Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

U Gwida to informatyk się pomylił

i to nie pierwszy raz chyba

kabo9

U Gwida to informatyk się pomylił

Zdarza się Kabo nawet najlepszym może dlatego że w miarę skrupulatnie to sprawdzam to wyłapuje taki myki. raz Ty z białkiem wyłapałeś

może dzięki mojemu dzienniki system się ogólnie poprawi. z błędów o których wam nie pisałem były jeszcze bugi w zrzutach z treningów do png.

młoda firma rozwija się i wtopy się każdemu zdarzają

za rok będą lepsi i sprawniejsi

Stary nie będę się śmiał ani docinał odnośnie sutków obiecuję - ściągaj tą klątwę ze mnie :D

Serio czy sobie jaja robisz?

Serio, nowa koszulka a gorzej że fajna i chcę w niej biegać, dlatego plastry kupiłem, może się jakoś po praniach "zmiękczy" albo zmechaci, na razie plastry.

20-03-2014 DNT

Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 177 g
tłuszcze: 89 g
węglowodany: 171 g
kcl: 2192

Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Stawy - 3 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps

Regeneracja.

21-03-2014 DT

Micha - na 100% trzymana dieta
b - 177 g
t - 107 g
ww - 221 g
kcl - 2561

Suplementacja w trakcie dnia
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Stawy - 3 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps
Hi-Tec C-6 - 30 g
Hi-Tec BCAA - 12 g

piątek - plecy + barki + brzuch

Trucht - 9/12 km/h - 10 min

Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min

Wiosłowanie sztangą nachwytem

Podciąganie na drążku chwytem neutralnym

MC - w końcu "poprawna" technika ale jeszcze tydzień przeciągnę zanim wejdę w większe ciężary. zapas jest bo bez pasków ani niczego robię i idzie.

naramienne w opadzie tułowia ze szrugsami

brzuchy spięcia I leżąc - jest dobrze, robię więcej i wolno, czasem w 3 i 4 serii muszę zrobić przystanek ale wykonuję zalecaną liczbę bez problemu

brzuchy spięcia leżąc skosy - 20,20,15,15 - łzy w oczach ale ogień. sam nie wiedziałem że tak fajnie sie mięsnie spompoują i przyznam że poraz pierwszy tak wyraźnei je czułem.

Bieg - 40 min, 7,7 km, Vsr=11,5km/h. tetno =149

Czas trwania treningu: 90 min
Pompa - 4/10
Ciężary - 5/10
Zmęczenie - 6/10

Kolejny trening bez AMG w koszulce która powinna mnie obcierać ale było ok zrobię jeszcze jeden trening bez tego suplementu i wtedy będę pewien na 100%.

Media:

22-03-2014 DNT

Micha - na 100% trzymana dieta
białko: 142 g
tłuszcze: 93 g
węglowodany: 208 g
kcl: 2258

Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Staawy - 3 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps

Regeneracja.
Foto jedzonko + wczorajsza bieżnia.

Jeśli dobrze widzę , to kromki chleba posmarowane są twarogiem z pomidorami.
Dietetycy takie połączenie uważają za niefortunne , gdyż (cytat) :
>Pomidor zawiera silne działające kwasy. Kiedy połączymy go z białym serem, to zawarty w nim wapń wejdzie w reakcje z tymi kwasami i wytworzą się nierozpuszczalne kryształki. Odkładają się one w stawach, blokują je a także przysparzają bólu podczas poruszania się.<