SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dzień 4 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, witamina C, NAC, magnez, cynk, ashwagandha, probiotyk ibs, różaniec górski, beta alanine, kreatyna, cytrulina Dieta: /SFD/2020/1/4/8694a200a7df4ce6bee01e4847162692.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-04 20:08:50

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2020 8:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 5 Suplementacja: Witamina D3+K2 MK7, magnez, cynk, witamina C, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/5/a37b56a2a5ee495296d6080df9c5f8b1.jpg Pije ktoś z Was yerba mate? Kupiłem trzy miesiące pakiet startowy, piłem przez dwa tygodnie, jednakże odczuwałem dyskomfort, ponieważ po herbacie miałem straszne gazy. Zostało mi jeszcze parę kg. czy powrócić do jej picia, czy po czasie te "skutki uboczne" miną? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-05 14:29:35

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2020 2:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 6 Trening: Barki+biceps Suplementacja: Ashwagandha, różaniec górski, beta alanine, kreatyna, cytrulina, witamina D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta /SFD/2020/1/6/dfaefd74e30f48a9921f699fa6bb2569.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-06 18:57:52

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2020 6:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 8 Trening: Nogi+klatka Suplementacja: Ashwagandha, różaniec górski, beta alanine, kreatyna, cytrulina, witamina D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/8/e8f557033a584e7195e5cacaf7cfe9c8.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-08 20:58:32

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2020 8:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 9 Suplementacja: Witamina D3+K2 Mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: Z jedzeniem dzisiaj trochę słabo, ale wszystko jest pod kontrolą... Bf spada, z pasa cm lecą, waga stoi, a siła rośnie. Tak jak pisałem co dwa tygodnie będę wrzucał aktualne fotki - także kolejne pojawią się w niedziele, żebyście mogli ocenić poprawę bądź nie. /SFD/2020/1/9/323771941610404cbd230d2b9b7c34d0.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-09 18:38:36

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2020 6:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 10 Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, witamina C, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/10/b7f47a7b43d943798148a54dc8e25e08.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-10 20:44:34

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2020 8:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 11 Trening: Plecy+triceps Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/11/cfecc3f0894e4ed7bfa3051490f0de13.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-11 14:48:45

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2020 2:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 11 Suplementacja: Kreatyna, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/12/056da101169f4a888f9395f3a5766834.jpg Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/1/12/16a5563a19d644f9b2f6eb76ad0faaf6.jpg /SFD/2020/1/12/c028528b2a1341519287d4351d859b80.jpg /SFD/2020/1/12/9cc0f8d162f2471caced8e584c765f3e.jpg /SFD/2020/1/12/2f0e0da17b354c44a37d90f75df5ac9c.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-12 12:36:05

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2020 12:28:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 13 Trening:Barki+biceps - Przeciwne rozpiętki hantami siedząc 5x 15-12 powt. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc 5x 15-12 powt. - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 8x 10-6 powt. - Unoszenie drążka do przodu na wyciągu dolnym 5x 15-20 powt. - Uginanie przedramion z linkami wyciągu dolnego stojąc 5x 15-20 powt. - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 6x 12-8 powt. - Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 4x 12-10 powt. - Uginanie przedramion na maszynie podchwytem 4x 15-20 powt. - Allahy 5x 20 powt. Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, kreatyna, beta alanine, cytrulina, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi IBS Dieta: /SFD/2020/1/13/28c488b803c443d5ba79dff9bed66614.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-13 14:10:07

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2020 1:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 14 Suplementacja: Kreatyna, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi IBS Dieta: /SFD/2020/1/14/634cc9e98053400db55eda7c77268b98.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-14 13:23:59

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2020 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 17 Suplementacja: Kreatyna, witamina c, witamina d3+k2 mk7, NAC, probiotyk sanprobi ibs, cynk Dieta: /SFD/2020/1/17/48fe3ff626264f35afa1bbcc13b21fdb.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-17 14:10:17

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2020 2:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 19 Suplementacja: Kreatyna, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/19/94c3e2b614414554b8756c3de1c830af.jpg Dzisiaj pracuję już dziesiąty dzień z rzędu, więc pozwoliłem sobie trochę na taki drobny "cheat meal" Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-19 14:17:42

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2020 2:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 20 Trening: Nogi+biceps - Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 15-10 powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 3x 12powt. - Przysiady ze sztangą na karku 8x 10-5 powt. - Przysiad ze sztangielką pozycja sumo 3x 10 powt. - Wykroki 6x serii bez cięzaru - Allachy 3x 20 powt. - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 12 powt. - Uginanie ramion na maszynie 3x 10 powt. - Uginanie hantli na modlitewniku 2x 10 powt. - Uginanie sztangi łamanej stojąc 4x 15-10 powt. - Uginanie hantli chwytem młotkowym 3x 10 powt. Suplementacja: Kreatyna, cytrulina, beta alanine, witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs, ashwagandha, różeniec górski Dieta: /SFD/2020/1/20/ae7c6f7795244f89b9e6b6044a775eff.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-20 21:23:07 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-20 21:52:18 Zmieniony przez - domer w dniu 2020-01-21 22:53:28

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2020 9:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 21 Suplementacja: Kreatyna, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, witamina c, NAC, probiotyk sanprobi ibs, ashwagandha Dieta: /SFD/2020/1/21/e741b89529fa442db2529de1280b594b.jpg @domer Usuniesz mi post poprzedzający, bo coś się zawiesiło i poszedł double, ponadto prosiłbym byś post z wczoraj zmienił DZIEŃ 21 na 20 :D Z góry dziękuje! Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-21 19:33:28

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2020 7:27:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 22 Trening: Barki+klatka Suplementacja: Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, rożeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/22/9c361e8e05484158aaba1ec646976736.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-22 20:11:02

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2020 8:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 23 Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/23/70b657a176ca4e0da85344755b781981.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-23 20:12:42

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2020 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 24 Suplementacja: Ashwagandha, rożeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, magnez, cynk, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/24/630ac9591c6f4ef4a1054dc447a725fb.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-24 17:58:10

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2020 5:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 25 Trening: Plecy+triceps - Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4x 12 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x 12-10 powt. - Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4x 12-10 powt. - Martwy ciąg 6x 10-3 powt. - Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4x 15-10 powt. - Ściąganie linek wyciągu górnego 3x 15 powt. - Francuskie wyciskanie hantlą 3x 12-10 powt. - Dipy na maszynie 3x 10 powt. - Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz leżąc 2x 10 powt. - Wyciskanie hantli wąsko leżąc na ławce 3x 10 powt. - Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x 15-20 powt. - Allachy 4x 20 powt. Suplementacja: Kreatyna, beata alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi IBS Dieta: /SFD/2020/1/25/2370944fe57645b19bfc83076286264f.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-25 19:34:16 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-25 19:35:33

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2020 7:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 26 Waga nadal waha się pomiędzy 81-80 kg, pomiary: Klatka: 102 cm. Ramię: 36,3 cm. Talia: 86,5 cm. Brzuch: 89 cm. Udo: 59 cm. Łydka: 39,5 cm. Postanowiliśmy, że jeszcze minimum trzy kolejne tygodnie będę na lekkim deficycie, czyli tak jak teraz, ponadto od trzeciego lutego dorzucę trzy razy cardio w DNT. Może na zdjęciach nie ma widocznej różnicy, bo wiadomo "światło", ale uwierzcie z brzucha sporo spadło, sylwetka nabiera coraz lepszych kształtów, siła wzrosła (robię MC, a nigdy ich wcześniej nie robiłem) @domer Mógłbyś powiedzieć ile mniej więcej teraz mam poziom bf? Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, ashwagandha, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/26/4b1712da76684f9aabd33f3fced70459.jpg Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/1/26/5265b78b3c0947db8e04f13347139d33.jpg /SFD/2020/1/26/76444c3ed81041debe1ff0439835209d.jpg /SFD/2020/1/26/7deffc6f660840e3b8fc09bbde2fa70f.jpg /SFD/2020/1/26/e2db0c4d0eb645f3afce407055620294.jpg /SFD/2020/1/26/2fc266155ade424bb83c6647ee5a6a61.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-26 13:53:55

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2020 1:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 27 Trening: Nogi+biceps - Wyprosty nóg na maszynie 4x 20 powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 20 powt. - Przysiady ze sztangą 6x 10-3 powt. - Wykroki chodzone 4x 20powt. - Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 4x 15powt. - Uginanie sztangielki młotkowe naprzemienne 4x 10 powt. - Uginanie jednorącz na maszynie na biceps 3x 20 powt. - Allachy 3x 20 powt. - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15 powt. Suplementacja: Kreatyna, beta alanine, cytrulina, ashwagandha, różeniec górski, witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, probiotyk sanprobi ibs, NAC Dieta: /SFD/2020/1/27/30a828eb9346417d98f24dadaa158ce9.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-27 14:43:56

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2020 2:38:26 PM Liczba szacunów: 0