SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    poniedziałek przy poniedziałku ładnie nogi poleciały do tego cardio . Od dziś cardio zwieszkone na 4x25min Trening 1.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzine z dropem kazda sieria 4 serie 5.unoszenie nóg z hanlem lezac 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2017 8:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    wtorek dobry trening klaty wpadł choć dawno juz pompy nie czułem na treningu %-) trening 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2017 9:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    11 maj DT jakoś motywacji ostatnio brakuje na treningu ale dobrze zrobiony treniol 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wioslo hantlami w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=45cPV3hvzqs 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4,5,6.hammery po 3 serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2017 9:17:23 PM Liczba szacunów: 3
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    piatunio dzis wolne od treningu bo jutro ide na 13h na siłke wiec zrobie trening suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2017 9:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac łokcie za tułowiem 3 serie 2.linki wyciag dolny młotkowo 3 serie 3.modlitewnik sztanga łamana 3 serie 4.uginanie do gowy jednorącz wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2017 6:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    niedziela wolna niedziela cały dzien odpoczynek bo od jutra znowu jazda z pracą Moj poranny zestaw http://www.iv.pl/images/92785487910490156297.jpg suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem micellar [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2017 9:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    15 maj DT rano wpadłem na siłke zrobić nogi tak przy poniedziałku :-D trening 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=W10J3pPOSfk 3.suwnica 5 serii 4.fronty 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 11:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    wtorek dzis znów szesnastka w pracy i klata z rana , tylko jakoś bez polotu trening ....... trening 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wyciskanie 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki wyciag górny + unoszenie linek wyciag dolny 3 serie łaczone 6.pompki 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2017 10:28:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    17 maj DNT dzis bez treningu , wizyta u fizjo i decyzja ze odpuszczam jak narazie wolne cieżary , dobrze ze u mnie hammery na siłowni to i tak dobre treningi beda wpadac . Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2017 1:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    czwartek plecy na hammerach , weszło elegancko :-D siłka 1.podciaganie na drążku 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yLTXlsJCiig 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki 3 serie 3.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 4,5,6. 3 maszyny hammer po 3-4 serie cardio rowerek 25 min http://www.iv.pl/images/56236343158909840347.jpg suple Omega [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2017 12:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    19 maj DT z samego rana poleciały łapy i aeroby , jutro plan wyjsc na czczo w plener pobiegac i pażing nad morzem ;) Trening 1.uginanie przedramion z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2017 1:37:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    sobota rano wybieganie w terenie 30 min ale różne tempo tak wiec szału nie było , pogoda tak sie zepsuła ze nic z plażowania niestety cardio bieg ok 30 min http://www.iv.pl/images/10523530847224832288.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2017 7:10:52 PM Liczba szacunów: 2
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jak myslicie,co mam zakupic a czego zrezygnowac bo szkoda mi tyle kasy wydac,mianowicie konczy mi sie zapas koenzymuQ10 OLIMPA i tauryny,i zaraz ide do apteki i wydaje mi sie ze lepiej jak wezme tauryne bo i tak biore ze soba antyoksydanty,tj,witA,C,E,do tego b-complex,chrom i magnez z cynkiem i ZMA,czy ten koenzym darowac sobie czy kupic 1 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5778 Data: 7/18/2004 5:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Swamprage znalazlem odpowiedż na twoje pytanie. Nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie (witaminy z grupy B i witamina C) jest wydalany z organizmu, ale witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) mają tendencję do gromadzenia się w organizmie (kumulacji), w konsekwencji czego mogą być toksyczne, gdy osiągną odpowiednio wysoki poziom. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 1/7/2007 2:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    60, no wow, żebyś na starość problemów z kolanami nie miał Muszę zmierzyć, bo coś mi się wydaje, że dość wysoki... 3. pierś z kurczaka 100g, ryż brązowy 30g, surówka z białej kapusty, sałatka + vinegrette (sałata rzymska, pomidor, ogórek, awokado, orzechy włoskie, papryka) 4. pierś z kurczaka 50g, surówka i sałatka c.d. 5. W planach: koktajl z [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 7:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Po siłowym, po 40 min. aero-interwałach. Nawet 5kg wzięłam do siadów, ha! 1. sałatka + tuńczyk + 3 orzechy 2. serek wiejski + pół banana + parę truskawek = mix 3. szpinak z pieczarkami, brokuł, ryż, świeży dorsz (niestety smażony) 4. duuuże jabłko 5. dorsz, brokuł, szpinak c.d. 6. Wątpię, żebym miała ochotę... ew. jajeczko. 1 kawa zbożowa Anatol, [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2010 7:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Piecz w piekarniku Ciacha. Jeszcze lepsze. Daj więcej owsianych albo jedno jajo, żeby się nie rozlewały tylko ~30 min w 150 C` orzechy tez można dodać

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 3:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasem mam ochote na wode z cytryna, dziwne uczucie ale normalnie w ustach czuje smak zanim sobie zrobie. Pewnie mi witaminki C brakuje. Tutaj wszyscy pija wode z kranu, ze mnie sie smieja jak w butelce nosze kupna. A jodu mam chyba w powietrzu troszke, powietrze na pewno lepsze jest, chociaz wilgoci duzo (slask zamienilam na morze ) Mimo [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2010 9:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo nie przyswajamy wtedy podobno witaminy C. Pierdoły

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 12:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • No właśnie, wziąłem sobie dane z pierwszej tabeli, bo wydawały się bardziej przejrzyste. Najpierw samo EPA i DHA odzielnie, potem wyciągnąłem średnią z EPA+DHA i znowu przeliczałem na procenty --> ciągle nie trafiałem i mi się moje wyniki nie zgadzały. Ale teraz, jak napisałeś, są dwie wartości --> czyli np. 1,34 plus-minus 0,63 (i dodatkowe [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5935 Data: 5/21/2011 3:20:35 PM Liczba szacunów: 0