c

nie pije coli i takich tam.... w ciagu dnia staram sie zjesc : 400g ryzu/w 2 porcjach 300g płatek owsianych w 2 porcjach ;) kostka twarogu na noc, ok 6 jajek :) obiad to co mama da ;) czasami jakis filecik z ryby lub piers... do szkoły bohenek chleba z serem/wedlina plus witaminy c,a i e(na rozstepy ;/ )i magnez..:) a łapka 43 po treningu do 45 [...]

Sylwetka Wyje**** !! tylko pozazdroscić. a c do treningu... ja bym w życiu nie dał rady sie wy regenerować po tak intensywnym treningu.

Za ****a nie dal bym rady tyle zjesc. Nie wiem jak ty to robisz. Pozatym chyba zjadasz z 4g bialka na kg m.c. jakbym cie nie widzial na zdjeciach, to bym pomyslal ze sie ****a znasz, itp. ze napewno efektow nie ma, ale jednak widac ze sa:D

Krzychu: pisalem ze ponoc ... Kruszek: T-A-K: Z-N-A-M T-A-K-I-C-H !!! bajanekkk: no i na o moje tlumaczenie ze teraz bedziesz musial ZMNIEJSZYC CIEZARY??? Nawet na mniejszej liczbie powtorzen bedzie ciezej bo: -przestajesz obijac . Ja kiedys na sprezynce robilem do 10 powt a bez spr tym samym ciezarem 2 powt... Widac po tym ze tak na prawde [...]

a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 do wymiany całość b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + pomidor/ogórek/sałata, druga połowa jakieś sery + pomidor/ogórek/sałata - 12.30 - do wymiany całość c)Obiad - 16.00 (Podam przykłady obiadów z ostatniego tygodnia) : -Fix z ryżem + pierś z kurczaka -Ryba + ziemniaki + surówka [...]

!!! ERRATA PYTANIE 3 !!! 3/ HMB to metabolit aminokwasu: a/ Izoleucyny b/ Waliny c/ Leucyny d/ Kreatyny .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

Bo są fani prawdziwi dla których zawodnicy walczą i są fani którzy są po to by przynosić większe zyski. Popularna nazwa tego zjawiska to "sezonowiec". Przykładzik: C. Ronaldo przeszedł do Realu za niebotyczną sumę 94mln euro. Realowi zwróciło się to w kilka dni i jeszcze zarobili na samych koszulkach Ronaldo. I ciekawe jaka część z [...]

to moze i ja się wtrące tak sobie przeglądam cały ten wątek- zwłaszcza Twoje tabelki z dietami i szczerze mówiąc żadna mi sie nie podoba. Juz tłumacze dlaczego. tez jestem kobietą, mam 31 lat, od wielu lat obsesyjnie zafascynowaną dietetyką, sportem i suplementacją i przywiązującą ogromną wagę do własnego wyglądu. Jeśli chodzi o [...]

Qu`est-ce que c`est? 5x20kg/30kg/30k/30kg/40kg ... Na nastepnym treningu: 1.25/30/35/40/45kg 2. 15/20/22/25kg 3. 20/22/25/30/32kg 4. oki dbaj o technike i dokładaj jak uwazasz ze musisz dołozyc 5. dokładaj obciazenia O plecki dbaj RDL jest martwym ciagiem wiec sie go tka wykonuje tylko sztanga nie laduje na podłodze za kazdym razem, ale po serii [...]

uff... co to był za KIERAT... :) powiem jedno - REWELACYJNA impreza!!! kto nie był niech żałuje! już szukam nastepnej tego typu ok.200 osób w temacie i większość poważnie skrzywiona w tę dobrą stronę :) pogoda dopisała, trasa bardzo ciekawa, super widoki, dobra organizacja, ogólnie świetna atmosfera c.d.n.

Wszyscy sie ladnie trzymali ;p Co prawda ze mna odpadl Dobry a 1 dnia Devgroup (mozliwe ze zle napisalem ) poniewaz dostal te 2 skrzynki. Kodeks Sam sie tu zglosilem swiadom trudu bycia jednym ztych co przetrwaja. Eenergicznie i uczciwie bede wykonywal postawione mi zadania i nigdy nie odmowie pomocy wspoltowarzyszom. Ladem, woda lub droga [...]

Misiorek fajnie sie komentuje siedząc przed kompem.Przeszedłeś kiedys tam selekcji i chwała Ci za to- respect.Ale uwierz mi że poziom imprezy od tego czasu wzrósł czterokrotnie. Jakoś nie możesz się wybrac na tą selekcje juz od dwóch lat.W tym roku też miałeś przyjechać i co? 60% psychy zabrakło? Tobie zabrakło umiejetności pływania 2 lata temu i [...]

Dzieki zrobie tak jak misiorek mowil podziele sobie treningi na 3-4mies.okresy.A swoja droga macie jakies kompetentne info o legi tzn jak tam teraz jest i NA ILE TRZEBA BYC SPRAWNYM. a)slabo (raczej odpada) b)srednio c)bardzo Bo to co w necie jest to juz wszystko przestudiowalem a rozne glupoty chodza [...]

Portter, mowisz tak jakby Ci sie nie podobaly... No ale zmotywowales mnie do opisu drugiego dnia. Mlody, masz dostep do Jacka Komosinskiego?! Bo to legenda 2 REP. Kiedys chwalil sie, ze w Legii byl w oddziale "Path-Finderów", czyli z tego co wywnioskowalem w CRAP, dzisiejszym GCP. Chociaz slyszalem o nim tez troche negatywnych opinii, [...]

Racja. Czekamy zatem na zdjęcia z redukcji. Mesja miałem kiedyś 600 węgli na masie :-P Rybson koncz juz to redu hyhy i zacznij w...c wegle hyhy Patrz na talie Ronniego na zdjeciu na pierwszej , Marian prawie jak Ronnie , Doj**any konkretnie

Cały trening jakoś bez siły i chęci, poleciały barki + triceps. ;-) Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli siedząc 4s ostatnia 30kg hantel -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s ostatnia 60kg -Odwrotny butterfly 4s (film) -Szrugsy ze sztangą 4s (film) -Wyciskanie wąskim chwytem 4s ostatnia 100kg (film) -Francuskie [...]

Podawanie fałszywych informacji w formularzu zgłoszeniowym będzie karane oficjalnym upomnieniem :):) Z wpisaniem do akt czy bez :) - przejrzałem regulaminy i jestem zażenowany: a) regulamin każdej z formuł to max 20 wyrazów :):):) b) rywalizacja w boksie to jakieś kwiatki typu wloty i bakfisty. c) kto podejmuje się sędziowania tych formuł. Jeden [...]

Kmieciu000 Wcześniej ćwiczyłem tradycyjnie. Klata + tric Plecy + bic Barki + nogi CZEMU NIE PODASZ CO W JAKI DZIEN? PRZECIEZ TO KLUCZOWA INFORMACJA!!! Ostatnio cwiczę tak: Poniedziałek: Klata + nogi POWIEDZMY... Środa: Plecy + braki + kaptury PLECY I BARY PO DNIU PRZERWY OD KLATY I NOG? LITOSCI! ZROB ODWROTNIE, A JESZCZE LEPIEJ JAK DOWALISZ [...]

Napisałeś coś takiego: A B C A B B D E F D E F G H I G H I Czyli generalnie sama prawda. Tylko jaki to ma sens?

1.12.14 okno zywieniowe 14.30-20.30 WOD 10x deadlift 70kg 20x push up 30x box jump 40x clean and jerk 36kg 30x box jump 20x push up 10x deadlift 70kg Czas, ktory udalo sie osiagnac to 10minut. Wiem, ze jest dosc spory, wiec moim celem jest zejscie wpierw do 9 minut. Jest to lekko zmodyfikowany WOD kolegi boksera, gdyz w piwnicy nie [...]