SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • PowerZiomal %-) / dziennik / wyglad ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    Piatek : C. 1.Przysiad ze sztangą 1/12 1/10 1/8 55kg 2.Prostowanie nóg siedząc 4/12 nie wiem 3.Zginanie nóg leżąc 4/12-8 j.w 5.Wspięcia na palce stojąc 4/20 70kg Sobota - wolne Oba dni dieta trzymana . No ale wczoraj pobalowałem do dzisiaj na studniowce .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 1/25/2009 10:16:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla sprintera

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tydzień wygląda mniej więcej w ten sposób: Poniedziałek - 25 min trucht, rozgrzewka + siła biegowa (marsz a,b; skip a,b,c,d; wieloskok krótki, długi x2) 5x 60-80m na 65% możliwości Środa(najcięższy dzień) - 12 min trucht, rozgrzewka i zazwyczaj jest to bieganie na czas (1', 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być może za miesiąc zwiększy się do 500m. Czwartek - 35 min trucht, rozgrzewka + ćwiczenia ze sztangą (rwanie sztangi, przysiady, półprzysiady, wykroki ze sztangą, pajacyk ze sztangą, wchodzenie na pudło ze sztangą x3) Sobota - zazwyczaj powtórka ze środy lub długie rozbieganie do 60' truchtu + jakieś odcinki maksymalnie 100m na 75%. (czas truchtu na rozgrzewkę z każdym tygodniem wydłużany jest o 5 minut w przypadku czwartku i co dwa tygodnie poniedziałku) Zmieniony przez - strukoss102 w dniu 2018-01-04 22:02:29 Zmieniony przez - strukoss102 w dniu 2018-01-04 22:04:27

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 1/4/2018 10:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybki przyrost sily a sciegna i stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    poprostu nie masz pojecia cwiczeniu a kozaczysz, 210kg na maszynie...widziales gdzies taka konkurencje na jakis zawodach czy cos? Nie widziales a wiesz czemu? Bo tylko c*py na tym cwicza (nie obrazajac dziewczyn) Oceniasz kolesia ze wazy mniej od Ciebie? haha na walke...nie dosc ze slaby i to jeszcze glupi

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 6/19/2009 11:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bezsensu totalnie co dla Konia 100 kg ma przed treningiem zrobic 1 kaps Arginiy czy elki ? BCAA tez malo w jakim celu glutamine chcesz brac ? BCAA 1g przed i po treningu na 10/kg.,m.c. Argininy to z 3-4 g przed treningiem l-karnityna i jej dzialanie to watpliwa sprawa a tym bardziej w takich dawakach a wiekszych wychodzi strasznie nieekonomicznie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-04-05 14:46:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/5/2012 2:42:46 PM Liczba szacunów: 0
  • zdjecia z roznym bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.c-k-d.com/forums/viewtopic.php?t=3630

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8699 Data: 5/30/2006 3:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety odchudanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w zasadzie jak zależy Ci tylko na ocenie to 1. %-) Do całkowitej zmiany 3 ostatnie posiłki. Poczytaj w podwieszonych dlaczego tak. ;) dwa pierwsze ujdą, pod warunkiem, że reszta diety będzie zbilansowana prawidłowo. Mógłbym oczywiście wypisać, że brakuje wapnia, wit,C, o-3 itd, ale i tak na razie zapewne nic Ci to nie powie.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5123 Data: 9/28/2014 7:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • skutki uboczne ssa....

    Post
    Doping

    spytajcie marka.c ....

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 9/14/2006 9:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 8 tyg FBW by traktor71 i co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robisz tak, żeby nie cisnąć na maksa i nikt nie musiał Ci pomagać. Czyli jeśli przy 90%CR*3-5 jest dla Ciebie już ciężko to wykonujesz dolną liczbę powtórzeń, a jeśli na początku idzie lajtowo to dajesz normalnie 5 jeśli dasz radę. W przypadku C tak samo patrz.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 12/15/2012 10:48:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osób średnio zaawansowanych do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziwny ten trening C jest, po co to do tych nóg jest, słabo atakujesz duze grupy mięśniowe plecy słabo tyle samo na biceps robisz, jak tak chcesz to na plecy 4-5 ćwiczeń a na biceps 2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-18 07:47:17

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2/18/2019 7:46:52 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem że ten trzeci dzień jest naciągany ale jak aktualnie główny cel to redukcja i powrót do zabawy z żelastwem = wiec na przyrosty nie liczę skoro na redukcji chodzi o pobudzenie metabolizmu to mógłbym pozostać przy jednym planie - ale strasznie mnie taki trening nudzi Może napiszę skąd pomysł na ćwiczenia w planie C Wyciskanie hantlami płasko - większy zakres ruchu jak przy sztandze z planu A, dodatkowo jakieś urozmaicenie Unoszenie hantelek w opadzie tułowia - tu akurat szukałem ćwiczenia angażującego tylne aktony, szkoda że izolowane Sciąganie linki wyciągu (triceps) - nie lubię francuskich wyciskań stąd taka odmiana Sciąganie linki wyciągu (plecy) - absolutny hit jak dla mnie uwielbiam to ćwiczenie Uginanie ramion ze sztangielką na modl. - to chyba jest przypadkowe - tutaj zostawię jak w planie A - Uginanie ramion ze sztangielkami z sup. Co do nóg to MC w seriach rozgrzewkowych i pierwszej z mniejszym obciążeniem nie robię na prostych nogach, chcę obserwować zachowanie kolana i wzmacniać nogi. Zmieniony przez - nut3r w dniu 2008-09-21 00:33:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 9/21/2008 12:32:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ze słodyczami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapewne mięśnie nie masz zbyt wielu do podtrzymania , więc zależy ci tylko na zwykłej utracie KG i radości gdy staniesz na wadze - to tak jeśli będziesz miał deficyt i waga leci to możesz jeść czekoalade - z drugiej strony trzeba sobie zadać pytanie czy męczenie się z redukowaniem na takiej diecie jak wyżej w pzryszłości nie zemści się i poprzez swoje złe nawyki żywieniowe nie wrócisz do punktu wyjścia . Odchudzanie powinno też wyrabiać pewne zmiany w psychice + zdrowe nawyki które zaprocentują w przyszlości . Inaczej może sobie folgować osoba już z wyrobioną fajną sylwetka i psychiką a inaczej grubasek który tylko szuka okazji do oszustw żywieniowych :) Powodzenia bo będzie c potrzebne .Co do spalacza to schodwaj go na inne czasy gdy już pojmiesz lepiej jak to wszystko działa . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-20 06:01:55

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 319 Data: 3/20/2019 6:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Post
    Doping

    jak dla mnie masz wala t3 lub mega zaniżonego szkoda że tsh nie zrobiłeś progesteron jest tylko problemem ale , ja bym postawił na uderzeniową dawkę provi i schodzenie z niej w trakcie hcg u mnie się to świetnie sprawdza założmy że i u ciebie też :--) w ostatnich dwóch tyg testa zaczynasz podawać exe daj 2-3 dni po tabsie późnej 0,5 tabsa co 3 dni ok 7-10 dni po ost testo wrzucił bym hcg 2500 co 3 dni i tak wybrał 20.000-25.000 w czasie hcg symex 0.5 tabsa co 3 dni dalej leci w pierwszy tydzień hcg dał bym provi w pierwszym tyg 75 mg i później 50 mg do końca hcg kończysz hcg odstawiasz symex provi dał bym jeszcze przez jakies dwa tyg sermów lub można je nawet ciąnąć jeszcze i za sermy ( musisz sam zadecydować) 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy clomid i nolvadex clom 50 mg nolva 20 mg clom bym dał ok 6 tyg po 50 mg nolve 3 tyg po 20 mg i kolejne 4 tyg po 10 mg teraz leci hgh??? jeśli nie to od początku pct 3-4 jm na czczo rano , powinno pomóc z kortyzolem dodatkowo dałbym 3-4 gr wit c dziennie oraz tran jakiś dobry ja bym tak to zrobił w ciemno bez badań można by jeszcze wrzucić dwa razy po 0.5 cabaseru aby jeszcze tą prolke w doł zbić jest w widełkach ale jak poleci w doł jest szansa że i na progesteron wpłynie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 774 Data: 9/24/2016 6:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPERPUMP MAX CZY NAPALM?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Czy ten no SP jest lepszy na siłe czy na mase? na to i na to 2.Czy w działaniu jest widoczna jakaś różnica między nowym SP a starym? nie 3.No i to porównaniu który lepszy na siłę, napalm czy SP MAX. jeden c***. osobiscie obydwa jak dla mnie dola polka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7018 Data: 5/15/2011 6:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ja i moi kumple

    Post
    Galeria Zdjęć

    tu sa nowe fotki tylko nie chciało mi sie ich przerabiać http://bkssfoty.republika.pl/a http://bkssfoty.republika.pl/b http://bkssfoty.republika.pl/c http://bkssfoty.republika.pl/d ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 11/23/2003 11:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Rower za 4500 PLNów

    Post
    Inne dyscypliny

    bracie z przodu tarcze sa zawsze wieksze, a ten RS to znam tylko judy tt i c wiecej nie znam Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 6/3/2003 11:48:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Rower za 4500 PLNów

    Post
    Inne dyscypliny

    rzeczywiscie no fear, albo psylo XC, albo psylo C Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 6/24/2003 8:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl tesc + deka

    Post
    Doping

    "Prosze sie do tego teraz odniesc i jak by mial wygladac ten cykl co jest w temacie, czy czegos za malo czy za duzo, jak z odblokiem, jak na pierwszy cykl zrobic troche krotszy? Czekam na wasze odpowiedzi :),, Bo dalej nie uzyskuje zadnych odpowiedzi zwiazanych z tematem tylko non stop jest temat diety!... wiadomo dieta najwazniejsza dlatego zostanie dopracowana. Trzeba bedzie to beda 3 posilki ryz, kasz, makaron plus kurczak, kaczka i inne miecho. Nie zamierzam startowac z tym jutro tylko za ok miesiac poltora dlatego sie pytam jak ten cykl by mial wygladac a dieta bedzie dopracowana bo nie chce nic spierdo...c. Jest tu ktos kto sie odniesie do tematu? Przyjmujac ze dieta bedzie dopiera na tip top ?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 1/13/2017 5:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurde, nie mogę zedytować. Ale jeśli już założyłem temat, to jeszcze mam pytanko. Interwały w takiej formie: a) rozgrzewka b) 15sek sprint, 45 sek. odpoczynek x10 c) 5 minut dośc szybki bieg Te 5 minut na koniec interwałów wystarczy? Nie ma sensu tego łączyć już z cardio? Zmieniony przez - teddy bear w dniu 2014-03-03 19:11:04

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 3/3/2014 7:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Jednak namyśliłem się na to FBW. Co sądzicie o tym planie? FBW - 3X W TYGODNIU. Powtórzenia zazwyczaj w zakresie od 6-12 Wariacje w zmianach treningu, typu ABC, BCA, CBA. A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Wspięcie na palce na suwnicy 3s Plecy: Przyciąganie drążka do klatki - 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi skos górny 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B: Nogi: Wypychanie nóg na suwnicy 3s Plecy: Przyciąganie drążka zza karku 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi skos dolny 3s Barki: Przyciąganie sztangi do brody 3s Triceps: Ściąganie drążka górnego 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 2s C: Nogi: Uginanie nóg leżąc 3s Plecy: Martwy ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek skos górny 3s Barki: Wznosy ramion w pochyle 3s Triceps: Wyciskanie wąskim uchwytem na maszynie 2s Biceps: Uginanie ramion z drążkiem na maszynie 2s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 7/8/2009 3:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    daj w C wyciskanie plasko lezac. w B daj na plecy wioslowanie sztanga w A daj podciaganie na drazku. jest to najskuteczniejsze ciwczenie na plecy a napewnoe lepsze od przyciagania drazka.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 7/8/2009 10:51:05 PM Liczba szacunów: 0