a co ma byc powodem przerwania tego co bierzesz zastanawiałeś sie a o metanabolu masz w tym dziale w c***jjj wpisz ..wszystko o metanabolu.. i znajdziesz a masz http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-28 20:12:34
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 9/28/2011 8:12:02 PM Liczba szacunów: 0
urozmaicenia mi nie przeszkadzają ale wartościowy posiłek nie musi byś skomplikowany kilkukrotnie zaznaczałem jej że potrzebuję dietę prostą w obsłudze a dostałem ctrl c ctrl v tego co leci dla wszystkich to co napisałeś powyżej jest dobrym początkiem, do tego dochodzi odpowiedni podział na białka/węgle/tłuszcze z odpowiednim stosunkiem do masy ciała i założonego celu i jest bomba jak ktoś obiecuje mi indywidualne podejście, bierze pieniądze z góry, następnie unika mnie przez 10 dni a na samym końcu daje mi wyraźnie to czego zaznaczałem żeby unikać to mam prawo być tym rozczarowany nie po to zwracam się do kogoś o pomoc, zlecam wykonanie zadania by być dymanym bo ktoś dał mi kilka kartek z smakowitymi daniami bo wydaje mu się że jestem taki jak wszyscy inni i to samo musi na mnie działać sory ale płacenie za takie rzeczy jak będziesz kupował samochód i wybierzesz sobie niebieski i za niego zapłacisz a przy odbiorze będą ci wydawać zielony to nie będziesz widział w tym problemu?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 449 Data: 6/27/2019 6:45:57 PM Liczba szacunów: 0
Ludzie wytłumaczcie mi jedno. Albo ja czegoś nie rozumiem albo... czegoś nie rozumiem :) jaki jest sens brania jakiejkolwiek kreatyny skoro jej efekt jest krótkotrwały. Dobrze wiemy ze jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost ktory był po prostu osiągalny przy dobrej diecie. Czy te wszystkie kreatyny i ich staki jak i np no boostery ktorych głównym założeniem tez jest tylko pompa. Jak to na rozwój masy? Dla mnie jest to bez sensu. Jestem za suplami ktore uzupełniają dietę w budulec czyli białka amina gainer itp czy cos co pomaga w regeneracji. Ale cos co pompuje krew albo wodę do mięśni na okres cyklu jest chyba na dłuższ okres czasu pomyłka i oszukiwaniem siebie. Niech ktos mi udowodni ze przyrosty po cyklu sa tak samo trwałe jak i bez niego (ale jednak wtedy w dłuższym wymiarze czasu) to lece do sklepu po puche. Jesli nie to wole tego nie brac niz potem sie wk....c jak bede musial zrobić przerwe od siłki ze wszystko ze mnie zeszło i ze moja masa mięśniowa nie byla czystym mięśniem :) aha na siłce mam spory staż tylko zawsze troche sie pukam w czoło jak ktos mi mowi ze zjadl puche krety i urosl tylko co będzie jak skończy z treningami?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 10/25/2008 9:25:23 PM Liczba szacunów: 0
nie wiem czy to błąd na potreningu czy warzywa z biedronki serio mają tyle węgli i kcal jednak wiele nie zmieniłeś i nie wygląda to lepiej dalej nie wliczając warzyw dieta jest stosunkowo uboga energetycznie, deficytowa między innymi w wapń, potas, witaminę D, C.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 942 Data: 4/1/2013 6:18:57 PM Liczba szacunów: 0
GajesII mam kilka pytań: 1. gibkość? czyli co dokładniej mam robić? 2. jakieś odpoczynki między kolejnymi skipami? skipy a i c na przemian? 3. nie mam możliwości robić podbiegów - czym to ewentualnie zastąpić? 4. przez ile ten treningstosować? całe 16 tygodni czy po jakims czasie coś zmienić? 5. jaki % tetna w treningu 'tempo' na 2 km i na 1 km? jest opcja robić: wt. sb czw. szybkość sb. tempo nd. rozbieganie w pozostałe dni mam treningi siłowe... bardzo dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2012-04-29 15:00:03 Zmieniony przez - karol88ek w dniu 2012-04-29 15:01:32
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 4/29/2012 2:58:43 PM Liczba szacunów: 0
Chrom moim zdaniem jest skuteczny jeśli chodzi o walkę z kilogramami, ale najważniejsza jest dieta. I pamiętaj, że chrom można przedawkowania więc maks to 500 mg i staraj się nie brać więcej. I z tego co pamiętam to nie bierz chromu razem z witaminą C bo wchodzą że sobą w reakcje, czy coś takiego:)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/8/2016 9:14:18 PM Liczba szacunów: 0
Warto go łykać w towarzystwie produktów bogatych w witaminę C (owoce i warzywa) - lepsza wchłanialność Unikaj cukrów prostych, tłuszczu i związków fosforowych, zawartch np. w gotowych proszkowanych syfach do jedzenia (zupki), ale też i coli, bo upośledzają wchłanianie i potęgują wydalanie chromu z moczem
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/12/2016 7:17:41 AM Liczba szacunów: 0
po lekkim treningu proponuje 3 dni przerwy, po srednim 4-5 a po ciezkim ok tygodnia, miesnie rosna jek sie regeneruja a regeneruja sie jak odpoczywaja, a co do diety to: duzo bialka(proteiny-wszelkiego rodzaju mieso, zwłaszcza wołowe, drob, ryby), mało weglowodanow, mleka nie nalezy spozywac, mala ilosc plynow(dzienna porcja nie moze przekraczac 6 szklanek), wyeliminowac spozycie soli. przykładowa dieda na rzezbe: SNIADANIE: 3-4 jajka na miekko dodatki: 500mg wit. C 1/4 pasztetu miesnego 300 jm wit.E 180 ml soku 3 tabletki wapna II SNIADANIE: 350g wedliny dodatki ja wyzej 250 g twarogu 1 szklanka wody OBIAD: mieso lub ryby dodatki ja wyzej sałatka z warzyw 1 szklanka gorzkiej herbaty jezeli jestes glodny miedzy posilkami mozesz zjesc 2 jajka albo rybę
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 3/29/2005 12:19:53 AM Liczba szacunów: 0
"Witamina C stanowi ważny element syntezy kolagenu, który jest "cementem" utrzymującym tkanki miedzy sobą. Bierze udział w przyswajaniu żelaza z pokarmu. Jest zaliczana do podstawowych antyoksydantów." źródło:atleta
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 11/22/2004 4:05:20 PM Liczba szacunów: 0
Staram się odżywiać zdrowo, znaczy się nie mam konkretnej diety ale mam posiłki rozplanowane za co 3godziny i raczej wysokobiałkowe...Plan zmieniam zawsze gdzieś po półtora miesiąca... mikadorus - tu masz odpowiedzi na Twoje teorie:P a) Z Supli ostatnio nie korzystałem b) Trening mam mocny, praktycznie na każdej parti mam zakwasy po treningu c) Nie wiem co to cykl regenarycyjny;P d) Obciążenia stosuje takie, że wykonuje poprawnie tylko tyle powtórzeń ile zamierzyłem i ani jednego wiecej e) Czy zbyt intensywny? No nie wiem...nie umiem jednoznacznie odpowiedzieć f) Bardo prawdopodobne, że mam złą dietę... g) Co dwa tygodznie odwracam kolejność ćwiczeń i zwiększam ciężar więc chyba nie jest monotonny:P h) Ćwicze około godziny, czasem więcej troszkę i) Dwa dni w tgodniu nie robie kompletnie nic:) Także to moja regenaracja. Ze snem bywa różnie j) Nie stosuje żadnych aerobów. Chociaż mam zamiar włączyć bieganie po treningu k) Rozgrzewam się około 10min, pierwsze całe ciało a potem ćwiczoną partię l) jak najbardziej stosuje progresje. m) No jak sie nie widzi postepów to motywacja troche spada:( n) Stres jak iu każdego - jest. Ale na siłowni o tym nie myśle... 0) Ćwiczenie mam różnorodne raczej.... mikadorus spróbój teraz wybrac konkretną przyczynę przy moich odpowiedziach:P pzdr
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 1/9/2010 10:37:07 AM Liczba szacunów: 0
nie podałeś kompletu danych na swój temat (nie wypełniłeś ankiety), wieć nie wiem jaki bf. Jeśli wysoki - sugerowałbym mniej węgli. Jak szlif raczej - to przydałaby się rotacja, lub inny rozkład w ciągu dnia, ale możesz startowac i z takiego b/t/w Posiłków jest zbyt dużo. POzycje typu białko woda, czy sam banan - wywal. POstaw na 4 - 5 posiłków w menu, Szkoda że nie ma warzyw, bo nie ocenię spożycia potasu, błonnika, wit C... To co można stwierdzić, to to, że brakuje kwasów omega 3, witaminy D, A posiłkik typu twaróg z oliwą to wymysł nieuzasadniony, nie męcz się takimi wynalazkami, no chyba że Ci smakują...
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/19/2013 7:44:37 PM Liczba szacunów: 0
Glukoza (glikoza),inaczej cukier gronowy (C6H12O6)jest cukrem prostym o 6 atomach węgla, bezbarwna substancja o słodkim smaku, łatwo rozpuszczalna w wodzie, temperatura topnienia wynosi 146°C. A tu masz wzor strukturalny.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 3/21/2004 1:49:59 AM Liczba szacunów: 0
