SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 4 kwietnia 2014 - Dzień 5 Dziś musiałem wydłużyć okno (do 9,5h). Nie było mnie wieczorem w domu i zjadłem dopiero jak wróciłem. TRENING Wyciskanie sztangielek na skosie 40st 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) | 10x(2x21kg) 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) | 10x(2x20kg) Rozpiętki na poziomej ławce 12x(2x11kg) | 12x(2x11kg) | 12x(2x11kg) [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 8:24:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 23.05.2014 W końcu mogłem zrobić trening. Ciężary śmieszne bo dawno nie trenowałem, a jutro potrzebuję sprawnych nóg (choć i tak DOMSy będą). Co do miski - miało nie byc chleba pszennego, ale kosztem kolacji (zmniejszona) zjadłem, przywieziony prosto z piekarni, jeszcze ciepły. TRENING Przysiady ze sztangą z przodu - 20x10kg | 20x10kg Przysiadu ze [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 6:58:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • haha,c zasem trzeba i tak":-D

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 9:55:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE STYCZEŃ (KONIEC SZÓSTEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 85.3kg - spadek od początku stycznia to tylko 1.9kg. - łączny spadek od początku redukcji 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 7:51:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/19/ecc93db1f4f041ce96d393036d37a1cd.jpg 19 pażdziernik DT łapy z rana i znów cały dzień w pracy ale jutro odpoczynek i moze w koncu sie wyśpie /SFD/2016/10/19/d5ce81ab02964f3586ddd65fc9398f39.jpg /SFD/2016/10/19/33c7eec305e640539777fdaccbdcd25f.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.francuskie sztanga leżac 4 serie 3.uginanie przedramion w [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 12:00:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/21/d9220fa61ee240eb9b0e41e62e9eb95f.jpg 20 pażdziernik DNT wreszcie sie wyspałem i zregenerowałem na maksa , przed kolejną całodniową harówką ;) /SFD/2016/10/21/59569ace56e14dba8809774df2f0be3e.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2016 11:38:07 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/21/73f2f10039714293ad3a3592fd8f9684.jpg 21 pażdziernik DT klata z rana , przez ostatnie dni jakoś meczyło mnie lekkie przeziebienie ale tabsy i roztwory do wypicia pomogły , weekend odpoczywam ! /SFD/2016/10/21/4c4a49e3128743beb5a51b6d33b7ed1d.jpg 1.hantle ławka skos dodatni 3 serie 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpietki hantle [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2016 11:42:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    http://iv.pl/images/81195879281577982666.jpg 23 pażdziernik DNT dzisiaj odpoczynek i zrobiłem zapas lodów hagenny gdzie juz 2 dziś poszły :-D ale zjadłm po połowie z kazdego http://iv.pl/images/89402180364097587800.png Zmiany w diecie , podbijam znowu tylko tłuszcze bedzie to wygladac tak http://iv.pl/images/27589451090579990339.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2016 9:21:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/25/64f2813980424a1489ca6d1357a85401.jpg 24 pażdziernik DT plecy wjechały na pełnej , mega dobry trening a to podstawa , samopoczucie idealne /SFD/2016/10/25/5e4ef1cb44f542a4adc45f7cd38ff912.jpg 1.podciaganie drązek 4 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.hamerr + hammer 3 serie łączone 4.wiosłowanie sztangą smith 4 serie 5.hammer 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2016 7:46:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/25/fdbe8e1520ef4ce1b9a70b16075d5b59.jpg 25 pażdziernik DNT wolne od treningu , jutro za to wpadna nogi ;) zrobiłem sobie zapas orzechów - pekan i włoskie :-D /SFD/2016/10/25/74b9a2198c2a4978bdc536f2c5fc1589.jpg /SFD/2016/10/25/c5d1c797c2344c81b704b0577af40928.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 6:46:01 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    http://iv.pl/images/84274529748111825900.jpg 26 pażdziernik DT dziś wleciały plecy , ale po frontach i wyprostach tak niedobrze mi sie zroiło ze myślałem ze zwymiotuje na siłowni , mega dojechałem sie ze pod koniec treningu ledwo do szatni wpadłem . Mega dobry posiłek wczoraj wpadł na kolacje kasza jaglana z C6 biała czekolada i orzechy pekan . [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2016 8:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/28/3532461820bf4379b18a6881feb1a3f4.jpg 27 pażdziernik DT zakwasy na nogach mega , pierwszy raz czuje taki ból na czwórkach , nie moge nogi podnieść do góry , ostro dałem ,ale dobrze haha dzis pieknie klate zmasakrowałem lubie takie treningi /SFD/2016/10/28/29e2fb69f38f4eb2b149425d19980abc.jpg 1.wycisk hantli skos dodatni 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 8:11:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/28/94553fd8e2364db5839dcc76a58a6351.jpg 28 pażdziernik DT zakwasy na nogach dalej sie trzymaja , za to łapy dziś skatowane siła rośnie ...... winda potreningowo :-D /SFD/2016/10/28/b796a3adbcb247529adc1477af8ba9a0.jpg /SFD/2016/10/28/8839d3484d4e48b98b0999435fcc1605.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac na ławce 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 10:01:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg 29 pażdziernik DNT dzisiaj dzien odpoczynku totalnie nic nie robienie , wieczorem burger i lód :-) /SFD/2016/10/29/f2b1d784ff234454982cef539e25c583.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2016 9:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/10/30/d213fbd7e9c54ba19f1c5e8ae91ad4ec.jpg 30 pażdziernik DT drugi dzien w tyg wpadły nogi , zrobiłem foto , coś tam sie ruszaja ;) /SFD/2016/10/30/5b85bcf864f843148f776cc18c873f14.jpg /SFD/2016/10/30/b99a029a9c2443e89e911ae4efed0366.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem wyciag dolny 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2016 2:50:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/11/2/d9c0736ef95b424d89adffcbb8e39d57.jpg 1 listopad DNT wymuszony dzień nie treningowy , siłownia zamknieta :-D /SFD/2016/11/2/ba33cd8cf9e247e5ae8124632c002290.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2016 9:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/11/2/6235202e08334b10be9e7a390e3ec70b.jpg 2 listopad DT nogi z rano zrobione i spokój na cały dzień ;) /SFD/2016/11/2/1d5b0e9e784a48cb9af68775db89adb0.jpg 1.fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=x0vE8yH3ju0 2.prostowanie na maszynie 4 serie 3.suwnica wypychanie 4 serie 4.mcnp sztangą 4 serie 5.łydkownica 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2016 1:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/11/3/420b929ca690498f8a26a2108001db34.jpg 31 pażdziernik DT dzien bez treningu , sporo obowiazków i praca na drugą zmiane /SFD/2016/11/3/26a602a517854c30ac5ed1228f130e29.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2016 12:11:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/11/4/e4ddeae0071f4b9695106a14c86ba0b1.jpg 4 listopad DT łapy z rana , pompa była niezł i to bez przed treningówki /SFD/2016/11/4/714b22ba347b484abf1d8ba12978a7c1.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie 2.francuskie sztangą leżac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5PltRM7bgYg 3.uginanie przedramion z hantlami na [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2016 9:58:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/11/5/f234c22987dc4e2ab316ca926fb85da5.jpg 5 listopad DT dobry trenin i pierwszy kebeb od roku na koniec dnia ;) i moja karkówka na cały tydzień w przygotowaniu :-D /SFD/2016/11/5/370375e551504fa09f2dda7395974d45.jpg sprawdzenie formy w windzie :-D /SFD/2016/11/5/6ff99f96800b4332a60357ce0b2d95c7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2016 10:17:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 13)