kabo9
Hahaha ja mam dzieci 3 i 6 lat. Może dlatego też wybrałem drogę masy i redukcji 
.
....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
...
Napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
no to dokładne wiesz o czym piszę bo zaczynałeś siłownie jak mniejszy miał rok
i tak podziwiam rafała bo on jest hardkorem
i tak podziwiam rafała bo on jest hardkoremSport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4932
Napisanych postów
15291
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1180542
gwoli ścisłości mniejsza - jestem damski krawiec , ale dla Rafała propsy ofc
, ale dla Rafała propsy ofc...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Gwidskąd pomysł że nie jestem usatysfakcjonowany tym co mam na danym etapie? dałem gdzieś to poznać po sobie?
.................... ( jak mam 6h ciągłego snu to jestem bardziej wypoczęty niż kiedyś po 9, ron cwaniaku sam powinieneś to wiedzieć bo masz małego w domu)
Ad.1 Ależ nigdzie nie dałeś tego znać, Zaobserwowałem u siebie jaką radość dał mi pierwszy półmaraton, teraz czekam na pierwszy maraton - tej radości nie da się porównać z satysfakcją zredukowania np. 5cm w pasie. To tylko w moim mniemaniu, oczywiście nic nie narzucam - luźna propozycja do przemyślenia - ba wypróbowania :D
Ad.2 Udało mi się wychować kobietę (w nocy śpię w innym pokoju z Igorem i nic nas nie niepokoi) Ewentualnie weekendowo jak kolejny dzień jest wolny zmieniam zonę i ja śpię z Iwanem. Nie narzekam
ale wiem że różnie bywa u znajomych, kobiety śpią z pomalowanymi paznokciami, a faceci harują i w domu i w pracy - ale to nie u mnie PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
DNT 26-06-2014r.
wczoraj poległem pod względem diety... - wykonanie 60%, zjadałem za mało weszło tylko 2,5 tys. ( fakt faktem że czułem się na serio świetnie i brzuch nie był wzdęty). zadziwiająco dużo sił i wigoru miałem.
Weszło tylko 2,545 kcl w czym tylko 105 g białego
Bieg - 4 km, 22 min z czego pierwsze 12 min z moim starszym młodszym synkiem znowu więc lajtowo w +6 min na km a potem odrobiłem trochę jak sam dorobiłem 2 km w poniżej 5 min. poszło teoretycznie 350 kcl.
Wieczorem rozciąganie - cały ból z nóg zszedł, plecy zdecydowanie lepiej. Musze sobie zrobić tą rurę plastikową do masowania pleców.
pozdrawiam
wczoraj poległem pod względem diety... - wykonanie 60%, zjadałem za mało weszło tylko 2,5 tys. ( fakt faktem że czułem się na serio świetnie i brzuch nie był wzdęty). zadziwiająco dużo sił i wigoru miałem.
Weszło tylko 2,545 kcl w czym tylko 105 g białego
Bieg - 4 km, 22 min z czego pierwsze 12 min z moim starszym młodszym synkiem znowu więc lajtowo w +6 min na km a potem odrobiłem trochę jak sam dorobiłem 2 km w poniżej 5 min. poszło teoretycznie 350 kcl.
Wieczorem rozciąganie - cały ból z nóg zszedł, plecy zdecydowanie lepiej. Musze sobie zrobić tą rurę plastikową do masowania pleców.
pozdrawiam
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12119
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130942
Masowanie rurą jest do d...!
Musisz się na niej położyć i potem są krwawe wybroczyny na skórze!
Lepsza jest piłeczka tenisowa lub twarda gumowa!
Możesz masować na stojąco dając piłeczkę między plecy i drzwi - możesz regulować siłę nacisku i łatwiej wybierać miejsce do masowania (a przy okazji troszeczkę trenujesz uda )
Musisz się na niej położyć i potem są krwawe wybroczyny na skórze!
Lepsza jest piłeczka tenisowa lub twarda gumowa!
Możesz masować na stojąco dając piłeczkę między plecy i drzwi - możesz regulować siłę nacisku i łatwiej wybierać miejsce do masowania (a przy okazji troszeczkę trenujesz uda
)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
właśnie z pana tematu i Maćka tą rurę wytrzasnąłem. piłki tenisowe po domu się walają więc spróbuje czymś takim. dzięki panie Janku.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12119
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130942
Piłeczka tenisowa to jest to!
Sam teraz tak robię!
Kilka lat temu byłem w sanatorium i tak leżało się na łóżku w którego materacu "latało" coś podobnego do piłki wzdłuż ciała stopniowo przesuwając się z prawej strony na drugą.
Piłeczką możesz rozmasować wszelkie stwardnienia!
(Jest to pomysł Mawashi - moderatora z sfd. Zrobił filmik na ten temat.
Sam teraz tak robię!
Kilka lat temu byłem w sanatorium i tak leżało się na łóżku w którego materacu "latało" coś podobnego do piłki wzdłuż ciała stopniowo przesuwając się z prawej strony na drugą.
Piłeczką możesz rozmasować wszelkie stwardnienia!
(Jest to pomysł Mawashi - moderatora z sfd. Zrobił filmik na ten temat.
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51562
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojanMasowanie rurą jest do d...!
Musisz się na niej położyć i potem są krwawe wybroczyny na skórze!
Lepsza jest piłeczka tenisowa lub twarda gumowa!
Możesz masować na stojąco dając piłeczkę między plecy i drzwi - możesz regulować siłę nacisku i łatwiej wybierać miejsce do masowania (a przy okazji troszeczkę trenujesz uda
ciekawe z tą piłeczka ,ale można dokładnie??? -jak miedzy plecy a drzwi bo nie kumam???
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
No... Moja rura też leci na śmietnik. Zainwestuję w wałek poliuretanowy albo coś podobnego. Ja wolę jednak jak mnie gniecie konkretnie i na dużym obszarze. Wczoraj czytałem o tzw. łuku równoległym, "sztuczce" trójboistów na zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Brzmi na tyle dobrze, że zainwestuję. Ale do nauki potrzebny będzie solidny wałek pod plecy.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
Poprzedni temat
redukcja/recomp/masówka cele kryniu78
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
