c

Aras: dzieki za pomoc masz racje czy wy***ka czy tez nie wezme ten sylimarol... MCKOKS: juz za pozno... ale tez dzieki :> Pepsko: n/c

a Wiec minal tydzien, tak jak obiecalem mala relacja... A wiec waga +4kg(waze sie tylko rano przed jedzeniem)C ograniczylem wegle poniewaz nie chce "opony" na brzuchu, zwiekszylem spozycie bialka ok. 3g/kg Sila + 8kg dodane na serie biceps narazie bez zmian od tego tygodnia klade nacisk na barki,biceps i triceps, mam zamiar zmienic swoj trening kladac nacisk na powyzsze partie miesni... Bardzo duza pompa na treningu, w sumie nie moge przestac cwiczyc mogl bym caly dzien ... Podwyzszone Libido, zona sie dziwi o co kaman hehe (oczywiscie nic nie wie o cyklu) Na plecach pojawil sie tradzik, no ale nie stety jestem na to podatny wiec to bylo nie uniknione zazywam Cynk takze zapewne troche zminimalizowal ten efekt uboczny... poza tym nie stwierdzam zadnych dolegliwosci... Pytanie mam jeszcze do was po strzale, normalne jest ze odczuwam taki delikatny bol przez dzien, dwa w miejscu iniekcji,szczegolnie jak dotkne,nacisne ??

c.d:)

plakaciki c.d

cześć Widzę że chcesz poprawis sprawność i wytrzymałość a przy okazji siłę dynamiczna i ciężką więc: Jeśli mogę Ci doradzić co do treningu (trenowałem 5 lat lekką: 100, 200 skok w dal) to proponował bym ci coś takiego. Rozumię że nie masz dostępu do stadionu ale bieganie w parku jest przyjemniejsze. Do biegaia wystarczą adidasy z miekka pietą które kupisz juz za 50 zł oczywiscie nie firmowe :) pamiętaj buty nie biegaja tylko ty. Według mnie wystarczą Ci jak dla amatora sportu 3 treningi w tygodniu. Poniedziałek: 15 min truchtu aby się rozgrzać a nie zajechać !!! (średnio 4,5 min na km) następnie rozciąganie min 5 min (ręce, szyja, tłów, nogi), skipy c,b,a (30 metrów)+ przebieżka (na 85% szybkosci)50 metrów i to wszystko x3 po czym kolejne 3 przebieżki także 85% szybkosci, po tym wszystkim 4 km rozbieganka wystarczy nie za szybkiego tak na 4,30-5 min na km. środa lub czwartek: 15 min truchtu - rozciąganie, skipy x3 z przebieżkami jak wyżej. Po tym interwał: biegniesz ze stoperem i po każdych 30-40 sekundach truchtu, 10 sek lub 60-70 metrów sprintu na 60% szybkosci. Robisz tak na okrągło przez 7-10 min. Wiem że to trudne ale poprawisz wytrzymałość i szybkość. Po wszystkim 10 min truchtu lub zamiast interwału w tej postaci mozesz poszukać sobie w miare prostego odcinak drogi, sciezki 50-60 metrowej długosci i zrobić 4-6 serii biedu dość szybkiego po 6 nawrotów (na 75% szybkosci),wyglada to tak: biegniesz odcinek do konca sciezki zawracasz i biegniesz spowrotem dobiegasz do końca i zawracasz. nie wiem czy rozmiesz, troche chaotycznie napisałem :) Po kazdej serii 6 nawrotów robisz 2-3 min przerwy a po wszystkim aby sie rozluźnić 10 min truchtu. sobota: tak na koniec tygodnia rozbieganie w zależnosci od tego co chcesz osiągnać: min 6 km max 10. Wiem ze niektóre ćwiczenia będa głupio wygladały jak będziesz biegał po parku ale warto :) Nie rezygnuj ze skipów z przebiezkami bo one sa njważniejsze aby rozwinać koordynację ruchową i siłę dynamiczna i cięzką (bez siłowni:) Skipy trzeba wykonywać poprawnie technicznie znajdź jakiś filmik w necie albo pogadaj z kumplem z awf-u. Polecam też jak mój przedmówca spróbój sił w klubie, to nic nie kosztuje a tam napewno pokażą ci jak i co wyglada. pozdrawiam i zyczę miłych treningów acha sprawdzaj tętno (zaraz po kazdym z interwałów ważne zaraz po skończonym biegu pierwszy raz i minutę potem 2 raz)(ilosci uderzeń serca na 10 sek) przykładając dłoń do klatki piersiowej tam gdzie masz serce. Sam zauwazysz kiedy dałeś sobie w dupę a kiedy nie. U mnie wygladało to tak: jak byłem zajechany treningiem serce biło 34-35 na 10 sek po minucie spadało do 25-28 jak leki trening 30-32 po minucie 24. powodzenia

widzę że szukasz jeszcze ćwiczeń na na siłe bez siłowni. Podstawa to skipy ABC robione na dłuższych odcinkach. To taka siła ciężka bez przysiadów. Każdy z tych skipów wykonuj w seriach na odcinku (jak dasz radę na poczatek 100-150 metrów). Proponuje Skip a przerwa skip b, przerwa skip c, przerwa przebieżka przerwa, i wszystko x 3. Nogi wejdą ci w dupę :) Z biegiem czasu dojdziesz do odcinków 250 - 300 metrowych. Jednak wykonuj to ćwieczenie na miekkiej nawierzchnk (trawa, ziemia)

Sylwetka po wielu latach ćwiczeń, na sucho o wiele więcej, na suplach trochę mniej, a na anabolikach wiele szybciej lecz. Do tego bardzo dobra i rygorystycznie przestrzegana dietka bo bez niej wszystko idzie się j***ć. pozdro

no tak sparingi masz racje sa najlepsze aby sie czegos nauczyc porzadnie i szybko tylko ostatnio sie do nich zniechecilem bo na sparingu dostaje wiekszy oklep niz na ulicy bo mialem takie zdarzenie ze trzaskalem sie z kolesiem w parku i bez problemow mi poszlo chociaz byl odemnie lepiej zbodowany a na sparingu z gosiem mojej postury tylko ze cwiczy 6 lat dluzej odemnie wyszedlem z przestawionym nosem i przez miesiac nie moglem startowac do nikogo bo wystarczyloby ze przez moj blad trafil by mnie lekko w nos i po mnie czyli taki sparing na full eliminuje mnie na jakis miesiac ze swiata walki ale zyje i dalej sparuje jakos tak nie moge przestac niewiem glupi jestem czy c :)) "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"

"Trener" http://www.youtube.com/watch?v=FdyIhj7aO-c

Patrzöc pod kontem szczecinskiego srodowiska futbolowego za stracony talent na pewno mozna uznac Marka Walburga Gracz ktöry w wieku 18 lat zadebiutowal w ekstraklasie, w 1999r pojechał z kadra U-23 do Argentyny, gdzie rozegrał 2 mecze. Kariera klubowa: Pogoń Szczecin Błękitni Stargard Szczeciński Chemik Police Pogoń Szczecin Widzew Łódź Boldklubben af 1893 (Kopenhaga) Świt Nowy Dwór Mazowiecki Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-16 14:51:46

Oto kilka przykladöw ode mnie. Straconych pilkarzy, straconych talentöw, pilkarzy ktörzy nie wykorzystali swoich "5 minut" (W Polskim futbolu, niestety, az sie roi od przykladöw) 1. Paweł Strąk- dobrze zapowiadajöcy sie mlody zawodnik. Bardzo dobrze zaprezentowal sie (jak na tak mlodego zawodnika) w Pucharze UEFA gdy Wisla Kraköw skutecznie w nim walczyla. Zatrzymal sie w rozwoju. Przeszedl z Wisly do Zaglebia. Dzis gra w GKSie Belchatöw. 2. Kamil Kosowski- kolejne odkrycie udanych zmagan Wisly Kraköw w Pucharze UEFA w sezonie 20022003. Nie do powstrzymania lewö stronö. Strzelil wyröwnujöcego gola w dwumeczu z FC Parma. Dobra gra zaowocowala transferem do 1.FC Kaiserslautern, i tu nastepuje poczötek konca. Dwa nieudane sezony. Dzis "Kosa" grzeje lawe w II ligowym Southampton. A mial zrobic miedzynarodowö karier, mial byc Inter................ 3. Daniel Dubicki- Dobrze wyszkolony technicznie i szybki pilkarz. Zdobyl 4 tytuly mistrza Polski. Gral w czolowych polskich klubach LKS (lata swietlnosci), Wisła Kraków, Pogon Szczecin (sezon 200001 - wicemistrzostwo). Nigdy jednak nie potrafil sie przebic i zaistniec, zawsze brakowalo tego "czegos". W sumie zdobyl w ekstraklasie 30 goli. Dzis gra w III ligowej Kmicie Zabierzöw. 4. Marcin Kuźba- zawodnik ktöry mial swoje piec minut, ale nie do konca je wykorzystal. W latach 95-98 gral w Görniku Zabrze, w ciögu 3 sezonöw zdobywa dla swojego klubu 31 goli. Nastepnie rozpoczyna (ze zmiennym szczesciem) kariere po Europie AJ Auxerre Lausanne-Sports AS Saint-Étienne Pözniej niezwykle udany sezon 2002/03 w Wislae Kraków (27 meczöw, 21 goli), udany wystep w Pucharze UEFA. Nastepnie transfer do Olimpiakosu Pireus w ktörym zagral tylko 9 meczöw ale zdobyl az 5 gol. Kontuzja. Po powrocie do Krakowa nie odnalazl juz formy. 5. Slawomir Wojciechowski- Nie wiem czy nie jedyny polski zawodnik ktory gral w Bayernie Monachium. W latach 94-98 wraz z Adamem Ledwoniem byl motorem napedowym GKSu Katowice (4 sezony, 30 goli). W roku 1998 trafil do Szwajcarii do FC Aarau, sköd po dwöch udanych sezonach upomnial sie o niego slynny Bayern. W klubie z Monachium nasz zawodnik zdobyl Mistrzostwo Niemiec, Puchar Niemiec i Puchar Bundesligi rozgrywajöc w ciagu 2 sezonöw zaledwie 3 mecze... W 2001 roku wröcil na sezon do FC Aarau sköd przeszedl do RKS Radomsko z ktörym spadl do II Ligi. Od 2003 roku walczy w barwach Lechi Gdansk. Wojciechowski jest przykladem pilkarza, ktörego transfer do renomowanego, europejskiego klubu, w pelnie zahamowal. 2 lata na lawie w Monachium skutecznie zlamaly kariere tego obiecujöcego zawodnika. Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-04-16 18:26:31

Kirujöc sie takim kryterium mozna by uznac za "stracony talent" kazdego nawet najlepszego pilkarze. Ronaldo- za to ze sie spasl. Ronaldinho-za to ze wczesniej nie przeniösl sie z PSG do Barcelony.

5. Tomasz Moskała- utalentowany napastnik, ktöry mial sie stac czolowym snajperem Groclinu i calej ekstraklasy. Niestety zatrzymal sie w miejscu. 6. Jacek Kowalczyk- obronca ktöry bardzo dobrö grö w GKSie Katowice, zmröcil na seibie uwage Wisly Kraköw. Po transferze „bardzo dobra gra“ sie skonczyla, a Kowalczyk nie mogöc sie zalapa© do pierwszego skladu „bialej gwiazdy“ i zaczöl „grzac lawe“. Obecnie pröbuje sie odbudowac w warszawskiej Polonii. 7.Paweł Sibik- Wyjechal na Mundial do Korei w 2002 roku. Ksywa „Zelazne pluca“ Engel möwil ze moze on rozegrac dwa 90 minutowe po rzöd. Obecnie byly reprezentant kraju graju ostatnie swoje pilkarskie dni dogrywa w Przyszlosci Rogöw.

15. Emmanuel Olisadebe – Wielkie odkrycie Jerzego Engela. Zawodnik ktöry zrobil kariere nie dzieki dobrej grze w klubie ale dzieki wspanialym wystepom w reprezentacji swego niemacierzystego kraju. W latach 1997-2001 rozegral w barwach Polonii 66meczöw zdobywajöc 21 goli. Ale to nie skuteczna gra w lidze tylko wspanialy wystep w Eliminacjach do Mistrzostw Swiata w Korei i Japonii (8 goli) zaowocowaly transferem do Panathinaikosu Ateny. W ktörego barwach rozegral 5 sezonöw. Do kontuzji podstawowy zawodnik swojego klubu (pamietne mecze np. z Arsenalem) W sezonie 200304 golami strzelonymi w koncöwkach meczöw w ostatnich kolejkach zapewnil swojemu zespolowi mistrzostwo kraju. Po kontuzji nie lapal sie do pierwszego skladu. W 2005 roku sprzedany do Portsmouth gdzie zawodzi…….

http://www.alternativemind.co.uk/entheogens-ayahuasca-c-99_29.html?wizid=4rh5u3tg856ioq9lhdkasohla7 tu mozesz kupic jak chcesz samemu, generalnie to ja znalazlem przez przypadek, wszedelm do sklepu po kava kava, i patrze a na polce stoi aya, zagadalem kolesia czy to bral, on ze oczywiscie, wezlismy w dyskusje na temat potencjanego ryzyka aya zazywanej samodzielnie i w prostej linii z tad dowiedzialem sie ze sa w okolicy osoby ktore organizuja takie sesje profesjonalnie :D

To zadna magia. Insulina dostarcza skladniki odzywcze sprost do miesni. Najsilniejszy hormon anaboliczny i kluczowy skladnik jesli chodzi o regeneracje, ktora z kolei jest zaraz po stymulacji CUN najwazniejszym czynnikiem w naszym sporcie. Jak jestes na bombie mozesz tam sobie pozwolic na ograniczenie wegli, bo masz innych hormonow dajacych ci regeneracje w c*** (ale tak czy siak na pewnym poziomie nawet na najwiekszej bombie jak ograniczysz wegle poczujesz to i to dosc wyraznie...). W momencie gdy utniesz wegle jadac "na sucho" podcinasz sobie skrzydla, bo nie korzystasz z hormonu o najwiekszym potencjale, ktorego wydzielanie mozesz naturalnie stymulowac.

Ktoś może poleci jakiś smak whey c-6 ? Pierwszy raz planuję zakupić to białko :D Smak sernika zapowiada się ciekawie, więc wleci napewno. Truskawka będzie smaczna ? Zmieniony przez - patrykkb w dniu 2017-12-05 18:48:56

A jakiej firmy D.C. uwazacie za najlepsze???

Daj dwa zestawy a po kilku tygodniach lub po wyczerpaniu progresu trzy zestawy. Czyli c usunąć, a A i b zostawić?

to co powyzej plus stala suplementacja witamina C