Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Wiesz, że ja to zawsze niszowy jestem i lubię niestandardowe rozwiązania Polecam stary sposób ruskich ciężarowców. Skoro na 100-110 jest ok, to załóż na rozgrzewkę nawet 80 - 90 kg, ustaw się do ciężaru, zejdź i złap na próbę. Naucz się ruchu. A potem poproś kumpla żeby zawiązał Ci oczy chustką. Nie zamykaj - muszą być zawiązane. 80% bodźców płynie do mózgu od wzroku. Jak odetniesz wzrok, to skupisz się na tym co czujesz podczas ćwiczenia. Robiłem tak kiedyś na siłce z uczniami. W zimie. Jeden stał przy wyłączniku i na sygnał gasił/zapalał światło, dwóch asekurowało, a czwarty wyciskał po ciemku na ławce. Bez zmysłu wzroku zaczynasz myśleć "mięśniami". Gdybym nie ćwiczył sam to na każdej sesji robiłbym ten element. No chyba, że worek na głowę bym sobie czarny naciągał Baby przed monitoringiem by chyba ocipiały

DNT 05.06.2014r.

Wczoraj moje ciało mnie pokonało, ba powiem nawet znokautowało i nie wyszedłem wieczorem nawet biegać
ból gardła, kaszel oraz dziwne mrowienie w stawach biodrowym i kolanowym też się do tego przyczyniły. sypię się albo na serio muszę iść do lekarza bo te mrowienia mnie martwią - taki delikatny bezwład w kończynie. Fakt że spędziłem prawie 6 h w aucie też może mieć coś z tym wspólnego...

Zakwasy w plecach i nogach po treningu środowym zrobiły ze mnie kalekę. Jeszcze nigdy po MC nie miałem takich bóli( nie stawowe, poprostu mięśnie jak by chciały wyskoczyć). Zakładam że ciężar zrobił swoje bo nie kości mnie bolą tylko mięcho.

Dzisiaj normalny trening - obawiam się że nie na 100% bo nogi nie doszły do siebie.

Lipa.

nara

Możesz być wciąż osłabiony/niedożywiony/wyczerpany po redukcji, a skuteczne odtłuszczanie diety mogło "wysuszyć" stawy, którym dołożyłeś ciężarami.

też o tym pomyślałem dlatego wczoraj poszła karkówka zamiast kurczaka.

jakie odtłuszczanie diety? przecież ja tam cały czas widziałem koło 100g - to sporo ja na dietę zbilansowaną, ale dla MaGora wszystko co jest poniżej 300g tłuszczy to jest LF

tydzień na przetrzymanie, jak nie przejdzie to lekarz. kabo te moje tłuszcze to przeważnie kurak - na serio rzadko wpada wieprzowina itp.

eeee wydawało mi się że kurak to głównie białko, ale ok, jak tam uważasz

Gwid

tydzień na przetrzymanie, jak nie przejdzie to lekarz. kabo te moje tłuszcze to przeważnie kurak - na serio rzadko wpada wieprzowina itp.

Kurak = pierś z kurczaka?
Moja szwagierka dziwi się, że mogę to jeść bo jej nie smakuje tak suche mięso.
Kiedyś jadłem b.mało tłuszczu na redukcji i wtedy miałem problem z żylakami odbytu. Przy ostatnich redukcjach (może wcześniejsze były z większymi efektami?) problem się nie pojawił.

kabo - jem jakieś orzechy, jajka itp. ale mięsa to w 99% kurak który na 100 g ma tylko chyba z 2g tłuszczu, podczas gdy karkówka ma chyba 25, jest duża różnica. może to tez woda jak pisałeś chyba u siebie, ostatnio jakoś mało jej wchodzi a głównie kawa i herbata.

Gwid jeżeli odczuwasz jednostronne mrowienie stawu biodrowego - stawu kolanowego to może być początek rwy kulszowej
nie miałeś wcześniej takich problemów?