Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Gwid

sam kiedyś pisałeś że masa w naszym wieku jest bez sensu i zgadzam się nadal - ale masa to dla mnie to np. powyżej 44 cm w łapie i 65 w udzie. mam teraz 36 i 59.... a mam 185 wzrostu

oj nawet nie wiesz jak bardzo będziesz musiał robić masę żeby zbudować 44cm z 36 w łapie z poziomem BF poniżej 15%

czasami jak czytam Twoje wypowiedzi to odnoszę wrażenie że sam sobie przeczysz

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-18 20:16:30

kabo9

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni

no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze

Gwid

ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli

kuba_n

kabo9

no jak ile, biorąc pod uwagę średni wzrost kilka milimetrów w roku oraz to że Gwid o 3% BF potrafi zejść w dwa tygodnie to na masie z głową będzie to jakieś 3883,6 dni

no co Ty, Gwid da radę zrobić te (centy)metry w rok i to z przerwą po drodze

Gwid

ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli

kabo odpowiem w Twoim stylu - pocieszam się że jak Tobie się udało coś zbudować na masie to mi też będzie musiało

Mam czas - wiem że wszyscy macie więcej/inne doświadczenia oraz widzę że chyba w to co piszę na serio nie wierzycie i traktujecie jako wytłumaczenie albo poprostu pusty slogan. Trudno, nie jestem od spełniania waszych rozbujałych sportowych ambicji.
Nie udowodniłem moją redu że dopinam swego?

Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie zrobić?

Gwid

[
Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie zrobić?

o proszę

Gwid

marcel co do spalacza to obydwoje tj. zarówno domer jak i snes odradzali. nawet na końcu jak miałem 13%. xzaar racja, każda skrajność jest zła
ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. staram się aby wszystko co robię miało jakiś cel/sens. nie chce ważyć przy bf 15% więcej niż 90 kg.
sam kiedyś pisałeś że masa w naszym wieku jest bez sensu i zgadzam się nadal - ale masa to dla mnie to np. powyżej 44 cm w łapie i 65 w udzie. mam teraz 36 i 59.... a mam 185 wzrostu

chyba nie uważasz że jak przejdziesz na CF lub kettle to będziesz budował te obwody

ja nigdy w życiu nie dojdę do 44 i 65 mam za bardzo spierdzielony gen. jak po roku uda mi się 39/40 i 61/62 to uznam to za osobisty sukces. A to że na ketlach i CF nie rośnie to wiem doskonale, ja nie muszę być olbrzymi. muszę być tylko silny muszę jaśniej pisać bo potem powstają takie zawieruchy.

Siła to nie rozmiar mięśni!
Trenuj jak trójboista a nie jak kulturysta a będziesz silny.
Kulturystyka to rzeźbienie ciała (przy okazji jest się trochę silniejszym).
Jesteś wysoki i te 44cm w bicepsie z łatwością byś osiągnął gdybyś naprawdę tego chciał!

Panie Janku teraz "eksperymentuje". Zobaczymy czy będzie rosło jak nie będę ich tak katował tak jak rok temu gdzie robiłem 2 treningi ramion tygodniowo.

Gwid

Panie Janku teraz "eksperymentuje". Zobaczymy czy będzie rosło jak nie będę ich tak katował tak jak rok temu gdzie robiłem 2 treningi ramion tygodniowo.

To chcesz robić jeden trening tygodniowo na grupę mięśni? Jakbyś robił siłę, to mógłbyś robić nawet 5 treningów tygodniowo na te same mięśnie. Ja od jutra - jak się uda - będę zaczynał dzień dwoma seriami martwego ciągu i wyciskania. 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% 1RM). Po miesiącu mięśnie powinny stać się dużo silniejsze, a wtedy będę gotowy na dokładanie ciężarów. A jak dołożę ciężarów, to mięśnie będą musiały stać się jeszcze silniejsze. W pewnym momencie ich zdolność do stawania się silniejszymi bez zwiększania objętości, osiągnie punkt graniczny i wtedy - być może - zaczną zwiększać objętość. Do momentu rozpoczęcia treningów biegowych pod maraton mam zamiar ćwiczyć właśnie w tym stylu. Co nie znaczy, że pod kątem nabierania "paki" Jak się przyłożę, to "paka" sama przyjdzie "Taką mam koncepcję"
Gwidzie, koniec redukcji to trudny moment, bo nagle docierasz do celu i pojawia się pustka.

Gwid - gdy byłem młodszy to mogłem więcej trenować.
Moje bicepsy (ramiona ) miały największy obwód gdy trenowałem je 3 razy w tygodniu po 14 serii na biceps i triceps (12x6p i 2x20-35p).

Teraz trenuję mniej i moje ramiona są mniejsze!
Mięsień nie trenowany zanika!
Mięsień trenowany nabiera kształtu!