SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Przygotowywania do zawodów.

    Post
    Scena MMA i K-1

    a) kondycja - stres w pierwszej walce zabierze Ci 90% kondycji, więc musisz mieć jej jak największy zapas b) sparingi - najlepiej 1:1, jeden kolega sędziuje a reszta kibicuje, będziesz miał psychiczny przedsmak zawodów c) sparingi - jak najwięcej, o czasie walki dłuższym niż walka na zawodach ze zmieniającymi się w połowie czasu przeciwnikami (vide kondycja) d) technika - lepiej 3 dobrze obcykane i robione na automacie, niż 150 wymagających namysłu, stres i tak odetnie Ci myślenie, więc pozostaną odruchy Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-08-03 23:33:22

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 8/3/2012 11:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Węzły chłonne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Lekarzem nie jestem i na twoim miejscu bym poszedł do lekarza i to doradzam najbardziej. Natomiast jak nie masz 40 C i nie obudziłaś się mokra z potu to myślę że możesz trochę się uspokoić ale wizyta u lekarza jest moim zdaniem konieczna.

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 2:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kult - to nie chodzi o to czy ten lek jest dobry czy nie, bo jest masa ludzi nim zachwyconych, lecz o fakt że to jest bardzo silny lek, nie dla każdego ze względu na skutki uboczne i trzeba go brać pod ścisłą opieką lekarza, bo można sobie krzywdę zrobić. To nie jest witamina C tylko silna chemia na receptę.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 6/25/2011 7:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Byłem dziś ostatni dzień na solarium przed zawodami. Sole jeszcze więc jak i tak podejdę po tym wodą to i tak zejdzie. Kolejny tydzień na ketozie. 4 dzień ładowania dużej ilości soli i wody. Powiem Wam szczerze nie koloryzując. Ciężko jest na maxa. Utrzymanie i poprawienie formy to masakra. Teraz naprawdę wiem co to jest prawdziwa redukcja. I co to oznacza forma. Im gorzej tym lepsza. Nidy nie miałem takiej formy i to mówię szczerze. Motywuje mnie to do trzymania czystej miski. Jestem z Siebie mega zadowolony. Teraz tylko nic nie zepsuć i będzie ok ;-) Na NAC było już nieźle. Oby w Siedlcach wszystko poszło po mojej myśli ;-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1907332_459725937507391_3563748155674528528_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10383023_459725960840722_1879335125531474225_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10338752_459725980840720_4062136177574231598_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10371988_459726037507381_1180780849305269933_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10298794_459725990840719_7528299551582346172_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10411930_459726077507377_6796316517456964318_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/1010085_459726087507376_5423596701621450008_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10257919_459726130840705_952812379421587692_n.jpghttps://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10295798_459726094174042_6035511269048312036_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1505547_459726284174023_8171260237006107324_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/10365866_459726234174028_3920551622985549755_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10334435_459726304174021_3889782726154715483_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10151753_459726264174025_5344401997351812798_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10270449_459726314174020_8818063616766171109_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10320564_459726337507351_1708057389149619663_n.jpghttps://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/16029_459726367507348_4104572337692713450_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10334435_459726364174015_6766323511116564305_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2014 10:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kolejny posiłek: -277 g grillowanego,posiekanego w kostkę steka z rostbefu -1 opakowanie Mozzarelli mini -100 g ryżu Mozzarella mini-rozkosz w ustach ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10378014_464405757039409_4536503027699547361_n.jpg Tutaj gotuje ryż na kolejne 4 posiłki ;-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10390197_464405740372744_7710613029105761228_n.jpg Tutaj grilluje się 277 g steka z rostbefu posiekanego w kostkę ;-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10344792_464405773706074_6496933714815548209_n.jpg Gotowy posiłek: https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10246556_464405800372738_7454015128192513298_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2014 1:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Meal time ;-) Wszystko to oprócz rodzynek to produkty z Lida na mój 1 posiłek ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10435912_466167260196592_5034598692773557372_n.jpg Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony: https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10341500_466167770196541_6943800480105328709_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10390244_466167146863270_6960582841709334867_n.jpg Serek homogenizowany z Lidla-smak wanilia mój ulubiony 400g + 100 g Morning Vanilla Pillows + garść rodzynek ;-) https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10411339_466168150196503_7357104657481680360_n.jpg Vanilla Pillows https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10414401_466172026862782_3449174919409780040_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10410410_466172040196114_3828918667391173498_n.jpg 5 całych jaj L: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10403105_466171983529453_2902345117548003536_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TROCHĘ FOT Z DZIŚ. OFF SEASON. WAGA 93 kg ;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10262267_466172160196102_3533328926366609832_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/1513735_466172223529429_5805256030686493940_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10247195_466172236862761_4605174978730537144_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10308065_466172280196090_1202709568751843425_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/10334478_466172333529418_8526576292563331140_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10371581_466172373529414_2826587486425880108_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10411961_466172410196077_5756617572746974520_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10415605_466172456862739_4487030062699243693_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10342965_466172493529402_8726699853552846182_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10351390_466172553529396_645861061878845770_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10365770_466172596862725_1084724353329892265_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10007394_466172633529388_1136769510808259731_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10302036_466172700196048_6316509929309571947_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10386243_466172750196043_4676719546686588475_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10390072_466172786862706_5013560074891907486_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1512644_466172830196035_3669354822938107598_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2014 2:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    OFF SEASON 95 kg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/10422965_468990383247613_6243388306929783542_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10385368_468989803247671_8309809366396891477_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/1560378_468989813247670_8830249088494133479_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10305974_468989816581003_8479749069085444276_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10311716_468990083247643_2786285476476628667_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/l/t1.0-9/10426808_468990329914285_3216854107750467366_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/1904095_468990346580950_1423543761960130469_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2014 2:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Micha taka sama. Intensywność na maxa. Trening łap składający się z 8 ćwiczeń 32 serii wykonany w 30 min. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10294417_472026476277337_7840529129271201589_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10345727_472026509610667_7553340371301907453_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10359232_472026569610661_2210620774091072687_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10406948_472076522938999_392895126741913097_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10452316_472076582938993_74134446163901011_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10371620_472076629605655_7142821290920797732_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2014 4:22:17 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak to wygląda. Powoli masujemy 96 kg na liczniku ;-) Chyba dobrej jakości,nie wiem sami ocenicie. Dziś trenowałem drugi raz w tygodniu klatkę piersiową, jako moją najsłabszą partie robię na nią 2 różne treningi. Barki całkowicie odstawiłem, nie trenuje ich. Dziś poleciała klatka z dwójką bo też u mnie kuleje. Nie wiem co się dzieje, może wiem lub nie chce dojść to do mnie. Włączyłem mega intensywność z jak najwyższym ciężarem, co powoduje u mnie zjazd po treningu... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10509541_482511038562214_2625296206862669576_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10419971_482511018562216_8175285194104075929_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10376342_482511005228884_5203877385974249122_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10376281_482511045228880_4946939220194206239_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/1512385_482511051895546_306506990746585657_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10300693_482511035228881_6930439057239317694_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 5:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wstawiam foty z ULTRA Z CHORWACJI. BYŁO PIĘKNIE ;-) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10439486_780214995333921_649981933500879788_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/10400028_780214992000588_3364901646154883598_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10462932_777004345654986_4525145967808781496_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1910502_777004338988320_2568523684516809561_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10387541_777004275654993_6789244508487436142_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10525358_779147755440645_3825749987563199908_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10489864_779147778773976_5547204297506021187_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10526085_779039775451443_4044179594793863803_n.jpg PAMIĘTAJCIE. NIE TYLKO CZŁOWIEK SIŁOWNIĄ ŻYJE. PO CIĘŻKIM OKRESIE PRZYGOTOWAWCZYM DO ZAWODÓW PRZYDAŁ SIĘ TAKI ODPOCZYNEK. BYŁY TO MOJE 1 WAKACJE NA KTÓRE POJECHAŁEM I CIESZE SIĘ Z TEGO NA MAXA. PZDR! DLA WAS WSZYSTKICH I ŻYCZĘ WAM MIŁEGO WYPOCZYNKU

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 4:52:35 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby nie pogłębiać dysproporcji. plecy(poszerzenie), łapy bez jakiś specjalnych specjalizacji poza bicepsem, nogi x2 w tyg. cel duża dwójka, łyda x2 w tyg. brzuch x2 w tyg(masowo na maszynie), kark (powiększenie) Zobaczymy co wyjdzie, a tymczasem załączam fotki z basenu ;-) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10569098_782916998397054_5765848410862064297_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10492559_782917018397052_3280875745678471034_n.jpg?oh=e9cdca0e4ae2e8e7a7ca0ba525f22f94&oe=54341CB2&__gda__=1413752024_b8944eae7efbbc524a39066e514fbe03https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10491997_782917045063716_5263691228156250054_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10574346_782921585063262_5003866646783080767_n.jpg?oh=4aae385738c306a8935d3469e414c3a8&oe=543F6DA2&__gda__=1413570964_f9c8eab02fdcd36ff5af068ba072b2a4

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Coś tam schodzi. Waga na czczo 92 ;-) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10300284_510266655786652_2744918380362803634_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/15226_510266625786655_7799626922980395297_n.jpg?oh=4b16e93792c6ceae6237c0deb3a276d1&oe=54820347https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10154262_510266595786658_2558414332851794955_n.jpg?oh=850f107b5d2133f8c2f805140760bcf1&oe=546A8B5B&__gda__=1416789458_3c46e21ae52adedced64c583b3b33339https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10557194_510266569119994_2629688476137177156_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10552426_510266545786663_656489702490581594_n.jpg?oh=2276ff7617f9d63223c16791530b49fe&oe=54776C91&__gda__=1415515914_85722ad890a52d4dcbe5f614a6d9fe34https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10537138_510266529119998_1729700182822084062_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10551068_510266449120006_480150148592563924_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10527906_510266489120002_5429865632355217745_n.jpg?oh=d12e38df9fe42054b37c23a954cda03a&oe=545F3333&__gda__=1417638539_e9bc2ff6992e212924df1f204a16c505 Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-08-11 16:59:00

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 4:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/s720x720/10615626_513250725488245_8415539221160204725_n.jpghttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/s720x720/10353114_513250745488243_398611485670607453_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/s720x720/10570515_513250782154906_7982599464987565995_n.jpghttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/s720x720/1901200_513250802154904_5720544858198676087_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/s720x720/10599513_513250815488236_1157733947811302882_n.jpg?oh=1cdc3fc61c63a6ad2e78dc793be96d08&oe=547320A4&__gda__=1417419668_002731d6acb8aaf0ff1c9c44f06f5125https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10570286_513250852154899_6415032702889249231_n.jpg?oh=2d904877c1934dd95976ddcb49776bbb&oe=54808FE3&__gda__=1417761285_8be72b59f636971878f91f8bf53a09fahttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10378316_513250872154897_757447174699652392_n.jpg?oh=b66d8161d23110fb577e258324490e90&oe=547194BAhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/s720x720/10269443_513250892154895_3091856907787816481_n.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2014 12:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10153669_527878754025442_6620146937489169366_n.jpg?oh=7c4dd9cf4c41b180de6bf19cddb658f9&oe=54716734https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10626636_527878760692108_7152040829154771078_n.jpg?oh=87d90ba8249d3c7ab59ccdc0af86d1dc&oe=54628AD9&__gda__=1417717096_e1c9533dab149bc93f6e09055651a060https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10368188_527878814025436_5423099784228216075_n.jpg?oh=ab373a4a11d51f08245e6f3661da19f6&oe=54610F28&__gda__=1416088464_6af1b50f6896ad58f49a8728cb9843c7https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10672179_527878827358768_1834437564397619093_n.jpg?oh=8adc0ae84824f8a843dfff4c6d064ff0&oe=547FE4BD&__gda__=1416956421_1d8bc04b0c36c5dd3b895d44e3012fd5https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10646909_527878850692099_4920970923515975044_n.jpg?oh=b8a28ab593f2f784965eedf39414bd06&oe=54720A4C&__gda__=1417408144_aeb97f7b65fdf7b54c7791b4dc040972https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1462968_527878844025433_3710301453206863676_n.jpg?oh=90f8d628ace33abd3a4bbfb8877531d3&oe=5466F34A&__gda__=1417147767_e13031e87b2be3095a2f83fe626c2586https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10253808_527878877358763_6353023456567878673_n.jpg?oh=6f867d46d2d3f004a295fd15c646c937&oe=546455CFhttps://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10636188_527878900692094_6422660956529373901_n.jpg?oh=8e6ed268a63e58f76f0288b8af8b4d4f&oe=545CBDBD&__gda__=1415545953_2915d0997190012950ebfaaab68039d5https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/16697_527878914025426_5603452972218930288_n.jpg?oh=77a8906d3e5eed71f835e265b50a39dc&oe=547C25A0

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2014 10:08:02 AM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Obecna forma 90 kg: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10702164_532661580213826_5139047342857068535_n.jpg?oh=2157703aa99814741ca702f6506fdd8f&oe=548CD244&__gda__=1420053411_63f9757799febcddd843e9b782f1f9adhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/s720x720/10624559_532661613547156_5963696293615705264_n.jpg?oh=d653558783f1b82e35408981fb47ba15&oe=5482B937https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/q81/s720x720/10672427_532661650213819_4408469379520944524_n.jpg?oh=6b195b825165e18a10cb1dd83ac6e709&oe=549A332D&__gda__=1418219196_edc7439604b201f7a0de85de97bab042https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/q81/s720x720/10178152_532661663547151_8422950591030739784_n.jpg?oh=98c1b7bdf18ea5ce20651333d0342d65&oe=549AAE76&__gda__=1419383408_1fd24b7c6ec24b79c8690daa37769100https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10659155_532661673547150_16876388142624117_n.jpg?oh=f19a2cf03eaf44e05a238e7ffa82631c&oe=54A75135https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/q81/s720x720/10413381_532661700213814_6233651065514767698_n.jpg?oh=db1233d702d86522419fdbe2042a3b7e&oe=5494B7C4

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2014 5:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9 dni do Wff-Wbbf Poland od poniedziałku wchodzę na ketoze i zaczynam proces odwadniania https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10704020_535252813288036_185997381432702984_n.jpg?oh=61b1111a031e11dbf1e681934bf1a592&oe=5484F3A8&__gda__=1418567393_d558d26cba54438f1c24195c17d39044https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10599453_535252749954709_6616893521025685149_n.jpg?oh=a07a98d8273cc9db13b0312de240a8ca&oe=54851410&__gda__=1419555532_9fd0749014b54dd987744df7909c430ahttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10665691_535252743288043_6449657504875004333_n.jpg?oh=4ede7bfa19525b0c087adc70af1499f1&oe=5493A6AC&__gda__=1418356592_e47cc84b1729811716f0a7ab80fc3939https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10703540_535252723288045_5996190610029753184_n.jpg?oh=6c3dcc3ec3486cdf76670c3e16876207&oe=54CF9EF3&__gda__=1418575513_00252a1603cac7e0eb1eb4d3fb1d1c6bhttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10593217_535252856621365_8774845070044283678_n.jpg?oh=fe59887a78f72872a3beeb86e26f62e3&oe=54994A38&__gda__=1422897280_f8d8b33320b86ce623cdd692e7a590f7https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/10609434_535252853288032_9147381872528133335_n.jpg?oh=9fdf139185c961f2f1d71345ed4f95c7&oe=548E372Ehttps://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10641249_535252866621364_5959041557865200843_n.jpg?oh=5c6089be5a59aa6064f3fc9f86850bda&oe=54CF7DF7&__gda__=1418400299_3e5c57782e5240a438dd9963b6984890https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/10665842_535252936621357_8439294535841854076_n.jpg?oh=353ad9efd299b3d69bfcb2e8dfd9de34&oe=54A22B5Bhttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/13991_535252973288020_3526843497207444833_n.jpg?oh=4b002e003fdc92dba7ef33ecdf09472e&oe=54CAC08C&__gda__=1417954801_c030268ae480e90785045295235167edhttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10622958_535253019954682_3129976967006568365_n.jpg?oh=c304b14858a9d1b7751ebbd18dbbc1e4&oe=54A047A2https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1466188_535253053288012_5949125681654310744_n.jpg?oh=79e8a0bbf5424cc20ae3a28ab270504b&oe=5487406E&__gda__=1418671187_12e37a90ee9d20f2a10c073f68504387

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2014 2:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Taki mały filmik coś z siłowni jak się napinam: https://www.youtube.com/watch?v=v8pGVqSY3qU A tutaj. Krótko jak wygląda praca trenera, zawodnika, pokazy, seminaria itp. Dzisiaj wraz z moim przyjacielem Grzegorzem Bakunem odbyliśmy seminarium dla pracowników Crusar. Głównym tematyką tego spotkania było zdrowe odżywianie się, dbanie o sylwetkę i propagowanie zdrowego trybu życia. Pokazanie łatwych sposobów na lepsze funkcjonowanie naszych organizmów jak i korzystniejszy wygląd. W trackie tego seminarium odbył się mały pokaz kulturystyczny, który zamieszczam poniżej :) Serdecznie Zapraszam do oglądania :) Małe pomowanie przed: https://www.youtube.com/watch?v=2ZZ_WuUuGCo https://www.youtube.com/watch?v=eq15GXgd5-o Pokaz kulturystyczny i seminarium dla pracowników Crusar https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10622741_542575995889051_3835277266546747092_n.jpg?oh=a117edfd24e38726a918a2b2aa3cc503&oe=54C8BFFChttps://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10418496_542576032555714_4234188407517113602_n.jpg?oh=0eb07bb9dc14dfd8d1a4c9c64309d772&oe=54CE5753https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10702102_542576065889044_7958297274024589676_n.jpg?oh=5dbf8477665e7f52a40968229746c569&oe=54BB8F0B&__gda__=1418021299_2ede6e2e9d857da7e465bea46555bbc1https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10628497_542576099222374_1343510316697004517_n.jpg?oh=01d8fd55b76107207fae7d93b456f58a&oe=54BD06CE&__gda__=1421369618_65c68649dc984d7b28720e8c29a644afhttps://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10635778_542576149222369_4346491189965289553_n.jpg?oh=e9dc48046928a82ee1540544990ab364&oe=548939DE&__gda__=1422681858_3586da41df73a90ef6abedd639f8655fhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1003738_542576179222366_3310563404073887633_n.jpg?oh=75c00817f98a679cce7fae74758419ba&oe=54C711CB&__gda__=1422295221_aa62ba21c8d83760d4c8e1fc4c34b6b1https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10613086_542576195889031_5579530255210517309_n.jpg?oh=03d997e8993b8bee7a33f7e3142acdc7&oe=54829EC6&__gda__=1422203308_74fb4454412468fcc46310aa1002ef6bhttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10417749_542576229222361_598652826678953860_n.jpg?oh=a6e8f95f962df659e8d0b19bb6614bc3&oe=54B7D8E4&__gda__=1422687013_3c6576e8184005c0f18feb0e17488a59https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10660375_542576255889025_3037333833089508576_n.jpg?oh=4ec0923b5f07ec3746c7eb1176b99d67&oe=548C9649&__gda__=1418173169_e67975929d4569d88d85c1ce1a3c1588https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1460263_542576279222356_2481114460919289719_n.jpg?oh=bfb4ce0d8dfc13cb4f2bcddee310af5b&oe=54828196https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/1186155_542576295889021_7272750286283229970_n.jpg?oh=633843db3f5869ef8c5ace57a9e195e6&oe=54B8E36A&__gda__=1417991715_38b7e46a72b381b958a960c91b94ecd5https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10653588_542576332555684_7219312009625003264_n.jpg?oh=fd25777d1495360318adc6bd180b7d32&oe=54873CEA&__gda__=1421747794_14fa6029dfd3443f4e9c2bb535c02a2a Pokaz: https://www.youtube.com/watch?v=a31ibmize_s

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2014 9:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    AKTUALNIE: MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA DIETA: 1.3 całe jaja + 30 g Olimp Pure Whey Isolate 95 + owoc + 100g owsianki błyskawicznej 2.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 3.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 4.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 5.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone 6.250-300 g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego + warzywa zielone Źródła białka wymieniam na: -jajka -wołowinę(steka z rostbefu) -piersi z indyka SUPLEMENTACJA: K** Vitamin C + Rose Hips 1 kaps z rana Olimp Żurawina Uro-Complex 1 kaps z rana 4+ Caffeine+ 1 tab z rana Olimp Vita-Plex Multi-Vitamin Complex 1 kaps z rana Olimp Chela-Min Full Spectrum Chelated Minerals Complex 1 kaps po 1 posiłku Olimp Pure Whey Isolate 95 30g do placka Bcaa Activlab 15 g przed cardio

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 12:31:50 AM Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szybka relacja z Open Championship Bodybuilding & Fitness Siedlce 2014. Jestem mega zadowolony z progresu jaki udało mi się osiągnąć waga z Tczewa 86,5 waga tutaj 87,5 na jeszcze lepszym docięciu. Wygrałem swoją kat. do 90 kg. Pokonując m.in. Mistrza Europy Artura Stańczaka. To mega nagroda wygrać z takim zawodnikiem. Dziękuje mojej całej ekipie, za doping, smarowanie i za to,że mogę na was zawsze liczyć. Piona! https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/9439_556531727826811_1624071889082294879_n.jpg?oh=2e0f70edf405483bb8d94d8706625353&oe=54B77B0C https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/s960x960/10556945_556532294493421_4865391971628382059_o.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/1926821_556527257827258_8852754659143917558_n.jpg?oh=1b4e32d6e2f3a76592e88cfb3ab03cb7&oe=54EA4C3D&__gda__=1421703936_62c17bab85bd47686f4fa34643b400dbhttps://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10351002_556527451160572_1280849507502666654_n.jpg?oh=5c7646e79b42b5fd882ed29a2a3df8d5&oe=54EC7275https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10702064_556527437827240_3633495106607225975_n.jpg?oh=777696581037d706c918d3912b8ed9d1&oe=54B9B156&__gda__=1421328736_aed2414da37346fd3a435adf3a37ba9dhttps://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/1898192_556528097827174_3228470939341219150_n.jpg?oh=0b42a67b13f34d63da8ca9fff5580703&oe=54B9DB78&__gda__=1421542918_3081a69f8381911a8650fc8c3e33ca21https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/v/t1.0-9/10599514_556528094493841_8803704319262651011_n.jpg?oh=efc681bbfe29aafbcc6ac716d2dd4af3&oe=54AF5871&__gda__=1420560455_71e1330cc368822686a9c7724c02a13dhttps://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1546206_556528197827164_8518673222665029209_n.jpg?oh=0bb134652f6099765c4dca253734c010&oe=54B4A836&__gda__=1424542455_8d55c80d50e669c6350d2f8f89fd7d7bhttps://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/10354241_556529777827006_6052863416069970855_n.jpg?oh=0a2a99bba13f78c5e6f2ee2a820c18d5&oe=54F85766&__gda__=1420720768_859202395839f7f81abf5606e4f84778https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/p480x480/1901838_556530131160304_7465186734075706595_n.jpg?oh=4330dba836dfe25aa90afdfa1d8d01eb&oe=54B6536C&__gda__=1420988395_9372be6c0cf2a32e6af83da115ae3b54https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/1546206_556530314493619_8629485605825176427_n.jpg?oh=9092db656b938ce912968896066f7012&oe=54B04FF9&__gda__=1421349758_83b2ef9d487a62b8c4cdee1cd45ace72https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/l/t1.0-9/s720x720/10685454_556530417826942_5413821043588052725_n.jpg?oh=5fc03792c2c265895cbc54743f0405b7&oe=54B6537Dhttps://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10351378_556530637826920_6034910132396179148_n.jpg?oh=13274a0e123a4a8af504abd5e09495fc&oe=54E903DBhttps://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/p480x480/10644646_556531314493519_6445661140021003134_n.jpg?oh=452d94d84fe51d898679b8559e046bad&oe=54B00385&__gda__=1425493347_cb645d34756a3640e8e748d423c3d406https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/s720x720/10731006_556531901160127_7842570584088092289_n.jpg?oh=117fda03817a93ee43687b12f6c766fb&oe=54EA37DB&__gda__=1421612933_f68789a5c924c943d266c0f23db7be7b Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-10-19 18:25:52 Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-10-20 14:22:43

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2014 6:15:44 PM Liczba szacunów: 0