Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Nighingal, to nie fetysz, ale albo masuje albo tnie. A tymi 3kkcal to stoi w miejscu a różnice są rzędu porannej toalety. W sumie nad redu aż tak bym się nie spinał, bo naprawdę dobrą bazę miał (przynajmniej na fotce z pierwszej strony). Za stronę podmasowania przemawia pewnie odpoczynek od ciągłej redukcji. \

No ja bym dorzucił trochę paliwa właśnie i pojechał z masą. Po odstawieniu kreatyny często jest tak, że dopiero wtedy przychodzi moc. Warto skorzystać.

rafał - 112 kg z pierwszej fotki z sierpnia zeszłego roku - to nie jest coś na czym można budować - to były zwały tłuszczu:'-(

rok mi zajęło po omacku zredukowanie do 88 i teraz odbicie do 94
ja nie chce być przypakowany za mocno, dla mnie sylwetka z CF to optimum ( bez golenia klaty jak co poniektórzy ).
jak słucham opowiadań starszych kumpli ( czytaj 40-45 lat/ bez urazy dla kogokolwiek) to każdy z nich jednak podkreśla że bycie chudym na "starość" opłaca się bardziej.
zrobię redukcje po tej masie ale już poukładaną a nie chaotyczną i zobaczę co wyjdzie, jak efekty będą zadowalające to po co masować dalej - nie chce być olbrzymi ( i pewnie jako ektomorfik nigdy nie będę), jeśli z kolei będą tragiczne to zapodam po nowym roku jeszcze raz masę ale już z 4 miechy. i nie ze siebie ograniczam - po prostu znam cel.

ile można wody nabrać na creasteronie? ile przybraliście na wadze na kreatynie biorąc ja?

Pisałem o fotce z pierwszej strony a nie o pierwszej fotce. O fotce która była startem na tym forum...

Edit.

I zeby nie było, ja klaty nie gole, bo nie mam czego

Testosteron poszedł w inną stronę



Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-30 09:10:20

To ile wody naciągniesz na kretce to sprawa bardzo indywidualna. Dodatkowo wiąże się to z dietą oraz nawykami żywieniowymi - regularność posiłków, schematy żywieniowe, ilość cheat meal, rodzaj węglowodanów jaki się spożywa, ilość wypijanych używek itp. Ale może tego być przy osobie z większą masą nawet 2-3 kg- szczególnie gdy suplementacja jest na monohydracie.

no to tam miałem 88,7 kg bf 16%- mój PB z tego bym musiał jeszcze z 3kg urwać tłuszczu żeby jakoś wyglądać. 2-3 kg powiadasz wody:/ dużo w ch....

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-30 09:16:43

Ja nie zauważyłem u siebie zmian wagi po odstawieniu kreatyny a myślałem ze stracę ze 2 kg.

Ale tak jak pisałem - to sprawa indywidualna - może jej być mniej. Każdy organizm inaczej reaguje na kreatynę i w dodatku różnie na różne jej związki.

U mnie bywało, że chodziłem jak balon i po odstawieniu właśnie bez żadnej redukcji w ciągu 2-3 tygodni schodziło te 3 kg nawet a czasem zero (ostatnio unikam supli gdzie jest mono, bo to ona u mnie odpowiada za retencję wody - pewnie mam jakieś uczulenie na akurat ten związek). Bardzo indywidualna sprawa - co jeszcze raz podkreślę.

dzięki night i kerad.

dzisiaj dzień klatki i bicepsa - może podniosę jakiś nowy rekord.

czy w ramach szoku bicepsa zmienić obciążenie na sztangielkach z 20 kg na 22,5 kg i ilość powtórzeń z 6/8 na 4/6? czy to będzie miało jakiś sens przy tym co robię?

u mnie jak byłem na redu to po odstawieniu krety poszło 1,5kg w dół