SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Odchudzanie po 50ce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciezka sprawa. Jeszcze zawalowiec. A jak sprawa wyglada z cukrzyca? Nie liczylbym tu na cuda. Zrobilbym newt nie tyle redukcje, co zmiane nawykow zywieniowych. smazone mieso - gotowane, duszone, pieczone mieso wieprzowina - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo zwiekszac ilosc warzyw. Zarowno surowych (sniadania, kolacje) jak i duszonych, gotowanych itp do obiadu. Ograniczac sol. W przypadku nadcisnienia do zera. Ale korzystac do woli z innych przypraw. Moga byc pikantne. Zeby smak byl. Zwiekszac ilosc tluszczy nienasyconych (tluszcz z ryb, oliwa z oliwek). Ograniczac nasycone (tluszcz zwierzecy). Nienasycone obnizaja poziom zlego cholesterolu. Przy redukcji istnieje tendencja do ograniczania tluszczy. Ale Tato sie bedzie buntowal gdy dostanie salate, ogorek i jajko. Lepiej zrobic saltke z tunczykiem i obficie skropic to oliwa z oliwek. I caly ten proces nie moze sie odbywac chylkiem, za plecami. Tata sie musi zgodzic, zaakceptowac i wspolpracowac. Bo jak nie, to i tak skoczy na hamburgera i tyle z odchudzania. Jeszcze raz powiem, ze nalezy te zmiany traktowac jako proces. Ni c na sile. I nic na raz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 11/2/2007 8:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • essentiale pisze na opakowaniu 2 tabletki 3x razy dziennie wiec 2 czy jedna do każdej tabletki mety? wdł ciebie essentiale lepsze czy esseliv ? wiec osłonki to wszytko z olimpu witaminy olimp multi sport potas OLIMP CHELA–MAG olimp omega 3 czosnek OLIMP Garlicin cynk CHELA CYNK żelazo OLIMP CHELA-FERR BIO Complex magnez OLIMP CHELA-MAG co jeszcze dokupić nie za dużo tego ? kupie jeszcze witaminę c żeby mnie broń boże grypa nie dopadła jestem trochę zestresowany i nerwowy co jeszcze polecacie ? jeśli coś jeszcze polecacie to piszcie proszę i jeszcze takie pytanko głupie po mietku z owłosieniem też są problemy ?ponieważ mam włoski na barkach praktycznie wszędzie i nie za ciekawie by było jakbym cały zarósł teraz też tak myślę jelfa jedna tabletka 5 mg wiec mam ją brać 5 razy dziennie to bym musiał 5 razy osłonkę na wątrobę brać nie lepiej 2 razy dziennie po 10 mg a ostatnia trzecia po 5? Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-09-18 19:33:00

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 9/18/2010 7:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tattoo "The Rock"

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wzory z kosmosu tez są ok ;). Wal to co ma The Rock (lub podobne), jak Ci pasi. To jest najważniejsze, co C sie podoba. Jakby każdy tak podchodził, ze nie pasuje w PL polinezyjski, to by nie było japońskich, chińskich, azteckich i całej plagi stylów.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 4/8/2013 10:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 28 Fighters Den - wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Jackiewicz po KSW https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1922116_10153518244264041_8207301890495395971_n.jpg?oh=fab46edc3f040717c6d675b9a857a5bf&oe=54C180D3&__gda__=1422643641_e12b7853be7a2b5832c91b809f422529

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 10/7/2014 11:05:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pakiet sie nazywal Maximum: "(...)Określane są: morfologia (obraz) i parametry biochemiczne krwi, pozwalające na wykrycie: stanu zapalnego, zaburzeń krzepnięcia krwi, zaburzeń gospodarki wapniowej, równowagi elektrolitowej i gospodarki żelazem, zaburzenia przemiany materii (metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów). Wyniki wskazują równocześnie na narządy i układy dotknięte procesem chorobowym (wątroba, nerki, tarczyca, trzustka, układ kostny, układ pokarmowy), określając jego charakter i nasilenie oraz potrzebę pogłębionej diagnostyki. Badania wykonywane są we krwi. Morfologia (obraz) krwi stanowi punkt wyjścia kontroli organizmu. Pozwala na rozpoznanie lub eliminację podejrzenia anemii. Prawidłowa ilość białych krwinek i prawidłowe proporcje pomiędzy ich typami, zmniejszają ryzyko istnienia stanów zapalnych, zakażeń, chorób pasożytniczych, chorób autoimmunologicznych i nowotworowych. W diagnostyce zapalenia i zakażenia, wnioski oparte na analizie białych krwinek wzmacniane są przez zestawienie z wynikami OB i stężeniem białka C-reaktywnego (CRP). Ilość płytek krwi daje wgląd w działanie układu krzepnięcia krwi, charakteryzowanego w pakiecie przez parametry APTT, PT. Stężenie glukozy jest decydującym kryterium rozpoznawania choroby cywilizacyjnej - cukrzycy. Stężenie cholesterolu i poszczególnych jego frakcji (CHOL, HDL, LDL, TG) pozwala na oceną gospodarki lipidowej, zagrożenia miażdżycą, ocenę ryzyka chorób serca i naczyń, nadciśnienia itd. Stężenie kwasu moczowego świadczy o zaburzeniach przemian białka, prowadzących do podagry (dny moczanowej). Oznaczenie żelaza, w zestawieniu z oznaczeniami hemoglobiny i erytrocytów, ilustruje gospodarkę żelazem. Szeroki pakiet testów wątrobowych (ALT, AST, ALP, BIL, GGTP) w zestawieniu z lipidogramem i OB obrazuje stan i funkcje wątroby; stężenie mocznika i kreatyniny, łącznie ze stężeniem głównych elektrolitów: sodu i potasu oraz wapnia jest wskaźnikiem pracy nerek. Pomiary wapnia i powiązanego z wapniem magnezu, charakteryzują stan układu kostnego, są pomocne w ocenie układu nerwowego, funkcji mięśni i serca. Choroby tarczycy sygnalizowane przez stężenie TSH są przyczyną szeregu nieswoistych objawów klinicznych. Badaniem trzustki jest oznaczanie poziomu amylazy. (...)" Powyzej jest cytat ze strony z ktorej zamawialam pakiet na temat badan. Zmieniony przez - Aanetaa w dniu 3/12/2018 10:41:05 AM Zmieniony przez - Aanetaa w dniu 3/12/2018 10:43:11 AM

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 3/12/2018 10:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja mam coś podobnego. Pow. 16'C mi gorąco. Ogólny powiedział, że tak się zdarza i tyle... + badania na tarczycę. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-17 20:00:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8948 Data: 7/17/2012 7:58:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Carb Cycling - rozkład dni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś pewny że konieczne Ci jest Carb cycling ? Masz dużą aktywność fizyczną, niską masę ciała 66 kg x 5g/ węglowodanów na kg m.c to takie dosc asekuracyjne rozwiazanie. 330 g węgli na codzien nie powinno zrobić Ci krzywdy./ Z drugiej strony malo oTobie wiemy. Niewiemy jak reagujesz na węgle (zdj sylwetki nieco by pomoglo)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 7/4/2018 5:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Skaza białkowa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    O kurde, przypał. W domu pewnie siedzisz. Co Ci przepisał? ImmuAid, czy jakoś tak? I pewnie witaminy E,C, prowitamine A... Czytałem, że to mija po 7-10 dniach jeżeli jest prawidłowe leczenie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 3/16/2011 3:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wysokobiałkowa. Proszę o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy wadze 62 kg 140g białka mu wystarczy, tym bardziej wyższe ilości białka nie są potrzebne jeśli masz taki metabolizm bo jesteś ektomorfikiem i zawsze będzie Ci więcej szło w mięśnie niż w tłuszczu. Problem u Ciebie polega na tym nie gdzie wejdzie tylko czy wejdzie w ogóle bo masz większe zapotrzebowanie kaloryczne przez podkręcony metabolizm tkanką BAT. To ile jedzą białka na kg m.c. inni niech nie będzie dla Ciebie odzwierciedleniem. Inna osoba, inny metabolizm, możliwe że inny cel całej diety. W zbiorze linków powinieneś znaleźć jakiś artykuł o białku i jego wpływie na budowę masy mięśniowej. Więcej nie znaczy lepiej, przeciwnie - większe ilości są dobra na redukcję.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 10/31/2014 2:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok teren troszkę asfaltu, kotski (ulicznej) i pisaek (nawierzchnia twardsza). Po treningu jeszcze poszedłem pojeżdzić (po asfalcie i kosce) ok. 10km czyli w sumie całego dnia ok. 40km! Kamień ważył od 0,5-0,7kg nie więcej. Przypomnę, że mam 16lat. Czy to dobre wyniki?. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi. "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim znakiem"- w horoskopie chińskim Pozdrawiam S.P.E.C. Gadu-Gadu 1812866

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 8/23/2002 12:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • kontakt ostatni raz jechałem na rowerze ok. rok temu:( i wtedy tylko jeździłem tak sobie po podwóreczq... Może ktoś odpowie na pytanie z piłeczką?!. Kontakt thx za odpowiedź. "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 8/23/2002 11:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prysznic źle czytasz moje wypowiedzi. Napisałem, że rzucałem kamieniem który na pewno ważył ok.0,3-0,5kg! (to nie byle kamyczek ja lubię rzucać większymi kamieniami, czasem cegłami rzucamy z kolesiem ale to już blisko leci...). "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 8/31/2002 9:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Hans jak chcesz urządzić te małe zawody?. Przecież każdy jest z innego miasta "Kocham tylko jedną Anetę, czy ona mnie kocha?!"- oto jest pytanie. S.P.E.C.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9211 Data: 9/1/2002 1:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzis dzień ładowania więc chodze szczęśliwy ;D A.przeskoki przez płotki 1x5 B.Power clean ze zwisu 52,5 x2,2,2,2,2,2 C.MC 107,5 x3,3,3,3,3,3 D.komplex 1.box jump 2.power clean 3.burpees max w 30s każde z ćwiczeń x 4 razy E.Farmer's walk 2x20 x60s,60s,60s,60s,60s,60s,60s Aero: będize wieczorkiem rower na spokojnie. micha: SFD/Images/2015/7/22/b22aafad8cde48f48570c1b8131d44bb.jpg Strategia na następone 3 week: trening będę zmieniać ale też myślę coś, żeby jakieś kompelksy były i dni ciężkich siłówek, może wymieszam 2 plany: siłowy 4 dniowy + 2dni kompleksów + ze 3 dni interwałów plus jakieś aero 30min e.d. Micha będzie dalej LC 30g e.d. z 3 ładowaniami węglem gdzie w te dni nie będę przekraczał pułapu kcal, zobaczymy jak to wyjdzie, ale teraz robię 2 takie ładowania i najgorzej nie jest, choć może macie jakieś pomysły żeby to jeszcze usprawnić??? PZDR.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 7/3/2015 4:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś zacząłem nowy trening połączę 5x5 bill star z interwałami i myślę, że będize dobrze ;-) A.SQ 40x5/50x5/60 x5/70 x5/80 x5 B.Wyciskanie hantli leżąc 12 x5/15 x5/18 x5/21 x5/24 x5 C.wioslo 42 x5/50 x5/57 x5/62 x5/70 x5 D.Skłony 60 x10,10 E.Unoszenie kolan do klatki 25/25/25 F.Chin ups cc x15,15,12,10 Aero: 30min rowerek w terenie Trening git, wyyebał mnie z mocy poszedłem po nim spać, więc super. Sq starałem sie tech ale już 80 leciutko mnie gniotło, dawno nie robilem na ciężarze. Ostatnio zacząłem stosować technikę zamykania chwytu na zamek i we wiosle bardzo mi to pomogło, wszystkie serie podchwytem bez pasków. Zdziwiły mnie 15 w chin up, ale narzekać nie będę. Micha dziś z ładowaniem węgla, ale kalorycznie staram sie nie przekraczać, a no i rozwiązałem zagadkę mojego nie palenia fatu: robiłem jeden cheat większy w tyg i jak go policzyłem to pokrywał praktycznie w całości cały wypracowany minus z całego tyg... Będę już starał sie unikać takich syt. Micha: SFD/Images/2015/7/22/61abd8af208d40f394cc2acb5084d65e.jpg PZDR.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 7/14/2015 1:55:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KrasnaloV walka ze złym, opornym tłuszczem...

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    wczoraj były interwały dobrze poszły zrobiłem 10szt tempem 10,5km/h//17km/h 30s/60s, więc całkiem spoko uważam. Problem jest z podniesieniem prędkości maksymalnej, bo kondycyjnie już bardzo fajnie się biega. Dziś: A.SQ 4x5 47,5 x5/55 x5/65 x5,5 B.MP 30 x5/35 x5/40 x4/45 x4 C.DL 80 x5/90 x5/100 x5/110 x5 D.Chin ups +5kg x8/+10kg x8,8 E.Dips +20kg x8,8,8 Ogólnie uwielbiam tego rodzaju treningi, siłowo, ciężko, aż chce sie żyć %-) Dokucza mi mocno bark ostatnio znów, ale na redu nie ma szans, żeby to wyrehabilitować porządnie, (co nie znaczy że tego nie robię), Dl mocno dał mi popalić, bardzo ciężka była ostatnia seria. Chin ups szerzej niz w pon tutaj bardizej dedykowałem na najszerszy. Dips - myślałem, że umrę. Micha taka jak wczoraj - LC PISS JOU Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-07-15 23:01:36

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 7/15/2015 10:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Scott Voltage YZ 3

    Post
    Inne dyscypliny

    Ekspertem rzadnym nie jestem.To znalazłem na stronie producenta http://www.scottusa.com/proddetail.jsp?UID=3740 Niech wypowiedzą się eksperci. cassette » Shimano MF-HG37-7 14-28T seatpost » Lee-chi 214, black pedal » BMX stem » HL TDS 145-8 Ahead 1-1/8" /10° rise handlebar » HL MTB-152 / Hi-Ten Uprise 600mm 20mm Rise crankset » Shimano TY-Series FC-TY-33-A 28x38x48 T brakes » V-brake linear spring shifters » Shimano ST-EF 25-7 EZ-fire plus front der » Shimano C-051S6 rear der » Shimano Altus 21 Speed fork » Spinn Grind 320 w/o preload adjust 70mm travel frame » Scott Octagon 7005 Alloy Voltage geometry tires » Scott Voltage 26x2.1, full black rims » Araya VP-20 Alloy silver spokes » 14 G UCP hubs » Formula FM-31 seat » Scott YZ Moim zdaniem rowerek jest trochę za drogi w stosunku do tego co oferuje. Osprzęt na Altusie( przerzutka tylna), 21 biegów (przydałoby się 24), hamulce takie sobie,amorek chyba bez regulacji naprężenia wstępnego(twardość)...Ramka na aluminium dosyć sztywna chyba ale kółeczka nieco ważą...a to wszystko za 1850 PLN przynajmniej w Gliwicach. Powtarzam nie znam się ale wydaje mi się że za taką kasę znajdziesz znacznie lepszy sprzet.A chyba nawet za nieco niższą... CO do tego Gianta nie znam się wogóle Słyszałem opinie jakoby serwis i dystrybutor Gianta na Polskę pozostawiał wiele do zyczenia... Pozdrawiam Get rich or die tryin';))

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12543 Data: 6/10/2003 9:21:44 PM Liczba szacunów: 0
  • wybór roweru stacjonarnego

    Post
    Inne dyscypliny

    jak masz rower to lepszym rozwiązaniem jest trenażer np coś takiego: http://www.tricarbon.pl/pl/c/Trenazery/156 roli- są fajne bo nie nudzi się tak szybko cały czas trzeba równowagę utrzymywać. Na trenażerach - Możesz oglądać filmy i seriale jak na normalnym rowerze stacjonarnym a plusem jest że przyzwyczajasz się do swojego roweru i na wiosnę nie będziesz miała problemów z bólami tyłka lub kręgosłupa przesiadając się na normalny rower. Znajdziesz też tańsze odpowiedniki od tych co podałem w linku, ale te są jakościowo profi. Są opcje z możliwością podłączenia do komputera i można wgrać profil trasy np: coś z Giro Touru czy Vuelty. i jedziesz z innymi jak masz podjazd to automatycznie zwiększają Ci obciążenie, a wszystko widzisz na ekranie, góry szosę i siebie. Zmieniony przez - Terra w dniu 2012-11-06 16:47:03

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 11/6/2012 4:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • poleccie cos do mycia twarzy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Maniuś co Ty piepszysz ja pisze o oddzialywaniu alkoholu na ściany komorkowe i idąc dalej blony komorkowe bakterii a Ty mowisz o tym ze ilośc przyjmowanego alkoholu w stalej jednostce czasu osobnika pełnoletniego zwieksza sie wraz z dlugoscia trwania procederu spożywania alkoholu. to jest oczywiste. organizm po prostu przyzwyczaja sie to substancji podawanej z zewnatrz. * gafa jak ja pierdziele,ale co tam jestes na studiach to jestes prof * kwasy wit.a dzialaja lepiej im dluzsza terapia,podobnie adapalen. u mnie im dluzej stosowalem tym lepiej dzialal benzonil-lepszy proces ziarninowania i widoczne dzialanie odkazajaco/przeciwbakteryjne. widocznie jestem inny. a moze po porstu zalezy to od innych czynników. * uprzedzam pytanie sproboj smarowac twarz spirytem salicylowym.. czy po uplywie miesiaca czy 2 bedzie mniej wysuszal Twoja skóre? nie.. a wlasciwie to juz nie bedziesz mial naskorka * -a czy osiol moglby miec biegunke? bylby bardziej wiarygodny. -osiol i biegunka? nie chwytam... -a moj tata chraapieee! ice age 2 (c)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 7340 Data: 1/20/2007 10:56:14 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT - masa dla cieniasa;p

    Post
    Trening dla początkujących

    Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziom. Do mojego poziomu to ci daleko różowy boju Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, mylisz jedno z 2. Tah tak uważam , traktowanie tego cwiczenia jako masówki to jeszcze nie czas dla niego . Mniej powtórzeń = wieksze obciążenie = wieksze obciążenie = skupienie sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny wdech , stawy łokciowe nieruchomo) mówie tak bo to moja subiektywna ocena , trenuje 9 lat i wiele rzeczy obserwowałem na siłowni i wielu osobom doradzałem - wg mnie lepiej jest jesli wykonywać bedzie 10-12 powt i traktował to jako ćwiczenie rozciągająco - dopompowujące . Łatwiej przy takiej liczbie powtórzen (jesli to ćwiczenie jest na koncu) osiągnąc pełną pompe krwi do miesni. Co nie znaczy ze sam nie stosowałem mniejszej liczby powtórzen - w zależności od celu treningu (patrz trening cykliczny). bo tak ci powiedzial to ma racje? (1. bo go szanuje za to co osiągnął i jaka ma wiedze, 2. Bo sprawdziłem to na sobie 3. Bo zaobserwowałem na innych ...Ważny jest dla ciebie TS - no wiec wbrew twemu podejsciu jakos nagle kiedy zacząłem rozdzielac treningi mniejszych grup skoczyły mi wyniki , np ławka o 10 kg na serie poszło.... TEMPTING isn't it? Male partie (pomocnicze!!) na oddzielnych treningach = brak wiedzy (Popatrz tylko ile osób ma brak takiej wiedzy - wśród nich mistrzowie świata i europy w kulturystyce) ,znaczy sie twojej, przy wiekszym stazu mozna ale w okreslonym, celu i przenaczeniu tego, nie tutaj jesli chodzi o autora. Celem jest masa ,przy okazji siła - czyż nie warto sie skupic na poszczególnych partiach i rownie waznie je traktować???:) Gdyby celem były przygotowania do trójboju to masz racej bic i tric to partie pomocnicze w poszczególnych ćwiczeniach które zaliczają sie do Ts :) no ale czekaj czekaj świat nie konczy sie na takim podejsciu . treniujac siłe rzeczywiscie treninigi wygladaja nieco inaczej . natomiast tutaj proponuje wariant treningu typowo kulturystycznego Pokaż cos konstruktywnego jestem pewien ze w wielu dziedzinach wiesz wiecej ode mnie ale akurat tutaj z toba sie nie zgodze . WHy? nie dajesz argumentów , nie starasz sie przekonac mnie , tylko mówisz ze jestem taki taki taki bo nie znam sie i tyle:D isc twoja droga= isc w bez celu. SAm mówiłes ze w splicie jest wiele kombinacji natomiast bronisz jak swietej krowy jednego układu ktorego nauczył cie kolega z piwnicy Nie praktykuje byle czego o czym ty mowisz, takie schemty polaczenia dla splita to moglem wprowadzic kilka lat temuKOGO TO OBCHODZI, co mialo miejsce etc, teraz na marnowanie czasu jest za pozno, bo wole ten czas wykorzystac, i przelozyc na efekty. co do rozpietek na koniec to pierwsza czesc ok,2 ok, 3 mniejsza ilosc powt przy tym cwiczenia nie ma sesnu? nie zgodze sie, sens ma tylko wystarczy potraktowac to cw i dostosowac do okreslonego celu.Mniejsza ilosc powt, nie jest zadnym bledem, widocznie tylko w twojej teori. Nie jest błędem masz racje natomiast dlaczego tak napisałm uzasadniłem wczesniej , strasznie nadinterpretujesz moje słowa bery. natomiast jestem świecie przekonany ze juz 6 powtórzen to bezsens dla tego cwiczenia - tak wiec podtrzymuje 10-12 dla normalnego traktowania tego cwiczenia jako dopompowujaco rozciagajace , 8 ewentualnie dla treningu na mase , nie mniej 4 na koniec treningu warto osiągnąc efekt pompy krwi a zgodnie z teorią 10,12 powt to odpowiednia liczba. dla ciebie warto, dla mnie nie, bo liczy sie tylko sila ( o widzisz podchodzisz do tego jakby to był treing dla ciebie, to nie jest trening typowo ukierunkowany na siłe i wybij sobie to z głowy)o ile wiesz co to znaczy TS ( trenowałem TS , moja dziewczyna jest mistrzynią mazowsza DS), skoro juz wlaziles na moj profil.( chciałem zobaczyc czy masz czym uzasadnić swoje kozactwo :D:D:D)I po raz kolejny piszesz nic nie warte regulki czyli przedzial 10-12, uzasadnij ten przedzial, bo dla mnie to tylko puste slowa, na kazdego moze dzialac inna liczba powt, mniej lub wiecej niz ten twoj magiczny przedzial. ( no jaha ale by wyczuc siebie trzeba troche potrenować , plan ma to do sibie ze jednak zawiera pewne ilosci powtórzen , prawda? nigdy nie robiłes rozpietek ? ---> Tematy o ktorych jest mowa to: 1.rozpietki - (ty uwazasz ze 10powt,nie mniej nie wiecej), ja uwazam ze to zalezy od konkretnej osoby,nie wsadzaj wszystkich do jednego worka gdzie pisze 10powt, ignorancie. ( uuu mocne słowa ,ale spójrz oceniam plan i do tego mam pewna wizje -wg mnie lepiej traktowac to cwiczenie jako idealne na modelowanie klatki , także kośca i treningu miesni zębatych - czesto trenuje w ten sposób i uważam ze przy tej lekko wiekszej liczbie powtórzen łatwiej osiągnąc pełną pompe - autor jak sie rozcwiczy sam dobierze dla siebie odpowiednia liczbe powtórzen . natomiast ja zalecam liczbe jaką czesto mozna spotkac w literaturze i jaka sam praktykuje , wisi mi że tobie sie to nie podoba BO TY ROBISZ OD ZAWSZE 4,6, czy tam ileś powtórzeń :D pfff . 2.polaczenie parti - ty uwazasz ze lepiej klatka+bic ze wzgledu na to ze tric jest zmeczony po klatce -->, ja uwazam ze lepiej polaczyc ze soba partie wspolpracujace, po treningu klatki, jedynie tylko kilka s na trica podstawowego zlozonego cw.(idac mysla z dzialu AD ktora sie sprawdza zawsze, i nie ma ze nie, bo podstawowe zlozone cwiczenia sa najbardziej efektywne, nikt temu nie zaprzeczy, chyba ze jest idiota.Nie ma co katowac parti pomocniczych na oddzielnych treningach, skoro na jednym treningu gdzie wykonuja swoja prawidlowa prace przy cw zlozonych jak wl np. wystarczy na koniec dac kilka s cw ukierunkowanego na ta partie. 3.pomijajac diete etc, uwazasz ze kluczem jest atakowanie miesnia ze wszystkich stron, zeby pobudzic do wzrostu, ja uwazam ze wystarczy tylko kilka s, cwiczen podstawowych zlozonych, jak (wl,ms,sq,wioslo,drazek,porecze,) zeby pobudziac cale cialo.( no i pieknie nie zabraniam ci takiego podejscia bo przeciez jest bardzo szeroko praktykowane )Kluczem do wzrostu sily masy(pomijajac diete) jest intensywnosc nie objetosc treningowa( no co ty gadasz to co obiętosc nie jest ważna , teraz to przy^&$łes:D:D:D , wiec po co pchac po 5s na kazdy akton , jak mozna dac 5s przy wiekszej intensywnosci cw zlozonego. WIESZ ciezko o cwiczenia złożone na barki dlatego trenuje sie je z podziałem na aktony ( wyciskanie sztangi przed głową za głową,wyciskanie sztangielek w róznych uchwytach , unoszenie sztangi/sztangielek przodem - przedni akton , unoszenie sztangielek bokiem w góre , sztangi do brody itp - akton środkowy, unoszenie sztangielek bokiem w góre w opadzie itp- akton tylny.... Z resztą SPLIT - z angielskiego rozdzielić - a nie połączyć))) WNIOSEK??? tyle albo cos przeoczylem. HMM bery na pewno troche wiedzy masz , ale myslisz troche jednoliniowo - najwazniejsze jest to co ty robisz jak ktos powie inaczej to juz jest BE. Mówisz ze w splicie moze byc multum kombinacji a sam prezentujesz jedno podejscie:D no wez przestan BERY:) nie mówie ze trening np kalty z tricem to błąd hehe:) super dziele sie tylko tym co wiem i czego doswiadczyłem - czemu ty nie powiesz np no nie wiem goten na mnie lepiej działa to to i to bo dało mi takie wyniki i próbowałem to ....? Straszliwie mylisz splita z jego odmiana siłową :) no i pamietaj to nie trening dla ciebie:) ciagle próbujesz po mnie nieudolnie jechac tylko dlatego ze wyrazam inny poglad niz ty:) PRzeciez na tym polega forum by dzielic sie dosiwadczeniami :) ty ledwo co zacząłes a juz myslisz ze wiesz wszystko:D Zamiast sie pienic jak wsciekły chomik to dziel sie swoja wiedza i wspólnie weryfikuj ja z innymi uczestnikami forum , to piekne ze bronisz swoich poglądów ale aż tak agresywnie? Powiedz szczerze Bery.... CZy lubią cie inne dzieci? Zmieniony przez - goten w dniu 2008-10-08 16:34:32 Zmieniony przez - goten w dniu 2008-10-08 16:35:19

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 10/8/2008 4:29:36 PM Liczba szacunów: 0