c

Witam. Jest to moja pierwsza dieta więc prosze o wyrozumiałośc;) Ćwicze 2,5 roku 75kg 184cm wzrostu i 16 lat. Jestem ekto i zawsze miałem problem z masą. Dieta masowa ponieważ diety na siłe (podobno nie ma). Dodam jeszcze że jem bardzo duzo. Codziennie łykam omege-3 i witamine C. I Płatki kukurydziane 150g= B:10,2 t:3,75 W:115.5 K:544 PLATKI [...]

zebroWZL Makropodział, kcal z diety wylicz i swoje podaj r.i.c.o Wiek: 20 lat Waga: 85 kg Wzrost: ok. 198 cm Typ: Mezomorfik Cel: Masa mięśniowa Moje dzienne zapotrzebowanie: 187g białka (748 kcal); 425g węgli (1700 kcal); tłuszcze ok 50g (ok. 450 kcal) = 2898 + 500 kcal = 3398 I posiłek ok. 8 00: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane [...]

Cześć Kulturysta na siłowni rozpisał mi taką dietę na masę: 6.40 - po przebudzeniu 2 kap Kre-Alkalyn, 2 kap. HMB 7.00 - I posiłek 1/2 szklanki płatków owsianych zalanych 1 szklanką kawy inki + garść rodzynek, pół grejfruta + 150 g białego sera - polać wszystko 1,5 łyżki oleju lnainego 1 tab multiwitaminy, 1 tab Calcium, 1 szklanka zielonej [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] to zalogowałąm sie na tej stronie i zostawiłam swój post po to zeby ktos mi doradzil, a nie krytykowal. Jestem otwarta na konstruktywne uwagi (i taka dostalam) ale jeśli rzeczywiście moja dieta jest taka fatalna (bo byc moze jest, ja tego nie neguje) to prosze mi powiedziec co powinnam zmienic (pewnie wszystko), jak powinnam jesc i kiedy. Jeśli [...]

Witam chciałbym poprosić Was o ewentualne poprawnie mojej diety... Wiek: 20 lat wzrost: 178cm waga: 74kg staż: 2 lata na masę :D Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem hardgainerem. W poniedziałki, czwartki i soboty pracuję na budowie średnio po 10h. Wtorki, środy i piątki są trochę luźniejsze (uczelnia) Niedziele wolne. Z moich obserwacji [...]

Interesuje mnie czy jest coś nie tak z moim odżywianiem. Mój tryb życia jest raczej siedzący i praca także. Odzywiam sie nastepująco : - SNIADANIE : np. a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem lub bułki. b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta ułożona za pomocą artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz dziennika posiłków Vitalmax v4.20 WIEK: 20 WAGA: 54 WZROST: 172 CEL: MASA Oto obliczenia: 1)BMR = (9,99x54)+(6,25x172)-(4,92x20)+5 = 1521 2)TEA = 3x60x9 + EPOC(3x(7%z1521) = [...]

cel masa: wiek 22 waga 60 3x silownia 8godz praca siedzaca Co sadzicie o tej diecie- dodam ze zalezy mi na latwosci i szybkosci przyrzadzaia , niemam czasu/miejsca oraz bardzo duzych srodkow finansowych wiec nieudziwniam. Tak wyglada szkielet diety gramatura wg zapotrzebowania sniadanie - platki owsiane -200 ml szklanka mleka/jogutru naturalnego [...]

a nie wiem czy jest nie patrzyłem, było to sobie kliknąłem żeby sie sciągało;) jeszcze pro evolutiona ściągne bo zawsze lepszy był, tylko 6tka patrzyłem wymagania duże ma, to sobie 4 albo 5 poszukam:) ogólnie jak nigd gier nie sciągałem, to teraz od paru dni sobie wszystko ściągam, bo super te ripy robią, np age of mythology 200mb, just cause [...]

no niektórzy tak mają, a cholera wie czemu tak jest, to tłumaczenie z większą ilością wolnych rodników od ciężkich treningów naciągane imo na mnie najlepiej przeciw przeziębieniom w początkowej fazie czosnek działa, nie kasółkowany, nie tabletki różne, po prostu kilka takich ząbków wpierdzielić z 2dni i już z pyska będzie wczorajszo jechało, ale [...]

heh, nie chce mi się bawić w te różne metody czosnek jem zwykły, wit.C też podjadam ale nic to nie daje dobra, lecę coś pojeść hades - luz, naprawdę najlepiej Tobie idzie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-08-10 19:45:14

2kompy w sieci jeden takiego wira złapał, ze zmienia tapete, niepokazuje dysku c, nic nie działą, ciagle coś wyskakuje i przejaja normalnie teraz z tym walcze, dziwne rzeczy

tryb awaryjny jezeli Ci nie wchodzi nie oznacza ze masz wira w biosie oznacza to ze pliki, ktore laduja system sa popsute pozostaje format c:/ + reinstal + antywiry

no ja tez tak obstawiam swoja drogą good wir, wyłącza możliwość otworzenia czegokolwiek przez 'uruchom' nie działa ctrl+alt+del nie ma panelu strerowania dysku c nie widać awaryjny nie wchodzi i ciagle jakies durne okienka wyskakują

żeń-szenia sobie weź po pierwszym posiłku wit.C brałbym po 0,5-1g dwa razy dziennie. ot tyle do odżywki? spokojnie możesz łykać.

ja zen szenia z apteki brałem co było heh imo glute i echinacee (jeśli uczulony nie jestes i $ masz) by dowalił bo o tej porze to chorubska na cyklach zwłaszcza łapią aczkolwiek ostatnio robie inaczej, nie biore nic, a gdy zaczynam odczuwać pierwsze objawy wysoka dawka wit c + czosnek, ale zwykły nie ten kapsułkowany, nawet wiecej jak pół główki [...]

swoją drogą za podstawe przyjmuje teraz i tak czosnek+wit c daje rade dobrze, jak przestanie to zaczne kombinować i wzbogace ale np staram sie unikać preparatów typu gripex itd kiedyś sprawdzałem i to raczej cukierki niedziałające/działające słabiej niż by sie zdawało są, dopuściły to rozwoju infekcji

mam naprawde dziwny problem... to nie krosty... hmm to takie czerwone kropki... wygląda na czerwoną skóre,ale jakby się przyjrzeć z bliska to wygląda na jakąś wysypke... ta skóra wygląda jakby sie ścierała, taka podrażniona, tak jakby skóra schodziła, mimo że nie schodzi. Wiele razy ją opalałem ale ciągle ten sam kolor, na jakiś czas pamiętam [...]

albo musisz przyniesc 3 c`qrwogrona ale nie tee z ogródka bo smakuja jak gowno ;d