SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • cykl kreatynowy do sprawdzenia

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mi tez sie spodobalo ze poczytales zanim zadales pytanie T: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny po treningu + 1 caps tauryny + 0,5 g/kg m. c. carbo NT: 5 gram kreatyny z rana na czczo + 1 caps tauryny , 5 gram kreatyny w porze treningu ewentualnie wieczorem + 1 caps tauryny ZMA apteczne kupo napewno sie przyda co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3888 Data: 1/1/2006 8:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja sarus167 z koniu151 dziennik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Myśle ze mozna etap redukcji zakonczyc,z racji tej ze jutro wyjezdzam do Krynicy morskiej na weekend, także bedzie sporo niezdrowego żarcia i alko, chodź teraz piszę juz po 5 piwach ten post%-) takżę za język z góry przepraszama, a efekt pozostawiam Wam do oceny:) Aktualne wymiary: waga nie wiem ostatnio było w ciągu dnia 75,5kg takżę [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9763 Data: 8/8/2012 2:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    Fanie :-D};-) No to trzeba by troszkę streścco się u mnie działo. Do 1 czerwca treningów nie było z braków czasowych, micha tez była nieliczona. 1.06.17 trening B 1a Goblet 3010 10x12 / 10x12 / 10x12 1b HT plus guma 40x10+10 / 40x10+10 / 40x13+7 2a RDL na jednej nodze 5x10 / 5x10 / 5x10 2b Wykop w tył 10 / 10 / 10 3a Uginanie nóg z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 6/8/2017 9:08:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    W talii zeszło poniżej 70 cm TADAMM8-) Ten nowy plan tak jakoś będzie wyglądał, zobaczymy jak będzie z MC Sumo, może się przyjmie. A 1a MC Sumo 3x10 1b Wypychanie nogi w tył w klęku --- chyba będzie z hantlą 3x10 2a Wznosy bioder z gumą 3x10 2b Monster walk 3x30kroków 3a Single leg curl z gumą 3x10 3b Wykroki chodzone 3x12 4 Side plank --- z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 7019 Data: 6/8/2017 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dałoby się coś bez tego zestawu uzyskać? Zbliża się okres wakacyjny + kończę 18 lat (samochód, prawo jazdy), nie będzie zbytnio pieniędzy. Co do lekarza, to mam nadzieję, że uda się ten kregosłup 'naprawić', ale obawiam się, że nie będzie kolorowo, bo już pół roku temu, mówił lekarz, że ostatni dzwonek, a ja odkładałem sobie wizity, aż do teraz.. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/20/2012 6:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak sie edytuje ;/ , zapomnialem dodac , ze codziennie przed snem biore Neomag forte (podwojna dawka magnezu) i witamine C.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 10/11/2010 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • 14 lat... to zaczynaj lekko poniedziałek - wolne wtorek- wb1 czyli 30min powoli + 5X200m po ok 35sekund na przerwie 1min środa- wb2 w formie fartleka czyli 4min wolno 6min szybciej powtórzyć x 3 wszystko w ciągu ;p czwartek - wb1 30min + Siła biegowa ... pod górke odcinki ok 100m Skip A B C wieloskok żabki po 2 serie piątek - wolne sobota - wb1 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9572 Data: 2/28/2009 11:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl dla 47latka

    Post
    Doping

    http://www.medisave.co.uk/needles-syringes-c-137.html słuchaj w jego wieku ma niski poziom teścia.enan jest w sam raz nie wymaga częstego bicia będzie zadowolony z cyklu ja bym wolał szota w bark niż jakimś żelem sie piverdolić Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2009-05-14 18:17:29

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 5/14/2009 6:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Występuje zbyt niska podaż kalorii, w tym lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5055 Data: 3/26/2018 1:11:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Występuje zbyt niska podaż kalorii, w tym lipidów i białka - tego typu praktyki negatywnie odbijają się na sylwetce i zdrowiu, ale także na samopoczuciu. Poza tym w diecie występuje szereg niedoborów żywieniowych (omega-3, wapń, wit.C, potas, etc.) Generalnie Twoje rozpiski są jałowe pod kątem odżywczym, energetycznym jak i smakowitości. W sensie, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5055 Data: 3/26/2018 7:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ja będę miły. Witaminę C możesz czerpać z w większości owoców i warzyw tak jak potas: czarna porzeczka, truskawki, jarmuż, ziemniaki, czerwona papryka, brokuły etc. Źródło wapnia to m.in niektóre ryby np: śledzie, woda wysokozmineralizowana, zielone warzywa, migdały, sezam, jogurty, parmezan, mozzarela. Potas łatwo można uzupełnić za pomocą [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5055 Data: 3/27/2018 11:37:18 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzeba "świeżości"

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 10/24/2003 4:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzieki, dorwalem pare butelek "multi-sanostolu" czy moge spozywac go? Zalecana dawka dla doroslych 20ml/dziennie, bedzie to skuteczna dawka? Witaminy: A,D3,B1,B2,B6,C,E,PP...

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 7/25/2011 2:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skład 10 ml syropu zawiera 2400 j.m. witaminy A, 200 j.m. witaminy D3, 2 mg witaminy B1, 2 mg witaminy B2, 1 mg witaminy B6, 0,1 g witaminy C, 2 mg witaminy E, 10 mg witaminy PP, 4 mg kwasu pantotenowego, 0,05 g glukonianu wapnia i 0,05 g Ile tego pic? Strasznie mi zasmakowal :) Podaja 20ml dla doroslych , nie za malo?

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 7/25/2011 2:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Kształtowanie sylwetki - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie to że zalany ale podlalo coś tam :) ale to nie jest tak ze nie zadowolony czy coś bo poszła siła bardzo poszły obwody ponad 1cm w Biceps jak mierzyłem sobie i zobaczyłem że poszło tyle to odrazu banan na buzi :) ogólnie nie jest zle ale coś zaczyna podlewać dlatego wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9539 Data: 1/19/2017 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik - dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie robiłeś badania? Ile wynosi Twoje CPM? W diecie występują niedobory żywieniowe m.in: wit.C, potas, wapń, dieta generalnie jest mało zasobna w antyoksydanty. Mleka dość sporo, blisko 0.5kg. Zwiększ podaż owoców jak i warzyw, zalecana ich ilość dla osób o wysokiej aktywności fizycznej wynosi ok. 1kg na dobę. Nie wyobrażam sobie jedzenia 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 10/24/2017 10:29:20 AM Liczba szacunów: 0
  • A po co heparagen skoro orali nie masz?daj wit c,kompleks witamin,omega 3,acard 75,zma to takie podstawy,co do cyklu to jesli zdecydujeszz sie na vlcd to maks 8tyg spokojnie starczy,zreszta zobaczysz w trakcie i moze nawet skrocisz,pozniej bedziesz z niego wychodzil,mi do dojscia na 0 zajelo 3tyg,innym ze dwa wiec tez musisz obserwowac organizm,i [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 1/30/2015 6:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocene diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ramach wyjaśnienia - nie ma konieczności spożywania 6 posiłków, dieta może składać się zarówno z 3 jak i 4 dań. Najbardziej istotną kwestią jest spełnienie wymagań ustrojowych na wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz odpowiedni bilans kaloryczny względem celu. W diecie brakuje wit.C, wapnia, potasu, żelaza mało jak dla kobiety. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 10/2/2017 1:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Tetno a kalorie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    komentarz jest prosty a/ liczy sie średnia z dłuższego okresu - jesli jest dobrze dobrana, dzienne wahania mają wpływ minimalny b/ nic nie stoi na przeszkodzie aby korygować dietę w dniach mniejszego i większego wysiłku (jak dokładnie tak robię - w dni treningu siłowego jem o około 500 - 700 kcal wiecej na masie i o 200-400 kcal wiecej przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8095 Data: 5/9/2005 4:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy pomocnik świata ?

    Post
    Piłka Nożna

    Dla mnie najlepsi sa Zidane i C.Ronaldo

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 15352 Data: 6/26/2004 10:12:20 AM Liczba szacunów: 0