c

Tak, choligrip max 2xed dalacin c + amotax 2x ed %-) herbata z sokiem malinowym i cytryna 5xed %-)

lukas wbijaj dalej, wyro 24h ! witaminy C duzo, duzo pij gorącej herbaty, jedz tyle ile dasz rade nie wmuszaj, stosuj sie to za 2-3 dni jak nowy

Wit c i herbata leciala caly czas...niestety nie moge lezec 24h...do 18 jestem w robocie a jedzenie tez samo sie nie zrobi...Najgorzej wlasnie trzymac diete...apetyt jest troche slabszy. Wszystko ladnie szlo a musze opuscic juz 4trening...az depresja lapie:(

Herbapect płucz gardlo sola;-) i duzo wit C

No powaznie Ci odpowiedziałem z tym herbapectem i z ta sola oraz wit C;-) Jest duzo produktow na takie dolegliwosci

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/300250_442587519158265_1853216117_n.jpg

witam ;) dzisiejszy trening przezylem nad wyraz wspaniale;) kazda seria poszła dokładnie tak jak chciałem, technicznie i bez problemow.(pewnie spowodowane wczorajsza nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i [...]

Sołtys to Ty się udzielałeś na forum na m n b b c .com?? co z tym treningiem od Pumy? bo albo temat umarł albo znaleźć go tam nie moge Zmieniony przez - aircraftlow w dniu 2011-05-01 16:06:48

.... wszyscy moi podopieczni stosujac ALCAR robili postepy w wytrzymalosci ... bede sie upieral i polecal ... sam obecnie stostuje beta alanine z alcarem i czulem dzis na porannych aerobach ,ze moglem wiecej biegac ... powiększenie Acetyl L-Carnitine Acetyl L-Karnityna jest jednym z tych suplementów, którego nazwe ze wzgledu na slawe jaka [...]

Coś podobnego tutaj proponowałeś: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok...-t758957.html Co to są skipy A B C i rozciąganie dynamiczne? Oczywiście mogę sobie znaleźć w wyszukiwarce ale może się komuś zechce napisać :)

Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + dynamika (sprinty, skipy, skoki,a dla doświadczonych i z dużym zapasem siły w nogach: plyo, rwania, podrzuty). podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 [...]

marcinh94 tu nie ma co kombinowac za bardzo, przysiad zostaw tak jak jest, po skonczonym planie tydzien zupelnego odpoczynku od silownii, cofnij troche ciezar i staraj sie znowu progresowac przez 8 tygodnii...good morning mozesz zamienic na romanian deadlift (zobacz na youtube) badz back extension z obciazeniem. ogolnie mozesz tez polaczacy power [...]

a co myślisz o tym: podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja reszte parti mozesz sobie dowolnie dobrac, wazne zeby te cwiczenia co podalem wykonywac na poczatku i w [...]

Panowie obecnie drugi tydzień jadę treningiem(mam mało ciężaru) Poniedziałek, Piątek przysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) przysiad 5x 10 (70kg) wykroki 3x8 (20kg) wznoszenie łydek (każda noga) 2x20 (20kg) Kółko - 2x 15 - (na kolanach) środa skipy A B C sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki skoki dosiezne z [...]

johnpol5 poprawiam Ci plan: Wtorek wymachy hantla (dumbell swing) 4x10 (20kg) push press 40kg 4x 8 bułgarskie z podskokiem 2x8 na poczatku bez ciezaru Bulgarskie zwykle 3x8 20kg lub wiecej jak trzeba Czwartek plyo skipy A B C 3x 20s każdy sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota przysiad z [...]

dodatkowo po zarzucie i martwym(170x5 w serii idzie miod) zrobilem trening Pawla slebody(skoczka wzwyz) i nie powiem ze wykonoczny okrutnie jestem 20 min rozgrzewka 5x20m Skip A i Skip C 4x50m przebieżka, 4×18 wieloskok LP 4×12 wieloskok LLPP 4×15 wieloskok LLLPPP 3×10 wieloskok LLL… 4×10 wieloskok PPP…

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia [...]

MVPBartek- chcesz poprawić wyskok to poczytaj troszkę forum i zanim zadasz pytanie sprawdź czy ktoś podobnie jak Ty nie szuka planu na wyskok. Ten który podałeś jest nie za ciekawy jeśli chodzi o budowanie skoczności poprzez siłę i dynamikę. Plan z setnej strony tego tematu o którym mówimy prawie codzień tutaj. Wykonuj tak jak jest napisane [...]

C.Ronaldo do Realu za 93mln euro

C.Ronaldo do Realu za 93mln euro nie!!! nikt za nim płakać nie będzie