SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.04.2020 Poniedziałek (5 tydzień redukcji) No i zaczęło się - cały dzień na nogach, każda minuta czymś wypełniona i chroniczny brak czasu ;-D W sumie fajnie nawet, bo szybciej zleci do weekendu i człowiek tyle bezsensownie nie myśli tylko redu leci swoim torem ;-D Pierwsze oznaki chyba zaczynają się pojawiać, albo też zmęczenie po pracy, bo [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2020 6:52:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.04.2020 Wtorek (5 tydzień redukcji) Kolejny dzień w biegu, jeszcze tylko dwa takie i luz ;-D Małe rewolucje w nocy - o 12 przebudziłem się z silnym bólem brzucha, mocno wzdęty i cały blady, poleciałem do kibla, bo zbierało się konkretnie na wymioty ;-D Po czym za chwile dreszcze i straszne uczucie zimna. Wróciłem z powrotem do łożka, rano [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2020 6:37:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.04.2020 Środa (5 tydzień redukcji) Kolejny produktywny dzień ;-D Z rana już wstałem taki pobudzony, że te cardio wleciało jak marzenie, szybki zimny prysznic i do pracy, gdzie dziś akurat było dość tak konkretnie z robotą ;-D Trening hmm.. już troccci odeszły po pracy, ale poratowałem się trochę 600mg kofki i 2 tabs tussi i jak się [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2020 6:44:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.04.2020 Czwartek (5 tydzień redukcji) Malutki kryzys z rana, bo już męczy to codzienne wstawanie o 3.50 ;-D Ale suma sumarum wszystko wyszło tak, jak zaplanowałem. Czwarta jednostka treningowa z rzędu i czas odpocząć, bo już tak mocno zajechany dawno się nie czułem, wczoraj już było apogeum ;-D W sumie to lubie od czasu do czasu tak popłynąć [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2020 7:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.04.2020 Piątek (5 tydzień redukcji) Piąteczek, czas w końcu odpocząć ;-D Cardio: 35 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2020 1:00:22 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25/26.04.2020 Sobota/Niedziela (5 tydzień redukcji) W sobotę bez cardio - wszystkie jednostki w tygodniu wyrobione, za to dość taki intensywny dzień, bo ponad 15 tysięcy kroków wpadło. Niedziela - totalny luz, a od jutra w opór z cardio i treningami no i małe zmiany: cardio: 6x40min dieta teoretycznie bez zmian - ucięte o połowę węgle intra Waga [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2020 6:26:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.04.2020 Poniedziałek (6 tydzień redukcji) Dziś to trochę dłużej sobie pospałem, bo nigdzie mi nie spieszno. Za to wstałem fajnie wypoczęty i od razu wleciało prawilne cardio ;-D Do tego najniższe ważenie - 101,2kg. Teoretycznie wszystko ładnie, pięknie, jeszcze tylko do tej roboty, ale no.. zawsze musi coś wyskoczyć - w połowie treningu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2020 3:49:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.04.2020 Wtorek (6 tydzień redukcji) Pierwsza nocka za mną, sporo odespałem to też i wstałem wypoczęty z ochotą na wszystko ;-D Standardowo z marszu wpadło cardio, no a potem trening na spokojnie. Zauważyłem, że strasznie te owsiane mi leżą na kichach i nie za dobrze się po nich czuję i od 3 dni zmiana na jęczmienne/jaglane i o niebo lepiej. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2020 8:11:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.04.2020 Środa (6 tydzień redukcji) Druga nocka za mną, a więc półmetek ;-D Dziś trochę mniej snu, ale może jeszcze zrobię jakąś małą drzemke przed robotą. Ogólnie najniższe ważenie - 100,7kg, aczkolwiek po dzisiejszych nogach jutro na bank waga podskoczy ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2020 7:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.05.2020 Piątek (6 tydzień redukcji) Ostatnia nocka za mną, operacyjny czas snu - niecałe 4h ;-D Wieczorem może zmulić, ale póki co mam się dobrze ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2020 1:22:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    02/03.05.2020 Sobota/Niedziela (6 tydzień redukcji) Dwa dni luzu i renegeracji, całkiem aktywnie, bo sporo pospacerowałem to też i kroków trochę wpadło. Waga ciągle leci w dół, a więc brak zmian na kolejny tydzień. Micha trzymana, aczkolwiek delikatnie nie dojadłem. Cardio: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2020 12:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    05.05.2020 Wtorek (7 tydzień redukcji) Najniższe ważenie, spadły 3 cyferki z wagi - 99,9kg dziś ;-D Fajnie spada w dół, a o dziwo jedzenia naprawdę sporo, głód to jedynie czuję z rana po przebudzeniu, a w ciągu dnia jest tak akurat ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2020 2:44:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.05.2020 Środa (7 tydzień redukcji) Trochę mało ostatnimi czasy śpię, ale jakoś tego nie odczuwam póki co. Dziś ostatni trening, a jutro należny rest day ;-D Cardio: 40 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: LEGS 1. Coppenhagen adduction 4s 2. Przysiady ze sztangą 4s - ostatnia backoff na max 3. Cyclist squat 4s 4. Wyprosty + wykroki do [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2020 2:41:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.05.2020 Czwartek (7 tydzień redukcji) Dziś rest day to mogłem sobie nieco dłużej pospać, chociaż jak na złość nie chciało mi się więcej |-) Waga ciągle w dół, sylwetka jak najbardziej na plus. Teraz to się dopiero będzie zaczynała prawdziwa zabawa, jak z dnia na dzień co raz więcej szczegółów będzie widocznych. Jedzenie porobione, trocczasu [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2020 11:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    08.05.2020 Piątek (7 tydzień redukcji) Dodaję wpiskę już teraz, by potem nie zapomnieć o wszystkim tu napisać ;-D A więc tak - wczoraj mega ciężko w robocie, mało snu, to też rano nie do życia. Cardio zrobione i długo zbierałem siły na ten trening. Czułem się taki mega pospinany i sztywny, no ale w końcu ruszyłem. Reszta dalej ;-D Cardio: 40 min [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2020 12:47:15 PM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.05.2020 Sobota (7 tydzień redukcji) Jednak nie udało się załapać na dziś do pracy, to też mogłem sobie dłużej pospać i tak wstałem chwilę po 10tej ;-D Bez pośpiechu - na spokojnie pozowanie, dodatkowo jeszcze porobiłem sobie kilka serii vacuum i wchodzi bez problemu :-D Potem wskoczyłem na cardio, 40min zleciało nawet nie wiem kiedy. Zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2020 6:09:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.05.2020 Niedziela (7 tydzień redukcji) Rest day, tylko cardio i wieczorem pewnie łydki wpadną, by odciążyć jutrzejszy dzień. Na południe do pracy, więc wszystko będzie w mega pośpiechu, ale tylko 3 dni, więc jakoś zleci ;-D Brak zmian w diecie i cardio na kolejny tydzień, wszystko idzie zgodnie z planem. Teraz już ten etap redu, gdzie jest ten [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2020 12:05:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.05.2020 Czwartek (8 tydzień redukcji) Jestem mega zadowolony, że zrobiłem wczoraj to drugie podejście do tych nóg i że się udało :-D Aczkolwiek.. coś mnie dopadło, bo zero jakichkolwiek zmiennych, a straszna zgaga mnie męczy przez cały dzień, no i aż dziwne jak na redukcje - apetyt zerowy. Dziś ten pierwszy posiłek to męczyłem okrutnie, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2020 12:39:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    przez chwile myslałem , że to ty na obrazku Oj, to jeszcze mi brakuje trochę mięcha do takiej sylwetki i nieco proporcji ;-D 15.05.2020 Piątek (8 tydzień redukcji) Samopoczucie już znacznie, znacznie lepsze. Z rana zamiast cardio na rowerku wpadł prawie 2 godzinny spacer na czczo. Później dzień nastawiony na regenerację, a wieczorem kolejny, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2020 11:28:23 AM Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.05.2020 Niedziela (8 tydzień redukcji) Dziś totalny rest day - bez treningu, bez cardio, a od jutra do przodu w opór, ile się da ;-D Czuję się już mega dobrze, więc oby i ten tydzień był taki owocny ;-D Co do zmian tylko obccie 10g tłuszczów w dni treningowe i +5min cardio. Sił nie brakuje, a myśl o tym, że już za 2 tygodnie mają otwierać te [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2020 7:15:06 PM Liczba szacunów: 1