SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Bel07 / Sila eksplozywna blog

    Post
    Trening dla początkujących

    Bede robil zgodnie z tym: The 5x5 Training Method This method is one of the more classical methods of developing size and strength. It was popularized way back in the fifties and sixties by British bodybuilder Reg Park (who happened to be a hero of Arnold Schwarzeneggar's), but it's still highly effective. The method experienced somewhat of a [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 13644 Data: 1/29/2010 1:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie nie odnoszące się do postu, ale do ostatniej wypowiedzi. Ja robię tak: trening siłowy, po treningu jadę do domu, w domu wsiadam na 40 minut rowerka i gdy schodzę mam juz gotowy posiłek (ryż + mięso) Pytanie: kreatynę i rybozę mam wziąć po treningu siłowym a przed aerobowym? Bo nie pasuje mi po siłowym nie brać nic a po [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2003 1:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/9/11/5818136a1bca44ada48fe7347a2e92e9.jpg 10.09.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 11.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA + KLATA HIPERTROFIA Złapało mnie w środe przeziębienie. Mam straszny katar i ogólne osłabienie ale mimo to udało mi się zrobić te dwa treningi zachowując Progress. Jestem trochę osłabiony, ale dałem rade. [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2015 7:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    skoro jeszcze dobijasz kcal to może tak... Training split 4 weeks Monday: Lower body (load) Tuesday: Upper body (load) Wednesday: Abs (load) Thursday: Lower body (density) Friday: Upper body (density) Saturday: OFF Sunday: Off Monday Exercise Name Sets Reps Method Tempo Rest A. Back [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 9:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE NUMER 9 Który z niżej wymienionych związków jest aminokwasem niebiałkowym: a) treonina b) hydroksyprolina c) ornityna d) prawidłowe są odpowiedzi "b" i "c" konkurs.suple@gmail.com nazwa tematu: ŚWIĄTECZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ TREC nr 9+nick sfd ************************************************************** Prawidłowa [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2011 8:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ? Od jakiegoś czasu uprawiam badminton. Bardzo mi się spodobała ta gra i po wstępnej konsultacji z trenerem spróbuję swoich sił na polskiej arenie - Grand Prix Chudo Zdrój 2016 w kategorii buduj masę. A tak poważnie plan jest prosty - dokładamy mięsko, żeby w końcu wyglądać jak człowiek %-) Czas na konkrety. Okres startowy za mną, [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2015 10:00:09 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam kolego szanownego Tyke, Zgadzam się z Tobą! Sprawa w tym wypadku wygląda tak: a) Program ten został skonstruowany z myślą o tych którzy chcą zacząć trenować TYPOWO pod kątem siły czy trójboju siłowego. Trening jest przeznaczony dla początkujących adeptów w sportach NAPRWDĘ siłowych (ktoś kto ćwiczył treningiem kulturystycznym jest wciąż [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2006 11:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-11-04 DT 135b/60t/ 180ww 1. ryż biały 100g, jagody, whey, kolagen, jogurt bcaa, clenburexin / trening, wit C 2. indyk, banan, gruszka rush / fitness 3. śledź ok.270g, jogurt, warzywa zma, gaba, wi D SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 4g zma/mg 3caps rush ok. 7g clenburexin 3 caps BCAA 20g [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 2:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Taka mała ciekawostka człowiek jest jednym z niewielu zwierzaków, którego organizm sam nie produkuje witaminy C, naukowcy obliczyli proporcjonalnie na podst organizmu królika którego to organizm produkuje wit C że człowiek powinien pryjmować 3,5 grama wit C dziennie przykładowo polska dzienna norma wynosi 50mg. Tak jak Badmana wit C nieraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 8/6/2006 10:00:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit by Łukasz Trzonkowski - dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Trening na dziś: Warm up: 2 km bieg 500 single unders Dubel unders - unbroken ( 323 zrobiłem ostatnio :) Technika : 10 min na Turkey Get up ale ze sztangą WOD 1 : 10 MIN CO MIN WYKONUJEMY 3 OHS Z CIEZAREM 85 %MAKS WOD 2 : 10 x C&J 60 kg 10 x langes whit 20 kg plate 30 x lateral jumps 10 x C&J 70 kg 10 x langes whit 20 kg plate 30 x lateral [...]

    Odpowiedzi: 541 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 8:17:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]

    Odpowiedzi: 3135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2017 4:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wpadłbyś w końcu do nas do OneWay na trening %-) Poczekajcie trochę, bo ja to póki co tylko robiąc nogi nie zrobię wstydu, a za chwilę przyredukuję to spadnę %-) 21.07.2017 Barki + ramiona a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok 4x15x25kg (ostatnia +7 wymuszone) b2) Wznosy w opadzie 4x15x7,5kg c) High Pull 3x12x45kg d) Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 8:08:31 PM Liczba szacunów: 0
  • co oznaczaja c/r i c/s ? ps. plery fest Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-09-02 15:22:35

    Odpowiedzi: 8891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 3:21:56 PM Liczba szacunów: 1
  • czwartek--zregenerowany ,wypoczęty, przystępuję do treningu ''wypychanie ''15''stki 1a.Pompki klasyczne,na przyrządach z ciężarem na plecach --3x15+ c/r 1b.Wyciskanie hantli ławka płaska --4x15x c/r 2.Wyciskanie ławka plus--4x15xc/r 3.Wypychanie siedząc w bramie chwyt -3''- 4x15xc/r 4.Wypychanie siedząc w bramie chwy 1''t-4x15xc/r 5.Leżąc w [...]

    Odpowiedzi: 8891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 12:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trochę to dla mnie mało czytelne. Cyferki pozlewały mi się i w końcu nie wiem jaki to ciężar ani ile powtórzeń. Jak dla mnie to raczej trening na zajechanie lub pompę mięśniową. :) Raz na jakiś czas jako odmiana może być pożyteczny dla psychiki. Sądziłem że uda mi się napisać czytelnie np: 3.a wyciskanie na ławce hantli --15 sek przerwy + [...]

    Odpowiedzi: 8891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2016 9:21:03 PM Liczba szacunów: 0
  • czwartek --Barki+triceps mocna rozgrzewka zakończona 3-ma seriami ''kubanów''' 1.seria łączona --a.leżąc na ławce skos plus --unoszenie ramion na tylne -4x12,5 .......bez przerwy...b. leżąc unoszenie podchwytem do przodu -----4x10 ......bez przerwy....c. tyłem do wyciągu lina między nogami unoszenie do przodu --4x10 2.seria łączona a.siedząc [...]

    Odpowiedzi: 8891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2016 2:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Byczku, wielki S Z A C U N i G R A T U L A C J E:-)) /SFD/2018/9/29/2eda18d239a640579417f9fe00702263.gif

    Odpowiedzi: 8891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2018 1:28:20 PM Liczba szacunów: 1
  • 13/02/2015 DT Dzień D Zamieniłam dzisiaj dzień treningu - zrobiłam D, a jutro zrobię C, ponieważ oboje z mężem chcemy iść jutro poćwiczyć, a trzeba zmieścić się w czasie przy jutrzejszym święcie (mimo, że świętować będziemy w domku z chorym synkiem):-) Jestem zadowolona z dzisiejszego treningu, progres w wyciskaniu hantli na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 7:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 14/02/2015 DT Dzień C Jak już wczoraj pisałam zamieniłam dni treningu żeby szybciej zrobić przy Walentynkach:-) Ja również Rion jestem zadowolona kiedy ciężar idzie mi w górę, nie zawsze udaje mi się progresować z treningu na trening (wtedy jeśli nie ciężarem to staram się w powtórzeniach). Do tego fajne samopoczucie kiedy kobiety same mnie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 1:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 25/02/2015 DNT Czas uzupełnić zaległości:-) Wczoraj nie miałam po prostu czasu (za szybko leci ten czas jak dla mnie):-( Zrobiłam sobie naleśniczki owsiane z twarogiem, bananem i gorzką czekoladą - były przepyszne i sycące, a wyszły mi tylko 3 małe naleśniczki:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2015 5:36:36 PM Liczba szacunów: 0