SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • nigdy nie przytyje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro jesteś tu od jakiegoś czsu to powinieneś wiedzieć co myślimy o lekarzach w przychodni. Być może masz zaburzenia wątrobowe czy gastryczne. Może masz WZW typu B gdzie między innymi objawem jest właśnie brak apetytu. Również nadmiar witaminy D może powodować brak apetytu. Albo braki witamin A, C lub B1.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7554 Data: 8/25/2006 7:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Maniacka Dziesiatka- 14 marzec -Poznań, Malta

    Post
    Po 35 roku życia

    Wróciłem właśnie z zawodów-niesamowicie wygląda 4000 biegaczy na ulicy :) Trochę zdjeć-późiej będzie krótki film Piekne tereny nad Maltą,choć pogoda dziś deszczowa i dość zimno + 5 st C ../Content/img/noimage.png Po drugiej stronie jeziora widac Termy Maltańskie-warto się tam wybrać :) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Jak ktoś nie przepada za wodą-są narty: SFD/Images/2015/7/26/72b635ab82ab47589fa6ef32345151fb.jpg Idziemy na start: ../Content/img/noimage.png Zaraz wystartuja-równo o 12:00 ../Content/img/noimage.png Start!!! ../Content/img/noimage.png Ulica zajeta biegaczami na długości ok 2 km-a to tylko 4000 zawodników ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 3/14/2015 3:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • trening metoda 5x5-->ocena;)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Oprócz przysiadu, wyciskania i m.c ćwicz inne grupy mięśniowe. Ja równiez bede go stosował ale traktuje go jako przygotowawczy tak więc trening wszystkich grup mięśniowych z szczegolnym uwzglednieniem grup mięśniowych pomocniczych.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 1/2/2008 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • USG?!

    Post
    Doping

    Badanie moczu artykuł lek. med. Agnieszki Zakrzewskiej Badanie moczu może pomóc w rozpoznaniu choroby nerek i wątroby oraz dróg moczowych. Pozwala ocenić predyspozycje do tworzenia się kamieni, a także ułatwia diagnozę cukrzycy i żółtaczki. Do badania laboratoryjnego powinno się oddać ok. 100-150 ml porannego moczu do dowolnej, dokładnie umytej i wyparzonej, najlepiej szklanej buteleczki. W aptekach są też do kupienia (ok. 1zł) gotowe do użycia jałowe plastikowe pojemniki, specjalnie przeznaczone na zebranie moczu. Buteleczkę czy pojemnik po napełnieniu należy podpisać imieniem i nazwiskiem. Przed badaniem nie jest wymagane żadne specjalne przygotowanie, chociaż aby uniknąć błędów laboratoryjnych i uczynić badanie jak najbardziej wiarygodnym, warto zapoznać się z niektórymi zasadami wynikającymi z zakresu badania. Badanie ogólne moczu jest często niedocenianym, ale niezwykle ważnym badaniem diagnostycznym. Jest proste do wykonania i stosunkowo tanie, a przynosi bardzo wiele informacji. Nie jest też związane z żadnym ryzykiem, jest całkowicie nieinwazyjne. Zwykle wykonuje się je w każdym rejonowym laboratorium analitycznym po uprzednim skierowaniu przez lekarza pierwszego kontaktu. Jeżeli jednak chcemy wykonać je odpłatnie i skontrolować funkcję naszych nerek, można je także przeprowadzić w każdym laboratorium prywatnej służby zdrowia, a kosztuje wtedy około 10 zł. Wyniki interpretuje lekarz zlecający badanie. Wszystkie informacje zawarte na wydruku dotyczą następujących właściwości i składników moczu. Właściwości fizyczne moczu ciężar właściwy moczu Wartość ta powinna wynosić od 1,016 do 1,022 kg/l. Ciężar właściwy moczu nie powinien nigdy zbliżać się do wartości ciężaru wody, czyli 1,000 kg/l, gdyż świadczyć to może o utracie bardzo ważnej funkcji nerki, jaką jest zagęszczanie moczu. Często jest to pierwszy objaw sugerujący rozpoczynającą się niewydolność nerek - ciężką chorobę tego narządu. barwa moczu Barwnik zwany urochromem barwi prawidłowy mocz na kolor słomkowożółty. Intensywność tego koloru świadczyć może o stanie nawodnienia organizmu: po wypiciu dużej ilości płynów mocz staje się niemal bezbarwny, natomiast w stanach odwodnienia przybiera barwę intensywną, pomarańczowobrązową. Zabarwienie moczu zmienia się na skutek przedostania się do niego różnych barwników: np. po zjedzeniu buraków mocz staje się różowy, gdy zażywamy dużo witaminy B - mocz jest intensywnie żółty, gdy leczymy zakażenie dróg moczowych błękitem metylenowym, mocz przybiera barwę niebieskozielonkawą, w żółtaczce mocz jest zielonożółty, a czasem przybiera kolor ciemnej herbaty, wreszcie może stać się różowy lub purpurowoczerwony, jeżeli przedostanie się do niego krew, a ściśle rzecz biorąc, czerwony barwnik krwi, czyli hemoglobina. Już 0,5 ml krwi dodane do 1 litra moczu spowoduje zmianę barwy moczu zauważalną bez trudu dla oka. Pracownia analityczna, w której wykonywane jest badanie, wyszczególnia jedynie obecność dwóch barwników: urobilinogenu oraz bilirubiny. przejrzystość moczu Prawidłowo świeżo oddany mocz jest zwykle przejrzysty i klarowny. W miarę stania mętnieje. Mocz od początku mętny występuje w ropnych zapaleniach dróg moczowych i niektórych postaciach kamicy nerkowej. odczyn moczu Prawidłowy mocz wykazuje odczyn lekko kwaśny, czyli jego pH jest równe 5,5. W zakażeniach dróg moczowych i w niektórych typach kamicy nerkowej jego odczyn może być obojętny, a nawet zasadowy i wtedy jednym z elementów leczenia zaleconym przez lekarza będzie zakwaszenie moczu. Najprostszym sposobem jest podawanie kwasu askorbinowego, czyli witaminy C w małych dawkach. białko W moczu ludzi zdrowych wydalane są niewielkie ilości białka. Zwykle nie przekraczają one 100 mg na dobę. U tego samego człowieka stężenie białka w moczu, czyli tzw. białkomocz, w różnych porach dnia może być bardzo różne. Dlatego też dla uzyskania dokładnych danych o wielkości białkomoczu powinno się określać ilość białka w moczu dobowym. Jest to parametr szczególnie istotny, gdyż najczęściej jest następstwem chorób nerek lub też schorzeń dróg moczowych. Znaczne ilości białka tracimy w chorobach kłębuszków nerkowych, nieco mniejszy białkomocz może towarzyszyć kamicy nerkowej, zapaleniom dróg moczowych. Obecność białkomoczu można stwierdzić także u niektórych pacjentów z niewydolnością krążenia czy w czasie wysokiej gorączki w przebiegu chorób ogólnoustrojowych. Obecność białka w moczu zawsze wymaga wyjaśnienia i konsultacji lekarza, ale nie zawsze przesądza o rozpoznaniu choroby. Czasem bowiem, szczególnie u ludzi młodych, białkomocz może pojawiać się w stanie pełnego zdrowia po dużym wysiłku fizycznym, pod wpływem zimna lub po energicznym badaniu okolicy lędźwiowej, gdzie znajdują się nerki. cukier Gdy stężenie cukru w surowicy krwi przekracza 180 mg% przez dłuższy czas w ciągu doby, a tak dzieje się czasem u chorych z cukrzycą, można się spodziewać, że glukoza z krwi zacznie przedostawać się do moczu. Obecność więc cukromoczu informuje o tym, że cukrzyca jest nieprawidłowo leczona. ciała ketonowe (aceton i kwas acetooctowy) Związki te mogą być obecne w moczu osób niedożywionych, pozostających na diecie bogatotłuszczowej, w stanach gorączkowych, przy ciężkiej niewydolności nerek. Najczęściej jednak ciał ketonowych poszukuje się u osób chorych na cukrzycę, gdyż ich obecność świadczy pośrednio o tym, że choroba ta jest nieprawdłowo leczona. Wykonywanie co najmniej raz w miesiącu badania ogólnego moczu na obecność ketonów i cukru czy też prostszego domowego testu paskowego Ketostix jest obowiązkiem każdego chorego na cukrzycę. bilirubina Nie powinno się znajdować tego barwnika w moczu zdrowego człowieka. Stężenie całkowite bilirubiny w osoczu zdrowego człowieka wynosi 0,2-1,0 mg/100 ml. Podwyższony poziom tego barwnika w moczu świadczy o chorobie wątroby i dróg żółciowych, pomaga w różnicowaniu typów żółtaczek. urobilinogen Wydalany jest przez nerki z moczem w ilości ok. 4 mg na dobę. Zmiany w ilości wydalanego urobilinogenu są brane pod uwagę w różnicowaniu żółtaczek. Z moczem wydalamy jednorazowo zwykle bardzo małe ilości tego barwnika - ok. 0,1 mg. Badanie osadu moczu nabłonki Są to złuszczone komórki nabłonka płaskiego lub komórki nabłonkowe pochodzące z nerek i dróg moczowych, których obecność nie ma istotnego znaczenia rozpoznawczego. krwinki białe, czyli leukocyty Człowiek zdrowy wydala w moczu w ciągu doby od 1,5 do 4 milionów leukocytów, co przy rutynowym badaniu osadu moczu odpowiada obecności 1-5 leukocytów w polu widzenia pod mikroskopem. Stwierdzenie w polu widzenia 10 i więcej leukocytów przemawia za istnieniem leukocyturii, tj. zwiększonego wydalania krwinek białych. Jest ono wynikiem przenikania krwinek białych do moczu w jakimkolwiek odcinku układu moczowego. Najczęstszą przyczyną są ostre i przewlekłe bakteryjne zakażenia układu moczowego. Po stwierdzeniu znacznej ilości leukocytów dla potwierdzenia istnienia zakażenia konieczne jest wykonanie posiewu moczu i wyhodowanie w pracowni bakteriologicznej bakterii odpowiedzialnej za zapalenie. krwinki czerwone, czyli erytrocyty Krwiomocz, podobnie jak białkomocz, jest bardzo częstym objawem chorób układu moczowego. W moczu ludzi zdrowych mogą być wydalane erytrocyty w liczbie nie przekraczającej 3 milionów na dobę, co odpowiada obecności 1-2 krwinek czerwonych w polu widzenia w badaniu ogólnym moczu. Źródłem krwinkomoczu (niewielka, niewidoczna dla oka utrata krwinek czerwonych) lub krwiomoczu może być uszkodzenie zarówno nerki, jak też każdego odcinka dróg moczowych. Najczęstszą, najbardziej popularną przyczyną jest kamica nerkowa, a szczególnie atak kolki nerkowej. Niekiedy jednak przyczyny krwiomoczu są bardziej skomplikowane. Nierzadko, aby dojść do rozpoznania, należy przeprowadzić szereg badań laboratoryjnych, radiologicznych, urologicznych, a nawet w szczególnych przypadkach wykonać biopsję nerki. wałeczki Tą dziwną nazwą określa się białkowe odlewy mikrofragmentów nerki. Są one niekorzystnymi elementami badania moczu, gdyż najczęściej świadczą o poważnej patologii nerek. W prawidłowym moczu może występować niewielka liczba wałeczków szklistych, zwłaszcza po wysiłku fizycznym. Podkreślić należy, że w moczu stojącym długo w naczyniu, gdy zmienia się jego odczyn z kwaśnego na zasadowy, dochodzi do rozpuszczania się wałeczków. Dlatego też należy poszukiwać ich w osadzie świeżo oddanego moczu. składniki mineralne W prawidłowym moczu kwaśnym mogą występować niewielkie ilości kryształów kwasu moczowego, moczanów wapnia i szczawianów wapnia. Zwiększona ich ilość w pojedynczej próbce moczu wymaga powtórnego badania i dalszej diagnostyki pod kontrolą lekarza. Vademecum badania moczu Nawet przy braku jakichkolwiek objawów ze strony układu moczowego i nerek, bez przewlekłych chorób, badanie ogólne moczu powinno się wykonywać co rok. Aby badanie moczu było miarodajne i obiektywne, koniecznie trzeba wykonać je po całonocnej (co najmniej 5-godzinnej) przerwie w oddawaniu moczu. Przed oddaniem moczu do badania warto unikać spożywania pokarmów, które zawierają barwniki, oraz leków zmieniających zabarwienie moczu. Jeżeli chcemy uniknąć pomyłek w wyniku, nie czekajmy kilku godzin po oddaniu moczu z dostarczeniem go do laboratorium, zróbmy to możliwie szybko. W dniu poprzedzającym badanie nie należy wykonywać ciężkich wysiłków fizycznych. Warto także unikać wysokobiałkowej diety. Nie powinno się lekceważyć nagle pojawiających się nawet krótkotrwałych epizodów bezbólowego krwiomoczu i bezwzględnie skonsultować się w takich przypadkach z lekarzem. Krwinki czerwone obecne w badaniu osadu moczu kobiet nie muszą pochodzić z dróg moczowych, ale z dróg rodnych, dlatego należy unikać wykonywania badania ogólnego moczu 2-3 dni przed spodziewaną miesiączką, jak też tuż po zakończeniu krwawienia miesięcznego. "Żyjmy dłużej" 8 (sierpień) 1999 Dodatkowe badanie moczu artykuł lek. med. Agnieszki Zakrzewskiej Szczególnie dokładnym badaniem moczu jest tzw. dobowa zbiórka moczu i posiew moczu. Umożliwiają one nie tylko zdiagnozowanie różnych chorób układu moczowego, ale też wnikliwe skontrolowanie pracy całego ustroju. Dobowa zbiórka moczu Jest zlecana przez lekarza pierwszego kontaktu lub przez lekarza specjalistę. Służy zdiagnozowaniu przewlekłych chorób nerek lub pomaga ocenić stopień tracenia z moczem pewnych związków chemicznych w chorobach metabolicznych. Dzięki tak wnikliwemu badaniu moczu uzyskuje się obiektywne stężenie badanej substancji niezależnie od zmiennego jej wydalania w czasie całego dnia. Badanie wymaga cierpliwości. Mocz bowiem powinien być zbierany przez pacjenta od porannej porcji przez cały dzień i noc aż do rana dnia następnego. Mocz oddaje się do słoja lub innego czystego pojemnika z podziałką, by po 24 godzinach zbiórki można było, z jak największą dokładnością określić w mililitrach, a nie "na oko", ilość wydalonego moczu. Słój można przechowywać w temperaturze pokojowej w łazience. Do laboratorium natomiast dostarcza się zwykle tylko niewielką, tzn. 100-200 ml, próbkę zebranego moczu po jego dokładnym wymieszaniu, jednocześnie podając ilość zebranego moczu. Na podstawie dobowej zbiórki moczu określa się: wielkość białkomoczu dobowego Dzięki dokładnie określonemu dobowemu wydalaniu białka z moczem w ciągu doby można łatwiej rozpoznać niektóre przewlekłe zapalenia układu moczowych aż do odmiedniczkowego zapalenia nerek. Jeżeli otrzymamy wynik: z wartością poniżej 0,5 g białka/dobę, jest to znikomy białkomocz, z wartością od 0,5 do 3,5 g białka/dobę, jest to białkomocz mierny gdzie wartość białkomoczu będzie powyżej 3,5 g białka na dobę, wskazująca na znaczne uszkodzenie kłębuszka nerkowego, co w każdym przypadku wymaga dokładnego wyjaśnienia. Może świadczyć o występowaniu zespołu nerczycowego. wielkość cukromoczu dobowego Wydalanie cukru z moczem bardziej niż innych substancji uzależnione jest od poziomu cukru w surowicy krwi i waha się w ciągu dnia, zwiększając się znacznie po posiłkach w nieprawidłowo leczonej cukrzycy. Podczas gdy zdrowa nerka może wydalać do 150 ml glukozy na dobę, to wydalanie cukru z moczem u ludzi chorych sięga niekiedy nawet kilku gramów. Określenie wielkości utraconego cukru w moczu dobowym przynosi cenne informacje na temat prawidłowego leczenia cukrzycy (dobowa zbiórka moczu na cukier), a także na temat tego, czy w przebiegu cukrzycy doszło do uszkodzenia kłębuszków nerkowych (dobowa zbiórka moczu na białko lub znacznie bardziej dokładne i czulsze badanie - dobowa zbiórka moczu na wydalanie frakcji białkowej, zwanej albuminami). liczbę krwinek białych, czyli leukocytów Najdokładniejszym miernikiem liczby leukocytów wydalanych z moczem jest oznaczenie liczby krwinek białych wydalonych na dobę lub w czasie 12 godzin i określanych mianem liczby Addisa (dawniej używano jeszcze określenia liczby leukocytów wydalonych z moczem w ciągu minuty i nazywano to badanie liczbą Hamburgera). Obecnie obliczanie liczby Addisa czy liczby Hamburgera stało się mniej popularne, a jeszcze nie tak dawno była to jedna z ważnych metod rozpoznawania zakażenia układu moczowego czy przewlekłego bakteryjnego zapalenia układu moczowego. Teraz raczej wykonuje się posiew moczu, gdyż jest dokładniejszy i wnosi więcej informacji. Do badania liczby Addisa mocz zbiera się do naczynia dokładnie przez 12 godzin (np. od 19 do 7 rano). Przed rozpoczęciem badania należy opróżnić pęcherz do ubikacji, a następnie przy zachowaniu normalnej ilości wypijanych płynów oddawać każdorazowo mocz do słoja aż do godziny 7 rano. Do laboratorium natomiast należy dostarczyć całą ilość zebranego moczu, a gdy mamy możliwość dokładnego zmierzenia całej objętości, oddając mocz do słoja z podziałką, wystarczy przynieść jedynie około 100-mililitrową próbkę moczu. Za normę liczby Addisa dla krwinek białych przyjmuje się 650 tys. do 3 mln leukocytów wydalanych w ciągu doby. liczbę wałeczków wydalanych z moczem w ciągu doby To badanie jest rzadko zlecane. Oznaczenie liczby wałeczków jest bardzo specjalistycznym badaniem. Prawidłowo powinno się stwierdzać od 2 tys. do 5 tys. wałeczków szklistych na dobę. Jego podwyższony poziom służy do różnicowania chorób nerek. liczbę minerałów wydalanych na dobę przez nerki Najczęściej wykonuje się dobową zbiórkę moczu na wapń, fosfor, sód, potas. Na przykład wydalanie dobowe wapnia z moczem może posłużyć urologowi w leczeniu kamicy nerkowej, a także wykryje skłonność do samoistnego tracenia wapnia z moczem lub skontroluje jego przyswajanie w czasie leczenia preparatami wapnia w osteoporozie. W niektórych schorzeniach wykonuje się specjalistyczne testy określające, czy nerka ma zdolność oszczędzania takich pierwiastków jak sód i potas, co pośrednio świadczy albo o jej uszkodzeniu w przebiegu zaburzeń gospodarki elektrolitowej, albo też o braku pewnych hormonów. poziom hormonów Jest badaniem rzadko zlecanym i należy do bardzo specjalistycznych, które są pomocne w różnicowaniu skomplikowanych endokrynopatii, tzn. patologii hormonalnych. Badanie służy np. oznaczeniu kortyzolu przy podejrzeniu zaburzeń wydzielania hormonów w nadczynności lub niedoczynności kory nadnerczy czy patologii przysadki mózgowej wydzielającej hormony stymulujące z kolei wydzielanie kortyzolu. Posiew moczu Posiew moczu może wskazać, jaka bakteria jest odpowiedzialna za zakażenie układu moczowego. Jest to badanie moczu zlecane przez lekarza dla potwierdzenia istnienia zakażenia dróg moczowych, które najczęściej przebiega z widocznymi, a nierzadko bardzo przykrymi dolegliwościami. Należą do nich trudności z oddawaniem moczu, uczucie bolesnego, nieprzyjemnego parcia na mocz, częste oddawanie moczu z wrażeniem niepełnego opróżnienia pęcherza moczowego, krwiomocz, a niejednokrotnie także objawy ogólne pod postacią gorączki z dreszczami, biegunki czy nudności. Istnieją dwie sytuacje, gdy posiew moczu powinien być wykonywany nawet przy braku objawów wymienionych powyżej, a zakażenie leczone niezależnie od objawów. Należy do nich zakażenie u osób (szczególnie mężczyzn) z cewnikami założonymi na stałe do pęcherza moczowego oraz zakażenia (czasem bezobjawowe) u kobiet w ciąży, które stwierdza się najczęściej po wykonaniu rutynowego comiesięcznego badania ogólnego moczu. Wykonanie posiewu moczu Jest znacznie bardziej skomplikowane niż wykonanie badania ogólnego moczu. Mocz oddaje się do specjalnego wyjałowionego, a więc oczyszczonego ze wszystkich bakterii naczynka (plastikowego lub szklanego), które wcześniej należy pobrać w laboratorium, gdzie będziemy wykonywać badanie. Do badania wykorzystuje się mocz z tzw. środkowego strumienia, co oznacza, że pierwsze krople moczu oddaje się do toalety, następnie do jałowego naczynka, a resztę ponownie do toalety. Oddanie moczu powinno się poprzedzić umyciem zewnętrznych narządów płciowych ciepłą bieżącą wodą bez dodatku mydła po to, by uniknąć ryzyka zanieczyszczenia próbki bakteriami bytującymi na skórze. Jeszcze większe znaczenie ma w tym przypadku szybkie dostarczenie naczynka z moczem do laboratorium, gdyż przechowywanie go przez kilka godzin w temperaturze pokojowej grozi namnożeniem się bakterii i uzyskaniem fałszywie dodatniego wyniku. W sytuacjach wyjątkowych, gdy istnieje konieczność dłuższego przechowywania moczu w pojemniczku należy bezwzględnie umieścić go w lodówce. Posiew moczu powinno się pobierać w miarę możliwości przed zastosowaniem leczenia i w ok. 7 dni po jego zakończeniu dla potwierdzenia skuteczności zastosowanej terapii. Wynik badania stanowi nazwa bakterii odpowiedzialnej za rozwój zakażenia oraz jej stężenie w mililitrze moczu podane w postaci potęgi np. 102, 103, 105, itd. Do bakterii chorobotwórczych, które najczęściej spotkamy na wynikach posiewów moczu należą: Escherichia coli, Staphylococcus, Klebsiella, Enterokok, Proteus. Niezwykle istotną informacją dla lekarza jest dołączony do wyniku antybiogram, czyli ustalona w probówce wrażliwość bakterii wyhodowanej z moczu pacjenta na różne antybiotyki (inaczej podatność na leczenie). Antybiogram bardzo ułatwia dobór skutecznego leczenia spośród coraz większej ilości antybiotyków dostępnych na rynku farmaceutycznym. Vademecum dobowej zbiórki moczu Dobowa ilość moczu (inaczej diureza dobowa) u zdrowego człowieka waha się od 600 ml do 2000 ml, co stanowi ok. 75% płynów wypitych w ciągu całego dnia. W warunkach prawidłowych nerki wydzielają w nocy ok. 1/2 do 1/4 ilości dobowego moczu. Jeżeli objętość moczu jest mniejsza niż 400 ml na dobę, mówimy o wystąpieniu skąpomoczu, który najczęściej jest objawem chorób nerek i świadczy pośrednio o stanie nawodnienia organizmu. W różnych sytuacjach ilość wydalanego moczu może się zmniejszać, i nie świadczy to o procesie chorobowym. Dzieje się tak np. w gorące dni, gdy część płynów tracimy z potem, czy po zmniejszeniu ilości wypijanych płynów. Wynik badania dobowej zbiórki moczu powinien zawierać zapisaną ilość moczu z doby, a także stężenie określonej substancji w 100 ml lub przeliczonych na dobę. W każdym przypadku lekarz interpretuje wynik. "Żyjmy dłużej" 9 (wrzesień) 1999

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 8/18/2005 9:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jesteś prawdziwym facetem - badanie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a u mnie to zależy jak ustawie dłoń a nie wiedziec czemu ja na początku przeczytalem "czy jesteś prawdziwym sezonowcem - badanie" to wchodze spodziewając sie ptyan : niećwiczysz nóg bo a) i tak mam bycze (33 cm) b) dużo jeżdże na rowerze c) mam ciężką kontuzje (oparzyłem sie pokrzywą) d) ćwicze!! e) dziewczyny na to nie lecą

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6262 Data: 6/30/2006 9:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoz stworzyc plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc. Z planem ogolnie jako tako sobie poradze. Tylko z tego co widze, kazdy robi klatke na plaskiej - ja nie cwicze bo wiem, ze nie przynosi mi porzadanych efektow (jak juz mowilem nie zalezy mi teraz na sile). A malo kto ma w swoim planie rozpietki, lub przeciaganie hantli wzdluz mostka oraz cwiczenia na kaptury. I chcialbym podzielic sobie trening na 3 plany. Czyli np: A klatka gora czesc barkow kaptury czesc plecow bic tric przod ud B klatka dol czesc barkow kaptury czesc plecow bic tric tyl ud C rozpietki klata + przenoszenie hantli czesc barkow kaptury czesc plecow bic tric lydki A w dniach pomiedzy planami treningi brzucha. Co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 856 Data: 9/2/2008 7:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki testosteron najlepszy do deki ???

    Post
    Doping

    Ano 89 niestety, ale co poradzić? Będzie chciał to i tak weźmie. Nie powiesz mu "nie bierz" a on Ci odpowie "Dziękuje ci wujku świetna rada, wspaniała rada wujku, nie wezme!". Nie przełożysz go przez kolano i nie natłuczesz pasem. Po prostu C'est La Vie. Powiem tak to nie forum schodzi na psy, tylko ludzie .

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 3/21/2005 1:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Chyba za duzo schudlem? Zaparcia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Colon C mówisz no dobra. Poszukam jakiegos blonnika. I ten blonnik w tabs brac tak zeby dojsc razem z jedzeniem do tych 30g-40g lacznie tak?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 4/30/2015 10:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Chyba za duzo schudlem? Zaparcia

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dobra to poszukam blonnika jakiegos na internecie. Mieszkam w UK i nie chce sprowadzac z polski colon c. Musi byc jakis blonnik - fibre gdzies w sklepie;) nie moge ci juz dac soga buu Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:02 Oliwe z kielicha pije na codzien:D Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2015-04-30 10:50:36

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 4/30/2015 10:49:14 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 237: Rose Namajunas vs. Jessica Andrade

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Anderson-Silva-vs-Jared-Cannonier.jpg Fot. UFC.com Walka Anderson Silva vs Jared Cannonier zestawiona na gali UFC 237 Po solidnym chociaż przegranym pojedynku z Israelem Adesanya na gali UFC 234 w Australii, legenda MMA i były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva powiedział, że chce stoczyć kolejną walkę na gali UFC 237 w swojej rodzinnej Brazylii. Życzenie Pająka zostało spełnione. Anderson Silva (34-8 MMA, 17-5 UFC) zmierzy się 11 maja na brazylijskiej gali z Jaredem Cannonierem (11-4 MMA, 4-4 UFC) w walce w wadze średni. O pojedynku poinformował w rozmowie z ESPN szef UFC Dana White. Początkowo gala miała się odbyć w Kurytybie, ale organizacja nie ogłosiła jeszcze miasta i miejsca. Poprzednie doniesienia o Kurytybie podobno nie są już aktualne, a gala prawdopodobnie odbędzie się w Rio de Janeiro. Anderson Silva stoczył swoją ostatnią walkę z Israelem Adesanya w walce wieczoru na gali UFC 234 w Australii. Brazylijczyk przegrał ten pojedynek przez jednogłośną decyzję. Początkowo to starcie miało być co-main eventem gali, ale ze względu na wycofanie się mistrza wagi średniej Roberta hittakera z pojedynku z Kelvinem Gastelumem, starcie awansowało na walkę wieczoru. Zwycięstwo Adesanyi dało walkę o tymczasowy tytuł w starciu z Kelvinem Gastelumem na gali UFC 236. Jared Cannonier w listopadzie ubiegłego roku stoczył wygraną walkę z Davidem Branchem na gali UFC 230 pokonując go przez TKO w drugiej rundzie. Była to cenna wygrana po dwóch porażkach z rzędu z Janem Błachowiczem i Dominickiem Reyesem. Co warto zaznaczyć, wygrana walka z Branchem była dla Cannoniera debiutem w dywizji średniej. Tak prezentuje się aktualna karta walk gali UFC 237: Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Jéssica Andrade 205 lbs.: Antônio Rogério Nogueira vs. Ryan Spann 135 lbs.: Bethe Correia vs. Irene Aldana 185 lbs.: Anderson Silva vs. Jared Cannonier

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2/21/2019 9:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 237: Rose Namajunas vs. Jessica Andrade

    Post
    Scena MMA i K-1

    115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Jéssica Andrade Co-main event 145 lbs.: José Aldo vs. Alexander Volkanovski 185 lbs.: Jared Cannonier vs. Anderson Silva 205 lbs.: Antônio Rogério Nogueira vs. Ryan Spann 170 lbs.: Thiago Alves vs. Laureano Staropoli 135 lbs.: Bethe Correia vs. Irene Aldana 125 lbs.: Talita Bernardo vs. Jessica-Rose Clark 125 lbs.: Wu Yanan vs. Luana Carolina 155 lbs.: BJ Penn vs. Clay Guida 135 lbs.: Raoni Barcelos vs. Said Nurmagomedov 170 lbs.: Warlley Alves vs. Alberto Mina Tym kibicuję. Będą mieć ciężko

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 5/5/2019 3:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 237: Rose Namajunas vs. Jessica Andrade

    Post
    Scena MMA i K-1

    https://youtu.be/OZYx7Mi_5wg Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC 237: Namajunas vs. Andrade Przed sobotnią galą UFC 237: Namajunas vs. Andrade, która odbędzie się w Juanesse Arena w Rio de Janeiro w Brazylii, bohaterowie karty głównej stanęli dzisiaj do konfrontacji twarzą w twarz podczas dnia medialnego. W walce wieczoru o tytuł wagi słomkowej zmierzą się mistrzyni Rose Namajunas (8-3 MMA, 6-2 UFC) i Jessica Andrade (19-6 MMA, 10-4 UFC) natomiast w co-main evencie w wadze średniej zmierzą się Jared Cannonier (11-4 MMA, 4-4 UFC) i były mistrz Anderson Silva (34-9 MMA, 17-5 UFC). Na karcie głównej zobaczymy również takie walki jak pojedynek w wadze piórkowej między byłym mistrzem Jose Aldo (28-4 MMA, 10-3 UFC) a Alexandrem Volkanovskim (19-1 MMA, 6-0 UFC), walkę w wadze półśredniej między Thiago Alvesem (23-13 MMA, 15-10 UFC) a Laureano Staropoli (14-6 MMA, 2-4 UFC) a także starcie w wadze lekkiej między Diego Ferraira (15-2 MMA, 6-2 UFC) i Francisco Trinaldo (23-6 MMA, 13-5 UFC). PEŁNA KARTA WALK Walka o tytuł wagi słomkowej 115 lbs.: Rose Namajunas (c) vs. Jéssica Andrade Co-main event 185 lbs.: Jared Cannonier vs. Anderson Silva 145 lbs.: José Aldo vs. Alexander Volkanovski 170 lbs.: Thiago Alves vs. Laureano Staropoli 155 lbs.: Francisco Trinaldo vs. Diego Ferreira Karta wstępna 205 lbs.: Antônio Rogério Nogueira vs. Ryan Spann 155 lbs.: Thiago Moisés vs. Kurt Holobaugh 135 lbs.: Irene Aldana vs. Bethe Correia 155 lbs.: Clay Guida vs. BJ Penn Karta przedwstępna 125 lbs.: Priscila Cachoeira vs. Luana Carolina 170 lbs.: Warlley Alves vs. Sergio Moraes 135 lbs.: Raoni Barcelos vs. Carlos Huachin Quiroz 125 lbs.: Talita Bernardo vs. Viviane Araujo http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Rose-Namajunas-vs-Jssica-Andrade.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Jared-Cannonier-vs-Anderson-Silva-1024x576.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Jose-Aldo-vs-Alexander-Volkanovski-1024x576.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Thiago-Alves-vs-Laureano-Staropoli-1024x576.jpg http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-237-Francisco-Trinaldo-vs-Diego-Ferreira-1024x573.jpg UFC

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 5/9/2019 8:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Idealny cykl kreatynowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z diety tego nie uzupełnisz, witamin trzeba spożywać znacznie więcej, jak Ci na pudełku napiszą że jedną tabletką uzupełniasz 100 czy 150% zapotrzebowania, to w to nie wierz, bo takiej witaminy c w suplemencie masz zapewne 200 czy 300mg, a warto brać dziennie kilka gram. Dekstroza w NICZYM nie pomoże, sam cukier.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/15/2015 8:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z piersiami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    :C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a57a2257ee748c588cbea9ca0ee3a01.jpg Zmieniony przez - Szymiiii w dniu 2014-10-27 21:30:48 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39cc2279d5cb46a29f69546872879bca.jpg Zmieniony przez - Szymiiii w dniu 2014-10-27 21:31:09

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 10/27/2014 9:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii maja krupnioki i salceson ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krupniok luksusowy pikantny Surowiec Maski z głów wp. - 5,50 kg Skórki wp. - 0,50 kg Krew nie solona - 0,50-1 l. Kasza gryczana nie palona - 2,0 kg Rosół - 4,0 l. Surowiec mięsny zmielony przez siatkę 5 mm Krew rozbita nożykiem miksera RAZEM 12 - 12,5 kg farszu Przyprawy w oryginalnej wersji jaką otrzymałem: Sól - 11 czubatych łyżeczek = 0,22 kg Pieprz - 4 czubate łyżeczki = 0,032 kg Cukier - 7 czubatych łyżeczek = 0,13 kg Mieszanka przypraw - 6 czubatych łyżeczek = 0,04kg kg ( Kolender - 2 części, gorczyca - 3 części, kminek - 1 część ) Ziele angielskie - 0, 5 łyżeczki = 0,004 kg Majeranek - 0,02 kg. Wszystko nadziane w kiełbaśnice odkręcane lub wiązane o długości 12-13cm. Parzenie w temp. 75 - 80 st.C, przez 30 min. Smak cebuli zastępuje dodatek cukru. Próbowałem naprawdę pikantny. ------------------------ mniam mniam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 2/8/2008 12:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Przeciagnieta balacha - szybsza regeneracja.

    Post
    Sztuki Walki

    A no to juz mnie nie boli, chyba mi wit c pomogla

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 11/8/2010 12:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Komentarze do tematu "Wrzucajcie fotki swoich supli"

    Post
    Odżywki i suplementy

    lub popękane naczynka, mój kolega kiedyś miał ten sam problem, zajadał większe ilości wit C i mu przeszło (wczesniej był u lekarza i zalecił mu rutinoskorbin)

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 7771 Data: 7/20/2013 10:10:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Maciek wielkie dzięki za zangażowanie w mój trening ale postanowiłem poszuka c sobie odpowiedniego treningu. Nawet go juz chyba znalazłem. W sam raz dla początkujące i na moje możliwośći sprzętowe. Więc wielkie dzięki i nie poprawiajcie już tego treningu. Doeceniam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 7/29/2006 11:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Śniadanie, obiad i inne posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Łooo to już wszystko wiem... Możecie mi powiedzieć czy moge jeść rano płatki Nestle Gold Flakes?? mają 8 witamin i żelazo i są z miodem : Witamina C Witamina B1 Witamina B2 nicayna Witamina B6 kwas foliowy witamina B12 kwas pantotenowy żelazo Jak to wpłynie na moje pryszcze?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 9/26/2008 8:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie odnośnie portalu TV SFD

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Fajnie jak byście zaprosili Pana Marka C do programu. Jest taka mozliwośc?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13225 Data: 5/7/2010 2:22:30 PM Liczba szacunów: 0