SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • mleko po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Reakcje kalmeralizacji zachodzą w 120-150 stopniach C natomiast Maillarda już w temperaturach pokojowych obie te reakcje należą do reakcji nieenzymatycznego brunatnienia. Wyżej napisałem: nie jest trawiona gdyż organizm nie posiada enzymów rozkładających ten związek. Tak jak błonnik też nie jest trawiony z braku enzymów.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 6/6/2008 5:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna a redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    mowisz o staku c-HMB? + piro?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 1/25/2005 12:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Gold Omega 3 i..witamina E

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wybacz będzie mi szybciej jak wkleję "Właściwości Pod nazwą witaminy A kryje się szereg związków (retinoidów), które pochodzą od podstawowego przedstawiciela grupy - retinolu (witaminy A1). Zaliczmy do nich: 3,4- didehydroretinol (witamina A2), pochodne aldehydy (np. retinal), kwasy np. retinowy (tretynoina), estry, izomery cis i trans oraz karotenoidy (s-karoten, α-karoten, kryptoksantyna). Wszystkie wymienione substancje są rozpuszczalne w tłuszczach. Palmitynian retinolu (ester) jest retinoidem najczęściej występującym w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast w produktach roślinnych dominują karotenoidy. Obie grupy mogą być przekształcone w wątrobie człowieka do retinolu, który jest podstawową formą aktywną biologicznie. Za przemianę β-karotenu w retinal odpowiedzialny jest enzym - dioksygenaza β-karotenowa. Wątroba nie tylko metabolizuje retinoidy, ale także jest głównym magazynem witaminy A. Hepatocyty regularnie uwalniają retinol do krążenia zgodnie z aktualnym zapotrzebowaniem organizmu. Retinoidy we krwi transportowane są w połączeniu z białkami – retinol za pomocą białka RBP (retinol binding protein), a kwas retinowy przy pomocy albumin. Witamina A należy do związków, które swobodnie przechodzą przez błonę komórkową, a swoiste receptory dla niej znajdują się dopiero na powierzchni jądra komórkowego. Przed wydaleniem z organizmu retinoidy wiążą się z transtyretyną, która umożliwia ich wydalenie przez nerki. Wiele związków wpływa na wchłanianie retinoidów. Ich przyswajanie do organizmu w szczególności poprawiają witaminy (B, C, D, E), dieta bogatotłuszczowa oraz pierwiastki takie jak: wapń, fosfor, czy cynk. Witaminę A powinno się spożywać w czasie posiłku lub zaraz po nim, co poprawia jej wchłanianie. Warzywa zawierające karotenoidy należy dokładnie rozdrobić co zwiększa ich uwalnianie z potraw. Jednostką jaką posługujemy się przy oznaczaniu witaminy A jest RE 1RE = 1mcg retinolu = 6 mcg s-karotenu = 12 mcg pozostałych karotenoidow = 3,33 IU (j.m.) Źródła Źródła retinolu Podstawowym rezerwuarem retinolu i ogólnie witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego (wątroba, tran, żółtka jaj, mleko i produkty mleczne). Niewielkie ilości retinolu występują także w niektórych margarynach fortyfikowanych witaminą A. Wątroby niektórych zwierząt posiadają tak duże ilości retinoidów (wątroba niedźwiedzia polarnego), że jednorazowe spożycie dużej ich ilości może doprowadzić do zgonu. Źródła karotenoidów Karotenoidy występują wyłącznie w produktach roślinnych: ciemnozielonych warzywach liściastych (szpinak, sałata, rzeżucha, brokuły, boćwina, cykoria, kapusta pekińska, natka pietruszki, szczaw, szczypiorek, koperek), czerwonych i pomarańczowych warzywach (marchewka, dynia, czerwona papryka, pomidory) oraz owocach (morele, brzoskwinie, melony, wiśnie, śliwki, pomarańcze). To właśnie ta witamina jest odpowiedzialna za charakterystyczny kolor tych roślin. Rola 1. Udział w procesie widzenia. Witamina A w postaci retinalu 11-cis znajduje się w pręcikach siatkówki oka, gdzie razem z białkiem opsyną tworzy tzw. purpurę wzrokową (rodopsynę). Związek ten jest bezpośrednio odpowiedzialny za odbieranie bodźców wzrokowych przez ludzkie oko. Fotony padające na siatkówkę pobudzają pręciki i prowadzą do fotoizomeracji 11-cis-retinalu do 11-trans-retinalu, po wpływem której dochodzi do pobudzenia pręcika i przekazania impulsu do nerwu wzrokowego. 2. Prawidłowa funkcja i budowa skóry oraz błon śluzowych. Witamina A odpowiedzialna jest za właściwe funkcjonowanie oraz wygląd skóry, włosów i paznokci. Pobudza różnicowanie komórek skóry - keratynocytów. Jest również niezbędna do funkcjonowania komórek tkanki nabłonkowej. Reguluje procesy wzrostu nabłonka oraz zapobiega jego wysychaniu i rogowaceniu. 3. Prawidłowe funkcjonowanie tkanki kostnej. Witamina A pobudza różnicowanie szeregu komórek układu kostnego: osteoblastów, fibroblastów, i komórek macierzystych szpiku. Odpowiada również za właściwe wytwarzanie kolagenu typu IV i fosfatazy zasadowej w tkance kostnej. Wszystkie te procesy odpowiedzialne są za prawidłowe funkcjonowanie tkanki kostnej i zębów. Witamina A wpływa na osiągnięcie należnego wzrostu po okresie dojrzewania, współdziałając z hormonem wzrostu. 4. Uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Rola witaminy A w tym procesie wynika przede wszystkim z regulacji funkcji nabłonka układu oddechowego, który stanowi pierwszą linię obrony przed drobnoustrojami i zakażeniami górnych dróg oddechowych. 5. Działanie antyoksydacyjne. Działanie to wykazuje jedynie beta-karoten, który ma właściwości usuwania wolnych rodników. 6. Odpowiada za integralność błon komórkowych. 7. Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Dzięki tej właściwości wpływa korzystnie działa na serce i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. 8. Udział w różnicowaniu i rozmnażaniu komórek. 9. Wspomaganie procesu rozrodu. 10. Działanie przeciwnowotworowe. Podejrzewa się, że witamina A hamuje proliferację niektórych komórek nowotworowych (tylko w stężeniach dopuszczalnych – dawki toksyczne mogą być karcinogenne) oraz zwiększa wydzielanie cytokiny TNF-alfa odpowiedzialnej za walkę z nowotworami. Opisane właściwości posiadają przede wszystkim karotenoidy. Niedobór Niedobory witaminy A występują przeważnie u dzieci poniżej 5 roku życia, najczęściej w wyniku niedoborów żywieniowych i przewlekłego niedożywienia. Patologię obserwuje się głownie w krajach, w których głównym składnikiem diety jest ryż. W rejonach świta zagrożonych niedoborem witaminy A metodą inżynierii genetycznej produkuje się tzw. "złoty ryż" zawierający geny kodujące prowitaminę A pochodzące z kukurydzy. 1. Choroby narządu wzroku: - ślepota zmierzchowa (tzw. "kurza ślepota") - osłabienie widzenia w słabym oświetleniu, - wysychanie spojówek i rogówek (kseroftalmia), - rozmiękanie rogówki (keratomalacja), - ogólne pogorszenie wzroku, - suchość oczu i uczucie „piasku pod powiekami”. 2. Zaburzenia dermatologiczne: - wysychanie i rogowacenie skóry, czasem z towarzyszącym jej zaczerwienieniem, łuszczeniem, czy swędzeniem, - sucha i szorstka skóra, - suche, łamliwe włosy, - kruche, wolno rosnące paznokcie, - łysienie plackowate, - zaburzenia funkcji nabłonków, w szczególności wydzielniczych z atrofią i niedrożnością gruczołów, - czynnik ryzyka wystąpienia lub pogorszenia przebiegu chorób dermatologicznych, takich jak: łuszczyca, rogowiec dłoni i stóp, trądzik pospolity, - stany zapalne dziąseł, czasem krwawienie. 3. Nadmierna keratynizacja. Niedobór witaminy A wywołuje nadmierną keratynizację i metaplazję nabłonków: oka, dróg oddechowych, przewodu pokarmowego oraz rogówki. 4. Inne: - utrata apetytu, - spowolnienie wzrostu – obserwowane u dzieci z niedoborem witaminy A, - biegunki, - złe samopoczucie i uczucie zmęczenia, - zwiększona podatność na zakażenia (szczególnie górnych dróg oddechowych), wynikająca z zaburzenia funkcjonowania nabłonka i naskórka jako normalnych barier przeciwdrobnoustrojowych, - zaburzenia płodności. Związki zmniejszające wchłanianie jelitowe witaminy A: dikumarol, środki przeczyszczające, sterydy, PCB (polichlorowane difenyle), konserwanty (benzoesan sodu), azotany i azotyny, aflatoksyny (pleśń), siarczan żelaza, kofeina, nikotyna, alkohol. Biegunki oraz choroby wątroby i trzustki (zmniejszone wydzielanie żółci) również pogarszają przyswajanie witaminy A. Zalecane dzienne spożycie Mężczyźni - 900 mcg/d Kobiety - 700 mcg/d Okres ciąży - 750 mcg/d Okres laktacji - 1300 mcg/d Obciążanie narządu wzroku i wystawianie go na działanie czynników szkodliwych (np. długie przebywanie przed monitorem komputera) może zwiększać zapotrzebowanie siatkówki na witaminę A. Kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne mają mniejsze zapotrzebowanie na witaminę A. Toksyczność Objawy toksycznego działania witaminy A obserwujemy przy dziennym spożyciu 15000 mcg retinolu u dorosłych i 6000 mcg u niemowląt i małych dzieci. Tak duże ilości osiąga się przy nadmiernej suplementacji oraz spożywaniu dużych ilości wątroby lub tranu. Mimo to Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, by dzienna dawka dostarczanej witaminy A nie przekraczała 3000 mcg/d dla dorosłych i 600 mcg/d dla niemowląt. Karotenoidy nie są toksyczne dla naszego organizmu, ponieważ przy zbyt dużym ich dostarczaniu zostaje zmniejszone wchłanianie jelitowe oraz dochodzi do zablokowania wątrobowego szlaki ich przemian. Objawy ostrego zatrucia: - wymioty i nudności, - bóle głowy, - zaburzenia koordynacji mięśniowej, - zaburzenia psychiczne: nadmierna pobudliwość, drażliwość, - podwójne widzenie, - ogólne osłabienie. Objawy przewlekłego zatrucia (dochodzi do uszkodzeń: oczu, kości, krwi, skóry, ośrodkowego układu nerwowego, wątroby, układu rozrodczego): - zmniejszone uwapnienie kości mogące doprowadzić do osteoporozy i patologicznych złamań kości, - bóle stawów, - łysienie, - suchość śluzówek i skóry, z towarzyszącym świądem, - łuszczenie się skóry, - powiększenie i uszkodzenie wątroby (patologie wątroby często dotyczą dzieci, które przypadkowo przyjęły suplement diety przeznaczony dla dorosłych), - witamina A przyjmowana w dużych dawkach przez kilka tygodni może spowodować zażółcenie tkanki tłuszczowej i skory (u dzieci należy różnicować z żółtaczka towarzyszącą uszkodzeniu wątroby). Szczególnym przypadkiem jest toksyczność witaminy A na płód. Jej szkodliwe działanie u kobiet w ciąży obserwuje się przy dziennym spożyciu retinolu już powyżej 3000 mcg. Witamina A może być przyczyną samoistnych poronień, powikłań okołoporodowych oraz wad rozwojowych płodu (wady cewy nerwowej, serca, układu kostnego i mięśniowego, układu moczowo - płciowego, układu pokarmowego, układu odpornościowego). Z tego względu kobiety ciężarne nie powinny spożywać wątróbki." http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/witamina-a-dobry-wzrok-i-zadbana-skora dość fajnie napisane powinieneś wszytsko zrozumieć

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 7/4/2011 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW od Sa akera

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystkie kości mi przeskakują, mam lekką lordozę lędźwiową i ból karku (który ciągle mi przeskakuje ...) , co mam robić?? ;c

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 9/13/2014 1:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry bo polski , sranie gadanie jakie skutki uboczne napiszcie. Ale nie te że z 8 kg spadło 1 kg to nie o to chodzi co się w środku was poszło *****ć.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4480 Data: 5/10/2004 4:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek dla mnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za ta cene proponuje zajrzec tutaj do katalogu http://www.sport-shop.pl/sprzet-fitness-rowery-treningowe-c-93_97.html , znajdziesz jakis magnetyczny z pewnością w zalezosci od potrzeb

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 8/30/2010 2:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiec zamawiam tabsy :) Niby 4,6 g mono i 4,5g Beta alaniny , ale wiesz jak to jest... duzo firme leci w C**ja. Activlab nie jest jakas wybitna firma. Tanie i calkiem dobre odzywki ;) ale warto za ta kase zaryzykowac i kupic na sprobowanie. :)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2/16/2013 10:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • omega 3

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witamina A 300,000j i wiecej http://www.merck.com/mmpe/sec01/ch004/ch004g.html?qt=toxic%20vitamin%20A&alt=sh Duze dawki rzedu 50,000 prze miesiac do 3 stosowane sa przy regulowaniu menstruacji np Korelacja witaminy A i D na kości-zmniejszenie lamliwosci http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056568? http://wholehealthsource.blogspot.com/2009/05/vitamin-vitamin-d-and-osteoporosis.html Mozna zahaczyc tylko o witamine A http://www.westonaprice.org/The-Liver-Files.html Czy witamina A na pewno jest taka toksyczna (duet witamina A i D) http://wholehealthsource.blogspot.com/2008/11/is-vitamin-toxicity-concern.html Witamina A w leczeniu raka - czy, gdyby byla toksyczna nie osłabialaby organizmu.... http://www.orthomolecular.org/resources/omns/v04n09.shtml Witamina A chroni przed toksycznoscia witaminy D i na odwrot http://blog.cholesterol-and-health.com/2009/04/tufts-university-confirms-that-vitamin.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022954? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17205520? Witamina A i osteoporoza (naturalna wit A a sztuczna-roznice) http://www.westonaprice.org/Vitamin-A-On-Trial-Does-Vitamin-A-Cause-Osteoporosis.html#density Gdzies jeszcz widziałem badanie, ze o toksycznosci retinolu decycuje cz jest rozpuszczony w wodzie czy w tlkuszczu.Tłuszcz tu mial znaczna przewage Nie wiem czy Cie to usatysfakcjonuje???? W Watrubce tez jest duzo witaminy A i D, zreszta duzo dostarczamy tych dwoch witamin- mieso, warzywa owoce i jakos nie obserwuje sie ich toksycznosci. Moze ta toksycznosc zwiazana jest z chemicznymi postaciami wit A i D Przymujac stay tan, gdzie wita A było jakie 8.000j i wit D 3,000j w 5ml x3= 24,000j A oraz 9,000j wit D Oby tylko z ta toksycznoscia nie było podobnie jak z Wit C oraz Wit B17- z ta mam naoczny dowod w swoim otoczeniu (badania nie sa mi w tym przpadku potrzebne) :) http://www.icmr.nic.in/ijmr/2005/september/0912.pdf Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-12-19 00:06:38

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 12/18/2009 11:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • uda..maly dylemat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zwiększ intensywność a) przez zwiększenie serii b) przez zwiększenie l. powtórzeń c) większe ciężary (choć niekoniecznie) d) większa szybkość e) mniejsze przerwy między seriami f) dowolna kombinacja z poprzednich...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 4/5/2005 10:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    Juninho,C.Ronaldo.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/4/2006 3:19:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    bezapelcyjnie Ronaldo. z obecnych Fabregas, Rooney, C.Ronaldo, Janczyk..

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/4/2006 7:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    Narazie po mojej sondzie na najwiękrzy talent na świecie : Messi,Ronnie - 5 głosów :D Fabregas-4 Ronaldinho,Juninho,C.Ronaldo-2 Henry,Janczyk,Kuszczak,Tevez,Hleb-1 no i to by bylo na tyle lecz nadal czekam na dlarze propozycje moze coś z polskich talentów :D ??

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/4/2006 9:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    C. Ronaldo, Ronaldinho

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/4/2006 10:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    C.Ronaldo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/4/2006 10:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    Rooney C. Ronaldo

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/5/2006 12:00:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    Messi, C.Ronaldo, Rooney to bedzie tyle z tych młodych

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/5/2006 2:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Największy talent na Świecie

    Post
    Piłka Nożna

    Ronaldinho , Robino , C.Ronaldo, Messi ,Kaka

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 6/6/2006 7:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki szczur ulga:D gdyby ta dawka byla zbyt mala to : a) dokupic propa b) moglbym wtedy 100 mety do tego dorzucic? c) czy wbic prolo gdy sie rozkreci przerwac propa i od ostatniego szota prlolo schodzic na propie czy ladowac co 5 dni prolo i procz tego prop 50mg eod Zmieniony przez - powerliftx w dniu 2009-06-10 22:22:00

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 6/10/2009 2:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • za 170zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kup SWG i Witaminki A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 1/19/2004 9:28:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryby w puszce out gaioner tylko potreningowo nie stosuj produktów 0% wszelkie danio także wyrzuć szynki zamień na mieso czy ryby przez siebie zrobione ww masz w c*** obniż to nie wspomnę o białku !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 6/1/2011 6:11:37 AM Liczba szacunów: 0