c

Rozmawialem na ten temat z theREDevilem w poscie Cos na sile dla was (str. cos okolo 70) Moze wkleje fragment materialow na ten temat: Czy to naprawdę takie straszne "Kortyzol i testosteron to obecnie dwa najczęściej oznaczane hormony steroidowe we krwi u sportowców w okresie intensywnych treningów. Wynika to z ogromnej roli w regulacji [...]

Wczoraj chiropraktyk powiedzial mi ze to uszkodzenie pierscienia rotatorow.Dotalem zestaw cwiczen do wykonywania dwa razy dziennie w domu.Oprucz tego podczas wizyty mialem robione cos jak elektrowstrzasy(nie wiem jak to nazwac);oraz masaz lodem.Jesli dobrze zrozumialem to mowili tez cos o podczerwieni.Jestem w Anglii,wiéc nie wszystko [...]

witam, Myśle ze mozna etap redukcji zakonczyc,z racji tej ze jutro wyjezdzam do Krynicy morskiej na weekend, także bedzie sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post%-) takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:) Aktualne wymiary: waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę [...]

trening 5 A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii szybkie przeskoki przez linie na boki 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek przeskoki na boki jednonóż 1x30sek na strone 1x30sek 1x30sek A zwykły sprint z zatrzymania bardziej chodziło o start B 10 ćwiczeni po 5/6 serii po 1,5/2min [...]

produkty mogą się trochę zmieniać ale mniej wjecej opisałem jak to będzie wyglądać do tego suplementacja: witamina c-1g po treningu przeważnie 2g na dzień witamina D3+K2narazie jedna tabletka 2000IU+100mcg w sezonie pewnie z większe o 1 lub 2 tabletki /SFD/Images/2016/7/16/7c3bb54873d04ac8af0f265799e9e786.jpg

sobotni trening 10 A sprint 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m B drabinka 10ćwiczen po 5/6 serii C szybkie przeskoki przez linie na boki 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek 1x10sek D przeskoki na boki jednonóż 1x35sek na noge 1x35sek 1x35sek ogólnie słabo nogi mi się plątały

A wyciskopodrzut 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg B Wyciskanie na płaskiej 10x42,5 10x52,5 10x62,5 8x67,5 6x72,5 C Podciąganie podchwytem 7xwaga ciała 7x 7x 7x D Szrugsy 20x20kg 20x20kg 20x20kg E Wznosy sztangielek na boki 10x10kg 10x10kg 10x10kg w nastepnym tyg w wyciskaniu na ławce schodze do 5 pow. w podciaganiu poszła siła zwjekszyłem o [...]

A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg 5x52,5kg C martwy ciag 10x75kg 10x85kg 10x95kg 10x105kg 10x115kg D przysiad bługarski 8x20kg na strone 8x20kg 8x20kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg

A wybicie na nożyce 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg B wyciskanie wąsko 6x62,5kg 6x62,5kg 6x62,5kg 6x62,5kg C podciąganie chwytem neutralnym 7x 7x 6x 6x D plyo pompki 6x 6x 6x E Uginanie sztangi nachwytem+ francuz 15x30kg+15x30kg 15x30kg+12x30kg 10x30kg+6x30kg ugionanie i frncuz ciezkao nie do kończyłem

plan nienajgorszy, wprowadziłbym jednak zmiany. Np w planie C dałbym na grzbiet podciąganie na drqazku a szrugsy robiłbym jako osobne ćwiczenie(szrugsy nie angażują tyle grzbietu co np podciąganie) poza tym jaka jest różnica w wycisku sztangielek nad głowę? Ty rozróżniasz na wyccisk sprzed i zza głowy...jak? to taki sam ruch przecież...(a [...]

QUEBLO po skorygowaniu wygląda to tak: A - Przysiady ze sztangielkami na barkach 3s - Podciąganie na drążku 3s - Pompki z nogami na podwyższeniu 3s maxymalna ilość powtórzeń - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s - Wyciskanie francuskie stojąc 2s - Wyciskanie sztangielek stojąc 2s B - Martwy ciąg na prostych 3s - Podciąganie sztangielki w [...]

Dekoracje [...]

Kulturyści startowali w dwóch kategoriach wagowych-do 90 kg i powyżej 90 kg Kategoria 90 kg była bardzo licznie obsadzona a zawodnicy ważyli od 78 kg do 90 kg przy różnym wzroście [...]

Kolejne zdjęcia z porównań [...]

Co do przerzutki to potwierdzam, weszła w szprychy, a potem fizyka :). Ja jeździłem kilka lat na Meridzie Dakar 580 Cro-mo 19" !!!, to fakt, że duża (za duża), ale dobrze wspominam ją, bo na niej wszystkiego się nauczyłem. Schody, uskoki(2m), chopy, zjazdy, wheelie itp.Że nie wspomnę o dziwnych trialowych eksperymentach po obejżeniu Krankeda [...]

esseliv duo w czasie orali a liv52 po oralach, badanie po m-c od skoczenia orali zawsze wychodzi w normach

dokladnie jak powiedzial lucek,kazdy ma inny organizm i na jednego dieta helpmistrza zadziala slabo a na niego zadzialalo swietnie a wiec ludzie eksperymentowac a nie patrzec c na innych dziala:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest mocno obniżyłeś za co mega gratulacje jednak jeszcze pasuje trochę dociać i is c za ciosem bo zrobisz lepszy fundament i podstawy pod mase .Redukujesz dopiero 2 miesiace ale kalorie masz dość nisko więc musisz słuchać organizmu i jeśli masz siłe , nie jesteś zmęczony czy osłabiony to spokojnie mozesz pociągnać [...]

ale nie przejął inicjatywy w 2 bo Alistair był za dobry/silny i robił z nim co chciał, wię c zostało tylko liczyć na huraganowy atak w 3.... dobra ok,koniec,bo będziemy tak następny tydzień;-) mamy swoje przekonania jak to ująłeś Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-29 01:52:27

niestety taka prawda że systemom które maja byc alternatywa odniesienia szybkiego sukcesu niz zmudne treningi w sportach walki tez trzeba poswiecic wiele czasu. W Polsce wioda tylko dwa systemy Km i C-56 i jeden i drugi zaczeli w tym samym okresie, z tym ze Rysiu na poczatku to sie pogubił bo nie wiedział odczego zacząc bo był sam a teraz to go to [...]