SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Cisnę, cisnę Ale to jeszcze nie jest ten etap, w którym mogę zrobić trening co 2 dzień Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, pasta z makreli, jajka i majonezu - whey, banan - śledzie - łosoś, masło, razowiec Trening 10x A. przysiad przedni 25kg/30kg/40kgx8 B. MC 50kg/60kg/65kgx8* C. WL 20kg/25kg/30kg D. Push Press 25kg/30kg/30kgx7** E. wypady F. pompki 1xmax: 10x *przetrenowałam mocno wymęczona ostatnia seria **j.w. Przywaliłam sobie w szczękę w drugiej serii PP aż przerwałam i sprawdzałam, czy mam wszystkie zęby

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10126 Data: 10/9/2011 4:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Anqua mi się marzą interwały w terenie bez wizji kalectwa a jeszcze bardziej miażdży dzień po Dvpa mnie boli Ale zrobiłam kolejny błąd: nie robi się czegoś takiego na noc Trening 5x Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 40kg/50kg/60kg B. RDL: 50kg/70kg/75kgx3 C. wyciskanie sztangi skos góra 30kg/35kg/40kgx3 D. wiosło sztangą 30kg/40kg/45kg E. wznosy z opadu 1x16,5 F. K2E x5/x3/x2 Przed każdym ćwiczeniem serie rozgrzewkowe. Pierwszy raz robiłam 5 powtórzeń w tak małej ilości serii i nie mogłam wyczuć ciężaru. W przysiadzie było ok, w RDL już poślady i dwugłowe rwały 4-tego powtórzenia już nie dałam rady dokończyć. Micha - omlet z owsianych, whey, masło orzechowe - udziec wołowy, plaster schabu, ser żółty - razowiec ze schabem i serem żółtym - pomidorowa z sercami drobiowymi, razowiec z masłem + wino Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-12 21:43:37

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 10126 Data: 10/12/2011 9:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc jade teraz na ostro z poprawkami: 1. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml musli z rodzynkami i orzechami 60g (wyczytałem na opakowaniu, że są to płatki owsiane, więc chyba ok) oliwa z oliwek 25ml WPC 15g 33g b 39g t 53g w 692 kcal 2. Posiłek / Praca 10.30 filet z Mintaja/Panga 200g Chleb żytni sitkowy 55g Orzechy laskowe 30g [pewnie jeszcze jakieś warzywa. w zależności od dnia, wywalanie chleba i w jego miejsce więcej warzyw) 41g b 20g t 28g w 460kcal 3. Posiłek/praca 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20g + warzywa 36g b 23g t 34g w 486 kcal 4. Posiłek 16.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g /zamiennie z kaszą lub makaronem + warzywa 36g b 3g t 34g w 310kcal 5. między treningami/ bez zmian 18.15 bulk własnej roboty: WPC 30g, carbo 30g 24g b 1g t 31g w 229kcal 6. Posiłek / po treningu sztuk walki 20.30 Ryż biały 50g Pierś z kurczaka z warzywami 150g (zamiennie z rybą, myślałem, że może tuńczyk) albo jajka z serem białym. 36g b 2g t 38g w 321kcal 7.Posiłek przed snem ok 22.00-22.30 Ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g 30g b 21g t 5g w 325kcal łącznie: 235g b 109g t 223g w 2822kcal dostarczane składniki na kg. m c 2,7g b 1,3g t 2,6g w

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 4/30/2009 11:58:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Czechy-ceny jedzenia.

    Post
    Polacy za granicą

    zapomiales dodac ze cesky tesin, to miasto obywane z 80% polakami, wiec nie mozna porownywac C.Tesin, gdzie to umarlo 20 lat temu, kiedy sie skonczyl nielegalny przemyt papierosow i alkoholu. Ja nadal uwazam, ze w Czechach jest drozej, jezeli chodzi o produkty spozywcze, wiem o czym mowie, bo jestem Czechem ;] i troche tez mieszkalem w Polsce, pozdro. Zmieniony przez - streetboy w dniu 2011-09-29 05:31:47

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 5:24:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Forma luks - Frycekz

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Niektórzy widzą efekty po białku, ty możesz widzieć po l-karnitynie i glutaminie (swoją drogą jakie można mieć widoczne efekty po tych 2 suplach??) Jestem hejter - c'est la vie.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 11112 Data: 3/28/2015 2:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm. W dni treningowe zwiększyć do 3g/kg m.c ? Trening: Dzisiaj doyebałem 100kg na mc. Poszło gładko Wiosło podchwyt 65kg Uginanie na bica 35kg Ściąganie drążka do karku 65kg Micha 10:00 - 5 jaj + 80g płatków owsianych + 30g rodzyn + 30g orzechów 12:00 - leczo (sporo warzyw + mięcho) 15:00 trening 17:00 - 100g ryżu + 200g mięcha 19:00 - Leczo (sporo warzyw + 200g mięcha) 21:00 - 5 jaj + 500g chudego twarogu + banan + trochę cynamonu + 30g orzechów b - 35 + 50 + 50 + 50 + 70 + 35 = 290g ww - 80 + 80 + 30 + 15 + 10 = 200g t - troszki ponad 1g /kg mc kcal - Nie mam głowy na liczenie Na zdjęciu ostatni posiłek. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-08-10 21:35:53

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 19401 Data: 8/10/2010 6:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • davidoo koło 20 października, wbijaj będzie gites faftaq Do kolacji wcinam także sok wyciśnięty z cytryn - pomarańcz, albo tabletka 1000mg vit C. Staram się dbać o równowagę. Ten posiłek piję czasem nawet przez godzinę, ale zmniejszę go o połowę - tzn 150g sera białego i 2 jajca, oczywiście olej lniany do tego. Z regeneracją nie mam problemów właśnie. Wiesz, posiadam taką matę kolczastą (szerokość i wysokość całych pleców, co kilka mm są kolce. Działa to na zasadzie akupunktury. Jak na tym zasnę, to wystarczy nawet 4h snu i jestem wypoczęty. Za czasów wojny robili tak generałowie rosyjscy, którzy nie mieli czasu spać. Ale masz rację, za dużo białka na noc. Na metabolizm nie narzekam. Ale tą wrażliwość insulinową zaniedbałem.. Dzięki za uświadomienie. Później będzie ciężej na redukcji Będę wyrzucał śmieci z jadłospisu. Ta agresywna masa polega przede wszystkim na 4 torebkach ryżu do szkoły i 500g mięsa (8h lekcji). Po szkole jestem wymęczony i coś "słodkiego" pomaga mi w regeneracji. Znaczy pomaga mi się wyluzować, że tak to nazwę Ale wydaje mi się, że jak na taką dietę to nie roztyłem się za bardzo, patrząc na zdjęcia? Chociaż w pasie mi poszło, cholera

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 19401 Data: 2/27/2011 5:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina c nie wywiera wplywu na rownowage kwasowo-zasadową, a soku z cytryn musiałbyś wypić naprawdę sporo olej lniany - zalezy jaki pijesz, jak niskolinolenowy - zrezygnuj (prawie nie zawiera o3), jak wysokolinolenowy - pilnuj daty przydatnsoci do spożycia

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 19401 Data: 2/27/2011 5:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - ZESTAWIENIE - co warto kupić

    Post
    Odżywki i suplementy

    c do tych mitów to ja nie jestem człowiekiem który powtarza po innych no chyba ze po Ambroziaku lub Szukalę - bo wiem ze oni wiedzą najlepiej - ale akurat w tym przypadku wiadomo jest czemu jakikolwiek produkt w kapsach jest lepszy od tabsów... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2003 4:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA - ZESTAWIENIE - co warto kupić

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tre.c <<<Champions are Made Not Born>>>

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2003 11:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Lece juz 3 dzien ed atd dam znac czy bedzie poprawa, wczoraj zlapalo mnie przeziebienie leze i sie wygrzewam do tego 1gram witaminy C dziennie obym wyszedl z tego jak najszybciej. Napiszcie cos o tym inhibit e czy mieliscie takie same jak ja?

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 7:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam kupiłeś te omke w aptece czy dil ci powiedział że jest z apteki ? :C

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2012 8:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tak btw; żartowałem z tym tribem; a co do kortyzolu ..nie mam weny dzisiaj na naukę ,ale prost C 2-5gr i DLPA... nie spinaj się bo to w 90?% "mózg; Zmieniony przez - thatman w dniu 2012-07-10 13:12:32

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2012 1:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • W w/w badaniu przeprowadzonym przez amerykańskich naukowców (Marsit i wsp.) zweryfikowany został wpływ stosowania 1g witaminy C na poziom kortyzolu i na relację kortyzol : testosteron w wypadku sportowców, a dokładnie – młodych ciężarowców. Mężczyźni poddani zostali w czasie trwania eksperymentu wysoko-objętościowemu, intensywnemu wysiłkowi o charakterze siłowym opartym o ćwiczenia podstawowe, wielostawowe. Okazało się, że kwas askorbinowy pozwala zdecydowanie obniżyć poziom kortyzolu we krwi. Różnice rejestrowane pomiędzy grupami były w badaniu krwi 24 godziny po zakończeniu wysiłku. Nie zanotowano wpływu na poziom testosteronu. Wynika z tego jednoznacznie ze suplementacja kwasem ascorbinowym moze byc bardzo przydatna podczas wykonywania forsownych treningów.Oryginalnych tekstów nie wstawiałem mysle ze te przetłumaczone fragmenty wystarczą. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-08-30 15:19:33

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 3:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Hermann w tych badaniach podawano zwykla wit C czy moze pure way ?? bo widze ze dopiero pure way 1,5g dziennie ma sens...jezeli mowa o kwasie to chyba trzeba duzo wiecej ??

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 10:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prawda jakby bylo cos na rzeczy ze spozycie 200% zapotrezbwoania na jakas witamine czy wiecej to polowa - a nawet smialo mozna napisac ze kazdy z nas przynjamnije raz juz by nie zyla lbo mial problemy (nawet nie wiadomo z czym ale by mial) od lat spozywal komplex witamin B (miedzy innymi) gdzie sa kolosalne dawki wiekszosci witamin ztej grupy i zyje ba 'trawienie' lepsze ......i nie tylko tak samo witamina C profilaktycznie 1000mg widze ze azazel pyta gdzie moze o ladowanie o3

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7483 Data: 8/29/2011 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No dobra dawka wit. C, trzeba będzie spróbować na zime. A te bioflawonoidy to można było zwiększyć a nie zmniejszać 4 - krotnie.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 10/16/2009 2:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Proba ORAC jakos nie konfrontuje Pure Whey z L-askorbinowym dlaczego? Według mnie najwazniejszy jest bufor dodany do witaminy C, aby została lepiej zaabsorbowana.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 10/16/2009 3:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chciałbym ąby Olimp miał właśnie takie saszetkowane all-in-one ;) Wszystko chelatowane w tym najnowsze odkrycia jak witamina C z tego tematu, to mogło by być coś znacznie przewyższającego A.Paka

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 10/19/2009 10:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ GOLD-VIT C 1000 Forte !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    No ale tu jesteśmy zgodni, sam mam w domu i Multiple i zwykłe Via Min, ale również pojedyńcze minerały czy wit. C w wątku której jesteśmy. Mi (nam) chodzi, że Multiple poza dużymi dawkami witamin nie zawiera tego co by bogło zawierać czytaj minerały w przynjamniej 100% RDA czy inne składniki których ilość w Multiple jest mała.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 10/20/2009 7:46:48 AM Liczba szacunów: 0