SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Witam wszystkich! Spędziłem z ''krisem'' setki godzin na siłowni zawsze na luzie i z wielka przyjemnością! Niestety ja na siłownie zaglądałem przeważnie wiosna żeby jakoś na lato wyglądać ! dodam ze nie rezygnowałem z papierosów ani innych używek podczas tych (przeważnie 2-3 miesięcy siłowni w roku) Teraz nie mam za bardzo czasu i od kilku lat nie [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2009 6:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Odin chudzielcu, zacznij tyraź pompki na poręczach, dotyraj brzuch... intensywna tabata to wystarcza jedna na 2 tygodnie, w innym wypadku możesz sobie zdupcyć CUN rób interwały, kompleksy sztangowe, kompleksy ruchowo-sztangowe, ostatnio wrzucałem plan takiego kompleksu u mnie w blogu oszczędzisz CUN po za tym, masz chyba podwyższony poziom [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 12:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • no widzisz tniemy razem dobra przemiana, bardzo dobra! wit.c 1g jest rano, po treningu zawsze minerały, aspargin, czosnek, imbir, goździki nawet nie mam poręczy aero nie robię tabata się u mnie sprawdza, już wiosną/latem ciąłem na tabacie 3xweek i było mega dobrze, regeneracja b.dobra bo jednak micha najważniejsza nie robię nawet czitów [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2009 1:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja tam mam duzy szacunek do osob ktorzy chodzą np: juz ze 3 czy 4 lata na sucho, bo niektorzy robią sie za wielkich pakerow a bez witaminy c w pudełku kreatyny dupy z domu nie ruszą

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2010 6:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia na brzuch i lędźwie początku treningu wprowadziłem odkąd dorobiłem się dyskopatii. Trzeba przyznać dzięki temu, że wykonuję te ćwiczenia na początku i mięśnie są trochę przećwiczone i po napinane czuję się pewnie w trakcie części głównej. Zrobię rozpiskę na następny mikrocykl z treningiem FBW z rozkładem na trening A,B,C.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 11/17/2016 7:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Test dibencozide magnum

    Post
    Odżywki i suplementy

    Własnie szamam Dibencozide + kreatyna + witaminy >>>> lepiej na ten czas odstawic odstawic witaminy(np. centrum) co napisane jest na ulotce (wit c obniza przyswajanie ) <<<<<czy to prawda?

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2008 5:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Saleta vs Najman

    Post
    Scena MMA i K-1

    Fakt jest taki ze wielu pluje na tego typu pojedynki podnoszac glowe i mowiac- "co to za c***nia co to za cyrk!", a i tak beda je ogladac. Po co samych siebie oklamywac? Dobrze ze sa takie akcje jak Najman vs. Saleta i Pudzian vs. Butter. jest jakies urozmaicenie w tych superperfekt ( nieczesto calkiem nudnych) walkach MMA.

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 6:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Saleta vs Najman

    Post
    Scena MMA i K-1

    było tak że najman podobno chwalił sie w mediach że wyruchał jego zone i tyle a czy z nią był to raczej nie , najman mógł wygrac tą walke i tyle a wy przestańcie narzekać bo już ciężko sie to czyta wiadomo że ksw to nie ufc ale wczoraj obejrzałem kilka dobrych walk i może pójdzie to wszyszstko w dobrym kierunku , wszyscy co tu tak klekoczą że [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2010 3:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Saleta vs Najman

    Post
    Scena MMA i K-1

    "Ledwo co i to w płaszczyźnie o której obaj zawodnicy mieli nikłe pojęcie". Dolar, i co z tego? Wygrał i już. Nieważne jak, ważne że wygrał. Ja się nie czepiam Salety, że walczył kiepsko ogólnie, bo zrozumcie wreszcie że ten koleś to emeryt i miał prawo wyjść w c***owej formie i dać dupy. Ale skoro taki ktoś, pokonuje aktywnego, [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2010 9:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • 60 kg - c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68dfde51d524822a2656cde9b0cb3db.png

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2013 9:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 100kg c.d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5250f3d43a2d43d6833085523269713e.png

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2013 12:51:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jezeli chodzi o ligę to wprowadził bym takie obciażenia: 25kg K,50kg M,75kg M,100kg M. Jest to jakis pomysł przyspieszajacy zawody ale wg mnie promujacy jednak cięższe zawodniczki i zawodników. Inna sprawa-to konkurencje ligi powinny miec jakąś ciagłość,jakieś rekordy do pobicia i wyniki do porównania. Powinna tez byc konkurencja powiazana z waga [...]

    Odpowiedzi: 1161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2013 10:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...dawno mnie tu nie było Carire pytasz jak tam i co tam u mnie?? Dzięki całkiem dobrze ... wracam do rzeczywistości po pełnej regeneracji tzw, total oczyszczenie ciała i ducha m-c w Sycyli to jest to a co tam u Ciebie??? czas na powrót...

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 9:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik widzę,że też zasnąć nie możesz Chodzi mi o ten 15/10/5 od Ciebie ABCD ...Będę robił 2-3x w tyg ABC i następny tydzień D lub AB i następny C itd... Postaram się 3 x jak najcześćiej

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 7/1/2010 12:59:52 AM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mikrocykl I / Trening II rozgrzewka ogólna 55% maksa~70 kg 5s*5-między seriami brzuszki po 20p MC 70 x5 70 x5 70 x5 70 x5 70 x5 wspięcia na palce 0x40 0x40 A=dociskanie 30 x5 37,5 x5 45 x5 52,5 x5 60 x5 B=pompki na poręczach 0x10 5x10 10x10 15x10 C=wyciskanie hantli na skosie+szrugsy 10 x15 +10 x30 10 x15 +10 x30 10 x15 +10 x30 [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 8/4/2010 3:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam zaległy trening z piątku ! Mikrocykl I / Trening III rozgrzewka ogólna 55 % maksa ~50 kg 5s*5p-miedzy seriami brzuszki po 20 p BOX SQUAT 50 x 5 50 x 5 50 x 5 50 x 5 50 x 5 Wspięcia na palce 30 x 15 30 x 15 30 x 15 30 x 15 90 x 30 A=MC ze szrugsem 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 B=wiosło jednorącz 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 8/8/2010 12:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Dzisiaj zdecydowanie słaby trening.Nie było mocy.Nie dla mnie robić barki po nogach i wielu ludzi też tak uważa.Zobaczymy jak będzie później Adzik Ok dorzucę ciężaru. Po prostu nie chciałem forsować kręgosłupa Mikrocykl I / Trening IV poprzedni trening - http://www.sfd.pl/gumiao%2Fdziennik_treningowy%2Ffoto_str_10-t587682-s32.html [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 8/9/2010 4:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga po śniadaniu 79,3 czyli pare kg przyszło mimo,że ćwiczyłem od czasu do czasu :) Szczególnie mocno zaniżam obciążenie w martwym i przysiadzie,bo w tych ćwiczeniach najczęściej odczuwałem dyskomfort.Pozostaje tylko dodawać kg z treningu na trening i obserwować co się dzieje Trening DÓŁ SIŁOWO A zarzut siłowy 6x3 40/40/40/40/40/40 B [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 12/6/2010 1:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik Hoho kogo ja widze Witam zapraszam Wczoraj nie było czasu na trening więc dzisiaj nadrobiłem GÓRA KULTURYSTYCZNIE A1 wyciskanie skos w dół 3x15 (stały) A2 podciąganie nachwytem 3x15 (rest-pause) B unoszenie ramion siedząc 3x6+12+25 (drop-set) C wyciskanie hantli siedząc 3x8 D1 uginanie ramienia z hantlem o kolano 4x8 (stały) D2 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 18041 Data: 12/9/2010 3:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    05.11.2014 trening: NOGI Z samego rańca pobiegłam na trening, moi współlokatorzy jeszcze spali, a ja już ze sztangą na barkach dygałam %-) 1. przysiad ze sztangą na barkach 3 serie rozgrzewkowe 65kg x 4 @-) 60kg x 6 50kg x 10 45kg x 12 (3 serie) 2. uginanie na maszynie leżąc 6x 10 powolne opuszczanie 3. MC na prostych sztanga 4x 12 4a wykroki [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 16573 Data: 11/5/2014 3:48:46 PM Liczba szacunów: 0