Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

18-03-2014 DNT

Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala
białko: 172 g + 10
tłuszcze: 79 g + 5
węglowodany: 200 g + 32
kcl: 2198 + 213 = 2411

Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód

Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Stawy - 3 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps

Regeneracja z oczekiwaniem na jutrzejszy trening nóg.
na śniadanie na szczęście jajecznica z 6 jaj i kupą papryki Jutro w trakcie biegu sprawdzę inną koszulkę.... jak wyjdzie znowu obcieranie to znaczy że nie koszulka jest problemem a być może przemęczenie ( kumpel dostał taką diagnozę kiedyś jak grał w piłkę nożną od lekarza i miał analogiczny problem....) i wtedy sobie cardio odpuszczę w piątek.

pozdro

a co to za cheat meal był??

RafalRRRR

a co to za cheat meal był??

jaki ciekawy haha

Gwid

dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł.

to ten cheat

Tak myslalem wlasnie. Wydaje mi sie Gwidu, ze masz "lekkie" skrzywienie. To nie jest żaden czit ani z nazwy ani z definicji ani nie wiem skąd. Nie rozumiem jak mozna w ogole brokuły z chlebem i mozarella nazwać śmieciowym zarciem.

nie nazywam tego jako śmieć, broń boże. bardziej chodzi o definicje " nadprogramowe kalorie"

toż to samo zdrowie

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-18 21:32:39

Gwid - z tymi sutkami miałem podobnie a nawet do krwi przy dłuższych biegach tylko i to tylko na bieżni. Nigdy na dworze. Na bieżni biegałem w dwóch koszulkach lidlowskich oraz dwóch nike. Na dworze biegam.w jeszcze innej nike z długim rękawemni nic się nie dzieje. Bardzo delikatny materiał, nie ma co obcierać. Plasterków użyłem na siłce sporo niestety...

Musze coś opatentować - dzisiaj mała próba ze zwiększonym bilansem kcl ( policzyłem ze wczoraj +400kcl wciągnąłem tym moim udawanym "cheat mealem" i o dziwoto po raz pierwszy od dawna nie wstałem głodny- DBT skończyłem na 2,7 kcl).
Miałem też dodatkowo 7,5h snu co nie zdarza mi się często. Jak to nie pomoże to czas na plasterki przyjdzie

Śmieszne będzie to co napisze wiec proszę o powagę
Od jakiegoś czasu obserwuje metamorfozę brzucha. z 2-3 takich brzydkich grubych fałdów na nim zrobiło się z 7-10 mniejszych oraz sam pępek robi się jakiś taki kanciasty a nie okrągły.
stojąc wyprostowanym wyczuwam już mięśnie od razu w górnej części brzucha pod nim ale na oponce to jeszcze ho ho i ho ho. dodatkowo te nowe mniejsze fałdki biegną chaotycznie bez składu i łady, góra dół, skos itp. sajgon

Fet palisz i zostaje powoli sama skóra.