SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Wakacje 2021 Lu

    Post
    Ladies SFD

    30.04.2021 DT - obwodowy I obwód (3 serie) 1. Wykrok z workiem 15,15,20kg 2. Chodzenie bokiem z gumą na kostkach i wyskokiem CC,CC,CC 3. Spacer farmera jednoracz z kettlem 20,24,24kg II obwód (3 serie) 1. Wyciskanie hantli na ławce 2x10, 2x10, 2x12.5kg 2. Gorilla row 12 albo 16 kg 3. Plank na piłce w wysunieciem łokci w przód na 3s 10,10,10 Bonus [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 5/1/2021 4:39:56 PM Liczba szacunów: 1
  • OGNIA!!!!

    Post
    Doping

    Panowie oprocz ginjal'u, obowiazkowo sok z zurawin, witamina c /koniecznie sama, bez rutyny/ wyciag z czosnku, propolis i wyciag z pokrzywy /najlepiej jesli bylby to ekstrakt kapsulkowany a nie herbata/... wiadomo to tylko ziola, ale... ;) oczywiscie wszystko w raczej slusznych ilosciach ;)

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2006 12:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • OGNIA!!!!

    Post
    Doping

    naprawde kozacko!! masa konkretna no i widze wycinka dobrze idzie-w pasie nie tak zle dobrze ze wiesz co jest naprawde wazne w zyciu najwazniejsze to umiec rozroznic pasje od rzeczywistosci zeby sie kiedys nie obudzic z reka w nocniku jak juz z reszta pisal marek c. pozdrawiam i soga nie dam w takim razie , to tylko glupi glos

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2006 12:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przejrzałem co tam jadasz. kwestie bilansu sobie jeszcze ustalimy, zanim się jednak za to zabierzemy konieczne jest wywalenie śmieci z diety, tak więc wszystkie źródła rafinowanych cukrów idą w odstawkę, patrząc na Twoje menu są to: _ maślanka truskawkowa - wypiłeś litr w środę, - sok bananowy wypiłeś litr w już dzięki tym dwóm [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 8:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Przepraszam z góry za obsuwki w rozpiskach ale urwanie głowy mam ostatnio przez szkołę i nie tylko. Rozpiszę wczorajszy i dzisiejszy trening. Wczoraj był dzień obwodów. Wykroki 3 serie po 15powtórzeń Syzyfki 3 serie po 15 powtórzeń Podciąganie 6,5,5 powtórzeń Barki 3 serie po 15 (2x11kg) Burpees 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serpie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2012 9:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 400-500kcal dziennie (jadłospis + ćwiczenia)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2h na rowerze w deszczu, było ciężko ze względu na zimny deszcz i 13*C w krótkich spodenkach, ledwo utrzymałem się w ustalonej strefie tętna (mięśnie nie chciały współpracować ze względu na chłód), a mogło być 2.5h :/ Jutro ważenie i zdjęcia, aż się boję wyniku na wadze... Dzisiejszy wydatek kaloryczny wynosi 3600, bilans ujemny -500kcal. 7.30 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 8/12/2012 5:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze ligowe zawody z serii Polska Liga Wyciskania Wielokrotnego mamy już za sobą. Emocji było co niemiara,np dotychczas postrach wszystkich imprez wyciskania wielokrotnego -team z Wrocławia,w swojej jak wydawało sie koronnej konkurencji wyciskanie 1/2 cc została pokonona przez młodego,nieznanego w tych kregach zawodnika-Jacka Brodzika. Jacek [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2013 11:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie ma się co nim przejmować, prawdziwego faceta poznaje się po czynach a c!py po tym że dużo mówią. Wniosek z tego jeden :D

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 2:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    drugie zdjecie kot w c***! aż cie sogiem potrące

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 2:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    konkretnie w c***. Sylwetka marzenie.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:43:48 AM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    na 1szej stronie byles wiekszy, pelniejszy, bardziej nabity. bledy, bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2011 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    zdjecia sa po prostu c***owe,tam bylo na dworze w słońcu wyglada jakby byl wysmarowany czyms i cały swieci,a na tych jest dosyc ciemno i jakość jest kiepska dosyć, tu jest wiekszy przeciez i lepiej wyglada

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2011 11:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    łapka bark i przedramię w c*** duże :) klatka mogła być nieco większa ;)

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    potwor w c*** sie zrobiles,szczegolnie na tych ostatnich zdjeciach.aż bebech ci wy***alo;p

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2011 3:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    konretnie w c***,powiedz jak cwiczysz barki

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 8:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Racja Scotty91 bo aparat w telefonie mam c***owy hehe

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 12:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Siema wstałem dzisiaj chory kaszel, goraczka, bule brzucha (brak apetytu),waga minus 2 kg, nic nie jadłem przed treningiem bo nie mogłem. Moc do dupy na chorobie... Szczegolnie nogi bo nie mialem sily nizej zejsc z ruchem... Filmik z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=95W8Jn8SpCY zna ktoś może jakiś inny serwis niż YT bo tam limit jest do [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2011 3:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    To,że sobie cykam fotki w miejscach publicznych nie robi ze mnie jakiegoś narcyza. A co to kulturyści nie mają filmików z aerobów np. i nie prezentują swojej formy. Może być to śmieszne ale ocenianie ludzi na takiej zasadzie jest złe, a ja was nie będę uczył jak macie postępować. Nie jestem spinerem i się nie spinam. Robie zdjęcia do tematu. To,że [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 7:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ważniejsze jest robienie formy na debiuty niż na Mr. SFD, a nic nie może kolidować mi z planem, bo trzeba jeszcze w c*** sylwetke poprawic

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2011 10:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SNiZ

    Post
    Galeria Zdjęć

    "Ważniejsze jest robienie formy na debiuty niż na Mr. SFD, a nic nie może kolidować mi z planem, bo trzeba jeszcze w c*** sylwetke poprawic " Zgadzam się w pełni ale przecież tutaj nie musisz się odwadniać ani nic zmieniać, rób swoje. Na SFD możesz wystartować z marszu a nóż się uda ;] tym bardziej że jeszcze możesz być w kat. amatorów.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2011 7:33:23 PM Liczba szacunów: 0