SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • naturalnie podwyższyć poziom testosteronu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta powinna zawierać wystarczająco dużo tłuszczu , który jest niezbędny do produkcji testosteronu. W ,,Muscle" był artykuł, w którym polecali kończenie prysznica polewaniem zimną wodą okolicy od splotu słonecznego do genitaliów co niby miało wpłynąć na podwyższenie testosteronu. Stosowanie kriokomory o temperatuże ok -120 stopni C też podnosi poziom teścia- stosują to sportowcy jakiś czas przed zawodami. Nalezy też unikać przetrenowania, długtrwałej wyczerpującej aktywności fizycznej i stresów, nadmiernego stosowania alkoholu, tytoniu i narkotyków. I tak jak pisali koledzy wcześniej program treningowy powinien zawierać głównie ćwiczenia podstawowe pozwalające stymulować wiele grup mięśniowych na raz: przysiady, martwe ciągi, wyciskania na ławie i na stojąco, wiosłowania, pompki na poręczach i podciągania na drążku z dodatkowym obciążeniem. Trening powinien trwać 45-50 min maksymalnie 4 razy w tyg aby zapewnić właściwą regenerację.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2007 10:57:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Koniec mutanta?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zapytaj Marka C. on pisał o tym jakie wałki byly w mutancie , moze bedzie mial jakies linki do badan zeby podrzucic, mysle ze jest na tyle powazna osoba ze nie wymysli by sobie tego i faktycznie tak bylo jak pisał ja juz nie kupił bym nic od nich, wystarczy spojrzec ile bialka bylo mniej w ich bialku o czym wyzej kolega zreszta wspomniał

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7782 Data: 9/15/2013 7:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Mistrzów 2014/15

    Post
    Piłka Nożna

    grupa C bardzo ciekawa i chyba najbardziej wyrównana, choć bez pretendentów do końcowego zwycięstwa Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-08-30 15:01:15

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 12974 Data: 8/30/2014 3:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do profesjonalnej oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    klucha84 w obu programach na 1 miejscu jest przysiad,wiec nie wiem po co napisales o wykrocznym? drazek-kup i zamontuj lub uzyj stojakow do przysiadow,wysun na maxa,poloz gryf i juz masz drazek. najpierw wykonujesz cwiczenia bazowe,a dopiero potem,na koncu-dodatki,czyli ramiona,lydki oraz brzuch. sugeruje wykonac najpierw ciezsze wyciskania(czyli te na klatke),a dopiero te lzejsdze(na barki)-u ciebie jest na odwrot. lydki-pisalem,a ty ciagle swoje. jakie pieczenie?jaki max? wszystkie cwiczenia bazowe robisz z taka sama iloscia serii,chyba,ze chcesz byc zuchem i przysiad zrobisz w 4 seriach. dodatki-tu mozesz dac o jedna mniej. pojedz tym programem 6-8 tyg. i potem wprowadzisz 3 uklad cwiczen(A-B-C). parametry zmieniaj najwczesniej co 4 tygodnie. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 3/3/2009 12:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Taka forma bez soku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Breakfast:1 banana, 1 cup of oats, 5 egg whites, 200ml of natural yogourt (o fat, low carbs), 1 protein shake, 1multi-vitamin, 1 omega-3, 1 vitamin b-100, 2 cap of test alpha and 5 g of glutamine beyond yourself learn more about TestAlpha Meal2: 1 orange, 15 almonds, 1 protein shake, two rice cakes with almonds butter if I’m hungry Meal3:200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3 Meal4:15 almonds, 2 rices cakes with almond butter on, 1 protein shake Meal5: 200g of chicken with 60 g of brown rice, green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3, 2caps of test alpha (beyond yourself test booster Preworkout meal: 1 hours before gym :1 shake with: 20g of whey isolate beyond yourself and 2 egg whites.1 cup of natural oats, 1 apple and cinnamon + 1 vitamin c, 1 omega 3, 1 multi-vitamin and 1 vitamin b100 Preworkout shake: 1 ½ scoop of preworkout ‘’Go beyond’’, 15g of bcaa, Postworkout shake: 40g of whey isolate beyond yourself, 60g of dextrose (simple sugars), 5g of monohydrate creatine beyond yourself, 5g of glutamine beyond yourself, 5 g of bcaa beyond yourself Post workout meal: 200g of chicken with 60 g of brown rice, 1 cup of green vegetables, 1 multi-vitamin and 1 omega-3 Meal7: high Protein pudding (200g of yogourt with 1 scoop of protein) Meal 8: 5 egg whites, 1 scoop of isolate protein, 5g of glutamine, 3 caps of ZMA, 2 omega-3 Jego dieta a z wymiarów to łapa 40,5 pas 74 waga 79kg Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-04-18 10:35:38

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16089 Data: 4/18/2012 10:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~Trening domatora na mase / do oceny ~~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ten caly plan prawie caly jest skopiowany z postu dla domatorow ! Ty zwiekszyles tylko liczbe powtorzen w niektorych seriach i to nie potrzebnie i dodales ekspander. No ale dobrze od czegos trzeba zaczac Sam jestem domatorem i mysle ze 4 cm w lapie przez 3 m-c majac do dyspozycji tylko hantelki to dobry wynik A tak na marginesie autor postu dla domatorow mial w okresie feri napisac kolejny post dla nie majacych sprzetu Bynajmniej tak zapowiadal widac , ze na tym sie to skonczylo ! A szkoda bo z chcecia zaczerpnal bym nowej wiedzy i wcielil niektore wskazowki w zycie. ( GOSTECZEK ) DOMATORZY CZEKAJA !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4217 Data: 3/5/2007 9:36:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni redukcja . uczelnia i bjj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzięki wielkie , nie rozumiem jeszcze tego : a) 4 tydzien-4s ale tylko jednej wersji ? b) i od nowa tzn , znowu 2s ale pozmieniać ćwiczenia ? czy te same ale mniej serii ? c) aha i podciąganie sztangi do klatki czyli przyciąganie końca sztangi ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-13 19:49:44

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 9/13/2010 7:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dni redukcja . uczelnia i bjj

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a) 4 tydzien-4s ale tylko jednej wersji ? Robisz 4s podciagania do klatki,-tylko.Zadnej trojserii czy cos. b) i od nowa tzn , znowu 2s ale pozmieniać ćwiczenia ? czy te same ale mniej serii ? ten sam mds (te same cwiczenia) tylko znow pulsujesz od 2s zaczynajac.Jest to b.wazne w mds-ach by nie poprzetsawac na takich samych l. serii. c) aha i podciąganie sztangi do klatki czyli przyciąganie końca sztangi ? Nie.Pochylasz tulow (nawet by byl rownolegly do ziemi).Czyli pozycja b.podobna jak przy wioslowaniu-tylko wieksze pochylenie. I podciagasz sztange do klatki(cw. na gorna czesc plecow)-nie wioslujesz- ruch idzie po jednym torze.Staraj sie lapac sztange szerszej niz przy wioslach,zrobisz 8-10p od razu zmieniasz na wezszy podchywt(jak normalnie przy wiosle)robnisz ile dasz rade,i od razu przechodzisz na nadchywt(czyli najmocniejszy chwyt przy wiolse)i wioslujesz na maxa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-13 21:08:11

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 9/13/2010 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Endo-Mezo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę otwierać nowego tematu, bo pytanie wciąż związane z dietą. Rozumiem, że jeżeli waga nie będzie szła bądź będzie spadała (;c) mam dołożyć 100 kcal i obserwować co się będzie działo. Ale przyjmując teoretycznie, że 2700 starczy i waga będzie szła w górę to w jakim momencie mam podnieść kcal? Bo wiadomo, że nie będzie się codziennie waga podnosić. Dobrze, rozumiem, że jeżeli po tygodniu będzie waga stała w miejscu podnosić kcal? Bo wiem, że czasem na jednym kcal ludzie miesiąc siedzą. Więc jak to jest? Co ile powinienem podnosić kcal i po jakim czasie spodziewać się wzrostu wagi i o ile? Rozumiem, że to kwestie indywidualne, ale chciałbym mieć jakieś odniesienie, żeby nie dać za dużo lub za mało kalorii.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 4/14/2016 12:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Podniesiony poziom kortyzolu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    daj 3-5 gram wit c dziennie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 8/7/2015 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no wiadomo, ze witaminki i mineraly sa wazne dla nas:-) ale tez nie ma co przesadzac z ich podaza. osobiscie rzadko korzystam z multiwitamin, jak juz to jadam C i czosnek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/7/2012 12:01:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja doszedlem do czegoś takiego ze potrafie niejako wyczuc ze mi brakuje witamin i mam taki sposob na swoj organizm ze biore witaminy syntetyczne cyklicznie ,teraz najczesciej to olimp ,po jakims 1,5 miesiaca czuje juz sie niejako "przeladowany" i nie biore. Bardzo mi to pasuje niz branie witamin caly rok. Nie bez powodu w prowiancie wojskowym na poligonie sa cukierki z wit C ,podobno najlepiej dziala jak organizm jest oslabiony ,brak innych skladnikow odzywczych itp.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/7/2012 12:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy i minerały.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja doszedlem do czegoś takiego ze potrafie niejako wyczuc ze mi brakuje witamin i mam taki sposob na swoj organizm ze biore witaminy syntetyczne cyklicznie ,teraz najczesciej to olimp ,po jakims 1,5 miesiaca czuje juz sie niejako "przeladowany" i nie biore. Bardzo mi to pasuje niz branie witamin caly rok. Nie bez powodu w prowiancie wojskowym na poligonie sa cukierki z wit C ,podobno najlepiej dziala jak organizm jest oslabiony ,brak innych skladnikow odzywczych itp. Z tym wojskiem to akurat trafiłeś, bo tak robią, ale w Polsce to chyba dają najwyżej kielicha żeby katar minął %-). Bierzesz witaminy z firmy "Olimp"? Vita-min multiple sport? Jak tak to bierzemy to samo :-D.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/7/2012 12:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • jak poprawic naturalnie potencje????????????

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Naturalnie najwyraźniej sprzyja potencji regularny wysiłek fizyczny (szczególnie siłowy). Ponadto odpowiednia dieta: Jak się okazuje, u panów prowadzących dość aktywne życie erotyczne dochodzi do utraty ważnych składników w organizmie, które skrupulatnie wypada uzupełniać by sprostać dalszym wyzwaniom. Aby właściwie zadbać o kondycję narządów płciowych, nalezy przede wszystkim zwrócić uwagę na odpowiednią ilość cynku i selenu w diecie. Pierwszy ze składników w znacznych ilościach gromadzony jest w męskich gruczołach płciowych (ponad połowa całej zawartości w organizmie!) i w dużym stopniu decyduje o ich wydolności. Do wyraźnych strat selenu dochodzi podczas wytrysku nasienia, dlatego co niektórzy muszą skrupulatnie uważać by się nie nabawić poważnego deficytu tego składnika. Cynk występuje w dużej ilości w gruczole krokowym i bierze udział w syntezie hormonu testosteronu, który jak wiemy silnie wpływa na popęd płciowy. (Polecam szczególnie ZMA). Najbogatszym źródłem cynku w diecie są owoce morza, dlatego uwaga panie które chcą spędzić z facetem czarującą noc, powinny na kolacje przyrządzić smaczne danie z ostryg, krewetek czy homarów, ale równie skuteczna okazać się może potrawa z łososia czy sandacza. Mężczyźni aktywni seksualnie powinni zwrócić szczególna uwagę na białko w diecie, które dostarcza jeden z najważniejszych aminokwasów – argininę – stanowiący ponad 80% białka płynu nasiennego (Tutaj polecam szczególnie na wieczór koktajl WHEY ISOLATE 95). Ważnymi składnikami zarówno w diecie mężczyzn jak i kobiet są: mangan – ułatwiający w mózgu produkcję neuroprzekaźnika dopaminy, beta-karoten – warunkujący prawidłową syntezę hormonów płciowych oraz witamina E – nie bez znaczenia określana witamina płodności. Przy okazji warto zadbać również o dowóz witaminy C oraz witamin grupy B. Oprócz tradycyjnych potraw zwróćmy uwagę na przyprawy i niektóre zioła, które posiadają udokumentowane właściwości erotyzujące, jak: gałka muszkatołowa, imbir, gorczyca, kurkuma czy dziurawiec. Zawierają one substancje delikatnie drażniące, które nasilają ukrwienie w obrębie narządów płciowych. W niektórych zaś herbatkach, nalewkach czy napojach, gdzie składnikami są guarana, żen-szeń, kulczyba, iboga, lapacho, damiana, znaleźć możemy związki pobudzające układ przywspółczulny w rdzeniu kręgowym odpowiedzialny za prawidłowe odruchy płciowe. Zatem co niektórzy panowie czas zadabać o siebie szukala

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2003 2:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 207: Nunes vs Rousey – wyniki i komentarze na żywo

    Post
    Scena MMA i K-1

    ale jednak zakonczyla kariere z dnia na dzien po przegranej, a u facetow ciezko chyba sobie przypomniec taka sytuacje. :-? wiadomo, ze jak ktos jest juz na rowni pochylej albo wraca w stylu mojego ulubionego Hawajczyka (#pozdrowariacie) tylko po to, zeby pobic rekord odwolanych walk, no to sie zdarzaja takie sytuacje, ze zawodnik niepotrzebnie przeciaga kariere, bo: a.) ma wciaz duza frajde z walczenia, po prostu kocha walczyc b.) nie potrafi sie pogodzic, ze dostaje oklep, wiec zbiera kolejne i kolejne, przeplatajac ewentualnie co jakis czas te passe wygrana z jakims bumem c.) nie potrafi zrozumiec, celnie ocenic, ze juz nie zawojuje danej kategorii, podejmuje kolejne proby i finalnie ozdabia swoj niezly do tej pory rekord kilkoma porazkami pod koniec ale jednak u facetow gosc-dominator, ktory nagle/niespodziewanie przegral i zakonczyl kariere...to sie chyba nie zdarzylo, ale moze ktos kojarzy...? to by byl (w przypadku zakonczenia kariery przez Ronde) drugi taki przypadek w historii - no chyba,ze ktos jednak kojarzy inny - i jednoczesnie drugi u kobiet, co byloby nawet ciekawe. Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-01-02 14:14:41

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8815 Data: 1/2/2017 2:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Flex15 - powrót

    Post
    Trening dla początkujących

    Bcaa nie jest Ci do niczego potrzebne i nie wpłynie na Twoje wyniki. Filmy produkujące suplementy nie są Twoim przyjacielem, tak jak nie są firmy farmakologiczne. To, że ciągle w TV i na billbordach masz reklamy środków na ból głowy, gripexów, fervexów, leków na poprawę nastroju itp itd to nie oznacza, że jest Ci to potrzebne, ani że to działa. (Fervex np leczy tylko objawy, nie przyczynę; nie jest to lek. pseudoefedryna + kofeina po prostu stawia Cię na nogi, taki sam efekt jakbyś wypił 2 kawy z witaminą C). Co do MC- trójbój NIE jest dwubojem. Dupa ucieka Ci tylko w dwuboju, to znaczy jeśli za szybko ją wstaniesz to za mało zapracujesz nogą i nie będziesz mógł poderwać/ wyskoczyć ze sztangą. W trójboju masz niskie biodro dla osób z silną nogą i wyższe dla osób z silniejszymi plecami. Jeśli np wciągasz 140, a nie siadasz 130-140 kg, to zesrasz się, a nie wstaniesz to z niskiego biodra. Pomijam fakt, że zaawansowani (proszę Cię, nie próbuj tego...) robią pocket position w górnej części kręgosłupa i celowo robią garb w odcinku piersiowym. Polega to na tym, że zamiast robić retrakcję łopatek (które na 300-400 kg i tak się rozjadą), to dociskasz tricepsy do najszerszych (trzeba te plecy najpierw mieć) i robisz garb w odcinku piersiowym maksymalnie skracając zakres ruchu. Dla ilustracji: technika Konstantinovsa nie jest "kalectwem", tylko perfekcyjnym wykonaniem pocket position i wysokiego biodra. Nie mylmy zabrań (zabranie= nie ciąg do mostka/obojczyka, tylko do pasa, coś jak deadlift) podrzutowych i rwaniowych z martwym ciągiem tróbjojowym. https://www.youtube.com/watch?v=wh-ikyBAQr8 Co do Twojego wykonania: plecy maksymalnie puszczone, ale byłoby to zaliczone, w przeciwieństwie do wl. Nawet nie chodzi, że było to bez zatrzymania jak na zawodach, tylko oderwanie dupy w ten sposób to tak jakby opuścić 10 cm NAD klatkę i mówić, że się wycisnęło. Albo wycisnąć dolną połowę i pozwolić koledze pomóc w górnej połowie, mówiąc, że wycisnąć pół to prawie jak wycisnąć całość.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 9274 Data: 1/17/2015 10:27:12 AM Liczba szacunów: 0
  • kursy (BOR)

    Post
    Sztuki Walki

    Mam przed sobą wybór studiów, Wybieram się na bezpieczenstwo narodowe do płocka. CZy dzieki temu kierunkowi sa jakies wieksze szanse na przyjecie? . Dodatkowo przez kilka lat trenowałem taekwondo (zielona belka) i w czasie studiów chcę trenowac boks. I najwazniejsze pytanie - czy każdy musi miec prawko kat C ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7784 Data: 6/4/2010 12:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • kursy (BOR)

    Post
    Sztuki Walki

    nie sztuki walki podobnie jak i prawko kat. C to cechy preferencyjne

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7784 Data: 6/4/2010 9:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Maka i innych

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak wiem, o tym oswiadczeniu, byla wzmianka w jednym z ostatnich numerow czasopisma Newsweek. Zastanawia mnie jednak fakt o jakiej dosutnej formie testosteronu, pisza w tym raporcie? Doustnej, gdyz innej formy podania suplementu, czy odzywki, w warunkach domowych nie widze. Jedyna znana obecnie postac doustnej formy testetosteronu to undecaonate, ester rozpuszczalny tylko w tluszczach, przechowywany dluzej w temp. powyzej 10 st. C, traci swoja aktywnosc biologiczna, czyli do odzywek nie nadaje sie calkowicie. Cos mi sie wydaje, ze najbardziej wiarygodny jest oryginalny raport komisji, bo jak znam zycie panowie dziennikarze cos poprzekrecali. Nie ulega jednak watpliwosci, ze byc moze, niektore firmy cos podsypuja do swych produktow, ale brzmi to jak wykrety zawodnika przed komisja antydopingowa, ze on tylko jadl legalne odzywki kupione w sklepie. Swiat sportu, to swiat wielkich pieniedzy, czasem brudnych i nieraz juz wydawano w nim idiotyczne werdykty, dla ochrony nieuczciwych sportowcow, ich trenerow i calego zaplecza, ktore za nimi stoi. Kto wie, czemu tak naprawde ma sluzyc wspomniany przez Ciebie raport? Zniszczyc konkurencje? Ochronic zawodnika? Kto to wie? Moderator działu Suplementacja

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 5/8/2002 1:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    na jednych działa ten m-stak a na niektorych nie u mnie 2 kumpli brało i chwala dlatego tez zamówiłem tak samo z tym cellmass i no xplode jedni chwla inni mowia ze c***owy. a jakbym połaczył twaróg z tym białkiem + owoce(np. winogron)+ mleko ;>??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 1/2/2011 10:47:14 PM Liczba szacunów: 0