SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Fotki z V. Carterem <<#15>>

    Post
    Inne dyscypliny

    To zdjęcie pochodzi z meczu rozegranego z New York Knicks 4 marca 2001 roku. Toronto wygrało ten mecz 98-88, a Vince zdobył 25 punktów. Radość "Air Canady".

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 5777 Data: 11/29/2004 9:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dlugi cykl kreatyny ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    WILLHELM pare tego jest wpi******u i troche <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 1/22/2004 8:37:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Chce zwiekszyc sile klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail kiedyś proponował coś takiego: 'No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile zrobiłeś postępów w pierwszych 4 tygodniach). Przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1i2-120 sek.,3-150-180 sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 2tydz. 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-8,6,6,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,6,6 5-8,6,6,6 3tydz. 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 (procenty są cały czas obliczane dla ciężaru wyjściowego sprzed cyklu-aż do końca) 2-6,6,4,4 3-jak w 1 tyg. 4-8,6,4,4, 5-8,6,4,4 4tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-8,8,8,6 3-jak 1tyg. 4-8,8,8,6 5-8,8,8,6 Plecy+bice: 1-TYDŹ: 1.podciąganie końca sztangi w opadzie 4x12,10,8,6 2.drązek-max x4serie 3.podciąganie sztangi w opadzie nachwytem średnim 4x 8,6,6,6 4.M.C-12X30%, 8x60%, 6x70%, 4x80-85%x2 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6.sztanga w staniu-uginanie-4x12,10,8,6 7.młotki w staniu-4x 8,6,6,6 8-możesz dołożyć przedramię-uginanie podchwytem nadg.-z otwieraniem dłoni i opuszczaniem gryfu na końce palcy 3x 8 2TYDŹ: 1.-4x12,8,8,8 2-max x 4s 3-4x 6,6,6,4 4-12X30%, 8x60%, 6x80%, 4x85%, 2-3x85-90% 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6-4x 12,8,8,8 7-4x 6,6,6,4 8-jak w 1tyg 3TYDŹ: 1-4x12,8,6,6 2-max x 4s 3-4x6,6,4,4, 4-12X30%, 8x60%, 6x85%, 4-2x100%x2, 4x90% 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6-4x12,6,6,6 7-4x 6,4,4,4 8-jak 1tyg 4TYDŹ: 1-4x12,8,8,6 2-max x 4s 3-4x8,6,6,4 4-4x8,6,6,4 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6-4x12,8,6,6, 7-4x6,6,6,6 8jak 1tyg BARKI+NOGI- kolejność musisz sobie sam wybrać-w zależności od priorytetów i możliwości-niby prawdą jest, że łatwiej jest przepompować krew z góry na dół niż odwrotnie BARKI: 1TYDZ: 1-unoszenie bokiem-4x12,8,8,6 2-wyciskanie-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 3-unoszenie w opadzie-3x 8,8,6-najlepiej jednorącz-wiesz pozycja, jak przy wiosłowaniu sztangielką 4-możesz dodać-jeśli masz siłę(ale wtedy jako 3-cie przed opadem)-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim nachwytem 8,8,6 2TYDZ.: 1-4x12,8,6,6 2-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 3-3x8,6,6 4-PODCIĄGANIE 6,6,6 3TYDZ: 1-4X12,6,6,6 2-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 3-3x6,6,6 4-3x6,6,4 4TYDŹ: 1-4X12,8,8,6 2-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 3-3X8,8,8 4-3x8,8,6 NOGI: 1TYDZ: 1.przysiady-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-prostowania-4x8 powt. 3-uginania 4x8 powt 4-wspięcia na palce-na jednej nodze-ciężar w ręku-lewa noga-prawa ręka i odwrotnie 4x 12 powt. 2TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, 3x85%, 3-2x 90%x2 2-4X8,8,6,6 3-4X8,8,6,6 4-4X12,10,8,8 3TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 6x80%, 3x90%, 2x100%, 2x95%x2 2-4X8,6,6,6 3-4X8,6,6,6 4-4X12,8,6,6 4TYDŹ: 1-12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85%x2 2-4X 8,8,8,8 3-4X8,8,8,8 4-4X12,8,8,8' ...po 3 tygodniach widzę efekty: maksymalny ciężar już brałem na dwa ruchy - zgodnie z planem (klatka płasko), czyli nie jest źle... :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2/5/2004 11:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • witamina B17 iniekcja

    Post
    Doping

    http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_B17 "Systematyczne badania naukowe dowiodły jednak brak jakiegokolwiek działania antynowotworowego amigdaliny, natomiast jej stosowanie bez nadzoru lekarskiego może prowadzić do poważnych zatruć cyjanowodorem, np. w wyniku interakcji z witaminą C"

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 8/17/2011 12:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase dla osoby z małym przyrostem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sluchaj, ogolnie sprawa wyglada w ten sposob, ze musisz dostarczyc organizmowi wlasciwe ilosci odpowiednich rzeczy i to jeszcze we wlasciwym czasie...nie mowiac juz o cwiczeniach, bez ktorych nie urosniesz . najwazniejsze jest aby tuz po treningu zjesc jakas porcje weglowodanow, zeby organizm nie zaczal spalac bialka, ktore bardzo sie przyda przy budowie masy miesniowej Najlepiej zaopatrzyc sie w jakiegos batona albo najlepiej banana. Potem oczywiscie bialko, czyli: 1. numero uno to rzecz wiadoma PIERŚ (Z) KURCZAKA, czyli najwazniejszy suplement diety kazdego "koksa" . pamietaj tylko, ze piers kurczaka zawiera dosc spora dawke hormonow i jakbys chcial pochlaniac bardzo duza dawke (mowie tu juz o kilogramach:) ) tego specyfiku moga Ci po pewnym czasie, ze tak powiem rosnac cycki ale bez przesady oczywiscie! 2. w razie mozliwosci unikaj ziemniakow, bo to ogolnie rzecz biorac zlepek carbo i skrobii i przerzucaj sie na jak najwieksza ilosc ryzu, kaszy itp. Bardzo duzo bialka maja takze kotlety sojowe. 3. i na koniec jajeczka, sery i wszelkie mleczne przetwory. Nie zapominaj tez o odpowiedniej dawce snu!!! Wbrew pozorom jest bardzo wazny. 4. aha! Jeszcze jedna wazna sprawa - ALKOHOL WROGIEM KULTURYSTY . Niestety taka jest smutna prawda, ze alkohol, nie dosyc,iz odwadnia i zabija wit.C, scina jeszcze bialko. Wiec nalezy sie raczej ograniczac z procentowymi przyjemnosciami jak widzisz to wszystko opiera sie na bialku, ale nie mozna oczywiscie zapomniec o carbo. Zarowno po treningu jak i przed sa rownie wazne, bo musisz z czegos czerpac energie do cwiczen. Ale np. w 100g ryzu bialego masz ponad 70% węgli, wiec spoko nie musisz zjadac 10 snickersow przed treningiem ale pamietaj o dawce tuz po. Widzac po rodzaju Twojego pytania masz chyba niemile skojarzenia z odzywkami. Nie mozna myslec,ze kazda odzywka to anabole, oma itepe. Mozesz sobie kupic bardzo fajne weglowodany i bialka, w proszku, do rozpuszczenia, w plynie - tego jest masa. I nie sa to jakies szkodliwe rzeczy, tylko po prostu bialka, carbo, kreatyny i inne, w czystej postaci. No wlasnie a propos kreatyny. Jest to zwiazek ktory wystepuje w jakis minimalnych ilosciach (jak dobrze pamietam) we wloknach miesniowych. Sprzedawane w sklepach z odzywkami monohydraty, cytryniany, jablczany kreatyny sa po prostu w/w zwiazkami w czystej postaci, najczesciej sproszkowanej. Kreatyna ma to do siebie, ze "pompuje" miesnie woda i daje dosc spora dawke energii, tylko np. monohydrat i cytrynian dzialaja na troche innej zasadzie. Jest jeszcze taka burzliwa kwestia, mianowicie, czy kreatyna pompujac miesnie woda, pompuje tez miesien sercowy? Sa na ten temat rozne opinie, wiec w sprawie krety jedni mowia ze jest calkowicie bezpieczna, inni maja ciutke inne zdanie. No niezle sie rozpisalem ale mam nadzieje, ze w jakis sposob przyblizylem Ci cala sprawe!? Polecam Ci tez stronki, nie tylko dla kulturystow, na ktorych znajdziesz najprawde mase przydatnych informacji, np. Forum Bodybuilding

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 11/4/2009 2:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • kat matka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że owoce są świetnym źródłem witamin to mit żywieniowy, są najczęściej jedynie dobrym źródłem witaminy C. Warzyw możesz jeść do woli, te są już lepszym źródłem witamin i minerałów na dodatek są źródłem błonnika pomagają w trawieniu i chronią przed zakwaszeniem organizmu, do którego dochodzi przy spożywaniu dużych ilości tłuszczy, białek i węglowodanów. Jedz płatki owsiane, nie pszenne, a ketchup ostatnio sam się nad nim zastanawiałem i dobrej jakości np. pudliszek ma ciekawy skład, nie pakują tam syfu i konserwantów i myślę, że można od czasu do czasu dodać go do potraw(oczywiście w miarę rozsądku jako, że jest to produkt dosyć przetworzony)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 9/15/2009 3:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciasto pełnoziarniste

    Post
    Kuchnia SFD

    C:\Users\Dominik\Desktopzdjecie Zmieniony przez - nux1995 w dniu 2013-01-19 18:41:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 1/19/2013 6:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Która odżywka na noc Gaspari vs Dymatize

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozesz łaczyc jak chcesz, trudno weryfikowac takie mixy a X5 to bylasoja + troche jaja i serwatki + cukier w formie malto smak c***owy, rozpuszczalnosc słaba a cena wysoka jak na taki produkt

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 12/6/2010 6:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto wrzucić prolo do omy?

    Post
    Doping

    cykl bardzo c***owy, jedyne co mozesz sobie tym zmniejszyc to jaja

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 5/20/2011 10:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 27 lat - 190cm wzrostu i tylko 66kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli ktos chce po prostu przytyc - wystarczy, ze stopniowo bedzie dodawal kalorii. Warto znac szacunkowe ilosci makroslkadnikow- to moze bycpomocen, ale pytanie o rozpis b/w/t na kg m.c -jest bezzasadbne

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2/18/2010 3:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 27 lat - 190cm wzrostu i tylko 66kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    Spotkałam się tutaj z opiniami, że wystarczy jeść aby tyć i najlepiej ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć. Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym jeśli ktoś waży 66kg przy 190cm, to normalną rzeczą jest że najbliżsi mają prawo się o niego martwić. Bo wygląda słabo i niezdrowo, a przy drobnym zmęczeniu ma zapadnięte policzki i ciemne cienie pod oczami. Jeśli ktoś uważa że to kwestia niańczenia czy traktowania jak dzidziusia to jego sprawa. Kolegami też bym się nie przejmowała, bo na pewno nie czytają forum przeznaczonego dla "Karków". Niektórzy piszą, że odżywki nic nie zdziałają, tzn. jak rozumieć reklamy producentów, że na niektórych gainierach, można przytyć kilka kilogramów w m-c, które poddane obróbce na siłowni zmienią się w sprężyste mięśnie. Tutaj akurat nie o mięśnie chodzi wystarczy lekka oponka, zresztą przy takim wzroście i takiej wadze będzie ona minimalna. Co do tych 4 kg w tydz., to sama nie wiem co to jest zastanawiam się też jak szybko można zgubić kg złapane na suplachch i czy suple same w sobie są szkodliwe?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2/19/2010 5:37:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Plebiscyt SFD na najlepszego piłkarza ostatnich miesiecy

    Post
    Piłka Nożna

    nom Schwindler widze, ze mamy podobne gusty.... Zlatan wymiata, C.Ronaldo juz mniej lubie, ale Jego rajdy sa oszalamiajace. Eto'o mimo iz jest napastnikiem nie jest tyowym lowca bramek, takich napastnikow lubie (nie tylko, ale przede wszystkim ) Ronaldinho - kazdy Jego drybling, kazda Jego bramka to prawdziwy majstersztyk.

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4219 Data: 4/22/2005 7:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejsz bialko w diecie do 150g. Troche przesadziles z ilocia 4g/kg m.c.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 4/26/2012 10:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie bez nóg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 8/9/2012 12:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie bez nóg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzisiaj niestety nie wrzuce tego filmiku,moze dzis nagram a jutro wrzuce,jak nie dam rady to nagram jutro ;c

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 8/9/2012 5:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie bez nóg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Uwierz przyjacielu że nie partole ;c siady robie poprawnie,dupa wysoko,plecy dobrze,na calych stopach,ciezar biore maly,wykroki tez dobrze ;s Wiem że ze mna same problemy,ale nie chce sobie spierdzielic stawów etc. przed 30 ;d Nie trenuje w domu,tylko w klubie,takze ma mi kto powiedziec czy dobrze robie czy zle ;s Twoja wypowiedź i film - 2 sprzeczności niestety ;-)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 8/11/2012 9:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to będzie bez nóg?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Każde powtórzenie inaczej, buja Cię, odrywasz stopy, nie wstajesz siadu głową, puszczone plecy, łopatki nie ściągnięte, pozycja sztangi - to jest lowbar czy highbar?, podwijanie ogona na dole, złe oddychanie (a raczej jego brak...), nie zblokowanie brzucha nabraniem powietrza w przeponę, robisz to w wersji pseudodynamicznej, czyli odbijasz od łydki wychodząc kolanem za linię stóp (co samo w sobie nie jest złe, jak się umie to robić) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-11 20:49:03 Kazde powtorzenie inaczej bo sie wgl nie przylozylem prawie,nie bylem rozgrzany ;D ostatnie 2-3 przed 'już' robilem tak jak normalnie robie,to jest lowbar,trzeeba oddychac ?;d a teraz jakbys wyjasnił ocb z : -podwijanie ogona na dole -jak nabrac powietrze w przepone?XD -jak inaczej robic niz sie od lydek obijajac? skoro robie pelen zakres ruchu to musze sie odbic ;c

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 8/12/2012 1:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • bieganie z wieczora??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Prawidłowa długość snu: Prawidłowy sen nocny składa się z czterech lub pięciu cykli trwających po około 90 minut, to znaczy siedem do ośmiu godzin. Niemniej jednak ludzie, którzy są "śpiochami" potrzebują ponad dziewięciu godzin spędzonych w łóżku. Innym natomiast wystarcza tylko sześć godzin. Ta różnica jest spowodowana wyłącznie indywidualnymi różnicami w czasie trwania snu płytkiego, podczas gdy czas trwania snu głębokiego - najbardziej regenerującego - jest taka sama dla wszystkich. Jakość snu zmienia się, a jego ilość zmniejsza się z wiekiem nawet jeśli potrzeby człowieka pozostają niezmienione. Prawidłowa higiena snu: Higiena snu zależy od Twojego stylu życia. Aby poradzić sobie z zaburzeniami snu, musisz przestrzegać kilku prostych zasad higieny i diety. Nawet jeśli wydadzą Ci się oczywiste, nie zapominaj o ich przestrzeganiu! Zalecenia: * wykonaj kilka ćwiczeń, * zwracaj uwagę na leki, które zażywasz. W przypadku wątpliwości poproś lekarza lub farmaceutę o poradę, * zmniejsz spożycie używek późnym popołudniem, * unikaj długich drzemek po południu, * unikaj sytuacji stresowych. Naucz się radzić sobie ze stresem. * unikaj intensywnej aktywności, takiej jak*********ie sportu lub długotrwały wysiłek intelektualny, * unikaj zbyt ciężkich oraz zbyt lekkich posiłków. Nie pij dużych ilości płynów, bo będziesz musiał wstać w środku nocy, * słuchaj swojego wewnętrznego zegara, idąc spać i wstając o określonej porze. * śpij w bezpiecznym, wygodnym, cichym i odprężającym miejscu, * odseparuj się od zewnętrznych bodźców (hałas i światło), * wywietrz i nawilż swoją sypialnię. Utrzymuj temperaturę między 16 a 18°C, * ukryj wszystkie tarcze zegarów. Świadomość utraconego czasu, w trakcie którego powinieneś spać jest szczególnie stresująca, * utrzymuj swoją pościel w dobrym stanie. * twoje łóżko służy do spania, a nie czytania, oglądania telewizji czy spożywania posiłków. Cokolwiek robisz, nie pracuj i nie płać swoich rachunków w łóżku! * jeśli nie możesz zasnąć, wstań. Zrób coś wyciszającego i relaksującego, na przykład poczytaj książkę. Poczekaj na następny cykl snu i wróć do łóżka. * jeżeli się obudziłeś/łaś, wstań z łóżka. Powtórne zaśnięcie może spowodować, że zostaniesz gwałtownie obudzony w środku cyklu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 3/5/2008 11:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie odżywki do Diety i treningu na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie, czy będzie brał suple czy nie to efekty i tak będą takie same, dieta i trening podstawa To po co brać suplementy skoro i tak nic nie dają co za eksperci myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, d3, k2, b complex, omega 3, wapń i zma Jak ktoś potrafi wszystko wyciągnąć z diety to nie ma potrzeby brania, jednak znaczna większość diet jest monotonnych i braki w w/w witaminach czy minerałach występują jak np. u mnie, dlatego stosuję suplementy jako uzupełnienie. Jeszcze dochodzą tzw. performance supplements i jak dieta jest dopięta wraz lub i bez suplementów wymienionych wcześniej to można je zastosować, są to np. kreatyna, beta-alanina, kofeina, no boostery itp. Jednak jak są braki w witaminach, minerałach czy kwasach tłuszczowych to te suple na półkę i pora wrócić do podstaw

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 4/4/2016 8:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki i drążek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chce gryźć ręki co mnie karmi , ale ****a panowie , dlaczego poprostu nie odpowiecie mi na pytanie tylko mnie tak zbywacie wiem , czytałem je wszystkie , pytam o wasze doświadczenie , czy taki układ będzie dobry a co do podstaw na sztandze to HEHEHE HAHAHAHAHAHAHAAH i ****a nie umiem głośnij się śmiać razem zemną w wlącznie , widziałem w c.h.ujam takich co to od sztangi zaczynali , ani nie mieli za wiele postępów , żadnej kondycji a siły to tyle co by se do szczania pałe podnieść ćwiczyłem 3 lata z wynikami bardziej niż zadawalającymi , nawet dobrze mi sztanga służyła ale jak ****a przyszło do robiena pompek i podciągnięć na wf to k***a poległem i powiedz mi co to ****a za kulturysta co się 10 razy nie podciągnie i pompek 30 nie zrobi ja p.i.erdole jak mi powiesz że połowa osób tu też takie specjalisty co się za sztange bierze a z ciężarem własnego ciała nie może sobie poradzić to dobrze że nie słyszysz jak się śmieje , a jak jeszcze mi powiesz że za ten fak odpowiadają specjaliści tacy jak wy - że to od was takie pomysły mają to ja wychodze facku widze że jakoś jednostronnie postępuje twój rozwój umysłowy bo , czytałem w działach sztuk walki i w udezeniach że pompki wytrzymałość poprawiają i z czasem mięśnie mniej się rozwijają a bardziej zbijają , twardnieją - wybierz to słowo które zrozumiesz pytam jeszcze raz , a raczej powtarzam pytanie w pierwszym info jeśli nie wiecie to nie pchajcie sie na chama i nie odpowiadajcie na ilośc , bo wiecej powiem to mnie modem zrobią , wszędzie was pełno a żadnych konkretów mimowszystko , upżejmym trza być , nawet za g**** , thx

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 3/29/2004 4:35:22 PM Liczba szacunów: 0