściło by mi się wszystko na sztandze bo nie mam dużo ciężkich krążków .. ;c Ale to tak samo jakbym podnosił na obciążeniach olimpijskich, ZAPRASZAM ! http://www.youtube.com/watch?v=wh1Gv4O9NvY Zapasik do 220 był :) za miesiąc oczywiście podsumowanie pod konkurs i sprawdze rekord, może 225 :) Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2014-01-22 20:26:00

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2014 8:22:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Znakomity krem na syfy !!!!

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ja juz od dobrych 7lat mam ataki syfow :( ponoc cos z hormonami mam nie tak :( Teraz o tyle lepiej ze najgorsze stany zapalne mam od pazdziernika do lutego. Najlepsze środki jakie mi pomogly (a wierzcie, że mialam okropna twarzyczke i nawet najlepsze podklady nie kryly mi tegO! ) - Dalacin C - tableteczki - Syntapren (wlasnie go koncze)tez tableteczki - do tego zawsze płyn na syfy robiony sklad (detormycyna, rezorcinolum, Aasalicli, gliceryna i spirtus vini) - no i jeszcze masc detromecyna Najbardziej wkurzajace jest to, że teraz mam twarzyczke cudona, a za jakis czas znowu cos powyskakuje i znowu antybiotyk, bo nic innego na mnie nie działa :( Mam 21lat i takie problemy z cera jakbym miala 15 :( Dermatolog powiedziala abym brala tabletki antyknocepcyjne bo maja hormony i mi ustabilizuja. Jakos bralam przez 2 lata i nic mi nie daly. A teraz chlopak mi nie pozwala brac, bo mowi ze hormony tylko jeszcze bardziej mi zaszkodza, nie dobre sa dla zdrowia i juz sama nie wiem. Moja dermatolog poradzila mi takze, abym zrobila sobie piling cynkowy kosztuje 150-180zl. Czy ktos robił taki pillig?? Bo nie wiem czy go robic czy nie.?Troche kosztuje, a jak ma mi nie dac nic to po co kase wydawac. Wiadomo jak jest dermatolodzy zbijaja na nas niezla kase, bo wiedza jak jest z tymi państwowymi. Wiec jak ktos wie cos o pilingu cynkowym to bylabym wdzieczna za informacje!!! Thx Marcia

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2003 4:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiadomości - hokej na lodzie

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Łotwa wygrała z Białorusią 4:0 (1:0, 3:0, 0:0) w meczu grupy C hokejowych mistrzostw świata, które odbywają się w Finlandii. Dzięki temu zwycięstwu Łotysze uniknęli gry w grupie walczącej o utrzymanie się w elicie Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD pozdrowienia dla Gokusona - moda aktualności na wygnaniu

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2003 12:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 23

    Post
    Scena MMA i K-1

    Materla już do końca swojej przygody z KSW będzie dostawał przeciwników po Mamedzie ??? powinien stamtąd sp*******c jak najszybciej sie da i w USA startować Nie jestem pewien, ale w jakimś wywiadzie z włodarzami, czy samym Materlą było, że to ostatni raz. a poza tym ciągle te same mordy - wyniki też w ciemno do przewidzenia Dokładnie, ale to się szybko nie zmieni. Gala ma generować hajs, oni nie mogą być stratni, a byliby, gdyby wj**ali na rozpiskę jakiś polskich no-namów, czy też drogich zagranicznych.

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 6:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 23

    Post
    Scena MMA i K-1

    Czeczeni BE, Niemcy BE, P O L A C Y to k***a NADLUDZIE! Idealni! %-) Każdy powinien iść tam gdzie mu lepiej i się bardziej opłaci a nie, bo OJCZYZNA %-) dla mnie to żałosne

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 12:15:03 AM Liczba szacunów: 0