c

a czym sie rozni witamina C albo B12 z Centrum od tej z Olimpa na przyklad??

http://www.run4fun.pl/sprint-s-1.html - kolce sprinterskie http://www.run4fun.pl/buty-c-198.html - buty treningowe Nie zamieszaj TEMATU !!!! Moderator

widze ze mamy ten sam problem.jestem wegetarianka i zaczynam prace jako fitness istruktor wiec obawiam sie troche o stawy.w dodatku mam niedoczyznnosc tarczycy co niestety przyspiesza powstawanie zmian zwyrodnieniowych w stawach. jwstem w trakcie intensywnych poszukiwan.na pewno jedz jajka,witamine c (ale nie sztuczna)bo to podstawa przy wchlanianiu kolagenu.podobno glony agar zawieraja kolagen.moje informacje sa jeszcze bardzo podstawowe ale bede poszerzac wiedze wiec mysle ze w koncu na cos trafie!!!!!sprawdz hasla AMINOKWASY,LIZYNA,preparat ziolowy HYDRAPLENISH,poszukaj tez na wegetarianskich forach netowych.jak cos znajdziesz daj znac. pozdro

iJak tam duda wiesz juz cos ?? bo ja na meila dalej odpowiedz nie dostalem tak samo jak na gg.... nie chce znowu czeka\c na sprzet 3-4 tygodnie tak jak na brame

Pozwole sobie odpowiedziec poki kolega tego nie zrobil. Diete ustal sobie z tego co lubisz zwracajc uwage na: odpowiednia ilosc bialka (1,8-2g/kg m.c) raz weglowodanow w stosunku 4:1 do bialka. Jedz duzo owocow i pij duzo wody. Ogranicz spozycie tluszczow. Aby zapewnic taka ilosc bialka mozesz spozywac: kasze, ryz, nabial, ciemne pieczywo, piersi z kurczaka. W tych produktach znajdziesz sporo bialka. Na poczatku bedzie to klopotliwe ale po jakims czasie powinienes sie przyzwyczaic. Powodzenia :) WEBADI

A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s bede cwiczyl tak: ABC ACB CAB Pierwsze 2 tyg po 15 powt w seriach, nastepne 3 po 10 powtorzen a ostatmie 3 po 6powtorzen. MOZE BYC TAKI PLAN NA NAJBLIZSZE 2 MIECHY?

Masz tu opis ze strony producenta, poczytaj a będziesz wiedzieć. Ja go stosowałem i w ciągu 4 tygodni obwód w pasie zmniejszył się o 4 cm, co u mnie jest duzym sukcesem bo aż tak otłuszczony to nie byłem Thermo fat burner substancje termogeniczne + reduktory tłuszczu Dostępne opakowania: 90tab. po 1050mg Skład: guarana, garcinia cambogia, green tea, winian l- karnityny, chrom, jod. Wartość odżywcza w 1 tabletce /1050mg/: Białko 0mg Węglowodany 0mg Tłuszcz 0g Zawartość w 1 tabletce /1050mg/: guarana - 275 mg (55 mg kofeiny- odpowiednik jednej filiżanki kawy), garcinia cambogia - 250 mg, green tea - 150 mg, winian l-karnityny 50 mg, chrom - 70 mcg, jod - 50 mcg Wartość energetyczna w 1 tabletce: 0,0 kJ / 0,0 kcal 1. Co to jest thermo fat burner? Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. 2. Jak działają poszczególne składniki thermo fat burner? - Guarana to silnie energetyzujący ekstrakt tropikalnej rośliny zawierającej naturalną kofeinę zwaną guaraniną. Kofeina jest czynnikiem termogenicznym, przyczynia się do zwiększenia temperatury ciała co powoduje podwyższenie przemiany materii. Przyspiesza również przemianę tłuszczu zapasowego w energię, dostarczając wysokoenergetycznego paliwa dla mięśni . Gurana powoduje prawie natychmiastowy przypływ energii i zwiększenie wytrzymałości organizmu. Zawarte w thermo fat burner składniki opóźniają wchłanianie kofeiny przez organizm, dzięki czemu efekt pobudzający przedłuża się nawet do 5 godzin. - Garcinia Cambogia to południowo-indyjska roślina, której głównym składnikiem jest ekstrakt hydroksykwasu cytrynowego popularnie nazywanego HCA . Substancja ta posiada właściwości blokowania enzymów odpowiedzialnych za przemianę węglowodanów w tkankę tłuszczową. HCA redukuje również łaknienie poprzez zwiększanie zasobów glikogenu w mięśniach. Organizm odbiera to jako informację o stanie sytości. - Green Tea to ekstrakt z zielonej herbaty, która stosowana była od dawna jako skuteczny środek odchudzający, wzmacniający i leczniczy. Dowiedziono, iż Green Tea w połączeniu z kofeiną i fenolokwasami (innymi naturalnymi składnikami ekstraktu herbacianego) intensyfikują termogenezę czyli proces spalania z rozproszeniem energii termicznej, który prowadzi do wzmożonego zużywania tłuszczów zapasowych. - Winian l-karnityny ogranicza tworzenie i magazynowanie tłuszczu w organizmie. Podczas wysiłku fizycznego wpływa na zwiększenie produkcji energii pochodzącej z tłuszczu zapasowego, przez co poprawia się wydolność fizyczna organizmu przy równoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. - Chrom jest naturalnym, bioaktywnym mikroskładnikiem pokarmowym regulującym poziom cukru we krwi, przez co ogranicza apetyt i umożliwia trwałe utrzymanie efektów odchudzania. - Jod to pierwiastek niezbędny do prawidłowej czynności tarczycy. Jego niedobór może prowadzić do niedoczynności tarczycy, w wyniku której spowalnia się przemiana materii oraz dochodzi do zaburzenia metabolizmu tłuszczy. 3. Co można osiągnąć stosując thermo fat burner? Systematyczne stosowanie preparatu zwiększa aktywność fizyczną i psychiczną organizmu. Substancje termogeniczne zwiększają przemianę materii co wpływa na szybsze spalanie kalorii. Stosowanie preparatu thermo fat burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania „rzeźby” mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas wykonywania wysiłków fizycznych. 4. Jak stosować thermo fat burner? W dni treningowe: 1 tabletkę rano na czczo oraz 1-2 tabletki na 45 minut przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 tabletce co 5 godzin najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić 200-300 ml płynu. Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w zamkniętym opakowaniu w temp. 15-30 C. Uwaga !!! Preparat ma działanie pobudzające dlatego należy go stosować najpóźniej 4 godz. przed snem. Przeciwwskazania: Wrażliwość na kofeinę, choroby krążenia. Preparat nie powinien być zażywany przez dzieci, kobiety w ciąży oraz matki karmiące. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

witamina C i mietowe pastylki do ssania

myślę że cynk będzie bardziej na masę a wit. C na wycinkę jak będziesz chciał połączyć to i to musisz się zaopatrzyć w maść na rozstępy PS.

Wszystko działa moze nie na tyle ile podaje producent ale działa! Nawet maleńka żółta tabletka zwana Witaminą C działa i to tylko jedna sztuka może efektów nie widać ale działa. Info które chciałem uzyskać mam niech post odejdzie w zapomnienie odświeże jak zjem testosterol :)

panowie, jeszcze taka sprawa bo łydka mnie boli w c*** chyba nie będę chodził przez najbliższe parę dni i teraz pytanko - czym to jest spowodowane? dlaczego boli? czy kolejne szoty będą mniej bolesne? organizm się przyzwyczai? walnąłbym w tyłek, ale kurczę to mój najbardziej zatłuszczony rejon ciała nie za komfortowo ale łydki to mam ładne i smukłe Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-01-27 19:06:57

właśnie trwa- juz np m-c nie cwiczylem plecow...zreszta wlasnie o taki wyluzowany program mi chodzi- z typowo kult sam bym sobie poradzil- jest tego zreszta od groma na necie- przede wszystkim na sfd...boje sie zrzucic to co i tak jest byle jakie, ale co udalo mi sie przez rok wycwiczyc jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

zalezy mi na przybraniu 10 kg masy!szukałemw wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem. haha trzebaby zrobić podwieszone posty :jak przybrać: a)5 kg masy b)10 kg masy c)5 kg mięśnia itp

To niezle musialo Cie z*****c fatem ! Koles pewnie nie wie co pisze, mysli ze to jest realne do osiagniecia w miecha czystego miecha tyle zebrac ew. z mala iloscia tluszczu ale gdzie tu 7kg w dodatku bez diety. Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-07-12 10:20:01

obwody: biceps 42, brzuch 85, klatka 118, udo 62. Zapotrzebowanie kcal w dzień treningowy około 2800 dzień wolny 2350 kcal. trening 4 x tydzień. Po treningu izolat następnie aeroby 40 minut. po aero ryz 70g lub 300g bananów. Na stałe w suplementacji wit. c, b6, b, cynk, aspar, colaflex, probiotyki, osłonki, glutamina, BCAA, Pracuje w biurze więc aktywność fizyczna mała w czasie pracy

syty posilek przed i po do tego witaminy szczegolnie wazny magnez potas tauryna cynk i wit C jakies soki ze swiezych owocow i warzyw i nie bedzie zle! jak masz glutamine to rano jak zloto po melanzu

n/c

Ja tam włączyłem DM do swojego treningu i zauważyłem bardzo pozytywne efekty :) m/c = +4 kg polecam

Tez tak mysle, glukozamina, kolagen, msm, witamina c. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-13 13:50:59

Nawet witamina C? O tym bym raczej nie pomyslał, ale dzieki za porade.