SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i dziękuję za zainteresowanie sprawą Hmm, co do ilości kalorii to ja zapotzrebowanie liczyłam wg wzoru Harrisona-Benedicta i wg niego moje zapotrzebowanie to ok. 2200 nie uwzględniając treningu tylko lekką aktywność związaną z nauką. Wiesz ja bardzo bym chciała jeść sobie 1500 czy nawet 2000 kcal ale niestety jak teraz w ferie jadłam 1500 i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2/18/2004 8:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To znowu ja. Tyka ja może rzeczywiście wszystko pokręciłam, ale chyba nie chodzi o to jak się dieta nazywa, ale jakie są jej główne założenia, a założeniami mojej diety jest: - spożywanie dużych ilości białka ok.1,5-2g/kg m.c - ograniczenie węglowodanów do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2/19/2004 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ziarocf - dziennik

    Post
    Strength & Endurance

    Przy piątku tak streszcczwartkowy i piątkowy trening. Wczoraj już po pracy brak było sił by w ogóle włączać komputer. WOD 13/12/2018 Początkowo zabawa ze sztangą przygotowanie do WODa. Grace 30 C&J W tym przypadku robiłem obciążeniem całkowitym 20kg sztanga + 15kg w bumperach. Podczas rozgrzewki niefortunnie sztanga zbliżyła się do mojego nosa [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 12/14/2018 8:42:27 AM Liczba szacunów: 1
  • ziarocf - dziennik

    Post
    Strength & Endurance

    Po weekendowej zabawie we Wrocławiu nadszedł przedświąteczny tydzień a wraz z nimi kolejne treningi. WOD 17/12/2018 AMRAP 12' 8 HSPU 8 Power Snatch 8 clean & jerk 40/25kg Zamiast HSPU robiłem pompki bowiem na HSPU jakoś jeszcze brak siły w rękach oraz duża waga osoby podnoszonej. %-) Do snatcha i c&j dzisiaj sztange całości miałem 30 kg. Po [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 12/17/2018 9:13:15 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 46 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 nie pamiętam 6.DIETA około 3tyś kalorii BIALKO do WEGLOWDANY: 1 do 2,5 TLUSZCZ: nie liczę, łyżka oliwy, łyżeczka tranu, no i z posiłków i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tab 8.TRENING: Ogólnie siłowy lub wytrzymałościowy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3717 Data: 4/18/2007 8:03:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 2 założenia: 1. Dieta: B/T/W 170/140/70 2. Trening: 3x siłowy ACT 1 x obw. + 20 min. cardio, 2x HIIT 3. Odpoczynek: zasłużony 7h Tydzień 2 Dzień 1 (8) 1. Dieta: DT 1950 kcal, Białko: 169g, Węgle 139g, Tłuszcze 77g oczywiście na 100% 2. Praca i Trening: Praca: Wolne Trening: odnalezienie sprzętu, próba obciążeń. ok 40min a. Rozgrzewka - [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6077 Data: 11/3/2014 3:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Karnet na siłownie. Ile u Was kosztuje?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    30 zł miech.(chyba najtansza) 3 razy w tyg. (można chodzić 6x nikt tego niesprawdza).. Siłownia piwnicza,ma około 20 lat (:D) bez klimy i prysznicow,trzeba uważać zeby sie nie uj***ć od smaru jakiegoś... :) pozdro TRN.

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2007 12:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    Że tak sie wtrące po c**j się Ty Krychu15 udzielasz ? myslisz, że typek zatrzymał sie w czasie i teraz to przecyzta i skorzysta?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 5:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    Po polsku jest RKC -Russian Kettlebell Challenge - są opisane ćwiczenia i podane przykładowe plany treningowe. Do tego trochę wody - komunizm i takie tam... Niektóre ćwiczenia są pokazane na 1 focie (floor press/pullover), a niektóre na kilku. ETK - opisane są ćwiczenia (TGU, SWING, SNATCH, CLEAN, MP) + rozciąganie i ten opis to jest faktycznie [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 10:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    PRZECZYTAŁEM ROTK!! Książka ma teoretycznie 157stron, gdzie część to strony czyste/z fotami/itp. Do rzeczy!! We wstępie wychwalane są metody dynamiczne... Na przyrosty siły, masy, sprawności - wszystkiego.. Dalej Pavel objaśnia technikę: - double clean - viking push press (VPP - a, wprowadzę skrót!) - jerk - clean & jerk - te wszystkie dosyć [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2012 12:10:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam plan treningowy rozpisany przez trenera na dolne i górne partię. Póki co tylko 2x w tygodniu, ale wkrótce idę do pani dietetyk na kontrolę i zobaczymy co dalej. Ogólnie chciałabym bardziej pośladki unieść i popracować nad wewnętrzną stroną ud, a nie wiem co na nie działa :c

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2016 10:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masła w sumie nie jadłam z pół roku i naszła mnie na nie straszna ochota :D Zmieniałbym ten podwieczorek z kaszą jaglaną, ale nie mam pomysłu :c Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-19 19:54:25

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2016 7:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przysiad, martwy ciąg i wiosło umiem robić. Mój chłopak amatorsko bawi się w trójboj i mi pokazuje co i jak. Trening to standardowe FBW traktora z forum. Myslałam też nad Twoim programem, w sumie przez pewien czas próbowałam nim ćwiczyć TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 955 Data: 10/14/2014 11:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu tylko zestawem A nie sa czasami lepsze efekty jesli rozne cwiczenia sie stosuje np plan A pon ,plan B sroda, plan C piatek ?? Dopiero mam zamiar zaczac swoja przygode z FBW wiec mi tez takie informacje sie przydadza.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3917 Data: 5/12/2013 11:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DOŚWIADCZENIE ! ILE BIAŁKA ŚCINA PIWO !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie tam... żeby się tym naj...ć trzebaby wypić z wiadro tego specyfiku, he.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2007 12:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mir vs Filipovic na UFC 119

    Post
    Scena MMA i K-1

    Heavyweight bout: Frank Mir vs. Antônio Rodrigo Nogueira Light Heavyweight bout: Antônio Rogério Nogueira vs. Ryan Bader Lightweight bout: Sean Sherk vs. Evan Dunham Lightweight bout: Melvin Guillard vs. Jeremy Stephens Middleweight bout: C.B. Dollaway vs. Joe Doerksen A tak prezentuje się wstępna karta.

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2010 10:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Mir vs Filipovic na UFC 119

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dobra rozpiska yep. Jestem za Mirem, choć Noga też lubię. Rogerio, Sherk, Melvin, C.B. Choć w sumie Bader to niezły bysiór. Przez połowiczną gardę rozprawił się z Jardinem, taki ma power. Rogerio z dentystą wyglądał super, niestety kolejna walka już nie była taka dobra w jego wykonaniu (mega naciągana decyzja), tak więc ciężko powiedzieć :P

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 11:34:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Mir vs Filipovic na UFC 119

    Post
    Scena MMA i K-1

    Też lubię Mira i nie rozumiem czemu się aż tak go czepiacie. C*** z tym co mówi ważne żeby dobrze zawalczył z Nogiem.

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 4:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mir vs Filipovic na UFC 119

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mogę równie dobrze wrzucić wyniki, może później znajdę jakie zdjęcia. Frank Mir (252) vs. Mirko “Cro Cop” Filipovic (227) Antonio Rogerio Nogueira (205) vs. Ryan Bader (205) Matt Serra (170) vs. Chris Lytle (171) Evan Dunham (156) vs. Sean Sherk (155) Jeremy Stephens (155) vs. Melvin Guillard (155) C.B. Dollaway (186) vs. [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 10:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolat , opis i pytania .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm. Czyli co dla mnie proponujecie ? Jestem otwarty na kazda rozpiske . Dalej wykonywac HIIT i byc na Ujemnym bilansie kalorycznym , czy moze masa do kwietnia/marca a pozniej spalanie ? Dzieki i przepraszam za bycie takim lajkiem ;c

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 1/18/2013 5:06:36 PM Liczba szacunów: 0