SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 10.03 Wtorek - dzień obiegowy obieg A A1.pompki na poręczach - 16x/13x/10x A2.krótkie wykroki z hantlami 2x25kg 20x/16x/12x A3.wiosłowanie sztangą podchwytem 46kg 20x/16x/12x A4.żuraw na ziemi +250kg 20x/16x/10x A5.russian twist 5kg 20x/16x/16x obieg B B1.wyciskanie naprzemienne hantli 2x20kg 15x/10x/8x B2.syzyfki 20kg 20x/16x/16x B3.przenoszenie sztangi leżąc na ziemi 36kg 16x/16x/16x B4.MC sumo 56kg 20x/16x/12x B5.mostek bokiem 20x/20x/20x obieg C C1.uginanie ramion z hantlami stojąc 2x14kg 19x/14x/12x C2.wspięcia na jednej nodze 30kg 20x/20x/20x C3.wyciskanie francuskie sztangą leząc 26kg 17x/14x/12x C4.unoszenie nóg w leżeniu 5kg 16x/16x/16x C5.unoszenie ramion na boki w opadzie 2x10kg 17x/13x/10x Cardio brak Dieta około 2,5g białka - reszta kalorii z węgli 80% tłuszcze 20% Podsumowanie: nie szalałem bardzo z ciężarami pilnowałem czasu i starałem sie dynamicznie i z dużą intensywnością wykonywać obiegi - sponiewierało mnie konkret. Cardio nie było bo pogoda okropna - woda po kostki ba boisku stoi.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 9730 Data: 3/12/2009 8:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Substancja ta została specyficznie wymieniona jako zakazana w Konwencji Antydopingowej ze Strasburga z 1989, w załączniku pt. "Nowa referencyjna lista zakazanych farmakologicznych klas środków i metod dopingujących", w sekcji C, "Środki anaboliczne". Nie została dozwolona nawet w przypadku inhalacji, w odróżnieniu od kilku innych wymienionych tamże wyjątków. - to tyle w dyskusji czy to sa czy nie :-) sudafed to srodek z efedryna :-) z domieszka innych niepotrzebnych mi substancji.. znam te leki szukam po prostu normalnego spalacza dla znajomych glownie + moze ja tez go wezme, ale to ma byc normalna odzywka do kupienia w sklepie...

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2013 11:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ć

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 2:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • BONUS BGC http://c.wrzuta.pl/wi10724/1a8623de000c887e51fa2cdb/bonus_bgc POZDRO 600, NA ŁAZARZU, LECIMY TUTAJ FHUUY

    Odpowiedzi: 2257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 5:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • kuniokun / Blog / Perfekcja poprzez ewolucje

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj uzupelnilem zapasy zarcia. Kupilem - duzo warzyw i owocow - ponad 300 gram green tea gunpowder zamowilem http://sklep.fbb.pl/s_img/olimp_glucosamine_01_d.jpg bo cos mnie w lokciu lekko pobolewa - duzy zapas platkow owsianych gorskich helena - zapas jogurtow z roznymi zbozami - rozne pestki - zakupilem konska dawke cynku (Zincas Forte) dla lepszej syntezy bialka - jakies tabsy z duza dawka witaminy C - wedliny drobiowe - cycki kuraka na tydzien Ogolnie zaczynam od dzisiaj wiecej jesc bo juz nie chce chudnac:) Rezygnuje z aerobow i wkrotce wprowadze 2 dodatkowe dni treningowe

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 5/27/2009 12:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Post
    Trening w domu

    rób normalnie ten trening 3 razy w tygodniu... tam jest podciąganie więc nie ma sensu sie przetrenować... ćwiczenia: A - skłon w przód a potem się prostujesz i lekko odginasz... B - ramiona na biodra i nie pochylasz się tylko w prawo i w lewo robisz skręty tułowia C - sam nie wiem ocb:) D - normalnie krążysz głową i rozgrzewasz nadgarstki E - jest to ćwiczenie czyli stajesz na palcach na jednej nodze i schodzisz głębkoko żeby palce zostały na podwyższeniu a pięta nisko F - normalnie, przenosisz ciężar z jednej na drugą nogę, tak jak uważasz... G - tak za taką pomoc sog musi być

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 8/29/2009 9:08:27 AM Liczba szacunów: 0
  • 2 kwestie

    Post
    Trening w domu

    C - tak, chodzi o tzw "babskie" pompki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 8/29/2009 11:12:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Film o Oyamie

    Post
    Sztuki Walki

    1400MB, ale warto poświęcić tydzień na ściąganie.. P O L E C A M ! ! !

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5995 Data: 12/5/2004 4:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich mam przyjemność brania udziału w teście odżywek. Dziękuje , że zostałem wybrany do testów IHS i oczywiście Panu Markowi C za danie szansy młodszym sportowcom. Pierwszy raz w swojej karierze spotykam się ze sponsorem nie wliczając w to rodziny. Nie mogę się doczekać kiedy przyjdzie paczka i zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje od 9 roku życia w sumie dużo czasu spędzam na co dzień na siłowni Trener i tak będzie nie zadowolony , że mało na 7 dni w tygodniu 6 razy jestem na treningu średnio 2-3 h dziennie .Pierwszy raz się udzielam na forum . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 10/22/2017 10:26:26 PM Liczba szacunów: 6
  • Jezoo każdy sensowny człowiek wypowiada się i realizuje poprzez działanie, pracę, twórczość......... ja realizuje sie poprzez tworzenie najlepszych, najskuteczniejszych supli jakie tylko mogą powstać ..... oczywiście nie musisz mi wierzyć, ufać.. ale pisząc "najedzą sie dropsów "oceniasz mnie, moje dzieło, moją pasje..... . a sam widze ze Masti juz i tak zaproponował miejsce dla kolejnego testera, czyli będzie i tak 3. Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-24 21:40:06

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 10/24/2017 9:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dziś wyszły suple do wybrańców :bcaa 400.g, iron tadd, magnez w płynie, omega 3, witaminy, Anabolic Dream. show time z tym ze dla młodego sztangisty po rozmowie z Mastim zamieniłem AD i ST na 7kg gainera oraz kreatyne monohydrat ( AD i ST to produkty dla pełnoletnich ). AD omega, witam i magnez poszły x 2 aby starczyło na 2 miesiące, poza tym w razie potrzeby doślemy to co będzie potrzebne. Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! Zmieniony przez - marek.c w dniu 2017-10-30 18:10:52

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 10/30/2017 6:06:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolega Trener siady 3 x w tyg ??? zajedziesz sie !!! ale tak czy inaczej podziwiam i życzę mocy !!! W treningu ciężarowym przysiady robi sie codziennie, podczas zgrupowań przysiady w tygodniu są robione ok 14 razy a czasem i więcej to tak nawiasem, 3 x razy w tygodniu mam na myśli 1 ćwiczenie na nogi czyli przysiady a nie cały trening tylko pod nogę ;)Robię przysiady 3x w tygodniu i dla mnie wystarczy mimo, że robię jedynie 5 serii z progresją ciężaru. Ma się to słabo do Was ciężarowców.

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 10/30/2017 11:41:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Zadania testowe Siła i dynamika-ocenimy to dwoma ćwiczeniami A. przysiad z przodu w uchwycie ciężarowym-1 x max B Tu damy ćw z konkursu Marka Wojciechowskiego-będzie idealne do sprawdzianu Zarzut siłowy + wyciskanie + przysiad. zadanie polega na jak najszybszym wykonaniu 3 zarzutów siłowych, 3 wyciskań żołnierskich oraz 3 przysiadów ze sztangą nad głową (3 + 3 +3) zasady oraz opis konkursu: - ciężar sztangi - 50% masy ciała + 10kg (przykład: waga zawodnika - 80kg = 50% czyli 40kg dodajemy do tego jeszcze 10kg co daję nam ciężar 50kg, a więc osoba ważąca 80kg wykonuje zadanie na 50kg) - podczas zarzutów stoimy na ugiętych nogach ale sama wrzuta jest na proste nogi (zwróćcie uwagę na filmie), pięty nie odrywają się od podłoża przez pierwsze dwie fazy ćwiczenia (zarzut i wyciskanie), inaczej mówiąc stopy/buty są przybite do podłogi gwoździami :) można jedynie poszerzyć stopy przed przysiadami! (widoczne na filmiku) - czas mierzymy od momentu oderwania sztangi z pomostu/podłogi do momentu odłożenia na pomost/podłogę - oczywiście przysiad ze sztangą nad głową będzie najtrudniejszym elementem także proszę ostrożnie podejść do tematu i potrenować ten element dłużej niż resztę! Przysiad rzecz jasna pełen tzn przysiadamy do końca jak najniżej możemy łydki powinno dotknąć tylnej części ud (dwugłowych ud), z pewnością poniżej kąta 90 stopni. http://www.dailymotion.com/video/x62rmxq Sprawdzian antropometryczny-podajemy aktualną wagę(mierzoną rano na czczo oraz pomiar obwodu uda w napieciu. C. Odczucia subiektywne 1.motywacja do treningu 2.ewentualne odczucia kontuzyjne 3.jakość regeneracji. Podobnie ,jak w teście nr 1 -na początek zerujemy wszystkie nasze aktualne odczucia-czyli to co teraz czujemy-wpisujemy jako ). Jak pójdzie coś do przodu-zpisujemy z +, jak będzie gorzej niż na początku zapisujemy z - Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-02 16:31:51

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 11/2/2017 4:31:30 PM Liczba szacunów: 2
  • tibes jak widzę mocno trenujesz ( do 100 min ) naprawdę długo, jesz konkretnie, nie będę cie przekonywał do śniadania skoro sam piszesz że masz przetestowane to co robisz ( może choć snu więcej by sie przydało?) . Trzeba będzie pomyśleć jak masz spożywać AD, ST, BCAA bo inne ( omega, magnez,witaminy, w sumie też AD mogą iść nie zależnie od treningu, w dni bez treningu tez ).Może AD 2 x dziennie z dala od posiłków, a BCAA i/lub ST przed treningiem ale BCAA zawsze a ST w dni wyjątkowego braku energii? nie polecam przed każdym treningiem stosowania ST bo uzależnia i pózniej trudno jest bez tego zrobić dobry trening ( w takiej sytuacji łączysz razem bcaa + ST ). powodzenia Ok zrobie jak piszesz. Iron tadd jest 30 porcji, brać co 2 dni czy pol porcji zeby starczylo na 2 miesiace?

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 11/2/2017 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak paczka jest to do dzieła !!!! a my obserwujemy Paka jest! /SFD/2017/11/2/83fadc45a79542e3a7443fb798081326.jpg

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 19201 Data: 11/2/2017 7:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Krok 1. Czyli obliczenia. Najpierw mierzymy nasze wiaderko w punktach A i C a także średnice wewnętrzna naszej rurki w punkcie B(patrz rysunek). Potem otwieramy kalkulator i w odpowiednich miejscach wpisujemy nasze wyniki w cm. Później wpisujemy, jaka mase powinien mieć nasz odważnik i widzimy na jakiej wysokości powinniśmy uciąć nasze wiaderko(punkt D).

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2007 7:19:08 PM Liczba szacunów: 6
  • Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Insert07 - Ładnie to może i mi wyszło, tylko że teraz popękało a to dlatego, że użyłem starego cementu - taki kilku letni Co do masy to daj po prostu w stosunku 1:1, jest to cement portlandzki. Muszę kupić jeden woreczek elemenciku, ale teraz dodam troszkę kleju do płytek także zobaczymy co z tego wyjdzie. Wstawię potem fotki :) Stad te c***owe schnięcie. Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-07-31 14:02:34

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2010 2:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Takie są moje parametry wiaderka .C-37,3 , A-36,3, Szerokość rurki- 2,8 a interesuje mnie obciążenie 20 kg .Jak to obliczyć.Proszę o pomoc bo mi nie wychodzi.

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 11:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Betonowe obciążenie. MEGA ART!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, czytałem ten artykuł i jest idealny tylko jak próbuje wejść w linki z kalkulatorami zeby obliczyć na jakiej wysokości i szerokosci wiadra uciąć i wylać zeby wyliczyło wage po wymiarach to nie ma nic do pobrania :/ ma moze ktoś gotowe ze tak powiem wymiary wiadra czy czegoś w podobie i jaka waga jest po wylaniu betonu takiego c iężarka?

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • "Łazienka jest zamknięta" by pacjentka psychiatryka http://***********/h94mv poprawny link. *** Ze swojej strony polecam nowe pudziany, koksy po polsku: IX - http://www.youtube.com/watch?v=VfHt40-_JzA X - http://www.youtube.com/watch?v=bDJxnbbBuGU XI - http://www.youtube.com/watch?v=9jkVasRefz8 XII - http://www.youtube.com/watch?v=Ot_bjbwoY-Y *** MASA SUPER ŚMIESZNYCH REKLAM, często zakazanych i wyrzuconych z emisji: - http://youtube.com/results?search_query=banned+commercial&search=Search *** TYSIĄCE FILMÓW / GRAFIKI: http://www.dump.com/search?a=1&b=1&c=2 +++ !!! http://www.flurl.com/ !!! To polecam w 100%, dłuugie godziny oglądania. Czego tu nie ma... Multiwyszukiwarka filmów z dziesiątek site'ów. http://www.milanos.pl Niezły, polski site, duużo filmów i innej treści. http://www.smog.pl (chyba wszystkim znany site, opis jak milanos) http://www.maxior.pl (chyba wszystkim znany site, opis jak milanos) *** DZIESIĄTKI śmiesznych animacji, dla widzów dorosłych http://www.apocalypsecartoons.com/ http://www.newgrounds.com/ różne, dla starszych i młodszych. głównie flash. *** Masa odnośników do śmiesznych treści w sieci http://uk.geocities.com/hawkx678/odloty/index_old.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-24 11:35:43

    Odpowiedzi: 2969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2006 10:15:21 AM Liczba szacunów: 0