SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg 2. wspięcia na palce 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak) 3. przysiady klasyczne 2x10kg + 8,75kg / 10kg / 12,5kg (plecak) 4. wejście na ławkę 2x10kg + 7,5kg / 8,75kg / 10kg (plecak) 5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 14 6. podciąganie wzdłuż tułowia 2x2,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 11/25/2013 1:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: aero hopsasanki z fitness blender - 40 minut Biodro od wczoraj pobolewa i nie mam pojęcia dlaczego. :-? MISKA płyny: woda z cytryną, skrzypopokrzywa, herbata zielona, ocet jabłkowy warzywa: brokuł, papryka, fasola szparagowa, cebula suple: witamina C Uwieeeeelbiam kaszę jaglaną, a spróbowałam jej w zeszłym tygodniu pierwszy raz w życiu. Z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 11/26/2013 7:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    29.11.2013r. TRENING: 40 minut aero z interwałami z fintess blender MISKA Płyny, warzywa i suplement (wit. C) jak wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723384c149c44e4cb3e2de9ad73fd93a.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/2/2013 12:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    30.11.2013r. TRENING: Powinien być trening siłowy zestaw A, ale nie miałam niestety możliwości - prywatne zawirowania - zatem brak. MISKA płyny: woda, herbata zielona, herbata z czarnej porzeczki, ocet jabłkowy warzywa: kapusta kiszona, papryka, pomidor suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045a49d463e44b9ab10001f001ce8035.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/2/2013 12:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING Rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light ZESTAW A: 1. wznosy nóg z leżenia 1,5kg 2. wspięcia na palce 28,75kg / 30kg / 32,5 kg 3. przysiady klasyczne 28,75kg / 30kg / 32,5 kg 4. wejście na ławkę 27,5kg / 28,75kg / 30kg 5. pompki z nogami na łóżku 15 / 15 / 15 6. podciąganie wzdłuż tułowia 12kg / 14,5kg / 14,5kg 7. pompki w podporze tyłem 8. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/2/2013 1:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING: 40 minut aero z hiit MISKA: płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy warzywa: pomidor, papryka, fasola szparagowa, kapusta kiszona, marchew suple: witamina C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802f00edfb01438e81479bfee1c83168.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/2/2013 9:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    TRENING rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light + 5 minut aero ZESTAW B: 1. martwy ciąg 22kg / 24,5kg / 27 kg 2. wykroki 27,5kg / 28,75kg / 30 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 17kg / 19,5kg / 22kg 5. wyciskanie leżąc 14,5kg / 14,5kg / 17g 6. wyciskanie stojąc 12kg / 12kg / 14,5kg 7. uginanie przedramion 14,5kg / 14,5kg / 17kg 8. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/3/2013 6:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    04.12.2013r. TRENING: Nie było, rzygałam dalej niż widziałam, miska oczywiście niedojedzona, coś tam przegryzłam jak lepiej się czułam, zjadłam powiedzmy połowę. MISKA: płyny: woda, mięta, zielona herbata warzywa: pomidor suple: witamina C, Vomitusheel /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4becaa754f047aabc9a8811df35d4df.png

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/5/2013 6:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy sadło intro7

    Post
    Ladies SFD

    05.12.2013r. TRENING: Nie czułam się super, ale wieczorem już lepiej. Skorzystałam więc z okazji i delikatnie pohopsasałam sobie z 20 minut. MISKA: Apetyt wrócił, wymiotowanie na szczęście przeszło. płyny: woda, skrzypopokrzywa, zielona herbata, mięta warzywa: ogórek kiszony, fasola szparagowa, pomidor suple: witamina C [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8624 Data: 12/5/2013 6:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wupadłąo by może rano dodac jakies bialko do 1 posilku, niewiem, wpc, jakies jajka, a banana wy***@c

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2006 2:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy, początkujący prosi o pomoc i rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    n/c szkoła jest nie za fajna... na szczęście już ją kończe :D PS. Dodałem do mojego domowego treningu 2 ćwiczenia - pompki z rękoma 20cm wyżej (te z nogami 20cm wyżej też nadal robie) oraz drugie - leżąc trzymam w górze hantle (ręce są prostopadłe do ciała) i zginam je w łokciach (do czoła), całkiem fajne :) tricepsy mnie dosyć mocno po tym bolały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 3/5/2007 6:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp PROFI WHEY MASS - nowość

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy to są te zapowiadane niedawno nowośći o nowej technice?? Je m'appelles Luc. J'habite a Grodków. Je suis polonais. Je parle francais. C'est tout. Dobry jestem!!!

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10105 Data: 4/18/2003 11:44:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Fouad Abiad IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    http://www.rxmuscle.com/videos/c-interviews/2858-fouad-abiad-guest-posing-at-the-2011-npc-ron-love.html

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 7:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fouad Abiad IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q71/s720x720/993298_599540843410394_444700861_n.jpg

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 10:47:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fouad Abiad IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    c /SFD/Images/2015/8/1/71932a90f2b344b7a6bfa382101c7578.jpg Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-08-01 00:29:13

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2015 12:28:27 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny by kolos

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.niekoniecznie te 15 muszą być produktywne. jak ponapinasz sam mięsień przez parenaście sekund mocno lub nim pomachasz też jest pompa(np.biceps) to nie znaczy ,że rośnie:) jeżeli już się bawić w wyrztmałość to konsekwentnie ,a nie na dobitkę ,tak myślę. 2.co do przysiadów to naucz się ich. niech ktoś OBEZNANY Ci pomoże. ogólnie nie rozumiem do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 12/29/2006 12:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    SOG jeśli wejdzie Dodam jeszcze ,że w okkresach ciężkiej charówy szczególnie gdy jest okres zimowy bardzo ważna jest suplementacja witaminą C w dawce powyżej jednego grama (nawet do 2) dziennie.Najlepsza będzie Cetebe wychodzi drogo ale w większości jest wchłaniana a nie jak te syfy za pare złoty co po wypiciu lądują w muszli.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 15775 Data: 10/5/2004 9:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka,potrzebuje rady,od poniedziałku zaczynam prace,stanie przy prasie od 7 do 15,w tym przerwa na sniadanie,i tutaj mam prośbe do was,bo od poniedziałku zaczynam także cykl Xpand,Revenge V3,Crystal C i do tego gain bolic,dietki w sumie nie miałem,tzn na sniadanie jadłem płatki,rodzynki,do tego jakis owoc,pozniej drugie sniadanie kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2007 4:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    polecam szaber,w końcu mamy duze bicha,wiec jak sie pojawi właściciel to damy sobie rade,pozatym robimy duzo aerobów,więc jak sie pjawi własciciel ze sztachetą to zawsze damy rade Spie*****ć

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2007 8:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jest taka sprawa ze biegam sobie rano. Zjesc posilek dopiero po bieganiu czy cos przed bieganiem tez cos wrzucic? jak tak to co? Jesli bede przed bieganiem wypijal wode z miodem ( 05, g na kg m.c. ) to bedzie dobrze? I po powrocie z biegania zjesc normalne sniadanie jakie mam w diecie?

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2007 11:32:50 AM Liczba szacunów: 0