SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • wy sie bawicie a ja nie c hce zyc ijuz (

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2005 9:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 7:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 1:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • No więc tak, dziś mamy dzień odpoczynkowy, w ramach wypoczynku poszedłem na basen trochę technikę kraula poćwiczyć + leniuchowanie w jacuzzi. Spędzony czas na basenie: 2h Przed jutrzejszym mroźnym biegiem 10km.. mam obawy bo właśnie w takie niskie temperatury mam bóle w lędźwiach przy szybszych biegach poniżej 0st.C. Stwierdzone przez lekarza bóle [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy 13 stycznia: 10 km w czasie 45:38 minut międzyczasy: 5km : 23:20 7,5km : 34:40 10km: 45:38 tempo: w zakresie 1 i 2 warunki pogodowe: -4st. C, zaśnieżone ulice/chodniki odczucia: wydolność oddechowa z sporym zapasem;) ogólnie bardzo kiepski czas, w tym roku zdecydowanie odbiegający od moich dotychczasowych wyników... mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2013 1:31:02 PM Liczba szacunów: 0
  • mocnyM - co do menu z poprzedniej strony, jak wiesz trochę mało kcal, trochę wysoki też udział protein względem kalorii niebiałkowych. Staraj się nie schodzić poniżej 2500kcal, treningi masz dość obciążające i regeneracja po nich wymaga również odpowiedniej dawki energii. Tutaj chciałbym podkreślić, by wiedzieli też postronni obserwatorzy, że [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 9:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 marzec bieg 25km Uzupełniona woda: ~700ml czas:2h 37min 29sek z czego trzeba odjąć ponad -5min na przymusowych postojach na czerwonym świetle( w trakcie takiego postoju biegam w kółko, podskakuje ;p ) Dziś nogi były w miarę wypoczęte, nie odczuwałem tego kilometrażu jakoś specjalnie, tempo spokojne, czułem tylko mięśnie pośladków z [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 11:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    W oczekiwaniu walnę jeszcze krótkie podsumowanie od 17 kwietnia. I tak: 17-19 kwietnia nie bardzo pamiętam co w który dzień ale: 1 dzień 1a marsz w pozycji Hip trust (plecy na krześle) 3*60secxcc 1b przyciganie gumy do mostka siedząc na piłce (czarna guma) 2a plie z KB 3*20*KB 12kg 2b rozpiętki leżąc na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 4/29/2015 8:33:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Niby mogę edytować poprzedni post, ale robi się bajzel. Zgodnie z przewidywaniami weekend prawie bez aktywności. W piątek miałam spotkanie służbowe, również w godzinach wieczornych. Wróciłam ok 23, a że poprzedniej nocy spałam 3 godziny nie porywałam się już na jakąkolwiek aktywność. W sobotę miałam mnóstwo rzeczy do załatwienia, zaś wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 5/11/2015 9:08:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    No dobra. Podbiję się do góry, bo znów się kicha robi. 14.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg co ja się nakombinowałam, żeby do KB 10 kg przymocować talerz 5 kg, to żadne słowa nie opiszą :)) 2b rozpiętki leżac na piłce [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 5/15/2015 9:07:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Jem jem. Ale na razie paleo czyli z warzyw (w tym zimiorów i batatów oraz korzeniowych) i owoców, czasem gorzka czekolada 60-85%. To zmęczenie to jest pikusiek w porównaniu do tego co było przed zmianą - wtedy nie dość, że byłam wiecznie zmęczona, to jeszcze ciągle w k u r w i o n a i ospała. No mówię Ci totalny niechciej do wszystkiego. Ale i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 5/15/2015 1:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    21.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 5/22/2015 10:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    28.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 5/29/2015 9:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    2.06.2015 (wtorek) Trening: A mix 1a Mostek biodrowy 3*20*24kg (+po każdej 20stce x20 pulsowanie z 24kg) 1b Barki 3*12*2kg 2a Przysiad plie 3*20*16kg (KB 14kg + uwieszone na nim 2 kg) 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. side lying clam *30/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 6/3/2015 10:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Hej Eveline - dzięki bardzo };-) obiektywnie zdaję sobie sprawę, że: a) nastolatką to ja już daaawno nie jestem; b) w latach głupiej młodości zrobiłam mojemu organizmowi takie kuku, że mało prawdopodobne, że mi zapomni; c) pewnych rzeczy i tak nie zmienię (np. budowy moich nóg, no chyba, że maczetą obciosam); d) mogło być gorzej. Ale czasem, w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 6/12/2015 7:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    12.06.2015 (Piątek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5576 Data: 6/15/2015 10:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Post
    Doping

    To, że masz doła to teraz jest taki okres jesienny. Ja jestem na cyklu i też z powodu pogody nic się nie chce robić. Jeżeli chcesz się podnieść suplami to zapodaj: - Dużo witaminy C na zbicie kortyzolu - Novedex XT i Axis HT na zbicie estro i podbicie endo - Dobrze by było też trochę mono krety zarzucić A jeżeli to nie pomoże to możesz zapodać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 11/13/2010 7:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Post
    Doping

    No masz rację Zipper22, pójdę do endokrynologa najlepiej, tak jak mówisz dla świętego spokoju. Tylko dopiero jakoś w połowie grudnia jak będzie zastrzyk gotówki. Odkąd zacząłem łykać dużo witaminy C i glutaminy to wszystko wróciło do normy no i jak na razie jest spoko, ale i tak będę zmieniał pracę bo ta jest za bardzo stresująca i to chyba przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 11/26/2010 11:11:46 AM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok postaram sie c os zmienić w technice. dzieki za rady

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 631 Data: 4/9/2013 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0