Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Xzaar w Twoim przypadku to mnie nie zdziwi jak zechcesz po lodowcu pobiegać więc może się jeszcze w tym roku przydadzą :D Ja w tej zimie jedno bieganie pamiętam -16st wichury zamiecie śniezyce i było warto!

Sorki Gwid za OTa

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 21:11:45

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Dorastam powoli do biegania rano. Czekam aż będzie z +5 st rano oraz jakiś przypływ gotówki. Pisze całkiem na serio bo powoli przestaje dostrzegać problem z bieganiem np o 5 rano przed śniadaniem kosztem czasu z rodzina po południu. I tak nie dosypiam wiec 1h różnicy nic nie zmieni. Narazie jeszczcze jest ok ale ta myśl nie daje mi spokoju a wiem jak takie rzeczy sie kończą

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

11-03-2014 DNT

Micha - na 90% trzymana dieta --> wczorajszej zupy z kolacji mi zostało 50% to dzisiaj ją zjadłem a nie to co było planowane( pieczarki + ryż + mięcho), liczę że nie było jej 100% a około 85% więc powinno być idealnie w makro.
białko: 174 g
tłuszcze: 89 g
węglowodany: 209 g
kcl: 696+801+836=2333( ale zakładam że 2200 raczej)

Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Stawy - 3 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps

Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy

5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół

forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze

jutro legs day

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

korekkom

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 188 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3410

Jak nie dośpię to chodzę jak obs..rany. Ćwiczyć mi się nie chce i nie kontaktuje. Wcześniej sypiałem 5-6h a teraz staram się dłużej. Pierwsze parę dni pewnie spoko ale na dłuższą metę wydaje mi się trochę ryzykowny pomysł. Regeneracja musi być bo długo tak nie pobiegasz.

...

przemek220

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1096 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 234774

korekkom akurat mam tak samo jak ty, nie widzę się na resztę dnia po pobudce o 5 i ostrym bieganiu

, ale wiem że niektórzy tak robią i jest ok dlatego dopóki nie spróbujesz to się nie przekonasz

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid
Dorastam powoli do biegania rano. Czekam aż będzie z +5 st rano oraz jakiś przypływ gotówki.

A po co Ci 5 stopni?

Biegałem rano przez październik/listopad/grudzień/styczeń potem zacząłem biegać więcej to po południu - spróbuj bo temperatura na zewnątrz zaczyna mieć znaczenie przy -15 powyżej jest spoko (biegam tylko w dresie).

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Po co ci przypływ gotówki Gwid? Ja biegałem (do teraz) w butach za 100 PLN (jakaś promocja Nike była). Trochę więcej wydałem na gacie i bluzy, bo zaczynałem biegać na jesieni.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Marcel_197
Po co ci przypływ gotówki Gwid? Ja biegałem (do teraz) w butach za 100 PLN (jakaś promocja Nike była). Trochę więcej wydałem na gacie i bluzy, bo zaczynałem biegać na jesieni.

Też biegałem w NIKE i miałem takie dopasowane na styk a teraz kupiłem NB i sprzedawca zalecił żeby kupić troszeczkę większe bo stopa lubi spuchnąć a zarazem jest wygodnie. Zastosowana w butach technologia naprawdę daje przyjemność z biegania tym bardziej, że miałem jedna kostkę złamaną i nie raz poskręcane (piłka nożna,siatkówka). I co ważne na bieżni w sklepie sprawdziłem, ze mam neutralne ustawienie stopy i tak dobrano mi buty. Wiadomo kiedyś biegałem i w tenisówkach ale to nie o to chodzi.
Podsumowując Gwid zbieraj na buty.

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Panowie bez bicia ostatnio mam fatalną pasę finansową i muszę rozważać wszystkie za i przeciw na poważnie.
Moje decyzje rzutują na więcej osób niż mi się wydaje.
a buty muszę kupić typowo do biegania bo uczciwie nie mam innego obuwia niż to w którym chodzę na siłowni ( halówki) oraz kilku par do codziennego użytku ale daleko im do biegania

Co do 5 stopni to jestem ciepłolubny i jak mam biegać z 30-40 min rano ( bo to minimalna ilość czasu) to wolę nie marznąć.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Gwid wiadomo jak jest ja na buty odkładałem dwa miesiące ale wyłowiłem po przecenie takie coś Adidasy z serii Supernova na podeszwie sygnowanej Continentalem - typowe do biegania po asfalcie - normalne ceny były 500zł ja w markiecie :D za 249 kupiłem - sa przeceny bo nowe modele wchodzą. A wrażenia - kurde jak się bujniesz na sprint to jakbyś biegł po wodzie... stopa nie ma żadnych wstrząsów aż jestem w szoku.