Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Amidoman

Mimo iż diety nie trzymałem jakiejś tylko ekstra białko z prochu szło, i kg i cm leciały w dół, a siła wciąż w górę. Gdybym nie zawalił z barkiem to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie mam żadnych zdjęć po HST, nie interesowała mnie dokumentacja efektów. Ale wiem jak się czułem i jak siła poszła. Nawet słabe strony znikły prawie zupełnie dzięki temu treningowi.
Nie twierdzę że na każdego podziała, ale czytałem mnóstwo pozytywnych opinii nawet na SFD.
Zróbmy tak - od środy zacznę trial w siłowni obok. Pomierzę maksy, potem tydzień przerwy i pojadę z HST prowadząc bardzo sumiennie dziennik dla porównania efektów przed/po.

ja 2 razy tego HST próbowałem i byłem zadowolony z efektow ,najbardziej podobało mi sie dosłowne zwiekszanie obciązen co trening ,tylko ,ze ja ten hst troche zmodyfikowałem pod siebie,nie bede pisal o szczególach

Marcel -brechtaj ile chcesz ale prawda taka, że nie wchodzisz z keradem i ze mną do zakładu bo zcykałeś sorry musiałem

a tak na serio to myślę nad jakimś rozsądnym regulaminem do naszego zakładu i stwierdzam że nie mam absolutnie wpływu na to co on zrobi ani ja żeby dopiąć swego tzn. wygrać.

jedynym pewnym jest termin 30.06.2014r tylko jak stwierdzić kto wygrał?
po niższym bf? to trochę bez sensu bo kerad ma szerszą klatę ode mnie i zawsze będzie wyglądał lepiej bo będzie V nawet jak ja zejdę 2% BF niżej.... - poratuje ktoś?

może ankieta po porostu kto wygrał wg was. jedynym warunkiem to przynajmniej 10 głosujacych by musiało być.

jak myślicie?

ciężki zakład do rozstrzygnięcia....

dzisiaj miała być praca ( akurat siedzę w biurze) ale postanowiłem iść na orbitreka i brzuchy pomęczę. wieczór pod znakiem spotkania ze znajomymi.

Oj chyba Cię zmotywowałem haha

oj chyba tak

nie że nie lubię zakładów, po prostu czasami muszę mieć kopa. mam możliwości i chęci ( z czasem gorzej) więc dam rade

nadal myślę nad tym HST ale nie wyobrazam sobie siedzenia na dupie 10/12 dni i roztrenowania - byłbym niebezpieczny dla otoczenia

To roztrenowanie jest jednym z najważniejszych elementów HST. Problem jest po pierwszych treningach - domsy niesamowite...
Ale jak przejdzie to już sama radość. Pamiętaj, żeby z objętością treningu nie przesadzać, chociaż dla redukcji samej to dobre.
Ja 15stki robiłem po dwie serie każdego ćwiczenia po 4-6 serii na grupę, 10tki to samo, 5tki po 3 serie, ale powtórzeń mniej.
Za kilka godz samolot do Polski, więc odezwę się na forum gdy net pozwoli.
Jeśli się zdecydujesz, to ja zaczynam za 2tyg z hakiem. Będę zaglądał do Twojego dziennika jak do tej pory, zapraszam wówczas do mojego. Nawet jeśli się nie zdecydujesz. U mnie roztrenowanie przyda się choćby dlatego, że nie miałem przerwy od lipca...

I jeszcze jedno - żeby nie pierdzielić się z wyliczaniem i notowaniem - na androida jest aplikacja HST calculator czy jakoś tak. Polecam!! Robisz maksy, wpisujesz ćwiczenia i maksy w aplikacji oraz o ile procentowo chcesz zwiększać ciężar co trening. Idziesz potem na siłkę i masz wszystko czarno na białym, bo wyliczy Ci jakie ciężary na którym treningu idą. Odhaczasz dzień po zakończeniu treningu i następnym rezem.masz już kolejny. Jeśli nie masz androida, może jest na inne platformy?

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-09 10:49:37

czy jako roztrenowaniem mam rozumieć tylko porzucenie siłowni na 10/12 dni czy też aerobów i np. nie wprowadzanie diety? jeśli absolutnie mam nic nie robić to to się może źle skończyć dla osób dookoła mnie... będę na okrągło naładowany....

Gwid - porzucasz siłownię!
Jeśli chcesz możesz robić aeroby.
Z dietą jest tak samo: jesteś panem swego losu! Chcesz przytyć to jesz ile wlezie! Chcesz wyglądać jak kulturysta to jesz odpowiednio do tego zamierzenia.

dzięki Ojan - czyli mogę przez te 2 tyg tylko aeoroby pociągnąć a potem HST.
trzeba spróbować, nic mi nie szkodzi do czerwca dużo czasu
dieta oczywiście będzie na 2500/2600 kc dziennie

a regulamin już jest?