Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Brawo Gwid! Nie rzucim bobra skąd nasz ród!
Po takim wygłodzeniu 2 tyg na "0" to za krótko. Minimum 4 do 1,5 miecha. Jeżeli spowolniłeś metabolizm (a jest to prawdopodobne) to Twój Gruby pierwsze co zacznie robić to kitrać zapasy po kątach. Daj mu tylko nadwyżkę... A mięśnie zobaczysz. Na pamiątkowych zdjęciach z redu. Zaznaczam: moja opinia (w zasadzie to po dużym redu nie robiłbym masy przez pół roku - nauczony doświadczeniami) W celu wyrobienia sobie swojej, przeanalizuj dzienniki chłopaków, którzy z pozycji "mniej niż zero" przełączyli się na "cała masa świata".

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-01 09:14:23

Ale na plaży bez bobra będziesz lepiej wyglądał

magor co do redukcji:

a) doomer zaleca krótki okres na bilansie 0 - też pytałem właśnie o to czy nie dłużej, powiedział że nie ma takiej potrzeby

b) podtrzymanie aerobów na masie traktuję w przypadku mojej osoby jako oczywistą oczywistość, inaczej zalanie pewne ( zalecenie doomera + uwagi z redu chłopaków)

c) moja redu trwa od stycznia - nie jest to nawet pełnych 5 miechów więc nie ma co dramatyzować brakuje mi dużo do reszty chłopaków

d) wątpię narazie w znaczne zwolnienie metabolizmu, chyba raczej wszystko jest w normie. podsumowanie ukaże czy znowu udało mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie.

Moja masa to raczej będzie zdrowe trenowanie - przynajmniej taki mam plan - z 82kg chce wbić do maksymalnie 90 kg - zobaczyć jaki będzie wynik bf( oczywiście dieta trzymana na 100%) i stamtąd podejmować jakiekolwiek dalsze kroki.

aż jestem ciekaw jak Ci to wyjdzie

na razie można powiedzieć, że jesteś "teoretykiem czystej masy"

No nie przesadzajmy że tak od razu obrośnie w tłuszcz ,jak dorzuci ze 200 kalorii na plus to po miesiącu jest ledwo 0,8 kg tłuszczu przy dorzuceniu kilku ciężkich serii w tygodniu to część pójdzie na nadbudowe mięśni . Choć wydaje mi się że organizm powinien także dostać choć tydzień bez treningu na regenerację

mareckizawada

No nie przesadzajmy że tak od razu obrośnie w tłuszcz ,jak dorzuci ze 200 kalorii na plus to po miesiącu jest ledwo 0,8 kg tłuszczu przy dorzuceniu kilku ciężkich serii w tygodniu to część pójdzie na nadbudowe mięśni . Choć wydaje mi się że organizm powinien także dostać choć tydzień bez treningu na regenerację

o następny teoretyk

Może i praktyk .. a ty przez dwa lata stałeś się wszechwiedzący , kierowałeś się w tym czasie swoim doświadczeniem czy opiniami innych .

mareckizawada

Może i praktyk .. a ty przez dwa lata stałeś się wszechwiedzący , kierowałeś się w tym czasie swoim doświadczeniem czy opiniami innych .

nie chce mi się tego za bardzo komentować, ale jeśli uważasz że dorzucenie 200kcal/dzień zbuduję masę na poziomie 0,8kg/miesiąc to OK

Maxymalnie 0,8 kg ,tak oczywiście, tak uważam nie licząc wody której organizm może zgromadzić więcej w tym czasie

Dajcie Gwidowi spokój z tym bobrem, widzicie, że na głowie bez włosów to chociaż na brzuchu zapuszcza :).