SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • 05.06.2020 Jeden dzień do otwarcia siłowni!!!! Już za 12h tam będę %-) Zaczynamy od jutra juz poważne treningi i wszystko dopiete na 100%. Dzis otrzymałam rozpiskę od trenera i lecimy ostra Redukcja. Wszystko bede opisywac na bieżąco! Teraz celem jest zejść max z fatu do ok 10% i zrobić potem odbicie i mały rekomp. Waga początkowa 85kg MAKRO : [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2020 8:01:45 PM Liczba szacunów: 1
  • Pantomeusz

    Post
    Trening dla początkujących

    Afykańskie upały, wilgotność lasu równikowego, (nie)moc z nami %-) Wtorek: Barki: PP 30 x5 40 x5 50 x5 60 x5 65 x4 (lekki fail, wszystko ociekało wodą i prawie mi sztanga wypadła, więc już wolałem ją odłożyć) Seria Łączona: unoszenie przodem +bokiem + w opadzie 10 + 8 + 5 10 + 8 + 5 10 + 8 + 4 10 + 5 + 4 *szkoda, że nie bylo hantelek 6 i 7, [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 7/3/2012 8:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pantomeusz

    Post
    Trening dla początkujących

    Darek: no, fakt. Przypuszczam, że to spadek w WL+duży przeskok (nie lubię :( ). Also, w sumie spadki mogą być wywołane również dodatkowym stresem (wiesz, adnotacje roboty)... Plan ze zmianami!: PONIEDZIAŁEK: Nogi Siady tylne (siłowo) Fronty bez lockoutu Wykroki RDL żuraw Uginanie +prostowanie (łączona) wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 7/17/2012 7:52:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pantomeusz

    Post
    Trening dla początkujących

    Drukarz2 Obyś pisał z Giewontu :)) w poniedziałek treningu nie było: zrzygałem się zaraz przed wyjściem, myślałem, że będzie lepiej, ale dwie serie siadów uświadomiły mi, że żołądek nie da za wygraną, więc wróciłem do domu. True story. _____________________ WTOREK (lekkie osłabienie w zw z ww, w czw powinno być O.Ka): Klata / Tric Dociski 3powt, [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 7/31/2012 10:02:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-23 17:40:11

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2008 5:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehehehe siemanko!!

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2008 7:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Polaco bierz gripex, ze 2g wit C. i MOCZ NOGI W GORĄCEJ WODZIE! Do tego załóż na siebie jakieś dresy, załóż bluzkę z długimi rękawami, na to bluzę z kapturem. Niech mama zrobi Ci gorącego mleka z masłem i miodem i tak siedź! Tylko woda ma być REALLY HOT, you understand what I mean?!

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 11:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    uuu :P to jakis lek na bazie wit C, paracetamolu...

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2008 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogry mam zadanie z geografii dla was Wskaż określenia, ktore opisuja przemysl bylych krajow socjalistycznych: a).duzy udzial produkcji wyrobow nowoczesnych i wysoko rozwinietych b).przemysl jest uciazliwy dla srodowiska przyrodniczego c).niskie place robotnikow d).zaklady przemyslowe sa wlasnoscia prywatna e).zacofanie technologiczne w porownaniu [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 1:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wskaż określenia, ktore opisuja przemysl bylych krajow socjalistycznych: b).przemysl jest uciazliwy dla srodowiska przyrodniczego c).niskie place robotnikow e).zacofanie technologiczne w porownaniu do przymyslu krajow wysokorozwinietych f).postepujaca prywatyzacja przymyslu g).przemysl pochlania ogromne ilosci surowcow i energii [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 1:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://c.wrzuta.pl/wi13938/8679aa6a001ba2df47a9ed8b/Z%C5%82udzenie%20optyczne%20%22Balkon%20czy%20taras%22?type=i&key=8BRFRjdLOd&ft=f

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 tydzień 1 dzień Barki+Triceps+Biceps+Brzuch 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx12 40kgx10 44kgx8 tutaj nie zwiększałem ewidentnie przy większym dokładaniu czułem ból pleców 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 Piekło w chu* 4Unoszenie ramion w przód [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 8:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 dzień Dziś micha solidnie trzymana aero zrobione dokładnie 40 minut. Zrobiłem także parę brzuszków i tyle. Łącznie wyrobiłem się w 50 minut. po treningu poszło carbo z kreatyną. BartoO i Luk_aszz - Zapraszam Morales_37 - Gainera i Carbo nie odstwię bo robię masę i chcę zrobić ją porządną. Wiem że mnie trochę podleje ale to w końcu masa. Po tym [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 7:21:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Dzień 13 Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20xchyba własny ciężar plus 20kg Nie wiem jak to działa 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 5:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25 dzień Witam trening przekładam na jutro ponieważ dziś biegając , chciałem zmienić trasę iż na mojej były bardzo dużo błota. Zgubiłem się i zrobiłem ogólnie jakieś 5km więcej czyli prawdopodobnie 8-9km Ogólnie moim celem było biegnięcie bez przerwy i mi się udało. Poza tym chciałem być jak najszybciej w domu bo padał deszcz więc mi to było [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2010 6:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Niech ta herezja, ze siady moga Ci zaszkodzic opusci raz na zawsze Twoja glowe Gdybym w swoim czasie robila siady i wykroki a nie zapyerdalala jak tepa c.ipa po biezni zeby byc chuda to bym nie trafila na sale operacyjna i w ogole wszystko byloby fajniejsze w zyciu* *- zabrzmialo wystarczajaco dramatycznie? Odkad robie przysiady (jako tako) [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 10:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czasami moze sie przypadkowo zbiec ze ochlalas sie mlekiem i platkami ale do tgo wirus doszedl Albo rzeczywiscie teraz dostalas reakcji alergicznej na laktoze, przesada zawsze jest gorsza od faszyzmu. Załatwiasz sie normalnie? A nospa to c,o bo skorcze? to zoladek, jelita czy jajniki?

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 8:57:37 AM Liczba szacunów: 0
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    21-10-13 02-09-2013 Trening: Klatka; - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 60kg x 12powt. 80kg x 10powt. 90kg x 8powt. 95kg x 6powt. - Wyciskanie hantli na ławeczce 45 stopni góra hantla 20kg x 12 hantla 20kg x 10 hantla 20kg x 8 hantla 22kg x 6 - Rozpiętki butterfly 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Barki; - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8615 Data: 10/22/2013 7:29:17 AM Liczba szacunów: 0
  • raval314 / walka z historią

    Post
    Trening dla początkujących

    13-02-14 ZObaczmy czy dobrze to rozpiszę Na początek były przysiady 10x 60% asy {C]iała 8 x 80%MC 6 x 100%MC 4 x 120%MC 2 x 140%MC 1 x max%MC 1 x max%MC Potem w ciągu dziesięciu serii 10x clean & jerk i 400 skoków na skakance Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fc4d7747cf41b390af483b192554ba.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8615 Data: 2/14/2014 8:43:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Tom1700 / dziennik / Ostatnia szansa..

    Post
    Trening dla początkujących

    jeść powinieneś tyle ile masz w diecie, jeśli zjesz za mało i jeszcze wrzucisz słodycze to c***nia z grzybnią, sama dieta spowoduje że będziesz leciał z tłuszczem, niestety teoria trochę odbiega od praktyki (wiem bo sam tak mam) ale nie mając diety marnujesz to co nadrabiasz treningiem; jak mówił jeden polityk: DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA :) a drugi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 10/5/2010 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0