SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Posilki po aerobach ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Spożywałem Amino Anabol Hi-tec`a w ilości 8 pigułek. Czasami też dodawałem do tego glutamine, ale to zależało od tego, co ćwiczyłem. szaba

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 4/4/2002 9:55:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Posilki po aerobach ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli siła nie spada, obwody są b.z., a waga idzie w dół, oznacza to ubytek masy tłuszczowej. Co do antyutleniaczy, każdy intensywny wysiłek powoduje w wyniku wzmożonej reakcji spalania (utleniania) powstawanie tzw. wolnych rodników. Są one podejrzewane o przyczynianie się do mutacji typu nowotworowego. Antyuleniacze (in. antyoksydanty) neutralizują wolne rodniki. Należą do nich m.in. wit.E, wit.C, beta-karoten, selen, cynk (skłądniki Selenium Bonus). Najlepiej działają wspólnie (synergicznie). Najważniejszym jest wit. E, która jest rozpuszczalna w tłuszczu, dlatego z nią warto brać odrobinę zdrowego tłuszczu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 4/22/2002 11:12:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Aminki - pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedawno to wyjaśniałem. Białko zbudowane jest z aminokwasów. Jak zjesz białko (mięso, jajka, odżywka) to musi się ono rozłożyć do aminokwasów. Proces taki trwa kilka godzin i oczywiście występują w nim straty aminokwasów Amino w tabletkach to białko wstępnie przetrawione. Proces trawienia wykonano w laboratorium. Połkniete, przechodzą do krwiobiegu w krótkim czasie i praktycznie bez strat. Oczywiście że aminokwasy są lepiej wykorzystywane niż białko, ale standartowe opakowanie amino (325 tabl. po 2g) daje 650g białka i kosztuje 100-120 zł. W odżywce taką ilość białka kupisz za ok. 50 zł, a w jedzeniu (np. piersi) za ok. 40 zł. Poza tym jedzenie naturalne i nieprzetworzone to najlepsze źródło składników odżywczych dla organizmu, a białko i aminokwasy to tylko jego uzupełnienie. SONBATY

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 7/11/2002 9:00:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj Mah, b. ładnie to sobie wszystko wyliczyłeś. Mam jednak parę uwag: 1. zmniejsz ilość białka do ok. 2g na kg m.c. 2. stosuj całe jajka, wyrzucanie żóltek to czyste marnotrastwo! 3. moim zdaniem masz za mały udział normalnego jedzenia w stosunku do gainera. Spróbuj ułożyć dietę w oparciu o normalne posiłki, gainera stosuj tylko jako uzupełnienie kalorii, albo w określonych sytuacjach np. a godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. 4. błąd może tkwić również poza dietą np. w zbyt częstych i długotrwałych treningach, optymalnie 3x w tygodniu po 60-90 minut, zbyt małej ilości snu - min. 8 godz. dziennie. Mam nadzieję, że moje uwagi pomogą. Pozdro Dareckyy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/4/2004 11:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • the BYK is back

    Post
    Galeria Zdjęć

    powiem wam ze jestem z grubej kosci jakos mi trudniej zrobic rzezbe ale przed latem zrobie. wiecej aerobow bedzie to cos wyjdzie zemnie hahaha spalaczy tluszczu ale tak jak patryk muwi bez masy niema rzezby bez rzezby niema masy , patryk wielki chlop c ciebie moze ci doruwnam kiedys niewiem czy masz gg ale jak cos to zaklikaj do mnie ja mam podany gg w profilu cos sie chce ciebie spytac narka wszytkim dzieki za wypowiedzi jeszcze jedna fotka

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7047 Data: 2/6/2004 2:58:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przeabiany to był split: A: Wyciskanie sztangi lezac 3s Wyciskanie hantel skos 3s Uginanie ze sztanga stojac 3s Skłony ze sztanga na barkach 3s B: Wiosłowanie 3s Piłowanie hantelka 3s Wyciskanie wasko 3s Dipsy 3s Brzuch C: Przysiady ze sztanga 3s Wyciskanie na barki hantelkami siedzac 3s Barki bokiem 3s Brzuch

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 12/1/2012 1:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • "Solarin" to nie pic na wode ,widocznie moze masz problemy z opalaniem ,skórą ze nie zauważyłeś jakiś efektów ,trzeba też przy tym powiedzieć ze to nie cudowny środek ,który sprawi ze będziesz ładnie opalony i opalenizna utrzma się przez cały rok ,jak już mowiłem pare razy marchewki nie są poto by je używać do tego celu.Takie preparaty stworzono po to by ułatwić życie takim jak ty i żebyś nie musiał jeść kilogramy marchewek dziennie pozatym ,środki j/w zawierają wyważoną kombinacje witamin takich jak E ,C kwas foliowy ,kore dodatkowo korzystnie wypływają na skórę , a jak Cie to nie przekonuje po proponuje kupić sokowirowke i powodzenia...

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 12/27/2004 3:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak, ale w sumie to ja ważę tylko jakieś 63kg przy BF ok.15%, w okresie okołotreningowyym biorę, więc 6,6 g BCAA, czyli według zalecanej zwykle proporcji ok.1g/10 kg m.c. - do trzymania takiej dawki skłaniają mnie też przyczyny finansowe Z kolei Olimp AAKG EXtrem MC producent zaleca do 6kaps. na dobę, zmniejszając porcję ze względu na moje gabaryty wychodziło by pewnie jakieś 4-5 kaps. AAKG, a więc AAKG zwiększam na pewno do 2 kaps przed i dwóch po treningu... Dzięki za dotychczasowe uwagi. Jeśli uważacie, że powinno mi się zwóci na coś uwagu, proszę wspomnijcie o tym.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 5/10/2008 3:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważne pytanie odnośnie diety :)? SOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jezeli chcesz zamieniac c produkty w swojej diecie (a jest to wskazane) to wpierw dowiedz sie czy dany produkt odpowiada ta sama wartoscia odzywcza

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 1/6/2007 3:08:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2900 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. Traktowała o tym jakich zmian dokonywać w przypadku gdy np masa idzie a wymiary stoją w miejscu itd. dieta ogólnie wygląda ok, małe uwagi do produktów przetworzonych, ale z umiarem jak cała reszta będzie ok, to ujdzie, tylko nie zapominaj o warzywach bo mało ich Planuje robić własną szynkę z indyka, zawsze to lepsze niż ta ze sklepu spompowana wodą i solą. Te sosy chciałbym zastąpić właśnej roboty surówką, ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż przyjdzie zastój i brak progresu?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 10/3/2019 1:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 2900 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli tyle wynosi Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. Traktowała o tym jakich zmian dokonywać w przypadku gdy np masa idzie a wymiary stoją w miejscu itd. dieta ogólnie wygląda ok, małe uwagi do produktów przetworzonych, ale z umiarem jak cała reszta będzie ok, to ujdzie, tylko nie zapominaj o warzywach bo mało ich Planuje robić własną szynkę z indyka, zawsze to lepsze niż ta ze sklepu spompowana wodą i solą. Te sosy chciałbym zastąpić właśnej roboty surówką, ale wtedy mi spadnie dosyć mocno kaloryka posiłków Chciałbym też zapytać o suplementacje. Aktualnie mam taką nie sportową, magnez z apteki przed treningiem, wit C 1000, D 2000 i omega 3 1000. Zostawić ją? Czy pomyśleć o wymianie witamin? I jeszcze mam zagwozdkę z kreatyną. Zacząć ją brać od razu? Czy poczekać aż przyjdzie zastój i brak progresu? Nie ma możliwości aby masa ciała się zwiększała, a obwody stały w miejscu. Musi to gdzieś się odkładać.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 10/3/2019 4:15:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla chuderlaka.

    Post
    Trening dla początkujących

    ctrl+c, ctrl +v,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/11/2009 10:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • gg 260281 , mam taki sam nick na gumtree xD http://katowice.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-SILOWNIE-full-OKAZJA-W0QQAdIdZ383220478 zapraszam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 5/29/2012 11:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza przedtreningówka na pompe

    Post
    Odżywki i suplementy

    No ja od aakg zaczyjnalem no ale sawa moze pierd***ć %-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 11/24/2012 12:42:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ile za nia? podaj c. minimalna

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 11/23/2008 8:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ::zakwasy a odżywianie::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    heh ;> Jezeli mowie o 3,5 litra to nie znaczy,ze masz to wypic w przeciagu godziny Zreszta i tak gdybys tak zorbil nic by sie nie stalo. Krwawy mocz? heh pierwsze slysze. Nerki poprostu nie absorbowaly by tej wody i odrazu przelana zamiast do plynow ciala poleciala by do pecherza... Wode masz pic miedzy posilkami w nie za duzych ilosciach. Pij tak aby nie doskwieralo Ci przez caly dzien uczucie pragnienia. Woda w nerkach to zdrowie, bo nerki to narzad, ktory musi caly czas funkcjonowac. Gdy nie maja co "mielisc" zatruwaja organizm. Tak to juz niestety jest Wiec z woda to tak jak z witamina C, nie idzie przesadzic... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 11/24/2003 10:51:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ::zakwasy a odżywianie::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Cichy niezupełnie z tą wit. C ... Duże ilości (po kilka gr dziennie) potrafią uszkodzic nerki ... What we do in live - echoes in the eternity.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 11/25/2003 2:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ::zakwasy a odżywianie::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiedzialem Ale mysle,ze nie ma zadnego samobojcy co tyle wit c w siebie laduje...:> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 11/25/2003 2:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ::zakwasy a odżywianie::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z ta wit. C to niby 60~80mg/dzien to norma, jak dla mnie dzienna dawka podczas dni treningowych to min. 300-400mg., poza tym witamina PP, chyba dobra jest na rozluźnienie mięśni, tylko nie pamietam jakie produkty ją zawierają, pamiętacie moze? „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią”.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 11/25/2003 3:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ::zakwasy a odżywianie::

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czarne porzeczki, cytrusy,cebula to pierwsze co mi do głowy przychodzi ... A to o przedawkowaniu "Niekiedy bardzo duże dawki mogą np. wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną, a u osób mających problemy z nerkami przyspieszać tworzenie się kamieni, a nawet obniżać odporność u dzieci. Przy tym nieustanne przyjmowanie ogromnych ilości witaminy C może spowodować przyzwyczajenie się organizmu i niższą zdolność jej wchłaniania." What we do in live - echoes in the eternity.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 11/25/2003 3:22:50 PM Liczba szacunów: 0