Konkurs :Włączamy napęd 4 x 4,czyli robimy masę, III etap str 30

Nowy rok 2018,nowy i pierwszy konkurs w tym roku.


Będą trzy etapy modułowe i niezależne od siebie.

Pierwszy,eliminacyjny -w styczniu-od dziś do końca miesiąca


Zadania konkursowe na filmie.
Specjalnie dla Was zaprezentował je Wojtek.





Uwagi do zadań :

1.Hantle mogą o masie +,- 1 kg,czyli w granicach 14 kg -16 kg -powód-często na siłowniach są hantle o parzystej liczbie kilogramów

2.Uginanie ramion taki ,by min kąt miedzy ramieniem i przedramieniem był miejszy niż 90 stopni.
Nie musi być aż takmocny,jak demonstruje Wojtek.


3.Ramiona też max prostujemy.

4, Pompki na poręczach -podobna zasada-ugiecie takię by kąt był mniejszy niż 90 stopni i pełen wyprost.




Uczestnicy tu zgłaszają swój udział i wrzucają zadania.

Można nie zaliczyć jakiś zadań ale wiadomo,że to wpłynie na wynik końcowy,bo każdy etap jest rozliczany i nagradzany






Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-11 20:45:26

Jezoo zapraszamy do tematu nagród


https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s164.html#post-18487194 

1. Młotki muszą być w oparciu?
2. Jeśli pkt. 1. nie obowiązywałby to czy bujanie tułowiem jest akceptowalne?
3. Czy powtórzenia muszą być pełne czy 3/4 jest dopuszczalne? (tyczy się obydwu ćwiczeń)
4. Dipy do pełnego wyprostu?
5. Wspomaganie nogami przy dipach jest dozwolone?


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-01-07 23:08:14

Wszystko dziś opiszę
Wiadomo-tak jak na filmie z oparciem :)

Czekam na zadania konkursowe, oby ćwiczenia były dla mnie wykonalne, bo obecnie jestem jednoręki bandyta .

Jeszcze pare konkursów i 100 powtórzeń w 200 sekund zacznie być kultowe w tym dziale

LiptonS

Czekam na zadania konkursowe, oby ćwiczenia były dla mnie wykonalne, bo obecnie jestem jednoręki bandyta .

przeciez wszystkie zadania sa na filmie :)

100 powtórzeń na masę ?
toż to jest kontrowersyjne nawet na rzeźbie

drazekm

LiptonS

Czekam na zadania konkursowe, oby ćwiczenia były dla mnie wykonalne, bo obecnie jestem jednoręki bandyta .

przeciez wszystkie zadania sa na filmie :)

Teraz widzę, że to materiał wideo.


Pierwsze zadanie niezłe 2x15kg sztangielki, oburącz ? 100p w 200s, ciekawe ile osób sprosta temu zadaniu, czy w ogóle ktoś sprosta.
Drugie zadanie, 100 pompek na poręczach w 200s, mam nadzieje, że podołam, bo to ćwiczenie od niedawna stosuje.
Trzecie zadanie, zdjęcie karabinu, jak to będzie oceniane ?
Czwarte zadanie, haha będzie bocian.



Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-08 18:32:47

Kabo-to na wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :)
- a 50 cm ma :)


Lipton-ty na pewno zrobisz i myślę,że wiekszość da radę -a jak nie -to i tak się ramiona napakują na maxa :)


Zdjęcia będą oceniane przez forumowiczów-dlatego tylko ta jedna poza.

masti

Kabo-to na wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :)
- a 50 cm ma :)

Też znam takiego gościa. Dużo powtórzeń a względnie mały ciężar, natomiast łapska potężne. Zresztą podobno bicepsy właśnie w ten sposób się powinno trenować

jsdolan5

masti

Kabo-to na wzmocnienie kapilarów i stawów ,poza tym, znam jednego gościa-tylko tak trenuje ramiona -mały ciężar dużo serii krótkie przerwy-czyli ,jak w zadaniu :)
- a 50 cm ma :)

Też znam takiego gościa. Dużo powtórzeń a względnie mały ciężar, natomiast łapska potężne. Zresztą podobno bicepsy właśnie w ten sposób się powinno trenować

trudno, najwyżej będę miał małe bicepsy