SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Co po tym fbw(na bombie)

    Post
    Trening dla początkujących

    trzy razy w jednej wypowiedzi probujesz w szyderczy sposob uzmyslowic mi ze nie powinienem sie lapac za towar bo twoim zdaniem nie znam podstaw. Potrafie wyczuc na sesji czy dzis moge dorzucic serie wiecej, o ile zwiekszac ciezar w skali tygodnia, wiem kiedy trening zrobilem za ciezki, znam swoj organizm, swoje cialo,spokojnie. Swiadom tez jestem konsekwencji finansowych i zdrowotnych z przyjmowania srodkow, a nie wrzucam tematow do dzialow "dla zaawansowanych" bo jak dla mnie ,to juz są dzialy pod publike, typowo kulturystyke. A ja jestem szarym kowalskim, cwicze jak kowalki, wbijam jak kowalski i wygladam tez jak typowy kowalski ;) Cwiczylem wiecznie FBW, nie bawilem sie splitami, troche poczytalem i dzis zrobilem swoj pierwszy trening na splicie, k***a mac, ale to pompuje ;d Proszę o ocene mojego planu na mase: rozgrzewka : -10 min biegania - po 20 wymachow, sklonow, pompek, siadow, itd A - Klata Tric 1. Wyciskanie sztanki plasko 4x 2. Wyciskanie hantelek dodatnio 4x 3. Wyciskanie sztangi ujemnie 4x 4. Rozpietki plasko 2x 10-12pwt 5. Pompki na poreczach z obciazeniem 4x 6.Wyciskanie sztangi lamanej francusko w lezeniu 4x 7. Pompki w podporze tylem 2x 10-12 pwt ++ 3x uginanie nadgarstkow w opariu o laweczke nadchwytem + 3x podchwytem +++3x brzuszki B- Plecy bic 1. Podciaganie na drazku szerokim chwytem 4x 2. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x 3. Martwy ciag 4x 4.Szrugsy 3x 5.uginanie ramion sztanga lamana 4x 6. uginanie ramion mlodkowo 4x 7. Supinicja hantelkami 2x. + 3x zwis na drazku (przedramie) ++ 3x Brzuszki(allahy?) C Nogi, Barki 1.Przysiady sztanga na barkach 4s 2. Prostowanie nog w siadzie 4s 3. Uginanie nog w lezeniu 4s 4. Wspiecia na palce 4s 5. Wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 3s 6. unoszenie sztangielek bokiem 3s 7. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s + Skrecanie nadgarskow w oparciu przedramion o laweczke 3s Ciezar staly, jezeli jednego tygodnia zrobie 8 powtorzen, a drugiego 10, to dokladam 2,5-5kg i wracam na 8 powtorzen. Przerwy miedzy duzymi partiami ~2minuty, malymi 1.5 minuty

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2/12/2019 7:06:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerośniete oczekiwania! POMÓŻCIE!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    panowie wiecie że czołowe polskie kluby mają skład A, B, C, D... a tutaj pewnie i do G mozna liczyć...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 7/24/2010 1:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Strikeforce powraca 12 stycznia !

    Post
    Scena MMA i K-1

    odświeżam temat + dodaję aktualną rozpiskę, gala za 2 tygodnie! Main card (Showtime) Nate Marquardt (c) vs. Tarec Saffiedine Daniel Cormier vs. Dion Staring Josh Barnett vs. Nandor Guelmino Gegard Mousasi vs. Mike Kyle Ed Herman vs. Ronaldo Souza Preliminary card (Showtime Extreme) Roger Gracie vs. Anthony Smith Tim Kennedy vs. Trevor Smith Ryan Couture vs. K.J. Noons Preliminary (Unaired) Jorge Gurgel vs. Adriano Martins Michael Bravo vs. Estevan Payan Już do UFC przybyło kilku zawodników ze SF ostatnio walczyli i mają zakontraktowane walki w UFC w 2013.. To już ostatnia gala SF, po niej będzie więcej transferów.. Nie wiem tylko co z Barnettem czy wróci do UFC, mam taką nadzieję, bo to duże wzmocnienie tej wagi i ciągle czołówka HW. Cormier prawdopodobnie po tej walce będzie w LHW walczył, ciekawe jak mu cięcie wagi pójdzie, proponuje od razu TE: Evans (jeśli ten pokona Lil Noga) vs. Cormier :-)) Dla Melendeza też TE albo od razu TS..

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 12/31/2012 1:02:05 AM Liczba szacunów: 0
  • stanazolol - cykl

    Post
    Doping

    LOW-CARB (brak ładowań, nie mylić z CKD) BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 30g dziennie TŁUSZCZ: 1,5g/kmc Low-carb to weglowodany na poziomie 150-200 g w zaleznosci od wagi i w tym wypadku mozna podarowac sobie ladowanie. 30 g weglowodanow dziennie to nic innego jak wspomnial maly666 dieta ketogeniczna czyli Cyclical Ketogenic Diet

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 9/10/2007 4:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy zdrowotne po cyklu Plus problem z odblokiem

    Post
    Doping

    najpierw zrób te badania co C?i wyżej napisałem!!! wszystko da się naprawić ale długa droga przed tobą

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 11/1/2014 11:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Opinie na temat cyklu mile widziane :]

    Post
    Doping

    co do odbloku: ODBLOKOWANIE: 14-17 : clomid : 300mg pierwszego dnia, dni 2-28 po 50mg wieczorem 14-17 : nolvadex : 20mg dziennie 14-17 : cynk : 50mg dziennie 13-16 : wit.c : 5x400mg dziennie 13-17 : kreatyna : 2x5g 13-17 : aminokwasy : dawka do wagi ciala przeciagnij troche dluzej metanabol! ON MA PYTANIA ODNOSNIE CYKLU Z SAA A NIE WY WYJEZDZACIE Z DIETA PROSTE ZE MUSI MIEC DJETE CIAGLE A NIE OD CYKLU JAK CHCE ROSNAC! A UMIESCI SWOJE PYTANIA W DZIALE DOPING A NIE W ODZYWIANIU! WIEC JEZELI NIE MACI NIC SENSOWNEGO DO WYPOWIEDZI TO NIC LEPIEJ NIE PISZCIE POZDRO! PS. JEZELI BEDZIE CHCIAL WZIASC SAA TO I TKA WEZMIE WIEC LEPIEJ NIECH WEZMIE Z ROZUMEM NIZ MA MIEC PUZNIEJ DUZO SKUTKOW UBOCZNYCH

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 6/27/2007 3:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Strikeforce: Diaz vs Daley - dyskusja LIVE

    Post
    Scena MMA i K-1

    jak c*** xD dana i lorenzo se siedzą xD

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 4/10/2011 4:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Cięzka praca fizyczna %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tylko czy mięśnie mają czas się regenerować, ja np. pracowałem 7 dni w tygodniu po 10h dość ciężko - w chłodni (minusowa temperatura), 20 kg worki układanie na palecie (co 10 sekund) bądź łapanie w worek towaru i podawanie. Nie powiem, że po 10h, 7 razy w tygodniu to nie męczy... Tylko czy to może siłownie zastąpić? a) nie trenuje się wszystkich mięśni b) nie ma czasu na regeneracje c) ciągle jest ten sam ciężar. Na siłkę niestety nie ma czasu, bo człowiek po takiej robocie to nawet na seks nie ma ochoty To była praca wakacyjna jak studiowałem, ale krzepy trochę dodało mimo miesiąca pracy :). Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-19 13:18:28

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 8/19/2008 1:14:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz - potrzebne porady

    Post
    Doping

    Wszystko zamówione więc mam kolejne pytania . 1.Jak dokładnie wszystko zaplanować :?? a. Cypek 1 ml co 4 dni b.Symex 1 tabletka przez pierwsze 3 dni a później 1/2 tabletki co 3 dni?? c.Ovigil jeden strzał 5000 co 4 tygodnie?? Badania kontrolne po 4 tygodniach ? ( jakie hormony zbadac?) 2. INIEKCJE - Spirytus waciki strzykawki Igły - jakie kupić ( jaka do pobierania a jaka do iniekcji ) Czy to wszystko????? 3.W jakie dni nie robić iniekcji i o jakich porach ( czy nie ma to zwyczajnie znaczenia ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-29 08:09:35 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-29 08:11:27

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 9/29/2019 8:08:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz - potrzebne porady

    Post
    Doping

    1 A- tak. Jeżeli chcesz Sobie ułatwić to możesz bić 2x w tyg np pon i czw, lub wt, piat. B-nie! To dopiero po 1-ych badaniach trzeba dobrać dawkę. C- tak, ale podzielone na 2, lub 3 strzały czyli np. pon,Sr,piat. Lub pon, czw. 2- ok. Igły do nabierania 0,9, a do wbijania 0,6 lub 0,5. Ja bije 0,5, ale większość chyba bije 0,6. Strzykawki możesz kupić 2ml,albo 3ml, najlepsze są te z gumowym tłoczkiem, lżej się wbija. Kup też insulinowymi do hcg, najlepiej takie z oddzielnymi igłami. Np https://www.doz.pl/apteka/p14612-Strzykawka_insulinowa_u-_40_z_igla_1_ml_1_szt 3- bez znaczenia, jedynie co to myślę, że np w poslady lepiej bić po niż bezpośrednio przed treningiem nóg.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 9/29/2019 9:10:21 AM Liczba szacunów: 5
  • sprawdzcie TO!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moja propozycja: biegaj na początek co trzeci dzień: najpierw przebiegnij powoli km, kilkanaście minut odpoczynku, zrób kilka 60m ile sił w nogach (zacznij od np 3 i zwiększaj stopniowo) i na koniec pobiegnij na maxa 1km. Jak nie bedziesz odczuwał juz dużych zakwasów to spróbuj biegać c drugi dzień (zawsze zaczynaj od 1km lekko, w środku 60m na maxa tyle razy ile masz siły, a na koniec jak juz jesteś zmeczony daj z siebie wszytsko na tym 1km, tak żebyś zawsze zdychał po treningu). Drążek rób w dni w które nie biegasz, rób 4 serie na maxa, każde powtórzenie ma być dokładne, jesli po np 5.powtórzeniu juz nie ejsteś w stanie zrobic dokladnego powtórzenia to popros kumpla żeby Ci nogi przy3mał, rób do oporu, zacznij od 2-3serii a w 3 tygodniu już rób po 5-6serii. Pompki sobie daruj, brzuszki w sumie tez (bo w miesiąc nic nie zdziałasz, tylko Cie ebdzie wszytsko bolało). Na dzien-dwa przed decydujacym dniem (bo rozumiem, ze masz jakies zaliczenie czy cos w ten desen) nic nie rob zebys byl wypoczety i zregenerowany. Na pewno bedzie duzy postep, pamietaj zeby przed krotkimi dystansami ostro rozgrzać nogi, bo to bardzo duzo daje i nie ma ryzyka naderwania czy innej kontuzji. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 12/6/2009 8:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS I AUKCJE ?? :D

    Post
    Usuniete tematy

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/545167_527303227287838_328238781_n.jpg Zdobądź stojaki HS4 w prosty sposób! Zapraszamy wszystkich do udziału w naszym konkursie na Facebooku. Aby wziąć udział w konkursie należy kliknąć w link pod spodem. Konkurs trwa do 16 stycznia do 23.59 nie zwlekaj, stojaki HS4 mogą być Twoje! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=527303227287838&set=a.196667373684760.50590.126891750662323&type=1&relevant_count=1 Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2013-01-08 18:59:57

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 10676 Data: 1/8/2013 1:12:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Wytzymałość, dotlenienie, co wziąść?

    Post
    Doping

    Poniedziałek, 27.06.2005 18/27 °C 984 hPa Wiatr: 7 km/h Śnieg: 0.0 mm Deszcz: 0.0 mm to pogoda na poniedzialek powinno niepadac

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 9691 Data: 6/26/2005 1:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 na SIŁĘ do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to zostanę przy 5x5 teraz dobrze? A Przysiady 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 drążek 5x5 dodatek: uginanie sztangi na biceps 3x8 B MC 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 dodatek: Łydki 3x max C Przysiady 5x5 WL 5x5 Wycisk na barki 5x5 dodatek: pompki na triceps 3x max

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 10/4/2010 5:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • L-karnityna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem ze to nie zdrowe ale jestem strasznie zdesperowany wiec postanowilem wszelkimi srodkami wziasc sie za siebie. Efekt yoyo wiem doswiadczylem ale teraz poprzez stopniowe powracanie z diety nie wywoluje go. Przed zawodami w 2 dni zbijalem 6/7 kilo ale znajomi nawet po 10 jak wiadomo po oficjalnej wadze na zawodach wszyscy napierali na pizzernie i waga wracala a nawet przybywalo jej wiecej niz poprzednio. Jest na to sposob poprostu nalezy ostroznie/stopniowo wracac do posilkow u mnie dziala. Co jem a wiec - witaminy(e,c,b) w postaci tabletek - biostymine i cos tam jeszcze w zastrzykach Rano witaminki i jugurcik popoludniu tj. 16:00 jakis obiad tzn. czarny chlebek z serem/mieso i jak jestem strasznie glodny wieczorem to jakies jabluszko :) Wiem ze to mnie zniszczy ale do 90 kilo jeszcze tylko troszke.Chce powiedziec ze sie nie glodze!!! jak tylko jestem glodny to biore jakies jabluszko i duzo pije soki z aronii,pomidorowy ... Wiem ze ta wypowiedz was przerazila... :} Fire Moderator: Fitness

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12504 Data: 4/6/2001 3:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeszcze troche zdjec z Marylinnem https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtf1/v/t1.0-9/14516430_10209129226565967_427678852891970458_n.jpg?oh=b5044fb01bda1a0ddecdc5a015203b25&oe=58ACB5C6&__gda__=1482761326_e41b36f5fdc2a30b0847a1376b2d058dhttps://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/14457358_10209129228726021_7083732465499112336_n.jpg?oh=e6972b2e2d1eea0f162fbe476f52aeec&oe=586A7745https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/14449852_10209129231766097_6440870493913799215_n.jpg?oh=706dc712875932b4cc131ab2ead94a4b&oe=585FA3EA&__gda__=1483352839_f383719295d650b6d66b792704f11286https://fb-s-d-a.akamaihd.net/h-ak-xfp1/v/t1.0-9/14470522_10209129237686245_4431692802734787982_n.jpg?oh=02867818adb8ab8951273a149b2d36fa&oe=58A7503C&__gda__=1483519671_9b698c02dd3f3c65f792e29dc85eacf4

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 10/1/2016 7:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

    Post
    Po 35 roku życia

    Film z półfinału kulturystów pro. Będzie do obejrzenia po 17:00. https://www.youtube.com/watch?v=uYVggcFTfCI Od 18:00 zaczynają się Super finały-bedą amatorzy,fitneski i oczywiście bodybuilding Pro. Pewnie po 22:00 się skończy. Zaraz startuje zająC miejsce na ławeczce,bo potem moga być problemy. /SFD/Images/2016/10/1/4febdd8f969340f185b48e719aeca67c.jpg /SFD/Images/2016/10/1/9b1b056a6dd64aad8ae5861c86f8747d.jpg /SFD/Images/2016/10/1/3fe606eac8364fa38ed2a55810b08cad.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/14563362_10209132776054702_6005241325736563660_n.jpg?oh=f61b70577257eba32106a66d7b0fb0d7&oe=58624C2D&__gda__=1482911641_37f467798e45b7194a26efc8dbb77c16https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/14448966_10209132777334734_3149286717137625560_n.jpg?oh=29637977c4b13dbec891ffe9464ac211&oe=587D1720&__gda__=1483834678_5140b0ca8bebaf0344896cb913fecd1b

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 10/1/2016 4:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna i przeziębienie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem dokladnie jaki ma wplyw kretka na organizm podcczas choroby i nie bede wcale udawal ze wiem jak niektorzy to robia...moge Ci powiedziec jak ja to znosilem..najwazniejsze sa pierwsze dni :albo zaaplikujesz porzadne dawki wit C i coldrexu albo rozlozysz sie na dobre.pamietak nastepnym razem zeby zapobiagac takiej sytuacji!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 3/14/2005 10:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Alkohol - suplementacja i odzywianie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wil dlaczego nie łykac w trakcie wit. C ? Przez pierwsze 3 godz bedziemy siedzieli u mnie w domu pozniej dopiero na balety wiec mogłbym bez problemu łykac... bo słyszałem ze tak radzą A dac tez zma i zen szen po melanzu na noc Moze melatonine jescvze dołozyc do tego na noc ale nie wiem po co skoro i tak bedzie mi sie dobrze spac :-] z ta pizza to dobry pomysł

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 9/23/2005 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile insy?

    Post
    Doping

    Mocny275 po pudełku wydaje mi sie ze to krótka,opisz z lekka fiolke jak wyglada michal.z z tymi tłuszczami to róznie moze byc zalezy czy masz tendencje do zalania sie czy nei ja akurat moge walic po 2g omy pic gainery i mi nic nie idzie C o do bicia u mnie zawsze to wygladało tak wstawałęm rano jadłęm sniadanie 30min po sniadaniu waliłem 10 jednostek po 20min leciałęm z gainerem albo Carbo w duzej ilosci po godzinie szło białko + aminy potem normlany obiad i wszystko było elegancko wykorzystywałem cały czas działąnia insuliny aby stworzyc jak najlepsza przysfajalnosc w miare dobrej jakosci

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 7666 Data: 12/29/2009 11:33:02 PM Liczba szacunów: 0