SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    siemka, trenerze bardzo personalny :D fotki nieodzwierciedlają postępu! :c w rzeczywistości wyglądasz o wiele lepiej :D

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13197 Data: 7/29/2013 2:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    };-) _______________________________ Tydzień I 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 32,5kg x 5 x5 B Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 9kg/9kg/9kg/9kg C Wiosłowanie nachwytem * 32,5kg x 5 x5 D Ściąganie drążka na wyciągu górnym do klatki 30kg/35kg/35kg/35kg E PP jednorącz sztangielką 9kg/9kg/9kg F1 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 4:09:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-06 DT 135b/60t/200ww 1. jajecznica (4jaja, masło 5g), pomidory rush 2. owsiane (ok. 60g), białko 40g, jagody (garść spora;-) ), łyżka kokosowego 3. filiżanka rosołu kurak ok 300g, szparagowa, ok. 300gziemniaków kawa x 6, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 20g kolagen rush [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 5:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-09 DT 135b/60t/250ww Problemy z zaśnięciem przyczyniły się do konsumpcji dodatkowego posiłku (jak za starych dobrych czasów %-) ), stąd wyższe kcal. Jutro ujmę. SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg BCAA 10g kolagen beta alanina AKTYWNOŚĆ -> fitness/taneczne 2h -> trening 4 : GÓRA [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 4:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-10 DT 135b/60t/ --ww > dziś mniej ww, wczoraj zaszalałam SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g zma/mg 2caps rush ok. 7g clenburexin 2 caps BCAA 20g kolagen 2 miarki beta alanina 5g AKTYWNOŚĆ -> trening 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet, hantla nisko + wyciskanie ściany 30kg/30kg/35kg x 12 / 35kg x [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 7:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-15 DT 1 786,7 kcal b: 142,4 g ww: 141,4 g tł: 72,4 g 1. mięsny jeż - omlet ze mięcha ;) (250g indyka, jajco, fasolka, groszek, warzywa) 2. makrela wędzona, buraczki z sosem jogurtowym rush 3. banan 4. buraczkowa zupa, ziemniaki, tuńczyk kawa x 5, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 12:04:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Saidka, specjalnych wyrzutów sumienia nie mam. Żadnych właściwie. Taka rozpusta ma swoje zalety, a umiejętnie zaplanowana z konsekwencjami straszliwymi się nie wiąże wcale %-) A co do sportu tego... nie musismy startować, umawiajmy się na czitowanie tylko/-)_ _______________ DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-21 DT dziennik [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 11:15:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-28 DT na pewno za mało 1. jajecznica (3 jaja, kokosowy), buraczki, pieczone ziemniaki, rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 2:15:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    Życie na wariackich papierach, bałagan ogólny. Treningi się pojawiają, miska prawie przyzwoita ;-)) Trening góry robiony na nowej siłce, więc trochę zmian musiałam powprowadzać, bo i tłum i nieogarnięcie w rozmieszczeniu sprzętu. 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 4:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jestem ciekawy czy ktokolwiek zrobił dziś trening dnia ... Ja zrobiłem , wyszło 24 rundy w WOD " Cindy " - jak na dzisiejszy upał nienajgorzej :) Tymczasem spijam Proteiny C- 6 rules :) i już dziś piszę trening na jutro , ponieważ wyjezdzam i przy kompie będę dopiero wieczorem a wierze , że znajdzie się ktoś komu podsunę pomysł na nudę :) [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2013 5:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Rozgrzewka : 20x Turkish Get Up 15/7 kg 30x front squat 20/15 kg 20x C&J 20/15 kg 30 back squat 20/15 kg WOD 1 "FRAN "... :) 21-15-9 truster pull ups rest 4 min WOD 2 : 15 min AMRAP: 5x HSPU 10x burpess to box jump 15 x kb swing 20 x double unders Dzisiaj "Frania" rządzi :) nagrywajcie i wrzucajcie filmy , szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2013 7:51:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś : Rozgrzewka : 1 min skip a 1 min skip b 1 min skip c 1 min push up 1 min double unders WOD 1 10 min Ring muscle ups ( jak ktoś nie umie to w tym czasie wykonuje ćwiczenia pomocnicze tj: podciągania, wymach biodrem, dipsy, wejścia na kółka z podskoku itd...) WOD 2 21-15-9 Deatlift 150/ 90 kg Box jump 60/50 cm [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2013 8:50:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś : worm up : 500 single unders 50 air squt 30 burpees WOD 1 30 c&j 50 kg 30 front squat 50 kg 30 deatlift 50 kg 30 back squat 50 kg 30 push press 50 kg 30 deatlift 30 clean Ogień !!!

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2013 8:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dziś. 15 min na front squat ( ja robię 10 seri po 3 ruchy 125 kg) 15 min na push jerk Wod1 Grace 30 x C&J 70 kg Wod 2 20 min AMRAP 10 Hspu, 5 bar muscle up, 10 Dl 120 kg, 10 pistols

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2013 8:10:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś : 15 min na utrwalenie badz poprawę maksa w C&J Wod 1 3 rundy : 15 DL 160 kg 15 TTb 10 chest to bar 10 front squat 100 kg 5 dip Hspu 5 min rest 500 Du co 100 5 skoków w dal obunóż , powrót do miejsca skoków na czworaka:) Powodzenia 20 pistols

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 7:47:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Fran 21-15-9 truster 45 kg pull up Isabell 30 snatch 60 kg Grace 30 c&j 60 kg Ogień !

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2013 8:02:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wod 1 Grace C&J 60 kg x 30 Isabell Snatch 60 kg x 30 Elizabeth 21-15-9 Clean 60 kg Ring dips Fran 21-15-9 Truster 45 kg pull ups dziś same benchmarki , jedziemy na rekord

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2013 9:33:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Międzynarodowe zawody Reebok Hestrez Team Invitation zakończone sukcesem- drugie miejsce ale finał wygrany z najlepszą drużyną w Europie !!! Dziękuję ,że mogłem z wami wystrtować : Paweł Czaplicki , Mateusz Wasilewski , Patrycja Horodyńska , Sylwia Reichel - taki Team to marzenie Firmie Hi Tec z Kamil Jan Nowakowski na czele za znakomitą [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2013 9:32:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    A ja prawdopodobnie nie pojadę.... Trening na dziś : 50 min pracy nad techniką snatch WOD1 7. Rund 20 C&J 50 kg 20 back squat 50 kg 20 Dl 100 kg 100 Du...

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 2:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki za wsparcie słowne :) no mam nadzieję, że przynajmniej dwóch Polaków zakwalifikuje się do Regionalsow :) Daje z siebie wszystko codziennie i to wszystko co w sumie mogę zrobić. Planuje zwiększyć teraz jeszcze ilość białka na dzień także suple w postaci C-6 i Hi Anabol Protein wskazane i przechodzę strikte na dziczyzne : D za 3 miechy [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 11:01:31 AM Liczba szacunów: 0