SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • brak odporności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wit. C obiwiązkowo. jeśli chodzi o apteczne reklamowane, to skuteczny jest Citrosept.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 12/10/2005 10:09:24 AM Liczba szacunów: 0
  • brak odporności

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/temat229911/ prosze z supli to witamina c, zen-szen, omega3, czosenk w kapsach, +cebula, kozieradka

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 12/10/2005 2:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    ABC sprintu przykład: 2xskip A 2xskip C 2xskic B 2xpodskok zmienny 2xnożyce 3x3x500m przykład: 3 serie po 3razy 500m 500m przerwa 4` 500m przerwa 4` 500m przerwa 4` przerwa 6` 500m przerwa 4` 500m przerwa 4` 500m przerwa 4` przerwa 6` 500m przerwa 4` 500m przerwa 4` 500m przerwa 4`

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 4/17/2008 8:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • KTO POMOŻE ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No problem Ide teraz do pracy Po poludniu/wieczorem po treningu przygotuje jakiegos dluzszego arta na ten temat i go wrzuce w doping, przy czym wczesniej chcialbym go skonsultować z markiem.c jezeli jest taka mozliwosc poniewaz co innego znac teoretyczne efekty dopingu na fizjologię a co innego czasami bywa w praktyce. Chyba że mi dziewczyna nie pozwoli pokombinowac przy tym... To bedzie musialo zaczekać do jutra if ju noł łot aj min

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3628 Data: 8/23/2006 6:01:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Stosuj się do zaleceń lekarza . Pozatym ważne dla Ciebie będzie prawidłowe odżywianie . Jest wiele badań na temat wpływu składników żywności na przebieg łuszczycy, które pokazują iż zmodyfikowana dieta opierająca się na zasadach zdrowego żywienia z wyeliminowaniem używek i stresu wpływa pozytywnie na przebieg łuszczycy. Wskazane jest np zwiększenie w diecie podaży warzyw i owoców, bogatych w karotenoidy, flawonoidy oraz witaminę C, jak również wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 3, których głównym źródłem są ryby morskie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 268 Data: 12/28/2019 9:37:02 AM Liczba szacunów: 0
  • bialko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Białko to nie to samo co wapń. BIAŁKO: Podstawowy budulec organizmu (w tym mięśni). W wyniku procesów trawiennych białka są rozkładane na poszczególne aminokwasy niezbędne do budowy tkanek i syntezy własnego białka organizmu. Poniżej podaje zalecane dawki białka w zależności od poziomu aktywności. Poziom aktywności Współczynnik przeliczeniowy Tryb siedzący, sporadyczne ćwiczenia - 0,8 g na kilogram wagi ciała Aktywni sportowcy - 1,2 - 1,4 g na 1 kilogram wagi ciała Bardzo aktywni kulturyści, ciężarowcy - 1,7 - 2 g na 1 kg wagi ciała Przyjmowanie dawek większych niż 2 g na 1 kg wagi ciała mija się z celem. Z pewnością nie wpłynie to na większy przyrost masy, obciąży zaś w nadmierny sposób nerki i wątrobę. Niestety nie każde spożywane przez nas białko ma taką samą wartość biologiczną. Powoduje to, iż różne rodzaje białka są w różnym stopniu wchłaniane. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej bilans ten jest zgodny z własnym bilansem organizmu, tym lepsze jest wchłanianie. Najwyższą wartość biologiczną posiada mieszanina białek jaja i ziemniaka. Najczęściej stosowana jest w postaci hydrolizatu. Wartość biologiczna wybranych białek Mieszanka białek jaja i ziemniaka 136 Mieszanka białek jaja i mleka 122 Mieszanka białek jaja i pszenicy 118 Laktoalbumina (białko z mleka) 104 Albumina jaja kurzego 100 Białko soji 75 Białko z mięsa 76 Białko z ziemniaka 60 Procent zawartości białka w naturalnych źródłach Proszek jajeczny z całego białka 40,0 Soja 36,0 Mięso królika 20,0 Wołowina chuda 19,0 Twaróg chudy 19,0 Wieprzowina chuda 19,0 Groch 19,0 Cielęcina chuda 19,0 Tuńczyk świeży 18,0 Łosoś 15,0 Mąka pszenna 10,0 Proszek jajeczny z całego białka 40,0 Soja 36,0 Mięso królika 20,0 Wołowina chuda 19,0 Twaróg chudy 19,0 Wieprzowina chuda 19,0 Groch 19,0 Cielęcina chuda 19,0 Tuńczyk świeży 18,0 Łosoś 15,0 Mąka pszenna 10,0 Aminokwasy Podstawowy składnik białek. Organizm samodzielnie może zsyntetyzować 13 z 21 białek. Pozostałe 8 musi być dostarczone z "zewnątrz". Aminokwasy podzielić można na dwie grupy: aminokwasy ogólne, aminokwasy rozgałęzione. Charakterystyka poszczególnych aminokwasów: alanina - przyspiesza metabolizm mięśni poprzez przenoszenie do wątroby resztek węglowych, które zużyte są do syntezy glukozy arginina - może zwiększać wydzielanie insuliny i hormonu wzrostu. cysteina - bierze udział w odtruwaniu organizmu cystyna - niezbędna do syntezy białek osocza, bierze udział w syntezie kreatyny, glukagonu, insuliny fenyloalanina - niezbędna do syntezy hormonów tyroksyny i adrenaliny. Ponieważ przekształca się w tyrozynę, dlatego też ma zastosowanie w leczeniu depresji. histydyna - niezbędna w mięśniach, gdyż bierze udział w syntezie białka i hemoglobiny. izoleucyna, leucyna - aminokwasy rozgałęzione, występujące w kukurydzy i mleku. Są wykorzystywane jako materiał budulcowy i energetyczny dla pracującego mięśnia. Nie przechodzą przez wątrobę i dlatego praktycznie natychmiast trafiają do potrzebujących je mięśni. kwas asparginowy - redukuje poziom amoniaku lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę. metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza pracę wątroby prolina - może stanowić zbiornik energii dla mięśni seryna - bierze udział w pracy systemy nerwowego, usprawnia przepływ impulsów tauryna - wpływa na wzrost masy mięśniowej, obniża ciśnienie krwi, poprawia tolerancję leków, działa korzystnie na centralny układ nerwowy. treonina - ważny składnik kolagenu, który jest głównym składnikiem podporowym tkanki łącznej. tryptofan - prekursor serotoniny, może uwalniać hormon wzrostu. tyrozyna - prekursor takich związków jak adrenalina (pobudzacz receptorów autonomicznego układu nerwowego), dopamina i noradrenalina (spełniają rolę przekaźników impulsów). walina - aminokwas rozgałęziony, działanie jak wyżej, najobficiej występuje w białku siemienia lnianego. WAPŃ: Medycyna zbadała i opisała ponad dwadzieścia minerałów potrzebnych człowiekowi do prawidłowego funkcjonowania. Pod względem ilościowym nad wszystkim góruje wapń: organizm dorosłego człowieka zawiera około 1,2 kg tego minerału. Z tego 99% znajduje się w zębach i kościach. Pozostały 1% krąży we krwi i innych płynach ustrojowych i pełni wiele ważnych funkcji. Wzmaga krzepnięcie krwi, jest niezbędny przy skurczach mięśni i prawidłowym funkcjonowaniu pewnych hormonów, bierze udział w przekazywaniu wiadomości między nerwami i komórkami. Obniża poziom cholesterolu. Ów jeden procent jest wielkością stałą, to znaczy, że jeżeli jego poziom spadnie poniżej określonej granicy, to organizm sięga po wapń zmagazynowany w zębach i kościach. ..... Codziennie tracimy ok. 1100mg wapnia wydalając go z kałem, moczem, w niewielkich ilościach także z potem. Niedobory te uzupełniamy przyswajając wapń zawarty w pożywieniu. ..... Najbogatszym źródłem łatwo przyswajalnego wapnia jest mleko i jego przetwory, poza tym warzywa liściaste i ryby w oleju (szczególnie jeśli zjadane są z kośćmi). Wapń, który można znaleźć w wodzie twardej, zapobiega podwyższaniu się poziomu cholesterolu, gdyż łączy się w jelitach z tłuszczami nasyconymi tworząc mieszankę nieprzyswajalną dla organizmu. ..... Jednak znaczna część - do 70% - dostarczonego do organizmu wapnia może nie zostać przyswojona. Na przykład, gdy zabraknie witaminy D3. Następstwem tego jest krzywica u dzieci i skrzywienie kości u dorosłych. Absorpcję wapnia hamuje też kwas szczawiowy, zawarty w niektórych owocach i warzywach oraz - w bardzo małych ilościach w herbacie, kakao i czekoladzie. Razem z wapniem tworzy on nierozpuszczalne szczawiany wapniowe. Dlatego wapń pochodzący z warzyw jest gorzej przyswajalny. ..... Zdolność przyswajania wapnia zmniejsza się wraz z wiekiem. U człowieka młodego ilość wapnia magazynująca się w kościach jest większa niż ilość wapnia z nich pobierana. Mniej więcej do trzydziestego roku życia ustala się tak zwany bank wapnia w tkance kostnej. Zbyt intensywnemu pobieraniu tego wapnia oraz wydalaniu go wraz z moczem zapobiegają hormony płciowe. Zanik lub zmniejszone wydzielanie tych hormonów - dzieje się tak w okresie menopauzy - zakłócają ten obieg. Może wówczas dojść do osteoporozy, czyli zrzeszotnienia kości. Organizm jest wtedy zdany na swój bank wapnia. Osteoporoza jest więc chorobą wieku starczego, ale zapobiegać jej należy już w młodości. ..... Niedobór wapnia może być przyczyną tzw. zwapnienia naczyń krwionośnych, wywołuje skurcze, spazmy mięśniowe, senność, nerwowość, ból związany z uszkodzeniem kości lub kręgosłupa, skurcze menstruacyjne. Szczególnie zagraża kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Przekazują one dziecku do 300mg wapnia dziennie, bez względu na jego poziom w organizmie (co oznacza, że może go zabraknąć matce, ale nigdy dziecku). ..... Czy istnieje recepta na utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia ? Trzeba przede wszystkim pamiętać o : odżywianiu się produktami bogatymi w wapń stałej aktywności fizycznej unikaniu alkoholu unikaniu palenia papierosów ograniczeniu picia kawy i herbaty (maksimum sześć filiżanek dziennie). POZDRAWIAM... Kamiński Artur

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4907 Data: 3/19/2002 7:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ile można trzymac kurczaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porcjuj sobie po 200g, wepchnij do zamrażarki i codziennie z tamtąd wyciągaj. Tak mogą nawet 100 lat leżeć ;c

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 7/27/2006 5:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • KTÓRY Z 3 GAINERÓW MAM WYBRAĆ ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ferneli - Superm Mega Gaiber z Dymatize 160zł za 5,44kg - opłaca sie bardzo. A gainer składowo bomba. Zresztą lukaj. Wartość odżywcza w 100g: Białko 15g Węglowodany 75g Tłuszcze 2,4g mieszanka kreatyn 3300mg glutamina 1300mg aminokwasy BCAA 329 mg kwasy tłuszczowe 658 mg witamina A 1120 iu witamina C 15 mg witamina D 49 iu witamina E 8 iu ryboflawina 18,5 mg niacyna 4,6 witamina B6 43mg witamina B12 1,3 mcg kwas foliowy 99mcg biotyna 56mcg kwas pantotenowy 4,4 mg wapn 174mg chrom 30mcg Wartość energetyczna 383 kcal Plus dobry aminogram aminokwasowy. Greg - raczej wywalił bym te 3 i wybrał bym gainera z 25-35% ilością białka. Coś jak Real Mass z QSE.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 12/2/2006 11:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • mi sie wydaje ze taka dieta na saa to jest dla koni ktorzy robia juz definicje a nie wrzucaja kg miecha , jak chcesz przytyrac i sie zmasowac , to nie ma mowy o jakis low carb ma byc micha i od c***a wegli

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 1/28/2011 12:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie będę nowego zakładał tematu bo mam podobne pytanie. Jak to jest załóżmy Colon C Slim (10g)+Torba ryżu+ 100g kury oraz 200g sera chudego+20ml oleju lnianego+Cynamon i słodzik Gryzie się ten błonnik czy coś?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 5/26/2012 4:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • możesz tak jeść ale nie widze sensu kupować colonu C lepiej zainwestować w warzywa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 5/27/2012 7:39:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak pisalem wczesniej chodzi o czas i miejsce na spozycie posiłku - dlatego szejk. Sam colon c jest za drogi, lepiej samemu (ekonomicznie) skomponowac składniki. Zainwestowac w warzywa - o.k ale w moim przypadku trudne do zrealizowania - patrz punkt 1.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 5/27/2012 9:41:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Sposob na rozstepy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dokładnie był omiawiany. Też nie pamiętam gdzie. Tak ogólnie mówiąc to podstawa to zapobieganie(łatwo się mówi jak ktoś ma tendencje) Witamina C, kremy przeciw rozstępom, natłuszczanie skóry, ciepło-zimne prysznice itd... Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 7/5/2003 10:17:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Sposob na rozstepy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przede wszystkim tak jak napisałem witamina C i inne dodatki, które opisałem. Doradca w dziale suplementacja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 7/5/2003 3:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ryżowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, ryż może być głównym źródłem ale węglowodanów w diecie, a nie diety! Może starczyło by na utrzymania czystej masy ciała, ale żadnej nowej na tej diecie nie zbudujesz. Cała nadwyżka kaloryczna zamieniana była by tylko w tłuszcz, a mięśnie nie miały by "cegiełek" do rozbudowy bez względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych aminokwasów eaa, których organizm musi dostać z zewnątrz by budować mięśnie. Najlepszym źródłem eaa są jajka z nat. pożywienia albo białko wpi - cfm. 2,2g/kg m.c. głównie z jaj,drobiu(kurczak,indyk),ryby(łosoś,tuńczyk,dorsz itp),mięsa,białka wpi,nabiału(okazjonalnie): mleko,ser,jogurt,twaróg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/27/2014 1:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz schudnac - przeczytaj!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane odżywki białkowe oraz mięso kurczaków i innych zwierząt. Nie bierz pod uwagę mało ważnych białek zawartych w warzywach i innych produktach, spożywanych ze względu na zawarte w nich węglowodany. Najlepszym źródłem tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. /4,5G WEGLI NA REDUKCJI? DLA NIEKTORYCH 3 TO ZA DUZO, DLACZEGO NIE LICZYC BIALEK Z WARZYW, ZIEMNIAKI NA REDUKCJI? TROCHE NIE HALLO, OWOCE TEZ LEPIEJ OGRANICZYC 2. Trening wydolnościowy 4x40. Wykonując trening wydolnościowy (aerobowy) cztery razy w tygodniu po 40 minut spalisz 1600 kilokalorii. W ten sposób tygodniowo pozbędziesz się ok. - kilograma tkanki tłuszczowej. Wysoce intensywny trening wydolnościowy to każda postać aktywności aerobowej wykonywanej na poziomie 70% maksymalnej częstości akcji serca. . /POD WARUNKIEM STOSOWANIE DIETY 3. Ocena postępów. Celem naszego planu jest pozbywanie się tygodniowo od 1/2 do 1 1/2 kilograma, zbędnej masy poprzez stosowanie diety i treningu wydolnościowego. Oto wskazówki, co robić po pierwszych paru tygodniach: a. Jeśli wszystko idzie po twojej myśli, trzymaj się nadal ustalonego planu. b. Jeśli tracisz zbyt dużo kilogramów, zwiększ ilość spożywanych węglowodanów do ok. 6,5g na każdy kilogram masy ciała. To pozwoli ci tracić wagę, zachowując jednocześnie masę mięśniową. Na przykład kulturysta ważący 90 kg, który w poniedziałek i wtorek zjada po 400 g węglowodanów, powinien w środę zjeść ich 600 g, aby następnego dnia znów wrócić do poziomu 400 g. /JEJU, SKAD TE DANE? c. Jeśli natomiast nie gubisz wystarczająco szybko wagi, zmniejsz ilość węglowodanów do ok. 3 g na kilogram wagi ciała. Zwiększ jednocześnie objętość treningu wydolnościowego do pięciu razy w tygodniu na tym samym, co poprzednio, poziomie intensywności. 4. Szukanie błędów. W każdej, nawet tej najwspanialszej diecie, dochodzi do fazy, w której proces gubienia tkanki tłuszczowej ulega zatrzymaniu. Rozwiązaniem jest spożywanie węglowodanów o niskim wskaźniku zawartości glukozy, aby w ten sposób pobudzić spalanie tłuszczu. Wyjątkiem od tej reguły jest po-treningowy posiłek, który powinien zawierać węglowodany bogate w glukozę, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i zachować masę mięśniową. Źródłem takich węglowodanów są m.in. płatki owsiane, banany, słodkie ziemniaki, wiśnie oraz brzoskwinie. Powodują one uwalnianie mniejszych ilości insuliny. Mniej insuliny w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem kalorii powinno pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej. /PLATKI, BANANY I WSZELAKIE PRODUKTY ZAWIERAJACE BLONNIK NIE SA POLECANE JAKO POSILEK POTRENINGOWY 5. Wieczorne ograniczanie węglowodanów. Doświadczenie uczy nas, że spożywanie węglowodanów wieczorem uniemożliwia optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie tracisz wagi tak, jakbyś tego pragnął, wyeliminuj i ostatniego posiłku węglowodany. Połowę ich umieść we wcześniejszych posiłkach, a drugą połowę przeznacz do spożycia po treningu. W ten sposób zmniejszysz ryzyko że organizm zatrzyma te węglowodany pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeliminowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz zabierz połowę spożywanych złożonych węglowodanów, takich jak słodkie i zwykle ziemniaki i dwóch lub trzech dziennych posiłków (wyłączając ten bezpośrednio po treningu) i zastąp ją węglowodanami o strukturze włóknistej, błoniastej, a więc brokułami, zieloną fasolą, szparagami, ogórkami i zieloną sałatą. Na przykład jeśli zwykle spożywałeś 60g ziemniaków, zmniejsz ich ilość do 30 gramów i dodaj dwie miseczki wymienionych warzyw. 7. Zwiększanie białka. Wraz z ograniczeniem przyjmowania bogatych w skrobie węglowodanów, musisz teraz zwiększyć ilość spożywanego białka do poziomu 1,5 gramów na kilogram wagi ciała. Chodzi o to, żeby powstrzymać spadek masy mięśniowej spowodowany ograniczeniem ilości przyjmowanych węglowodanów. Ważący 90kg kulturysta powinien teraz zjadać dziennie 230 gramów białka. /1,5G BIALKA? TO MINIMUM NA MASIE, PRZY REDUKCJI ZAPOTRZEBOWANIE WZRASTA 8. Przerwa w diecie. Zbyt długie stosowanie diety może obrócić się przeciwko tobie i spowolnić twoją przemianę materii. Tak więc po każdych 16-10 dniach stosowania tego planu, zrób sobie 3-5 dni przerwy, zwiększając w tym czasie spożycie węglowodanów do takiego poziomu, jak w sezonie postartowym. /POWIEDZIALBYM, ZE CO 3 TYG, 2-3 DNI LUZNIEJSZE 9. Kazenia pożądana. Ostatnie wyniki badań pokazują, że kazeina przewyższa serwatkę pod względem utrzymania masy mięśniowej podczas stosowania diety. Stosowanie białka na bazie kazeiny w dwóch posiłkach w ciągu dnia powinna powstrzymać utratę mięśni, a spożywanie odżywek białkowych o niskiej zawartości tłuszczu powinno pomóc w zmniejszeniu ogólnego spożycia kalorii. /KAZEINA NA NOC OK, W CIAGU DNIA NIE MA TAKIEGO ZNACZENIA 10. Dodatki uzupełniające. W czasie rzeźbienia umięśnienia wspaniałym uzupełnieniem diety są preparaty zawierające aminokwasy rozgałęzione (BCAA), ponieważ ciało potrzebuje ich więcej dla zrównoważenia ilości spalanych w tym czasie mięśni. Spróbuj brać 4-8g tego suplementu przed i po treningu. Innym przekonującym środkiem dla zwiększenia tempa przemiany materii jest połączenie efedryny i kofeiny (270-334 mg ziołowego ekstraktu, będącego odpowiednikiem 18-25mg alkaloidów efedryny oraz 200mg koleiny na jeden dzień). Sugeruję również, żeby brać codziennie 15g glutaminy. Kiedy ograniczamy węglowodany, ilość płynu w mięśniach obniża się, co niekorzystnie wpływa na zdolność organizmu do budowania mięśni. Przyjmowanie dużych dawek glutaminy dziennie spowoduje, że komórki mięśniowe wciągną wodę, a to pomoże powstrzymać spadek masy mięśni i jednocześnie utrzymać wysokie tempo przemiany materii. Do dziennej dawki suplementów warto takie dodać łyżkę stołową oleju lnianego lub 7-8 kapsułek zawierających kwasy tłuszczowe omega-3. /OK ALE BEZ EFEDRYNY BRZMI JAK PRZEDRUK Z AMERYKANSKIEJ GAZETY

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2/22/2005 12:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyskok i wspomagacze. POMOCY

    Post
    Inne dyscypliny

    Pavlo rozumiem że wszystko jest dla ludzi ale my po to wypowiadamy się na tym forum bo chcemy stale robić postępy i chcemy być z.a.j.e.b.i.ś.c.i dlatego musimy ograniczać używki pzdr

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 7/25/2006 9:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • witaminki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    multiwitamine do sniadania, a po treningu antyutleniacze witaminy c i e

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/24/2005 1:19:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Omka i dobra dieta

    Post
    Doping

    IMHO cykl bez sensu ulozony aa c osie tak czapiasz to tych barkow miejsce injekcji nie ma znaczenia wazne aby wykonac ja prawidlowo i nie kluc sie w jeden miesien ciagle-to ze naprzemian to dobrze aa i ampolka ma 1 ml a nie 250 po***alo ci sie z 250 mg Zmieniony przez - Mikele w dniu 2005-11-25 14:48:26

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 11/25/2005 2:46:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dużo witaminy c czyli cytryna,kiwi itp płukanie gardła wodą z solą ,propolisem czosnek naturalny ,tylko nie gryźć a ssać jakaś aspirynka też by się przydała ,no i poleżeć trochę w cieple Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-01-27 14:29:25

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 1/27/2010 2:28:40 PM Liczba szacunów: 0