c

A Przysiady ze sztangą z tyłu Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie sztangi leżąc skos + Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie Młotki Łydki + przedramię B MC Podciąganie na drążku Wyciskanie hantli młotkowo Unoszenie ramion bokiem Wyciskanie wąsko Uginanie ramion ze sztangą Łydki + przedramię C Wyciskanie leżąc Wykroki z hantlami Wiosłowanie sztangą Unoszenie ramion w opadzie Francuz jednorącz Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Łydki + przedramię Może być, jak nie to napiszcie co jest źle. Po ile serii robić 4 na duże, 3 na małe, czy ile? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2013-08-23 09:18:00

Ja widziałem info jak miała być walka Fedora z Werdumem , wstaje o 3-4 w nocy , a tu c*** i na Orange Sport tylko leciało ;p Ale lato było to poszedłem biegać :)

na nogi radze wielogodzinne przejażdzki na rowerze a w bidonie Woda+glutamina+hmb w płynie+rozpuszczalna witamina c dobrze smakuje dobrze gasi pragnienie dobrze osłania mięsnie

Może wystarczy ten animal + witamina C 500 mg ed w dawkach dzielonych. Ale i tak poczujesz to na worku, nadgarstki łokcie.

Musisz sobie urozmaicać . Możesz jeść jeden dzień to samo ale nie cały tydzień .Najlepiej codziennie rób inny jadłospis Urozmaicenie diety daje nam naprzyklad większe szanse na pokrycie zapotrzebowania na wszystkie potrzebne witaminy. Przykładowo, jeśli jedynym warzywem, które jesz jest marchew, zapewne niedobory witaminy A Ci nie grożą, ale możliwe, że braków witaminy C doczekasz się bardzo szybko, marchew zawiera jej bowiem stosunkowo niewiele. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku innych pokarmów.

ja kiedys na wakacje zabrałem ze soba ome i waliłem e3d bez cwiczenia i imprezując, jesli jestes spokojny i nie żeźnisz to polecam zero spadków, ale jesli masz troche poprzestawiane styki (agresor) to zdecydowaie nie polecam, wóda i test to bardzo c***owe połaczenie dla agresorów.

a) jeśli wypełni Twoje braki w diecie to zyskasz masę na bank b) według braków w diecie c) według braków w diecie d) według braków w diecie

Je..ć małysza, połamać mu narty, zgolić wąsik, urwać ucho z gejowym kolczykem. albo walnąć mu konkretną kuracje to był by człowiek. a tak niech bułe wpier...a a banena w dupe!!!! Nawet żona z nim nie wytrzymóje bo napie....a uspakajacze. PUDZIAN pokłon mistrzu.

chodzI mi np ze w 1 tabletce :20% dziennego na c ,a,b1,b2,b6,wapn itp

Hej, Jesli jesz mieso z bułka w dodatku pszenna, to trawisz polowe bialka, tak samo z bananem. Nie mozesz mieszac weglowodanow z bialkiem, poniewaz wegle trawia sie dwa razy szybciej i "porywaja" niestrawione bialko dalej do dwunastnicy, gdzie gnije itp. Platki nestle, fastfoody itp to mega szkodliwe tluszcze. Pieczywo tylko ciemne i na zakwasie. Nie ma tez warzyw i owocow, potrzebujesz duzo witaminy C i witamin z grupy B, bialko czyli mieso najlepiej trawi sie z warzywami. Sok ze sklepu w kartonie to sciema, trzeba pic pol godziny przed jedzeniem, nie popijac bo tez tracisz wyliczone gramy.

Kreatyna z myprotein, biotechusa, cm3 (5-6g przed, 5-6g po), BCAA z treca moze byc (10g przed, 10g po), glutamina (10g rano, 10g wieczorem), witamina C, witaminki z olimpu, myprotein.

ja też wypełniam...c(:

Jeśli już to pro zapalnie ;) . Znaczna część retinoidów (nawet tych zewnętrznych) będzie działała destrukcyjnie na stawy - chociażby poprzez mniejsze wydzielanie mazi stawowej, czyli jak to potocznie nazwałeś "wysuszanie stawów". Jeżeli jesteś naprawdę mocno nastawiony na kurację Izotekiem to cóż - kontynuuj, jednak często wychodzi z tego o wiele więcej złego niż dobrego. Witamina C i wspomniany kolagen jak najbardziej przy kuracji będą wskazane. Ponadto zaopatrzyłbym się w dobrej jakości probiotyk. Te leki przeciwbólowe to też pewnie oparte na ibuprofenie, lub czymś podobnym? Jeśli tak to naprawdę mocno aktualnie ryjesz florę jelitową.

kolagen stosuje od calkiem niedawna. o jakie probiotyki dokladnie chodzi?? mozesz cos polecic?? wit c od dawna codziennie przyjmuje. raczej nie ma sensu zwiekszac jej dawki. przeciwbolowy lek ktory teraz przyjmuje to Dexak SL (deksketoprofenum z trometamolem). Po wczorajszej wixycie u lekarza nie jestem jestem zadowolony z jego podejscia wiec ide jutro na rezonans magnetyczny. czy 30 mg ostaryny pomoze w odbudowie prawdopodobnie naderwanego wiezadla barkowo-obojczykowego??

glukosamina ? a moze dlatego ze to nie działa i jest wyjepką ?? nie czytałes badań ? te wszytkie artrostpy nie działaja w ani 1 procencie nie udowodinili a apropo składu flexa to jest nieco bardziej obszerny Witamina C (kwas askorbinowy) 100mg Witamina E ( jako d- alfa tokoferol) 100mg Cynk (jako pikolinian cynku) 15mg Selen (selanian sodu) 70mcg Mangan (jako siarczan manganu) 1mg Kompleks substancji odbudowujących stawy: 3000mg Glukozamina ( jako HCl, siarczan KCl) Dimetylosulfon (MSM) Siarczan chondroityny A (CSA) Siarczan chondroityny B (CSB) Kompleks natłuszczający powierzchnie stawowe: 1000mg Olej lniany (50% kwasu alfa linolenowego) Firmowa mieszanka Cetyl Myristoleate (cetyl myristoleate, cetyl myristate, cetyl palmitate, cetyl laurate, etyl palmitoleate, cetyl oleate) Kwas hialuronowy Kompleks wspierający stawy: 1000mg Ekstrakt z korzenia imbiru (gingerols, shagaols) Ekstrakt z kurkumy (kurkumina) Wyciąg z drzewa Boswellia (kwas boswelinowy) Kwercytyna Bromelaina Inne składniki: chrząstka rekina, chleb świętojański, gliceryna, olej sojowy, oczyszczona woda, stearynian magnezu, kwas stearynowy, zawiera skorupiaki. Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-02-17 18:36:35

mono rano cp przed trenem mono po trenie <3gr> w nt cp rano mono popoludniu bcaa 1gr/kg m.c przed i po treningu <dawka na pol> ew calosc przed lub calosc po gainer i bialko wg brakow w diecie

Nawet jakby było ok to fajki warto rzucić... Żelazo + kwas foliowy + vit.C

zdecydowanie tak:) przy większej kasie polecam HI ANABOL LUB C-6:)

chociaż z drugiej strony załóżmy 4 treningi w tyg tj 120caps + 2 treningi cardio dodatkowo, kolejne 40 caps = 160tydzień tj 640 m-c, + dodatkowo białko, troche droga zabawa...

Waże 72-77kg przy 184cm wzrostu.. Może to nie jest dużo, ale masa do tej pory nie była moim priorytetem - jestem bokserem a nie kulturystą. Nie chce zaśmiecać tego topicu postem o mnie, ale powiem tylko, że trenuje 3 lata, sterydami interesuję się od roku, przeczytałem wiele książek na ich temat (medycznych) i mam pewną wiedze w tym zakresie. I to jest troche wyższy poziom zaawansowania od kolegi, który pyta czy może połączyć HMB z metą... Zamierzam zrobić masę na jesieni i jeszcze nic nie jest przesądzone, że wezme (narazie tylko to rozważam), więc nie mów "hop" kolego. Od września moim jedynym priorytetem jest masa - zamierzam zrezygnować z wszelkich treningów aeorobowych - i wtedy pogadamy. Aha - do tej pory moim priorytetem była siła i szybkość. Moje wyniki: wyciskanie - 110kg, przysiad - 140kg, m.c. - 130kg (robie od niedawna). Myśle, że jak na stosunek waga/wzrost i na naturalny trening, to są całkiem niezłe.