Micha - na 80% trzymana dieta --> zrobiłem cheat meala
białko: 172 g + 10
tłuszcze: 79 g + 5
węglowodany: 200 g + 32
kcl: 2198 + 213 = 2411
Musiałem zjeść więcej na kolację więc dowaliłem 20 g mozzareli, 70 g chleba staropolskiego i 200 g brokuł. czułem jakiś dziwny niepokojący głód
Suplementacja w trakcie dnia:
GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp
Hi-Tec kreatyna - 5 caps
Hi-Tec Stawy - 3 caps
Hi-Tec Witamin - 2 caps
Regeneracja z oczekiwaniem na jutrzejszy trening nóg.
na śniadanie na szczęście jajecznica z 6 jaj i kupą papryki Jutro w trakcie biegu sprawdzę inną koszulkę.... jak wyjdzie znowu obcieranie to znaczy że nie koszulka jest problemem a być może przemęczenie ( kumpel dostał taką diagnozę kiedyś jak grał w piłkę nożną od lekarza i miał analogiczny problem....) i wtedy sobie cardio odpuszczę w piątek.
pozdro
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli