SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Strona 17 Piątek 7 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip C 6x50m -biegi o prostych nogach 5x60m -3x20m nabiegu + 60m 90% -3x20m nabiegu + 100m 80% -rozbieganie Uwagi -w porządku, lekka szybkość zawsze sie przyda, najbardziej lubie takie treningi -lekki obrzęk achillesa... niedługo będe kupował nowe buty do biegania, rozejrzę się za dobrą [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 6:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 12 VIII szybkość -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -4x20m nabiegu + 60m 90% -4x20m nabiegu + 20m max + 20m wyłączenia + 20m max -2x120m 80% Uwagi -nie pojechałem po buty, bo miałem dzisiaj mnóstwo spraw związanych z prawem jazdy -na początku treningu czułem fajną moc, chciałbym na szkolnych mistrzostwach polski biegać 100 zamiast 400, [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2009 1:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 13 VIII -5x45s low + 15s high -5minut intensywnego rozciągania -5x45s low + 15s high -5minut rozciągania -skip A 3x50m przeplatany z -skip C 3x50m -biegi o prostych nogach 3x50m przeplatane z -marsze sprinterskie 3x50m Uwagi -jakiś niedostosowany jestem do tych HIITowych wysiłków. A może za szybko biegam te 15s, i tętno mi skacze do 110% [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 8:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Dzień IV Rozruch 25minut BC1 Trening I -godzina biegu BC1-BC2 -ćwiczenia na płotkach -kajaki Trening II -rozgrzewka -8x250m cross na 90% przerwy 4-5minut marsz -piłka nożna Dzień V Rozruch 19,19 cross BC2-3 (mój rekord dookoła jeziora ) Co ciekawe Bolt tego samego dnia zrobił taki czas na 200 Trening I płoty - 6 -pędzle 8xlewa 8xprawa [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 3:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 24 VIII szybkość -skip A 3x50m -skip C 3x50m -starty z opadu 6x20m -4x20m nabiegu + 50m 90% -4x20m nabiegu + 20m max -2x120m luźno -6x50m dynamicznych ćwiczeń skipowych -chwila rozciągania Uwagi -mimo wszystko troche obolały po obozie, potrzeba czasu na pełną regenerację -co mnie zdziwiło - na stadionie były 3 osoby, a to rzadkość Ja [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 8:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota 5 IX -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -300m 95% (A raczej 96%, bo takie miałem tętno ) -10minut truchtu -6x150m luźno na przerwach 2,30 -rozbieganie -brzuch Uwagi -boję się czterystu metrów, na lidze szkolnej chciałbym 100m biegać, napewno bym więcej pkt zrobił, na 400 nie jestem przygotowany... Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 1:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    10 IX 2009 Sprawność -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip B 6x50m -skip C 6x50m -nożyce 6x50m -4x60m luźno -3x150m luz -rozbieganie -scyzoryki 3x20 Uwagi -Urodziny jestem dorosły -ale mi sie nie chciało dzisiaj, coś strasznego, jeszcze trenera nie było W sobote nie jedziemy, trener mówi, że jesteśmy nieprzygotowani jeszcze, a na własny koszt nie [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 5:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek 22 IX -rozgrzewka -skip A 3x50m -skip B 3x50m -skip C 3x50m -nożyce 3x50m -3x60m luźno -3x30m low + 30m max + 30low + 30max -katowanie zmian pałeczki -krótkie rozbieganie Środa 23 IX -rozgrzewka -podskoki ze sztangą 50kg -brzuch ze zwisu 4x10 -grzbiet z obciążeniem 4x10x7,5kg -starty z bloków 10x max Uwagi -w poniedziałek sie zajechałem na [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 5:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 24 IX -rozgrzewka (porządne rozciąganie) -6x50m skip A -6x50m skip C -6x60m 90% -mozolne () trenowanie zmian -4x100m 80-90% -rozbieganie Uwagi -jutro jakieś śmieszne zawody, "mistrzostwa szkoły" Może pójde na stówe zobacze jak z szybkością, reszta poważniejszych zawodników nie startuje, także do wygrania wszystkie konkurencje [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 6:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    Już nie biegam 400 Wtorek 20 X -rozgrzewka -skip A 6x40m -skip B 6x40m -skip C 6x40m -naprzemienstronne podskoki 6x40m -starty pozycyjne 8x15m -przebieżki 20m max + 20m luz -rozciąganie -scyzoryki 4x20

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 5:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • przez obcicach nie mówi sie do Rodzicielki Mamo? heh teraz to mnie roz***ałeś nie ma co n/c & o/t

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2007 6:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POLACY DALI DUPY W ARMENII N.C.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2007 11:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    ale szopke z tym C.Ronaldo odwalili http://www.youtube.com/watch?v=FAIgWGCYGJU A Ribery'ego niech zostawia, za dobry jest na Real %)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 12:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs LDU Quito 4:2 1:0 48' C. Ronaldo (rzut karny) 2:0 53' Granero 2:1 68' Vera 3:1 71' Metzelder 3:2 86' Vera 4:2 90' Negredo Premierowe gole w wykonaniu nowych nabytków Realu dały zwycięstwo "Królewskim"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 1:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Juventus Turyn - Real Madryt 2:1 Bramki Fabio Cannavaro 3', Salihamidźić 49' - C. Ronaldo 41'. Według mnie real zagrał dobre spotkanie, widać progres w stosunku do wcześniejszych spotkań. Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2009-08-01 10:48:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 10:47:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    http://www.youtube.com/watch?v=4iP8R5eRQA8 Espanyol vs Real Madryt 0:3 0:1 39' Granero 0:2 77' Guti 0:3 90' C.Ronaldo No i elegancko Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-09-13 00:45:52

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2009 12:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Villarreal vs Real Madryt 0:2 0:1 02' C.Ronaldo 35' - czerwona kartka dla Gonzalo Rodrígueza (Villarreal) 0:2 73' Kaka (rzut karny)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 1:31:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madrid - Real Zaragoza 6:0 3' Higuain 26' van der Vaart 28' van der Vaart 34' Higuain 50' C. Ronaldo 71' Benzema I like this

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 12:09:47 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 7:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wieczorowo. Trening: 2.Nogi, łydki Przysiady ze sztangą- 90kgx12 100kgx10, 110kgx8, 120kgx6, 125kgx4+1 REKORD (W ostatniej serii rekord. Nawet tego nie planowałem, ale jechaliśmy z kolegą na pełnej ku.rwie! Dzięki za asekuracje!) Hack przysiady- 35kgx15, 45kgx12, 50kgx10, 50kgx8, 60kgx6 (Już byłem potwornie wymęczony, w miare krótkie przerwy i ze [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2010 1:31:47 PM Liczba szacunów: 0