SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ta klata bokiem mega... 0 braków, każde miejsce porobione, niema się do czego przyj***ć %-) A forma to juz swoją droga... :-) extra

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2017 10:34:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Biagio Filizola,prezydent IBFA 74 lata,mieszkajacy w Sapri(Włochy)-zdjecie z grudnia 2012.... Trening,klimat(teraz jest tam 16 st C) i dieta śródziemnomorska-jak widać świetnie wpływa na ciało i ducha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c4225ecb781461e9d2acd7ff604ad73.jpg

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 8:17:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Ten facet motywuje żeby dalej zapier....ć i nie oglądać się na wiek.

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 9:43:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Mimo dzisiejszego mrozu-15 stopni C i leżącego sniegu jednak idzie wiosna...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53c5050a7584168831b4accfea9f913.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2da4a6e84e84f40b4b9bf1df9e344e0.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:27:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53841839a02462dbb1c4af89ac3c076.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:29:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c535c5dfabb740ed94f75208d63d8cf9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:29:50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df69fe37dd343a09e83ee06f0ffeded.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2013-03-14 14:31:51

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 2:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Pan W.C. zarzucajac niejednokrotnie innym ignorancje sam okazuje sie ignorantem :) Tyle mojego komentarza ...

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2013 11:44:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/480106_552833801441235_864468167_n.jpg Jak dla mnie, mistrzowie!

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2013 9:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Można też tylko zewnętrznie :D http://media.lolwall.co/c/2013/06/men-s-answer-to-the-push-up-bra_269481-700x.jpeg Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-08 14:02:00

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 2:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwid, nie przeżywaj, taki jest rynek, skoro mają swoje suple to co mają mówić? Nie żryjcie tego gówna tylko weźcie kawałek mięsa? jakbyś miał fabrykę supli to byś ich nie reklamował, nie zatrudniłbyś jakiegoś wielkiego koksa żeby je reklamował? C'mon. Światem rządzi kasa, komercha wchodzi coraz bardziej nam do zycia codziennego i nic z tym nie zrobisz. Niedługo burneika Ci z lodówki wyskoczy jak będzię podłączona do neta %-)

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 11:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Jestem na Opole Sport Fair... Ciekawy przyrząd do testowania siły uchwytu był na stoisku Activlaba. Nałożone było tylko 60 kg ale ze względu na obrotową raczkę o średnicy ok 7-8 cm ,jak zaobserwowałem trudno było to podnieść... Postanowiłem sam spróbować i się udało...:) Na prawą i lewą rękę... Okazało sie,że za takie podniesienie jest nagroda w postaci puszki proteiny 83% i o masie 1320 gr...Całą zabawę prowadził znany strongmen Nemś (prowadził także masswrestling) W niedziele także będzie to dostępne-można sie sprawdzić ..-polecam... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10354135_10203120254345417_5543597054878613186_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10384222_10203120226824729_1904276625278833666_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10347811_10203120242625124_8688858398752557011_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-06-01 04:00:09

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2014 3:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Juz po treningu z Piotrem Piechowiakiem: Kto nie był-ma co żałować-było super! https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p417x417/10713008_10204078596343368_2006510000461887381_n.jpg?oh=b2f056f155eab340813843210bd6da20&oe=54B43251&__gda__=1425218375_e7aab896b0f85a7243ec214899149c7e https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10402774_10204078578902932_4215320166147660311_n.jpg?oh=4e14fe5584c53ddf59b292c5cb86fd97&oe=54F36B7D&__gda__=1425144616_9ffc386d84c1d1c9c3a5dcd33a8b76c2https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/1545880_10204078233694302_8630830695738842828_n.jpg?oh=ca52c2fbf74af0c1018dc1d39fbf6400&oe=54BEF2B0&__gda__=1424994784_b1f5ed5fe07ffa5f7b5d056931d68b7dhttps://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10703840_10204078562062511_2035425713854803234_n.jpg?oh=ca37b3481f3c95f2faa9655f0cabf410&oe=54B8C894https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/64344_10204078231214240_77629924529424916_n.jpg?oh=9d90dea9a7946834e297e394655fc667&oe=54AF10F3&__gda__=1421136014_cbf7dbcd6e759a5b959333a13c24eb75https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10384189_10204078602823530_4454801891404912978_n.jpg?oh=d5e21fab6c03baadc08b69643d94925e&oe=54F02E5A&__gda__=1421410487_15a8ffdb50ac6b26ad01fdfbd24fffd0 Wszyscy byli bardzo zadowoleni i mistrza na rękach nosili...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030be

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 6:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    Poszła po całości :D http://gif.wiocha.pl/images/a/c/acdb3cad804e831baff317b20cc14181.gif

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2015 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Loża Szyderców - spam post Senior SFD

    Post
    Po 35 roku życia

    https://www.youtube.com/watch?v=Ojr9KSqDQoA długi ale ciekawy filmik od chłopaków z BS. każdy tym dziale znajdzie coś dla siebie: a) budowanie masy; b) VO2 i jego rola; c) utrzymanie masy a zdrowie; d) podaż kaloryczna; e) różnice zdrowotne między różnymi dyscyplinami siłowymi jedyny szkopuł to to że po angielsku ale dla chcącego nic trudnego. słuchawki na łeb i w skupieniu bo na serio facet mega ciekawie gada podsumowując działania wszystkich w dziale +35;-)

    Odpowiedzi: 4222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2015 11:02:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Udanych ferii w takim razie i czekam na c.d. :)

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 9:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Miśka prooooszę Cię %-) dobrze, że chociaż na plecach coś widać }:-( _________________________________ Pomijam tydzień rege bo taki już miałam :-D Od środy zaczynam 2-gi mikrocykl/m-c ;-) Przyjmuję maxy: Przysiad 55 kg ostatnio tak przyjęłam ;-) i teraz też tak zostawię ale będę walczyć o technikę ;-] MC 65 kg/68 kg spróbuję %-) WL 30 kg/33 kg WŻ 20 kg/23 kg Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-06 00:41:31

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 11:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    16-02-2013 tydz 6/6 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska x5 22kg/25kg/28kg 22kg/25kg/28kg x4 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9 kg 10/10/9/9/9 9kg x10/9/9/9/9 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 14 kg 14 kg x10/10/10/10/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 15 min rower ___________________________ Pogubiłam się i źle zrobiłam tren }:-( Powinno być po 3 powtórzenia ;-] 1. Ostatnie 28kg to takie wykrzyczane %-) 2. Ciężko mi dobić do 10 i ostatnie powt to już wymęczone 3. Dołożyć muszę }:-( 4. Ok 5. 8-)%-) ___________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-16 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-16 19:34:14 Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-16 19:35:56

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 7:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Manzanares czytałam };-) _____________________________________ 17-02-2013 tydz 6/7 DT -> dzień 1 1. przysiad 3x75%/85%/95% max 55 kg 40kg/45kg/50kg 35kg/42kg/47kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x11kg 9/9/9/9/8 2x10 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg/10/10/9/9/9 50kg 10/10/10/9/8 4. brzuch 3x 6-8 russian 3x15 5kg brzuszki 3x15 5kg prostowanie nóg na ławce 12/10/10 seratusy 2x 6kg 3x12 unoszenie nóg do gór 3x12 russian 5kg 3x12 5. Areo 15 min rower _______________________________________ 1. Ja chyba zostanę na tym max 50kg @-| nie idzie mi i o ile 45 kg jakoś siadam tak 50kg to nawet nie kucam do kąta prostego :'-( 2. #-P płonące uda %-) 3. lekko mi to nie idzie ale tragedii też nie ma 4. i 5. ok Przy wznosach tak mnie zaczęło się ziewać, że myślałam że nie skończę treningu }:-( na szczęście wizja spageti mnie trzymała przy życiu :-D Rower po treningu nóg to masakra }:-( _______________________________________ Miska 135b 75t 200ww OFF %-) nie liczona :-) zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2013 8:08:26 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    21-02-2013 tydz 7/4 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5/3/1+max 24kg/28kg/32kg 1+1 %-) 22kg/25kg/28kg 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 10 kg 10/10/6/6/6 9 kg 10/10/9/9/9 3. wiosło sztangielka 5x10 16 kg 10/10/8/8/8 14 kg 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 20 min odśnieżanie %-) ___________________________ 1. czarna dupa {{:-( 2. prawa ręka by jeszcze z dwa zrobiła a lewa to miękka pipka ;-) 3. ok 4. ok 5. spinałam poślady jak chodziłam %-) ___________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-21 zielsko: brokuł, kalarepa popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Dzisiaj sobie dogodziłam naleśnikami z mąki gryczanej :-D Pyyyycha ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-21 20:15:26

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2013 8:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    25-02-2013 tydz 8/1 tydz rege DT -> dzień 3 1. MC 5x5 30/35/40/45/50 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/5 5/5/5/5/5/4 3. przysiad przedni 5x10 30kg 10/10/10/10/9 30 kg 30kg 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 5. Areo 10 min rower _________________________________________ 1. tak mi się zrobiło %-) 2. nie wiem czy to tylko wrażenie ale tak jakby lepiej mi szedł żuraf 3. założyłam 32 kg ale było za ciężko i wróciłam do czydziestki {{:-( 4. ok 5. zepsułam chyba rower i dlatego 10 min ale ciiiiii %-) _________________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-25 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon, BCAA

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    Monia @-|%-) nie no rozgrzewam się przed treningiem na skakance, tak 5-7 min i jestem dendka }:-( Misiu @@-) jeszcze rejwer dycha %-) ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana ;-D Później będą biegi @@-) jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym %-) ale potrzeba matką wynalazku ;-) ____________________________________________ 26-02-2013 tydz 8/2 DA Rower zmienne tempo 37 min #-P Tak wyglądała moja koszulka po %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-26 zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój :-) To było skrzyżowanie forum i Dr House :-D Śniła mi się Marta :-D 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym %-) przyłapaniu na kłamstwie ;-). Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła \-) Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem }:-( Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 11:11:10 PM Liczba szacunów: 0
  • (P)mika / DT

    Post
    Ladies SFD

    27-02-2013 tydz 8/3 tydz rege DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 5x 14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg 24kg/28kg/32kg 1+1 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 8 kg 13/12/10/10/10 10 kg 10/10/6/6/6 3. wiosło sztangielka 5x10 14 kg 10x5 16 kg 10/10/8/8/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo Rower się zepsuł do końca ;-] Chciałam poskakać na skakance ale z żołądkiem pełnym wody ciężko było %-) ___________________________ Przy wyciskaniu latało to jak szmata %-) więc zrobiłam jeszcze dwie serie :-) Reszta git. Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam {{:-( Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul @-| ___________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-27 zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA Manzanares %-) @@-) może pomyślę o tym na emeryturze ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:34:22

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 11:31:33 PM Liczba szacunów: 0