SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Szkodliwość metanabolu - jak to jest???!!!

    Post
    Doping

    "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2003 7:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Szkodliwość metanabolu - jak to jest???!!!

    Post
    Doping

    wszystko jest dla ludzi ale jak wy wierzycie w takie Dokumenty to powodzenia @@-) btw; film dla dzieciakow ktore chca wierzyc ze koks jest zdrowy i nie przyniesie zadnych nie porzadanych skutkow ubocznych ,bo przeciez jest zdrowszy od witaminy C nie prawdasz?|-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-12-22 14:04:25

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2011 2:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Plan, jednak (nie)idealny - pytanie do specjalistów

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiecie co, macie rację, kwestia indywidualna! Nie wiem, kilka lat temu zaczynając przygodę z siłownią przeczytałem szereg artykułów, gdzie między innymi wszyscy prawie jednogłośnie trąbili, że poza linię stóp NIEEE! Tak sobie to wbiłem do głowy, że jak się zapomnę przy ćwiczeniach i kolano wyjdzie poza linię to prawie jak igranie ze śmiercią ;) Tutaj ciekawy link http://twojtrener.org/2016/09/18/przysiady-seria-wstep/ To co :) czy moglibyście pomóc? Macie jakieś swoje dobre plany FBW? Przeglądałem i sfd i inne znane i lubiane strony i spróbowałem i zrobiłem sam sobie plan tak jak wspomniałem w 1 poście - co o nim myślicie? Padły propozycje, że wywalić trening C.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 9/23/2017 5:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 143: Henry Cejudo vs. TJ Dillashaw

    Post
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-1-Cejudo-vs-Dillashaw-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk gali UFC on ESPN+ 1: Cejudo vs. Dillashaw Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN+ 1, która odbędzie się 19 stycznia w Barclays Center na Brooklynie w Nowym Jorku. W głównej walce wieczoru zobaczymy pojedynek o pas wagi muszej między dwoma mistrzami, mistrzem wagi muszej Henrym Cejudo a mistrzem wagi koguciej T.J’em Dillashaw. Oprócz tego na gali zobaczymy też takie pojedynki jak Donald Cerrone vs. Alexander Hernandez, Paige VanZant vs. Rachael Ostovich, czy Joanne Calderwood vs. Ariane Lipski. Poniżej aktualna karta walk: UFC on ESPN+ 1: Cejudo vs. Dillashaw Data: 19.01.2018 Miejsce: Barclays Center, Brooklyn, Nowy Jork – USA Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Henry Cejudo (c) vs. T.J. Dillashaw 125 lbs.: Paige VanZant vs. Rachael Ostovich 205 lbs.: Glover Teixeira vs. Ion Cutelaba 125 lbs.: Joanne Calderwood vs. Ariane Lipski 170 lbs.: Randy Brown vs. Chance Rencountre 205 lbs.: Alonzo Menifield vs. Vinicius Castro 170 lbs.: Belal Muhammad vs. Geoff Neal 265 lbs.: Allen Crowder vs. Greg Hardy 155 lbs.: Donald Cerrone vs. Alexander Hernandez 125 lbs.: Joseph Benavidez vs. Dustin Ortiz 155 lbs.: Gregor Gillespie vs. Yancy Medeiros

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9694 Data: 12/21/2018 7:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    ja mam do czynienia z koksem od 13-14 lat a w 2000roku dowiedzialem sie ze mam hcv czyli zoltaczke wszczepienna typu c-nie ma na nia szczepienia,nic mi nie jest a do kazdego cyklu dojadam 200-300mety,essentiale forte daj do kazdych 2 mety 1 e.forte,mozesz tez 1:1 ale to juz jak chcesz ,ja lacze tez z hepatilem i nic mi sie nie dzieje,skutki uboczne w trakcie cyklu jakie opisuja "madrzy ludzie"sa bardzo przykolorowane,ja juz bardziej odczuwam jak pochlam dwa,trzy dni alko,podoba mi sie twoje podejscie jednak tak wysoce powierzchowne podejscie do choroby sie moze zle skonczyc-pamietaj to nie jest przeziebienie,moze byc ok przez 5,10 czy nascie lat ale jak w koncu sie zacznie to sie nie pozbierasz wiec po cyklu zrob lepiej testy Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu 2009-03-09 12:54:45

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2009 12:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab

    Post
    Doping - zdjęcia

    irasss1991 jak to przeczytalem to umarlem ze smiechu naprawde "normalnie jedz 10 tabsów dziennie i upijaj sie do upadłego, za 4 tyg napisz czy dobrze cie zrobiło..." FAjnie ze ktos potrafi rozladowac napieta sytuacje brawo sog kleje za humor a to mlotkow ktorzy nie wiedza co i jak mysle ze pomylil wam sie dzial i grzecznie prosze ....wy*****c )))))))))))))))) ((((((((((((((((

    Odpowiedzi: 1397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2010 5:52:50 PM Liczba szacunów: 0
  • "nienawiść do policji"

    Post
    Sztuki Walki

    Grecy z komuna zetknęli się już i to w najgorszy z możliwych spsobów,czyli poprzez wojnę domową(już od wojny do 1949r,o ile mnie pamięć nie myli) a co do tematu. Hip-Hop jest mi raczej obcy.Nie interesuje mnie ta subkultura i bardzo sporadycznie słucham tego rodzaju muzyki.Irytuje mnie jednak to że w w swoich utworach wulgarnie jadą po wszystkim co się da. a)po kobietach Ona jest zwykła ścierą Seks maszyna napędzana herą Full opcja bo jest despero Samo dno - poziom zero b) po policji Sprzedawczyki policyjne, Chłopczyki policyjne, ***nięci konfidenci, ****e policyjne, 52 cm CHWDP 52 cm dla nich CHWDP (x 2) Zabij mnie za tą piosenkę, za mój rap, zabij mnie za koszulkę. Mamy tradycję, ***ać Policję, mamy tradycję ***ać Policję, mamy tradycję ***ać Policję, mamy tradycję ***ać Policję&#8221; c)propagują złodziejstwo: &#8222;Myślałem z kumplem o czyszczeniu kont Przez sieć Kumpel też chce forse mieć Widzisz nie chce skończyć jak ciec Jak smieć Jak szmata A płyną wciąż lata ... Inny zna sie na szybach Wiesz Sony Pioneer Blaupunkt Toshiba Trach Szybka forsa krótki strach Takie życie i taki jego fach I co czy mam przekreślić go? Za żyje bardzo o.s.t.r.o. Chyba nie inny wyprzedaje sie Kilku za PLN-y maluje Kto kombinuje Ten będzie bogaty x2 d) propagują "mordobicia" Idziemy obić mordy jakimś typom Przez podwórka i ulice pozdrawiam załogę oczywiscie ktoś mi moze zarzucić ze to są wyrywki i że nie każdy hiphopowiec jest taki,tyle ze wtedy mamy dokładnie tę samą sytuację z policją...też znajdzie się jakiś matoł który do tej roboty się nie nadaje a resztą jest tak naprawde ok.

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2008 9:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • "nienawiść do policji"

    Post
    Sztuki Walki

    Najlepsze jest to, że ta sama gównarzeria co najgłośniej krzyczy 'j...ć psy', itd. jest zawsze pierwsza do skarżenia się na policji jak im się coś niemiłego na mieście przytrafi

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2008 8:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij kto to ?

    Post
    Inne dyscypliny

    ?

    Odpowiedzi: 1275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 8:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij kto to ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Lo&#239;c de Kergret sory za nieudolny kamuflaz, ale byloby zbyt łatwo pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-21 22:20:54

    Odpowiedzi: 1275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2010 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij kto to ?

    Post
    Inne dyscypliny

    Dawaj Marioslaw next bo zgadles a my z Dzordzem takie c.i.p.y ...

    Odpowiedzi: 1275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 9:56:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Zgadnij kto to ?

    Post
    Inne dyscypliny

    ktoz to atakuje? Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-03-15 09:40:39

    Odpowiedzi: 1275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2011 9:40:28 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW ( Pomóżcie )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A 4 - przysiad 2 - żuraw B 4 - przysiad przedni 2 - rumuński ciąg C 4 - wykroki 2 - uginanie podudzi ten 2gi zestaw: 4 - przysiad klasyczny 2 - rumuński ciąg 4 - np. wyciskanie na suwnicy 2 - uginanie jednonóż podciąganie szerokim nachwytem. mnie tak czy siak takie plany FBW nie przekonują. 2 serie wiosłowania sztangą. trudno powiedzieć czy rozgrzewka czy jak.. no a z drugiej strony zwiększenie objętości treningowej = będziesz 5 godzin siedział.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 5/4/2010 7:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowane FBW, czyli mój kolejny pomysł...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 No chłopie ^^ Muszę powiedzieć, że na prawdę znasz się na rzeczy ;] Plan godny polecenia, przyrost siły niesamowity. Teraz masa i siła zachamowała troszkę, i chciał bym minimalne zmiany w planie wprowadzić. Dokupiłem już jakieś 3tg temu 40kg ciężaru no i coraz lepsze efekty w sile są ;] A więc opiszę efekty które dokonały się na przełomie tych 6 miesięcy ćwiczenia twoimi 2 planami. Przed stosowaniem planu - Maj 2011 (podaję ciężar z ostatniej serii najważniejszych ćwiczeń) Przysiad - 49kg MC - 60kg WL - 50kg Barki - 29kg Biceps - 25kg Triceps - 30kg Wiosłowanie sztangielką - 18kg Po pierwszym planie (Lipiec 2011) wklejam link: http://www.sfd.pl/Poprawiony_plan_do_oceny._Dorad%C5%BAcie.-t741639.html Przysiad - 60kg (było by więcej, ale zacząłem robić przysiady dupą do ziemi) MC - 73kg WL - 62kg Barki - 36kg Biceps - 27kg Triceps - 36kg Wiosłowanie sztangielką - 25kg No i po eksplozji siły po twoim planie nr 2. Jest on podany w tym temacie. Przysiad - 75kg MC - 90kg WL - 80kg Barki - 46kg Biceps - 35kg Triceps - nie wiem bo robię poręcze teraz Wiosłowanie sztangielką - 40kg (tutaj jest po prostu miazga ^^ Było 25) No i jeszcze podciąganie na drążku robię z obciążeniem już. W lipcu miałem jeszcze problem z dojeżdżaniem do 10x w każdej serii. Teraz myślę, że zasługuje to chociażby na minimalne uznanie, bo podciągam się systemem następującym: 4 serie. 1 wkładam 20kg plecak 12powt 2 10kg - 12p 3 7,5kg - 10p 4 5kg - 10p (czasami ściągam plecak w ogóle i tak z 18 razy dla przepompowania) Rekordowy ciężar, to 3x za głowę z kuzynką co 37kg waży ^^ Podciągam się systemem naprzemian - za głowę, i do klatki z poziomo ustawionym ciałem. Zauważyłem, że tak lepiej czuję później całe plecy, a jak było tylko za głowę, to góra zdychała, a boki i dół czworobocznego nic nie czuły. Czyli reasunując przyrosty przes te 6 miesięcy: Przysiad +26kg MC +30kg WL +30kg Barki +16kg Biceps +10kg Wiosłowanie szt +22kg(więcej niż połowa) No i jeszcze napiszę dokładnie jakim planem teraz ćwiczyłem, bo myślę, że na prawdę zasługuje on na polecenie ;] Do jednej zasady się nie stsowałem - mianowicie nie robiłem rozgrzewki z jakimś minimalnym ciężarem, a po prostu były 4 serie, z czego pierwsza z połową tego z czym robiłem ostatnią serię. Chodzi tu o to, że mamy 4 serie w każdym ćwiczeniu. Walimy we wszystkim 10-12 powt z nast. ilością ciężaru: 50%, 75%, 90%, 100%. Ja to robiłem tak mniej więcej na oko. Plan A 1. MC 2. Podciąganie na drążku 3. WL 4. Wyciskanie sztangielek na barki 5. Pompki na poręczach 6. Stawanie na palcach(jednak te łydki dodałem) Plan B 1. Przysiady 2. Wiosłowanie jednorącz 3. Wyciskanie sztangielek skos górny 4. (tutaj kolejna zmiana, bo mi się nie chciało barków robić) szrugsy bodajrze się to ćwiczenie nazywa(na kaptury) 5. Uginanie ramion(na biceps) 6. Brzuch sobie dodałem - skos dolny ławeczka i brzuszki z 10kg sztangą No ;] I takim planem sobie ćwiczyłem przez ostatnie 3 miesiące. Jeszcze dodam, że pobiłem swój rekord na 100m - 11.93s. Mam chęci żeby zejść kiedyś poniżej 11s ;] Zaczynam spinty w klubie trenować. No i na czym miała by polegać ta modyfikacja planu. Chciałbym zredukować jedynie ilość powtórzeń na serię do 6-7, żeby bardziej na siłę szło. Miałem już kiedyś do czynienia z treningiem co preferował 5 powt, i efekty z masą były nawet lepsze niż te z 10x ;] Oczywiście rozgrzewkowa seria nr. 1, z połową ciężaru, może nawet mniej, ale tak z 15x, a później po prostu walnąć więcej kg niż w chwili obecnej miałem i jechać z tym serię x6-7. Jeszcze dodam że po tym planie najpierw trochę masy przybyło, a potem mnie chyba pocięło. Tak bym to określił, bo źle z rzeźbą nie stoję ;] Moja indywidualna opinia w porównaniu do tego co było przed 3 miesiącami. Aha. W trakcie planu nic nie brałem. Przyrost siły w 100% naturalny. Niestety nie mogę podać obecnej wagi, bo mi się zepsuła jakiś miesiąc temu, ale z tego c pamiętam było 73-77kg. Tak bym się precyzował teraz koło 76 może ;] Czyli ogólnie tak ze 3-5kg mi przybyło. Mało, a siły w cholere ^^ Nie wiem jak to się stało ;] Diety żadnej dalej nie mam. I raczej nie zamierzam się do niczego takiego stosować ;] Co Ty na to ?? Jeszcze mnie twoje pomysły nie zawiodły w niczym, więc w 100% słucham twojego zdania na ten temat ;] Ćwiczenia pozostają takie same jak napisałem u góry ;] Pozdrawiam. I jeśli by można zmienić temat na: ,,Plan godny polecenia"

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 9/30/2011 10:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Studio TaTOo SFD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2008 1:30:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Studio TaTOo SFD

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    c

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2008 1:30:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Muszę przyznać, ze nie stawiałem na Ciebie ale uparciuch jesteś i wyszło, że się pomyliłem. Gratuluje! No co mogę powiedzieć.. Mam nadzieję, że to jest pozytywne zaskoczenie :-D I dzisiejszy dzień.. TRENING barki+triceps 1.wyciskanie żołnierskie "piramida" 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 8 / 25kg x 11 / 20kg x 12 - ciężko, pod koniec pomagałam już sobie ciałem 20kg x 13 / 20kg x 10 / 23kg x 8 / 23kg x 6 / 20kg x 9 / 20kg x 12 (po dłuższym odpoczynku, ok. 120-180sek) / 12kg x 18 2.podciaganie sztangi wzdłuz tułowia szerokim chwytem 3x12-16 20kg x 18 /x 13 / x 13 20kg x 15/ x 14 / x 13 3.wznosy bokiem 3x12-20 3kg x 20 / 3kg x 20 / 3kg x 20 - im bliżej końca tym ruch bardziej szarpany 2kg x 21 / 3kg x 17 / 3kg x 17 1.wyciskanie waskim chwytem "piramida" 20kg x 12 / 25kg x 10 / 30kg x 8 / 35kg x 6 / 30kg x 16 / 25kg x 19 / 20kg x 26 20kg x 18 / 25kg x 11 / 25kg x 9 / 30kg x 7 / 30kg x 7 / 30kg x 6 / 25kg x 11 2.wyprosty przy wyciagu lina 3x12-20 7,5kg x 14 / x 12 / x 12 - już brakło sił ;) 7,5kg x 16 / x 13 / x 13 +20min orbitrek DIETA B150/T30/W240 1. placek owsiany z WHEY C-6, jabłkiem i śliwkami B30/T10/W80 http://i59.tinypic.com/2dt57rb.jpg trening - HiTec Creatine Powder 10g 2. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 http://i61.tinypic.com/mwvb4g.jpg 3. krem z marchwi, kasza jęczmienna, pierś z kurczaka B30/T0/W40 4. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. skrzydełka z kurczaka, warzywa B30T20/W0 Budzę się w nocy głodna a jak zasnę to śni mi się, że jem drożdżówki, czyli chyba jestem na dobrej drodze do nakręcenia metabolizmu.... }:-( ;-) Zmieniony przez - Franii w dniu 2014-05-16 11:58:17

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 5/16/2014 11:57:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięęki :-) Dzień nietreningowy DIETA B150/T30/W200 1. placki owsiane z jabłkiem i WHEY C-6, arbuz B30/T10/W80 http://i60.tinypic.com/2vuxbo1.jpg 2. placek z kalafiora i białek z musem z kaszy jaglanej B30/T0/W40 http://i62.tinypic.com/24q7m21.jpg 3.,4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 5. jaja, warzywa B30/T20/W0

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 5/19/2014 2:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ano lubię, lubię :-) TRENING klatka + biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie "piramida" 12,5kg x 12 / 15kg x 10 / 17,5kg x6 / 17,5kg x5 / 15kg x 8 / 12,5kg x 11 / 10kg x 16 – ojj ciężko 12,5kg x 12 / 12,5kg x 10 / 15kg x 8 / 15kg x 6 / 12,5kg x 12 / 10kg x 16 / 8kg x 22 12,5kg x 12 / 12.5kg x 10 / 15kg x 8 / 15kg x 6 / 15kg x 7 / 12,5kg x 10 / 10kg x 15 2.pompki na poreczach 3x12-16 nie jestem w stanie zrobić tylu na poręczach, więc robiłam na maksa + zwykłe pompki 7+7 / 5+8 / 4+7 - słabizna.. 7+8 / 6+8 / 5+9 6+7 / 5+7 / 5+6 3.butterfly 3x12-20 20kg x 20 / 20kg x 17 / 20kg x 15 20kg x 16 / 20kg x 14 / 20kg x 13 15kg x 20 / 15kg x 20 / 20kg x 14 1.uginanie ze sztangielkami "piramida" zmiana zakresu na 2x 12-15 + 5x 6-12 7kg x 15 / 7kg x 13 / 8kg x 12 / 8kg x 12 / 8kg x 11 / 8kg x 10 / 8kg x 10 – poprawiona technika 8kg x 16 / 8kg x 14 / 7kg x 12 / 7kg x 12 / 7kg x 12 / 7kgx 11 / 7kg x 11 6kg x 15 / 7kg x 13 / 8kg x 10 / 9kg x 9 / 9kg x 9 / 8kg x 11 / 7kg x 22 2.młotki 3x12-16 7kg x 14 / 7kg x 13 / 7kg x 11 8kg x 12 / 7kg x 12 / 7kg x 11 - zmniejszyłam, bo zwrócono mi uwagę, że robię niepełny ruch 8kg x 13 / 8kg x 12 / 8kg x 12 + 20 min aeroby Cięężko się ćwiczyło, bo duchota i gorąc na siłowni straszne. Wypociłam się lepiej niż na saunie :-P DIETA B150/T30/W240 1. placki owsiane z gruszką i WHEY C-6 B30/T10/W80 trening - HiTec Creatine Powder 10g 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 3. płatki owsiane, białka jaj B30/T0/W40 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/ T0/W40 5. skrzydła z kurczaka, warzywa B30/T20/W0 Może to dziwnie zabrzmi z ust dziewczyny "zawsze jestem głodna", ale przez ten gorąc nie chce się jeść nawet i nie mam apetytu @-):-P

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 5/20/2014 1:00:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Patrycja B. - Franii - Fitness

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Malinowa, może być i DJ.. %-) Dzień nietreningowy Bardzo gorący, dużo spacerów, jest pięknie :-) DIETA 1. placki owsiane z gruszką i WHEY C-6 B30/T10/W80 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 poteeem dłuugi spacer, wróciłam późno, miałam dużą przerwę między posiłkami, więc od razu zrobiłam swojego cheat'a a nie jedłam już kolejnego planowanego 3. cheat - 4 kanapki z serem i piersią kurczaka frytki z ziemniaków, pieczone skrzydełka z kurczaka http://i57.tinypic.com/29gblat.jpg babeczki marchewkowo-czekoladowe z budyniem + kawa mrożona na bazie odżywki białkowej (zamiast mleka czy tam śmietanki ;-) ) http://i62.tinypic.com/xd8ady.jpghttp://i62.tinypic.com/33aujhe.jpg Zjem jeszcze tylko 2 skrzydełka, które zostały i tyle posiłków na dziś.. Ten 3. mocno rozciągnięty w czasie. ;-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 5/21/2014 6:08:51 PM Liczba szacunów: 0