SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 29 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/rigpz7.png http://i57.tinypic.com/4givrp.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wyprosty na maszynie 50kg/ 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na 200>150>100 do końca (i tutaj poznałem co tak naprawdę znaczy "NO PAING NO GAIN" po tej serii zbierało mnie na wymioty, wyszedłem na pole posiedziałem wróciłem z chęcią dokończenia treningu a tu znowu na wymioty.. masakra!! Gdzieś po 30 minutach jakoś poczułem się lepiej i dokończyłem trening czyli. 3.uginanie na maszynie 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p 4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p SUPLEMENTACJA: Cynk Białko Wit C Komentarz Jutro czeka mnie wyjazd 260km( w jedną stronę) na Marsz Niepodległości, ogólnie siłka zamknięta to nie będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool chips -2 bułki graham z łososiem -1 bułka graham z wołowiną -baton białkowy http://i59.tinypic.com/2ik5ooo.jpg Może coś jeszcze zjem na miejscu, teraz trzeba zjeść jajka, zrobić omleta na śniadanie i do wyra bo 4 wstajemy;-) Obym mógł chociaż ledwo chodzić%-)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/10/2014 8:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 32 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/2ue1h01.png http://i59.tinypic.com/2prfqqu.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ + BICEPS 1.Allahy 35kg25p / 40kg25p / 50kg25p 2.Skośne brzucha brama 20kg20p / 30kg15p / 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Uginanie ramion sztanga8kg Na stronie sztangi: 7,5kg / 10kg / 12,5kg / 15kg5p 5. Uginanie hantli suplinacja 10kg / 12kg / 12kg / 12kg SUPLEMENTY: Cynk Witamina C

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/13/2014 10:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 33 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00b04996fa44ca9cefafd10690d534.png kurczak+ryż http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95531c7858e94f8b9458b6f7cce9d25b.jpg bułka graham+schab http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1d6ff50062473cbadd5f103f01b464.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.Wznosy hantli na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p drop na 8kg>6kg 2.Wyciskanie hantli 12p20kg/ 8p24kg / 5p26kg i tu dostałem karę od partnera treningowego bo ostatnio zrobiłem 6 razy tym ciężarem dlatego musiałem zrobić jeszcze raz ile dam rady 26kg (4p) 3.Podciąganie sztangi do brody 13p40kg / 10p50kg / 8p55kg SUPLEMENTY: Cynk Witamina C gainer MAŁY UPDATE SYLWETKI PO 33 dniach : http://i58.tinypic.com/5ohvkw.jpg http://i61.tinypic.com/1eaqti.jpg http://i60.tinypic.com/2h3613d.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-15 00:04:00

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/14/2014 11:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 34 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41db4919c20d4f26b5e0a9c8c2d10eb7.jpg BUŁKA GRAHAM + UDZIEC WOŁOWY http://i57.tinypic.com/o1kk4.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY 1.Wiosłowanie sztangą podchwytem 15p50kg / 10p55kg / 7p 60kg / 6p60kg https://www.youtube.com/watch?v=RHwEs7rA5MM 2.Wiosłowanie hantla 12p28kg / 10p32kg / / 10p42kg https://www.youtube.com/watch?v=TH5aSVtG2Xc 3a. MC 60kg8p / 80kg6p / 100kg7p 3. Sztrugsy 3x 15p 18kg/ 20kg / 22kg 4. Podciąganie na drążku 10pcc / 7pcc /6pcc 5. Ściąganie uchwytu tylu "V" wyciągu górnego 11p40kg / 10p40kg / 8p45kg Wieczorem zrobiłem aeroby w postaci biegania na zewnątrz : http://i62.tinypic.com/15fgcgo.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C przed i potrenigówka Melduję, że trening za wtorek odrobiony;-)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/15/2014 9:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 35 Był dniem wolnym od treningu, ale nie obijałem się, zrobiłem 12 km na rowerze i basenik 1h. Kcal 3600. DZIEŃ 36 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f65c93802347128bafcd7ac2206a76.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e02493757374634a7174227e49a2621.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p 2.Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 150kg15p/ 150kg15p/ 150kg15p/ 170kg17p 3.wykroki ze sztangą na barkach 18kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=5YmcFk23_bg 3.uginanie na maszynie 4s po 20p 30kg/40kg/50kg/ 50kg12p 4.Wspięcia nóg na maszynie 50kg25p x3 5.Wspięcia na łydkownicy 3x20kg po15-20p Wieczorem aero na rowerku 30min: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6cf2998d1074d9c937b3ec1a43fd7c6.jpg SUPLEMENTACJA: cynk wit C suple przed i potreningowe Dzisiaj na treningu troszkę mniejsze ciężary niż zwykle ale za to skupienie dużo lepsze na danej partii, zależało mi na tym aby bardziej zaangażować zewnętrzne obszary uda, dlatego rozstaw nóg miałem inny wąsko w wyprostach i suwnicy. Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-11-17 23:22:46

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/17/2014 11:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 39 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/se7ymt.png http://i62.tinypic.com/2cs9mc5.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BRZUCH + PRZEDRAMIĘ 1.Allahy 35kg210p / 35kg10p 2.Brzuszki na piłce 3x 15p 2.Skośne brzucha brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 90kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x15p AERO: bieżnia 20min trochę odcinek lędźwiowy mnie bolał dlatego lekko te allahy SUPLEMENTACJA -cynk -wit c -suple przed i potreningowe

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/20/2014 11:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 44 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png 1 omlet 4jaja owsiane70g siemię lniane 15g dżem 50g 2. Ryz100g udziec wolowy 170g truemass100g 3. Banan 100g i migdaly 100g 4. Pizza pelnoziarnista z kurczakiem 200g 5. Tak jak 4 6.odzywka bialkowa 30g i olej lniany 15g http://i62.tinypic.com/15npoqq.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x https://www.youtube.com/watch?v=60iAuq7ObAs 4.podciąganie na drążku 3x7p SUPLEMENTY: -witamina c -wapno -cynk -multiwitamina

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/26/2014 7:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Pizza ze sklepu... dzien45 dzisiaj bez treningu niestety dalej trzyma mnie choroba jem to co przejdzie mi przez gardlo czyli: platki owsiane zmiksowane z bialkiem pizza 100g chleb z paprykarzem ziemniaki i schab banan jablko chleb czosnek miód mleko odzywka bialkowa o olej lniany i 4 ciastka owsiane dużo wapna, vit c, cynk.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 11/27/2014 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 50 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/2a6qvly.png http://i58.tinypic.com/1685q46.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wiosłowanie na maszynie 4s po 12/10/10/8p https://www.youtube.com/watch?v=rADhlsMvF1o 3 Podciąganie na drążku 8p 8p 6p 6p CC 4.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu górnego 35kg12p / 40kg10p / 40kg9p / 45kg8p 5.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg SUPLEMENTACJA: -Vit C -cynk -wapno

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 12/2/2014 10:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 51 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/ayt6vo.png http://i61.tinypic.com/iduj5g.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg12p / 70kg10p / 75kg6p / 95kg1p /60kg10p 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg7p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 45kg6p https://www.youtube.com/watch?v=coIzqO8bF_w&feature=youtu.be 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 35kg 5.Prostowanie rąk na bramie 25kg/30kg/35kg/40kg 6.pompki na poręczach 10/8/6/5/5p cc SUPLEMENTACJA: -cynk -vit C -suple okołotreningowe

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 12/3/2014 10:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 57 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i59.tinypic.com/4io5uh.png http://i61.tinypic.com/2626t5c.png PLECY + BOK BARKÓW 1.wiosłowanie połową sztangi 12p20kg / 12p30kg / 10p40kg / 8p50kg / 6p60kg 2.wiosłowanie na maszynie tupu hammer 4s po 10p 3.wyciąg dolny 3x 15p 4.podciąganie na drążku 3x7p 5.Ściąganie uchwytu typu "V" z wyciągu górnego 35kg12p / 40kg10p / 40kg9p / 45kg8p 6.sztrugsy z hantlami 5x15p/15p/14p/12p/10p 18kg-20kg + wznosy ramion na boki z hantlami 6kg 7.wznosy ramion na boki 6kg /8kg /10kg p10-25p https://www.youtube.com/watch?v=UA3V91CzIq0&feature=youtu.be SUPLEMENTACJA: -Vit C -cynk -wapno

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 12/9/2014 11:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 58 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/t70brc.png http://i61.tinypic.com/15n4waa.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png KLATKA + TRICEPS 1.WL 65kg10p / 70kg10p / 75kg8p / 80kg4p /85kg2p https://www.youtube.com/watch?v=4UKjw9dluNg&feature=youtu.be 2.WL HANTLE plasko 22kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.MASZYNA SKOS KLATA 30kg12p /40kg9p/ 50kg6p 4.rozpiętki na maszynie 2x15p 45kg/50kgkg 5.pompki na poręczach 10/7/6/5/5p cc 6.wyciskanie wąsko sztangi na suwnicy rolkowej 1ssama sztanga 12p / 2,5kgns 10p / 5kgns10p / 7,5kgns 8p / 10kgns6p SUPLEMENTACJA: -cynk -vit C -suple około treningowe Domsy na nogach i plecach są wielkie, łydki totalnie zniszczone, coraz bliżej podsumowanie, trzeba jeszcze bardziej podkręcać obroty :-PP

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 12/10/2014 11:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    DZIEŃ 62 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/2qcpcsy.png http://i58.tinypic.com/mtpaut.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png DNT SUPLEMENTACJA: -Vit C -cynk -wapno Od rana w szkole, wieczorem poszedłem na marsz trochę gardło wydarte jak trzeba, jutro nogi! To już ostatni wpis w tym projekcie. Dziękuje wszystkim którzy mnie odwiedzali, śledzili i pomagali, różnymi uwagami, wskazówkami.! ;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-12-14 22:31:01

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 11863 Data: 12/14/2014 10:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • na LC sie nadaje :): - zamiast maki ziemnaiczanej maka pszenna pełnoziarnista lub orkiszowa - nie dajemy sera - nie solimy i nie dodajemy majonezu a jak przygotowac po mojemu ? Prosze: - kuraka/wołowine w drobna kostke do michy ja robie od razu z 500 - 600gr zeby miec na 3 posilki - do tego wbijamy 2-3 jaja - dodajemy pokrojona cebuule w kostke + papryke + szczypiorek - 2łyzki Jog. nat 0% fatu ( ktory wczesniej zrobilismy z czosnkiem + papryka slodka + curry ) - 3łyzki Maki pelnoziarnistej lub orkiszowej - Wszystko ładnie mieszamy na mase - rozgrzewamy piekarnik - do piekarnika folie aluminiowa i na skropic ja oliwa/PAM - ułozyc placki i smazyc az do zlotego koloru Nie jestem w stanie powiedziec ile stopni C i ile minut. Zawsze robie to na oko :).

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 9:34:42 AM Liczba szacunów: 0
  • MACA SPORT - roslina z Peru podbija świat

    Post
    Odżywki i suplementy

    wtrącenie z neta: MACA (Lepidium meyenii Walp.) Zwana skarbem Inków, również nazywana peruwiańskim żeń-szeniem. Roślina ta rosła niegdyś w całych Andach, obecnie można ją spotkać jedynie w niektórych regionach Peru na wysokości ponad 3500 m n.p.m. w strefie zwanej "puna", w której niskie temperatury i silne wiatry nie pozwalają na wzrost większości innych roślin. Jest niesłychanie odporna na surowy klimat: doskonale znosi palące słońce, silne wiatry i wahania temperatur sięgające od +10 do -20 stopni Celsjusza. Maca jest byliną, której część nadziemna - łodyga - liczy sobie kilkanaście centymetrów długości, ma 12-20 liści w kształcie muszli, a w porze kwitnienia małe, białe kwiatki. Część podziemna - bulwa o kształcie gruszkowatym, która jest użytkową częścią rośliny - ma średnicę od 2 do 8 centymetrów i osiąga długość do 18 cm. Każda z istniejących odmian tej rośliny wyróżnia się charakterystyczną barwą bulwy - od szarej, przypominającej kolor ziemniaka, poprzez białą, żółtą, biało-żółtą, biało-różową do biało-purpurowej i czerwonej. Po 6-7 miesiącach od wysiewu maca (wym. maka) jest dojrzała do zbiorów. Surowiec leczniczy - sproszkowaną bulwę Lepidium meyenii - stosuje się jako środek immunostymulujący, wspomagający leczenie nowotworów oraz, dzięki cennym właściwościom odżywczym, w stanach wycieńczenia (również z powodu choroby nowotworowej), niedożywienia oraz w okresie wzrostu, ciąży i laktacji, a także w celu zwiększenia płodności u ludzi i zwierząt, obniża poziom cholesterolu we krwi i w związku z tym zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia. Obecność w surowcu cennych substancji odżywczych (białek, węglowodanów, tłuszczów, aminokwasów, żelaza, wapnia, cynku, miedzi, manganu, jodu, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych, steroli i witamin: A, z grupy B, C i E) decyduje o jego wielokierunkowym wykorzystaniu. Ze względu na dużą zawartość wapnia stosowana w osteoporozie, a jako bogate źródło żelaza stosowana w anemii. W związku z wysoką zawartością jodu stosuje się ją wspomagająco, równocześnie z hormonami, przy niedoczynności tarczycy. Uznawany jest za środek poprawiający pamięć i zdolność przyswajania wiedzy oraz energizujący, wspomagający budowę i wytrzymałość masy mięśniowej, jako że aktywność zawartych w roślinie steroli jest podobna do działania sterydów anabolicznych. Pozytywne efekty obserwuje się podczas stosowania Lepidium meyenii w leczeniu zespołów przewlekłego zmęczenia, nieregularnego miesiączkowania i zaburzeń hormonalnych. Surowiec ten uważa się też za afrodyzjak oraz czynnik zwiększający płodność u ludzi oraz zwierząt. Odpowiedzialne za to są najprawdopodobniej glukozynolaty oraz izotiocyjaniany w nim zawarte. Lepidium meyenii od setek lat, poza stanowieniem powszechnie dostępnego surowca leczniczego, jest jednym z podstawowych produktów spożywczych w krajach Ameryki Środkowej i Południowej - w Peru, Ekwadorze i Meksyku. Przyczyną tego faktu jest wspomniana wyżej wysoka wartość odżywcza. Bulwy rośliny spożywa się w postaci świeżej lub przetworzone - pieczone, w postaci dżemu, sfermentowanego napoju lub wysuszone.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13621 Data: 3/18/2004 7:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Dziękuję za odpowiedzi. To co ja mam jeść? Nie chce zmieniać mojego jedzenia bo lubię jeść to co jem, napewno nie napisałem wszystkiego co jem bo po prostu nie pamiętam. To jakie rzeczy są najbardziej kaloryczne abym je zaczął wcinać w dużej ilości? Wydaje mi się że ja dużo jem, nawet b dużo, Nie wiem czy ja zaszybkiej przemiany materii nie mam, np jak zjem pizzę z kukurydzą to po prostu w ,,kupce,, widzę kukurydzę :D Odnośnie tej aplikacji to gdzieś w opiniach czytałem że jest to aplikacja napisana na podstawie bardzo podobnie do książki jakiegoś pana którego nie mogę sobie przypomniec ale albo trening w domu, albo trening bez sprzętu, nie będę zgadywał ale coś obok tego. Niema żadnych białek ani gainerow w tabletkach? Niestety nie mogę c,egos takiego znalez . Ewentualnie mam jeszcze gainer masz activator 3kg z ważnością do końca tego roku (3kg) , piszę 1-3 porcje dziennie, u mnie najwcześniej to dopiero o 17 bym był wstanie jedną porcję przygotować, ale mogę 2x pić. Tylko czy to ma sens? Pozdrawiam! Zmieniony przez - 5044093 w dniu 2017-11-08 22:51:48 Zmieniony przez - 5044093 w dniu 2017-11-08 23:09:47

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 11/8/2017 10:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgadywadło

    Post
    Piłka Nożna

    no bo to hard core był dzisiaj cos latwiejszego dam Barcelona C moze byc

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2005 10:39:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trochę suchych statystyk: Nerki 7,9 mg/100 g, wątroba 6,6 mg, drożdże 18,2 mg, szpinak (żelazo słabo przyswajalne) 3 mg/100 g, śliwki suszone 3,9 mg, płatki owsiane 4,5 mg, serca 4,6 mg, fasola biała 6,9 mg, pomidory 9,7 mg, jabłka 10-13 mg, maliny 3,9 mg, żółtka jaj 6 mg, liście kapusty 17 mg, poziomki 9 mg. Wśród ziół dużo żelaza zawierają: mięta, kozieradka, tymianek, majeranek, koniczyna, lubczyk, bylice, pokrzywa, hyzop, pietruszka – liść, seler – liść. Jeśli przyjmowane są tabletki, niezbędy kwas foliowy & Vit.C, (niektóre w swym składzie mają już kwas foliowy np. Hemofer)! Hemofer bardziej bez recety niż na...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15456 Data: 2/25/2007 12:23:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie podczas biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    "... krzyży." C.Pazura among the blind a one-eyed man is king

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18021 Data: 6/4/2002 6:28:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Obciążenie podczas biegania

    Post
    Inne dyscypliny

    Obecnie dziś miałem obciążniki własnej roboty...masa ok. 1,5kg (były to 2 butelki przymocowane do nóg) głupio się chodziło po mieszkaniu bo za duże to...ale wiem, że 1,5-2kg z takim obciążeniem śmiało mogę biegać, ćwiczyć. PS. Nareszcie po ponad miesiącu ktoś odpowiedział na ten post!!! "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem tygrys moim znakiem" - Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 18021 Data: 7/31/2002 6:06:39 PM Liczba szacunów: 0