SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Double Impact 10g + Show Time 10g - ilość porcji: 2 porcje ST, 2 porcje DI - Posiłek przedtreningowy: 200g Filetu z kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 60 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 910 - skupienie: 810 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Ramiona - Sen: ok. 7h a)Pobudzenie, Skupienie No i tutaj idealnie, wyższe oceny zostawiam suplementom z geranium. Dzisiaj na treningu byłem bardziej roześmiany, niż zwykle. To zasługa Dendrobium. b)Pompa Jak najbardziej na plus, wszystko ukrwione - piękna sprawa. C)Podsumowanie Gdyby połączyć oba produkty to byłaby to jedna z lepszych pre na rynku (wyłączając suplementy z 1-3d) *Przerwa od posiłku przed treningowego do zażycia produktu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5fd431a5aa24c0cbe79e8e6273b203b.jpg

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 12772 Data: 9/12/2014 1:03:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    adi, ja musze robić redu już :D bo challange jak bedziemy robić to bedzie świniomasa :C

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7471 Data: 9/27/2014 6:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiepska tolerancja chlodu wystepuje w niedoczynnosci tarczycy Ja teraz tez chodze w dwoch dlugich rekawach i juz szukam po szafach, co jeszcze na siebie narzucic - a w domu, jak to w domu - ok. 20*C. To kiedy masz wyniki tego TSH, FT3 i FT4?

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2005 3:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 18 lat,jestem z Wawy i ostatnio tez zaczalem miec problemy ze stawami.Kolana, lokcie, nadgarstki, kostki, barki i nawet plecy czesto strzelaja i bola.Podczas chodzenia czasami cos mi strzeli w kolanach i odczuwam rowniez bol.Co najdziwniejsze wszystko zaczelo sie nagle kilka tygodni temu. Odnosnie sportu przez dwa lata cwiczylem sztuki walki i silownie(kilka tygodni temu przestalem cwiczyc sztuki walki gdy pojawily sie problemy)Wiem ze to dopiero poczatek trudnej walki dlatego prosilbym o nazwy klinik ktore polecacie w Warszawie, ktore prawidlowo zdiagnozuja problem. Poki co mam zaplanowana wizyte w Carolina Medica Center za kilka tygodni,lecz koszta leczenia sa tam ogromne.Czy odpucic nawet lekki trening na silowni?.Dla wzmocnienia biore glukozamine witaminy,witamine c,wapn,magnez

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 10:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki chlopaki :D dzis poszly plecy tyl barkow bicek, zamiast wczoraj bo rabalem drewno i bylem zmeczony %-) A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc chyba podchwyt (cluster) 50,60,70 x5 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego drazek V 2s 70,60,50,40 x30-35p C. Wiosłowanie sztanga (do twarzy, cluster) 40,50,60 x5 D. Unoszenie na boki lezac 2s 12,10,7,4 x30-40p E. Uginanie ramion ze sztangą (cluster) 37,47,52 x5 F. Modlitewnik 2s 27,22,17,12 x30-40p aboczek-podwalanie jest po to zeby bylo wiecej tescia i agresji :-)) dzis na silce normalnie rzucalem ciezarami \-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-14 21:14:16

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 9:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobudka 6.30. Jajecznica + kawa + bcaa + zestaw witamin 8.00 BOKS 9.00 30 g W100 trec , Vit C Strong Trec 10,00 - 21,00 PRACA :) Posiłki w pracy : 500g kura , 200 g ryż jaśminowy + brokuły ( NIE WAŻE ANI NIE WLICZAM ! ) ;) /SFD/Images/2016/1/26/7e01ffa8e7654a5e8bed21bae1c022a0.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4179 Data: 1/26/2016 10:36:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontrowersyjna postać polskiego MMA, Mirosław Okniński, który był pierwszym trenerem Mariusza Pudzianowskiego (9-5-1, 1 N/C) w mieszanych sztukach walki w rozmowie z portalem weszlo.com po raz kolejny pokusił się o szokujące wiadomości! Jak sam twierdzi – „Pudzian” w swojej karierze wydawał 40 tys. zł na sterydy z czasów, kiedy dzierżył tytuł najsilniejszego człowieka świata w strongmanach i – co ciekawe – nadal jest na dopingu: „Wiem, że taki Mariusz Pudzianowski nie wyszedłby do walki bez sterydów. To widzi chyba każdy. Mówił, że wydaje czterdzieści „koła” na kwartał na sterydy. W Strongmanach nie ma żadnej możliwości funkcjonowania bez dopingu. Można biec, grać w kosza na czysto – jesteś wtedy po prostu słabszy. Ale Strongmanem nie będziesz niczym się nie szprycując. Nie ma na to szans.” Mało tego – Okniński twierdzi też, że Pudzianowski nie może ot tak, z dania na dzień skończyć ze sterydami, gdyż najprawdopodobniej reakcja jego organizmu byłaby tak szokująca, że mogłoby to się zakończyć śmiercią zawodnika!

    Odpowiedzi: 927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2016 6:50:24 PM Liczba szacunów: 2
  • widze że chcesz zacząć przygodę z armwrestlingiem....więc powiem ci tak skoro zaczynasz czyli jesteś amatorem więc powinieneś startować na początku z amatorami żebyś z zawodowcami na samym poczatku się nie zrazil i nie stracił zapalu do treningów...proponował bym c iprzez jakiś czas postartować z amatorami a pózniej wystartować w corocznych mistrzostwach polski amatorów żebys zobaczył mniej wiecej czy warto ci już na samym poczatku przejsć na zawodowstwo bo różnica poziomów sily między amatorami a zawodowcami jest kolosalna. jeśli chodzi o licencje zawodniczą to przydaje się tylko wtedy gdy chcesz startować w mistrzostwach polski lub na pucharze polski na wszystkich innych zawodach możesz startować bez niej a żeby ją mieć musisz podjechać do najbliższego klubu armwrestlerskiego w twojej okolicy i porozmawiać z jego założycielem on już załatwi wszystkie niezbędne formalności w tym kierunku, tobie pozostanie tylko iść do lekarza po zaświadczenie że nie masz przeciwskazań do uprawiania armwrestlingu które lekarz po przeprowadzonych badaniach ci wypisze bądz nie... co do moich treningów wczoraj zrobiłem aż 2 rano trening na ciężarach a wieczorem sparing z zawodnikiem z czołowki polski z kat 80kg który calkiem przypadkiem znalazl się w Mławie...:) do niedzieli odpoczynek a w niedziele w ramach treningu jade na zawody w okolice Czestochowy

    Odpowiedzi: 812 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 7:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy 180sec wiosło, wspięcia, military przerwy 120sec A: przysiad ze sztangą na barkach 3s wspięcia 2s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 3s military press siedząc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s B: mc 3s spięcia brzucha na ławce prostej 2s wyciskanie płasko 3s wiosłowanie w opadzie tułowia 3s military press siedząc 2s wyciskanie francuskie 2s we wiośle na pewno przytnę ciężary bo ostatnio za dużo.. w przysiadzie i reszcie progress.. zobaczę jak to jutro będzie ale w przysiadzie nie zwracam już taką uwagę na te kolana, przez to prawie kontuzję doznałem.. nie wiem już ****a.. idę grać ****a DOBRA Idę spać.. zagrałem chwilę w kozaków.. dalej mnie dziąsło czy co tam mam <lol>:P boli.. jutro dieta, siłka i głównie nauka.. dziś dzień ****a c***owy,, jutro ruszam z zestawami a i b:D tr. w czw czyli jutro i w sobote, w next tyg 4 razy. Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-04-27 22:48:03

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 10510 Data: 4/27/2011 9:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    biegi od pon: 1. 7km (około 35-36 minut lekkiego biegu) 6x100m rytmy 2. 3km (15 minut truchtu) Sprawność( czyli rozciąganie i takie tam ćwiczenia) 3x50m skip A 3x50m skip C 3x50 Wieloskok 2km lekkiego truchtu 3. 7km (35min) 10x100 rytmy 4. 3km sprawność 5x300m tempo 5. 3km sprawność 10x60m podbiegi (bieg pod górkę) 3km teraz wyjaśnienie słowa tempo: Jest to dość szybki bieg na około 90% Twoich możliwości. Po każdej trzysetce zrób przerwę 3 minuty w truchcie. Rytm to jest taki dość szybki bieg i ładny w którym zwracasz uwagę na technikę (w kolejności pięta, palce tak luźno się odbić czyli od pięty do palców) SB - siła biegowa( dużo skipów ABCD, wieloskoków ,podbiegów) BC1 (bieg ciągły tempo spacerowe) BC2 (bieg ciągły, tempo juz mocniejsze nic w bc1, tętno 28-29/10s. przykładasz 2 palce do szyi i ile razy Ci puknie.) BC3 (bieg ciągły, bardzo szybkie tempo powyżej 30+/10s) Tempo (wytrzymałość tempowa, biega sie różnego rodzaju odcinki krotki, dłuższe na szybkich obrotach i przeważnie na dużych przerwach. przykładowy trening 4x 400 przerwa 8') zaczynasz mocno ale nie za mocno żeby sie nie zajechać tym jednym. chodzi o to ze każdy musisz biegać coraz szybciej i skończyć bardzo mocno! Sz (szybkość, krótkie odcinki biegane zaczynając od 40-200m) ja wychodzę z założenia ze trening pod biegi średnie/długie powinien wyglądać tak Pon SB Wt Sz sr Tempo czw ROzbieganie pt wolnne sobota od początku

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 10510 Data: 6/8/2011 10:47:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj tr. za dzis skip a,b,c,wieloskok 4x50m zrobiłem około 4x30-40m i coś pn tr. za śr. cel: 3x100m, przerwy w marszobiegu do 6min, rozbieganie 2km I etap 15-20min trucht rozgrzewka biegacza (tyle co pamiętałem) II lekki stretching III 6:30 1km w sumie trochę pod górę około 8min marszo - wolnochodu 5:57 1km w sumie trochę w dół nogi mnie nawalają, leje się ze mnie

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 10510 Data: 6/13/2011 9:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: Ok. 3200 kcal Białko 2g/kg ciała Tłuszcze 1,3g/kg ciała Węglowodany 3,1g/kg ciała Łączna ilość: 200g/130g/310g Stosunek kalorii: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze. Dieta bez wariacji, zobacze jak będę się czuł na tak małych kcal. I posiłek Płatki owsiane 80g Mleko 300g Grahamki 60g Tran 10g Masło 10g 25/31/96/765kcal II posiłek Jogurt 150g Maślanka 200g Grahamka 60g Ser 60g Masło 10g 39/30/60/670kcal Jakiś owoc, orzechy III posiłek (przed treningowy) Ryz 100g Pierś 150g Oliwa z oliwek 10g 33/20/77/620kcal IV posiłek (po treningowy) Carbo 50g (obecnie wafle ryżowe, miód, banany) Tuńczyk w wodzie 125g Pierś na dogryzkę 50g 35/5/47/370kcal V posiłek Jaja kurze 250g Chleb zytni 80g Szynka z indyka 40g Masło 10g 39/31/40/prawie 600kcal (trochę dużo;/) VI posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g 25/19/7/290kcal Oczywiste to tylko ogólny zarys, nie wliczałem warzyw, owoców, nasion, orzechów itd.! Zapomniałem o dodatkowych treningach biegowych i rozkładzie tygodniowym: Poniedziałek: siłka, Wtorek: wytrzymałość 1.Rozgrzewka 400m 2.3x1200metrów stałym tempem, przerwy po 4 min. 3.Rozbieganie 400m. Środa: bieg ciągły ok. 60min 10km. Czwartek: siłka, Piątek: szybkość, skoczność siła specjalna: 1.Rozgrzewka 1000m 2.Skipy na odcinku 20 metrów: - pół-skip, - skip A, - skip B, - skip C, 3.Przebieżka na 75% 50m. 4.Wieloskoki: - w dal x20, - wzwyż x20, - zajęcze do pełnego przysiadu x20, - zajęcze do pół-przysiadu x20, 5.Przebieżka na 75% na 50m, 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s 7. Przebieżka na 75% na 50 m. 8.Rozbieganie 400m. Sobota: siłka. Niedziela: odpoczynek, regeneracja. W pierwszym poście wkradło sie kilka błędów składniowych itd. przepraszam za nie, ale edytować już nie mogę To wszystko, zaraz tylko jeszcze jakąś fote wrzuce, i jeszcze raz zapraszam! Zmieniony przez - szypurka w dniu 2008-07-07 12:50:32

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 7/7/2008 12:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek: szybkość, skoczność siła specjalna: 1.Rozgrzewka 1000m ok ---------------------------------- 2.Skipy na odcinku 20 metrów: - pół-skip, - skip A, - skip B, x2 - skip C, 3.Przebieżka na 75% 50m. ---------------------------------- 4.Wieloskoki: - w dal x20, ok - wzwyż x20, ok - zajęcze do pełnego przysiadu x20, ok - zajęcze do pół-przysiadu x20, ok 5.Przebieżka na 75% na 50m. ok 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s - brak, darowałem sobie to juz dzis, zajecze mnie zniszczyly 7. Przebieżka na 75% na 50 m. 8.Rozbieganie 400m. 1000m Biegało sie dobrze, nogi nadal mocno czuc, jednak puszczaja powoli, po zajeczych czworoglowe ladnie dostaly, jutro ciezki trening wiec sile biegowa sobie darowalem, na nastepnym treningu nie odpuszcze, ogólnie zadowolony. King89 - nie rob ze mnie zielonego zastanowie się albo wejdzie mięso albo WPC.. od biedy kazeina czy zmienil bys cos jeszcze? Wuchta34 - milo ze wpadles, sledze Twoj blog z ukrycia, cele przy moich dzisiejszych wynikach odlegle, Tobie o wiele blizej! a jak Twoje kolana? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 7/10/2008 5:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    12.07.2008 wersja treningu dwudniowa (trening I + triceps): 3*3 + 2*2 zarzut 50x2 55x1 / 60x1 65x1 rozgrzewka do SQ (15*20%,10*40%,5*60%) 5*5 SQ 95 / 87,5 / 87,5 / 80 / 75 rozgrzewka do WL 5*5 WL 80 / 75 / 75 / 70 / 65 - ostatnie dwie z przytrzymaniem przedni 3*8,6,6 60x8 / 65x6 / nadgarstki nie wytrzymują, chyba technika szwankuje ;/ suwnica 8x180x2 wyciskanie hantelek skos w gore 4*8,8,6,6 22x8x2/ 27x8x2 uginanie 3*8,6,6 pompki na poręczach 6*6 3xwaga ciała / 3xw.c.+5 łydki dwie seryjki rozgrzewkowo brzuch również jest robiony nie ma go w planie narazie, bedzie dopisany wkrotce. trening na "zapas" w pon wyjezdzam.w tym tygodniu zdaze zrobic tylko jeszcze jeden trening stad wersja dwudniowa ktora bede cwiczyl od wrzesnia. ogolnie zakwasy nadal odczuwalne, jednak trenowalo sie dobrze. pierwsze dokładki zaliczone, co do cwiczen uzupelniajac wszystkosie klaruje. po powrocie trening w sobote od nastepnego tygodnia juz normalnie. nie wiem co z tym przysiadem przednim. potrzebuje jakis wskazowek technicznych. cholernie bola mnie nadgarstki.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 7/12/2008 10:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • szypurka / Blog - zmagania rugbisty !

    Post
    Trening dla początkujących

    wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 &#8211; wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 &#8211; szybkość: Rozgrzewka 1000m ok ---------------------------------- 2.Skipy na odcinku 20 metrów: - pół-skip, - skip A, - skip B, x2 - skip C, 3.Przebieżka na 75% 50m. x2 ---------------------------------- 4.Wieloskoki: - w dal x20, ok - wzwyż x20, ok - zajęcze do pełnego przysiadu x20, ok - zajęcze do pół-przysiadu x20, ok 5.Przebieżka na 75% na 50m. ok x2 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s ok. Przebieżka na 75% na 50 m. x2 8.Rozbieganie 400m. ok 17.07.2008 &#8211; wolne (rowerem do Władysławowa i powrót = 70km wiec takie wolne nie było) 18.07.2008 - wolne 19.07.2008 &#8211; II trening w wersji dwudniowej: 3*3+ 2*2 rwanie 40 / 45 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MP 5*5 bądź inaczej MP (żołnierskie) 60 / 55x2 / 50 / 45 rozgrzewka do MC 5*5 MC 130 / 122,5x2 / 115 / 112,5 drążek 3*5,5,5 unoszenie na boki 12,12,6 7x2 / 11 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 6,6,6 80 / 100 / 120 uginanie biceps 6,6,6 40 / 37,5x2 20.07.2008 &#8211; wolne, odpoczywam przed jutrzejszym treningiem jak widac brakowalo zajec biegowych ale najważniejsze ze szybkość było zrobiona i to solidnie. trening nad brzegiem morza jest cudowny to tak w wielkim skrócie. zaraz do spania, jutro ciezki trening. postaram sie aby wypisy byly czytelniejsze i obszerniejsze. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5712 Data: 7/20/2008 11:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja nie mogłem zdzierżyć smaku tego z sfd i nie zamierzam tego znosić ponownie. Mam chocolate i nut smaki :-) i 4 próbki białka od fitness authority, to też spoko. jutro czekam na vol 2 paczki :-D kofeina, 2x c+ba i len mielony

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2014 8:42:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A po tym mixie c+ba też coś czujesz?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 3:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wypiłem właśnie 11g c+ba i już sie aktywowala betka :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 3:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W poniedziałek robiłem trening u kumpla w garażu. Same nogi. Jakoś kiepsko wyszedł i miałem niedosyt, więc poszedłem sobie na kółka gimnastyczne (dobry prezent na gwiazdkę od rodziców, c'nie?) i wykonałem kilka jednorazowych powtórzeń podciągnięć na jednej ręce - tylko prawej, bo w lewą byłem szczepiony i nie mogłem jej ćwiczyć. Dziś jest noc ze środy na czwartek i prawa część pleców boli mnie nawet od oddychania -,-

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2014 11:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, co jeszcze polecacie na cheata. Niech każdy wypiszę jedną rzecz, którą by opyyerdolił w cheat-day na 100%. https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1780707_1411793525737567_876441487_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1975054_508494785929567_1918360017_n.jpg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 6:00:13 PM Liczba szacunów: 0