c

Pewnie ze mozna A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

JA równierz wale tą krete .Biore Tak : z ranca zaraz po obudzeniu 3 tabsy czyli około 5g po treningu 4 tabsy a w ciagu dnia 1 tabs waze 95 kg wiec jest w co sie wchłaniac pij duzo wody mineralnej nie gazowanej i jak chcesz to jakies witaminki .pewnie obiło ci sie o uszy ze kretka wypłokuje wit C z organizmu . Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-05-24 18:40:00

w 100 g Wartość energetyczna : 96 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.2 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.31 Węglowodany ogółem : 0 Cholesterol : 70 Sacharoza : 0 Błonnik pokarmowy : 0 Sód : 515 Potas : 182 Wapń : 13 Fosfor : 170 Żelazo : 1.4 Magnez : 43 Witamina A* : 370 Beta-karoten : 0 Witamina D : 4.5 Witamina E : 1.2 Tiamina (Witamina B1) : 0.05 Ryboflawina (Witamina B2) : 0.06 Niacyna (Witamina PP) : 13.5 Witamina C : 0

bo te zwykłe są lepsze niż te dla kobiet (składniki mineralne 100% chelaty i brak dziwnych wyciągów roślinnych). Ewentualnie można wziąc te "senior": http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_plus_senior-opis26352.html ale ja bym został przy standardowych, ewentualnie skonsultował z lekarzem, na jakie witaminy jest dodatkowe zapotrzebowanie. Jesli na pojedyncze typy C i b6 - to bym suplementował te których brakuje. Jesli zapotrzebowanie jest zwielokrotnione na wszystkie / wiekszosc - mozna zaproponowac multiple

Aktualnie chcę dodawać po 100kcal z każdym tygodniem jednocześnie kontrolując wagę żeby wyjść z deficytu, odbudować mięśnie i nie zalać się przez wakacje (dotnę jeszcze trochę fatu bo ciągle będę na tym deficycie) i we wrześniu ostry wjazd na masę xd A BF jaka ocena %? Bo tego akurat sam nie wiem ;c

giecik leszczu co myslisz o h2o + tabletki (multivitamina) oto skład Składniki aktywne mg w 1 tabletce (% zalecanego dziennego spożycia) Wapń - 80,0 (100%) Witamina C - 60,0 (100%) Potas - 40,0 (X) Magnez - 30,0 (10%) Niacyna - 18,0 (100%) Witamina E - 10,0 (100%) Kwas pantotenowy - 6,0 (100%) Witamina B6 - 2,0 (100%) Witamina B2 - 1,6 (100%) Witamina B1 - 1,4 (100%) Kwas foliowy - 0,2 (100%) Biotyna - 0,15 (100%) Witamina B12 - 0,001 (100%)

u każdego poważnie cwiczącego sporty siłowe, po pewnym czasie jego serce rozrasta sie i może dojśc do ocierania się w osierdziu. problem polega na tym ze jest okreslona tolerancja wymiaru która jesli jest przekroczona człowiek odczuwa to jako silny ból. pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2008-01-08 17:27:26

z tego co wiem to osoby cierpiące na depresję mają obniżony poziom B6 potrzebnej do produkcji substancji poprawiającej nastrój. Do rozwoju depresji przyczynia się też deficyt wit. B12 i B2. Żeby to uzupełnić to trzeba jeść; chude mięso, drób, ryby, soję, banany, orzechy, ziarna, nabiał o niskiej zaw tłuszczu, warzywa zielone. Jeszcze niedobór wit. C + niedobór żelaza + nie dobór selenu może prowadzić do depresji. Więc staraj się jeść tak by było dużo witamin. Też nadmiar alkoholu, papierosów i kofeiny może prowadzić do depresji:P Podobno zioła pomagają. A co do diety to jakaś zrównoważona. lol tylko trochę to odświeżyłaś :P :D :D :D o 3 lata :P Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2009-06-13 18:05:56

ok. Dla przejrzystości wypiszę Ci najlepsze ćwiczenia wedle podziału: -dół ciała(od pasa w dół) -tył ciała od pasa w górę -przód ciała od pasa w górę z tych ćwiczeń mozesz spokojnie zrobić jakiś plan. a)dół ciała: -różne formy przysiadów -step wysoki/średni -wykroki(czasem zwany przysiadem wykrocznym),nożyce -uginanie hantli w leżeniu -formy ciągów b)tył ciała -podciąganie na drążku(nachwyt,podchwyt,neutralny chwyt) -różne formy wiosłowania -unoszenie tułowia -formy ciągów -formy wyciskania na triceps c) przód ciała -różne formy pompek - wyciskanie w leżeniu(płasko lub pod kątem-skos) -wycisk nad głowę w siadze lub staniu -unoszenia hantli przód/bok/w opadzie tułowia(ale to ćwiczenie jako uzupełnienie do niektórych planów) -uginania ramion wpisując te frazy w google niemal wszystki ćwiczenia znajdziesz w dodatku masz przykłady większości z nich na www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-20 13:09:39

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1544293_787113984651637_1658862358_n.jpg ode mnie i mojej klasy :-D

k1pl ok rozumiem .. a wieksze dawki maja jakies znaczenie ? bo rozrabiajac i apme pregnylu mamy 5tys jednostek a patrzac na to c piszesz 4 tys idzie w kubel . szkoda by zmarnwac tyle hcg lodzianin 1000 jednostek mozna poodskornie ? bo raz przybilem ok 1500 jednostek i miejsce po zastrzyku bardzo mnie bolalo i bylo zaczerwienione Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-04-22 20:44:54 Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2010-04-22 20:45:24

Jak Ci odpowiada tyle co jest to ok. U mnie zimą było ok -8*C a latem tyle ze nie szło wyrobić ale jakoś dało sie ćwiczyć.

uff to dobrze :P To nic c, dzięki za odp :)

biedaczyska :'C %) za $17 = ~50zl /z przesylka/ mozna zamowic glukonian potasu /potassium gluconate/ now'a z bodybuilding.com a za troche ponad dwa razy tyle mozna zamowic 1kg glukonianu badz cytrynianu potasu /juz nie z bb.com/

900g moge ci wyslac nawet link ile dalem itp. Pozbywam sie bo jak wczesniej napisalem napewno tego nie zjem c.mozna sprawdzic na allegro.Jest cos tam ok 34zł + twoje kw jc

często problemy ze stawami wynikają z nieproporcjonalnego rozwoju siły mięśniowej, albo - ze słabego "rozciągniecia". Warto zmodyfikować trening odczasu doczasu jak i poświęcić też odpowiednią uwagę stretchingowi. Z supli poza w/w, mozna dorzucić 2 - 4g kurkumy i tyle samo imbiru (przypraw), oraz 1 - 2g wit C

Dziura2. Sa rozne systemy uderzen. Niektore sa nieskuteczne (taekwondo, tradycyjne karate, udziwnione kung fu), przy czym przez nieskuteczne rozumiem ze ich technika badz taktyka nie wnosi zbyt wiele do konfrontacji bo sama sprawnosc fizyczna juz wnosi, inne sa skuteczne (Thai box, boks, kickboxing, Seidokaikan, San shou) ale niekompletne, brak im chwytow, inne wrescie sa i kompletne i skuteczne (Chute boxe, karate Impacto, Shidokan, Ashihara, Shootboxing, Daido Juku) bowiem pomimo ze ich podstawa sa uderzenia zawieraja takze i chwyty. A gdy w ruch ida palki i noze to trzeba samemu miec podobne argumenty i u m i e c sie nimi poslugiwac. Co sie tyczy Bryla to pozwole sobie przypomniec ze on sam przyznaje ze tylko raz w zyciu wymiekl przed przeciwnikiem. Przed Sambista. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

Jodan w C&S tez trafil sie ciekawy rarytas. Jeszcze nie zglebilem osochozzi ale jestem na dobrej drodze... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-04 14:48:39

Uff. Dzięku ziper, czasem takie wątpliwości potrafią człowiekowi życie zje..ć - jak rano wstanę i nie popędzę szybko do kuchni przepić białeczka to czuje jakby mi mięśnie słabły. Bez jaj.. hehe. Sog 4 you.

Też chciałem spróbować oxy ale jak mam nie mieć apetytu to lipa chciałem połączyć z propkiem.Apropo jak oxe leciec piramidą czy stałą dawkę i przez jaki okres czasu panowie.Co dodac do cyklu zeby za mocno cholesterolu nie po....ć,omega 3 ,lecytyna witaminy to u mnie norma czy cos jeszcze.Dzięki.