SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 5 Dzień 5 Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 60kg/70kg/75kg 60kg/65kg/70g 50kg/55kg/60kg/65kg 40kg/50kg/55kg 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg 23kg/25kg/26kg/28kg 20kg/23kg/25kg 20kg/23kg/24kg 2A. Skater squats 3x 8 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 11/22/2014 1:26:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 6 Dzień 1 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 11/24/2014 6:46:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 6 Dzień 4 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/60s 60s/60s/70s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 8/8/5 6/6/6 6/6/6 8/6/3 8/6/5 5/5/3 2A. Box [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 11/27/2014 7:55:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 7 Dzień 1 Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s/70s 60s/60s/60s 60s/60s/70s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 6/6/5 8/8/5 6/6/6 6/6/6 8/6/3 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 12/1/2014 5:51:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 7 Dzień 5 Trening C 1A. Hip thrust ze sztangą 3x 6-8 70kg/75kg/80kg 70kg/75kg/75kg 60kg/70kg/75kg 60kg/65kg/70g 50kg/55kg/60kg/65kg 40kg/50kg/55kg 30kg/40kg/45kg 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 6-8 30kg/31kg/32kg 28kg/30kg/32kg 20kg/25kg/30kg 25kg/27kg/29kg [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 12/5/2014 9:03:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 14 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Czas - 35min [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/23/2015 6:09:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/23/2015 6:38:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 6 Cały dzień w pracy. Zmęczona, głodna, zła i jeszcze coś mnie bierze znowu. DNT Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b705b8c79b954e0c8a8347f146910302.PNG Trojaczki do pracy [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/24/2015 11:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 7 Ból gardła. DNT. Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x2. Pomiary i chyba już czas zacząć ccia (-: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4dd987bf5c143398c3f584ebbb1e1d8.PNG [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/26/2015 10:17:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 2 i 3 Ze względu na moją pracę nie miałam możliwości wykonania wczoraj i dzisiaj treningu. Z tego tez powodu zmieniam nieco plan treningowy i jutro postaram się zrobić sam crossfit. Suple przez oba dni - HGH night, ZMA, BCAA, Asparagiian, Omega3, Wit. c Ciecze - [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/28/2015 8:20:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 15 Dzień 2 Crossfit Dzisiaj: 4x 3obwody na czas: 8x boxjump 6x Thrusters 5x SDLHP 4burpees Sztanga 20kg (thrusters i SDLHP) Czas - 32min 59se Oj, czułam dzisiaj swoją niemoc. Te 20kg prawie zabiło. Włączyła się fonia i to na full volume.%-) Ciekawe, czy jutro w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/29/2015 11:13:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 15 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 17823 Data: 1/30/2015 5:58:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 8)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    ale szopke z tym C.Ronaldo odwalili http://www.youtube.com/watch?v=FAIgWGCYGJU A Ribery'ego niech zostawia, za dobry jest na Real %)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2009 12:52:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madryt vs LDU Quito 4:2 1:0 48' C. Ronaldo (rzut karny) 2:0 53' Granero 2:1 68' Vera 3:1 71' Metzelder 3:2 86' Vera 4:2 90' Negredo Premierowe gole w wykonaniu nowych nabytków Realu dały zwycięstwo "Królewskim"

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 1:02:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Juventus Turyn - Real Madryt 2:1 Bramki Fabio Cannavaro 3', Salihamidźić 49' - C. Ronaldo 41'. Według mnie real zagrał dobre spotkanie, widać progres w stosunku do wcześniejszych spotkań. Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2009-08-01 10:48:45

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2009 10:47:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Villarreal vs Real Madryt 0:2 0:1 02' C.Ronaldo 35' - czerwona kartka dla Gonzalo Rodrígueza (Villarreal) 0:2 73' Kaka (rzut karny)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2009 1:31:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak sie jezdzic nie umie to sie nie zdaje - proste jak ruchanie umiesz jezdzic to zdasz, nawet jak chce Cie udupic to jak nie pokazesz ze jestes niepewny ze sie boisz jezdzic czy wychylac to nic Ci nie zrobi bo nie bedzie mial jak ale chooojowka jest potrzebuje z 1200-1400zl ok 250-300 zl studniowka ok 400 zl garnitur ok 100 zl na buty bo mam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2009 10:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kret mowilem ze za omo za wczesnie heheheheh cykle ludzi z w-c omo/sus+wino to ja becze troche po hvju mogles mowic bym ci cos wymyslil dobrego heheheh koorwa butelka wody stoi obok mnie tak z 2 metry ale od 1 h nie chce mi sie siegnac a pic mi sie chce w hvj

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2009 11:49:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema picze jednak mnie rozłożyło kurva, choć robiłem wszystko co się da co teraz polecacie na chorobowego cyklona (garło, katar, zatkane uszy, stan podgorączkowy) narazie mam vit c 500g 3ed, jakąś szałwie na gardło

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2009 11:31:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Madryt vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    Real Madrid - Real Zaragoza 6:0 3' Higuain 26' van der Vaart 28' van der Vaart 34' Higuain 50' C. Ronaldo 71' Benzema I like this

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 12:09:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)