SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • potrzebna pomoc w odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o sprawdzenie dety, treningu i suplementacji. ulozyl ja dla mnie znajomy wiec skopiowalem to co mi napisal, nic nie poprawialem. z gory dzieki D I E T A podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL. Obcinamy 600KCAL i mamy diete na 2800KCAL. ŚNIADANIE: (ma być "motorem napędowym" na cały dzień; musi obfitować w zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 1/23/2008 9:52:51 PM Liczba szacunów: 0
  • sqrwiel za c***a tyle nie wytrzymasz !!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 7/18/2010 11:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch po ciazy!

    Post
    Ladies SFD

    Nie, nie zadziałają. Tluszczu pozbywasz się poprzez dietę. Co so skóry, to nie znam historii Twojego odchudzania, ale jeśli 3 lata po urodzeniu dziecka wciąż wisi, to nie spodziewaj się cudów. "Ćwiczonka" to właśnie ćwiczonka i tak właśnie działają 'znikomiutko'. Żeby widzieć efekty, trzeba ćwiczyć, przez wielkie "Ć", klepanie tułowiem po dywanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 5/8/2013 7:19:46 PM Liczba szacunów: 0
  • No nic... pozostają zimne okłady i jakaś maść. Jeśli nie wydobrzeje przez m-c to w styczniu udam się do lekarza.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 12/3/2014 12:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • A no to juz mnie nie boli, chyba mi wit c pomogla

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 11/8/2010 12:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • hi tec c-6 wymienić na mięso, jaja. Daj 3000 bilans. I makaron i twaróg na redukcji out. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-06 10:29:53

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 3/6/2013 10:25:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - pytanie (lafay)

    Post
    Trening w domu

    Jw. Łapa ruszy jak i pozostałe wymiary pójdą do przodu. Druga sprawa, że uginanie ramion to już izolacja, a podciąganie C ( i warianty ) w głównej mierze angażują plecy i trochę mniej bica. Więc te 2 ćw nie są identycze.. Śmiało rób obwód, osobiście polecam :) PS. Uginanie ramion ze sztangą łamaną to nie jest typowe ćw w FBW, tam raczej są ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 3/28/2013 1:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co moze ochrona ?

    Post
    Sztuki Walki

    Zgodnie z USTAWA z dnia 22 sierpnia 1997 r. o ochronie osób i mienia Art. 36. 1. Pracownik ochrony przy wykonywaniu zadań ochrony osób i mienia w granicach chronionych obiektów i obszarów ma prawo do: 1) ustalania uprawnień do przebywania na obszarach lub w obiektach chronionych oraz legitymowania osób, w celu ustalenia ich tożsamości, 2) wezwania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 9/25/2003 11:32:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Interwały z Shape'a

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja droga , ogolnie chodzi w tym treningu o wyjscie poza strefe tetna aeorobowego , czyli wchodzi w zakres treningu anaerobowego, co pociaga za soba przyspieszenie przemian metabolicznych, wywolujacych spalanie tk. tl cala dobe. Jesli Twoj trucht bedzie przy zakresie tetna 90 % bedzie ok. Trening interwalowy mamy w nim 2 fazy przyspieszenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4091 Data: 4/7/2008 10:56:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem dzisiaj ten trening jak to nazwałem "salonowy". Moje odczucia takie : jedyne co czuje że dobrze dostało przećwiczone to barki , zrobiłem sobie ten triset 7kg 15/12/10 , mija godzina ja nadal czuje takie dziwne uczucie palenia , pierwszy raz tak poczułem barki. Przed treningiem dałem 4 tabsy Clena , przy robieniu 3s przysiadu z hantalmi [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4938 Data: 8/30/2012 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • jasne, że warto te treningi są mordercze i wysycają glikogen na maxa także popijaj ale tak aby się nie porz....ć

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4938 Data: 9/22/2012 11:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac, prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla początkujących

    znalazłem coś idealnie dla siebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 ale na dole strony pojawił sie rozkłąd cwiczeń: CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/1/2006 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie grupy B i G sa grupami smierci.Zaby jak zwykle kupa szczęścia ,choc i tak pewnie bez problemów się nie obejdzie by wyjść %).Co do samej ceremonii losowania,imho słaba a chodzenie przez pół sali by podać piłeczkę typowi by przeczytał uważam za kompletny bez sens i wydłużanie (zresztą przez to wszystko za 1 piłeczką trzeba było gonić po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 12/6/2013 6:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • To fajny mecz w 1/8 się szykuje, Brazylia z Holandią, albo z Hiszpanią :-) Grupa C na papierze wydaje się chyba najrówniejsza Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-12-06 19:40:51

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 12/6/2013 7:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje typy na dziś: A) Brazylia, Meksyk B) Holandia, Hiszpania C) Kolumbia, Grecja D) Urugwaj, Włochy E) Francja, Szwajcaria F) Argentyna, Bośnia G) Niemcy, Portugalia H) Rosja, Belgia

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 12/18/2013 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete narazie stosuje taką co chce to jem oczywiscie bez przesady skonczyłem redukcje poltora miesięczną i teraz tak mi sie chce jesc tego co nie było w diecie ze masakra :P ale od poniedziałku planuje uskładać jakąś masówke i na niej juz jechać, bez obaw dieta na siłce podstawa :-) tylko mnie ciekawi co by było najlepsze na 1 cykl, testosteron ? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 10/31/2014 10:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie suple na 4 cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    ty franek tylko że to nic nie robi że ma 17 lat i 35 w łapie bo taki może w********ć takiemu co ma 45 jak się potrafi lać dobrze

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4567 Data: 3/31/2010 10:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I dzień Nogi + Barki + Brzuch 1. Przysiady ze sztanga 15-12-10-8-8 prog 2. Martwy C. na prostych nogach 10-10-10 (wiem ze to niedobrze ale ciezko ze sprzedem na dwuglowe u mnie) <--- Tu nie możesz dać 12,10,10 (stałym cięzarem)? 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 12-10-8-8 prog 4. unoszenie ramion bokiem w gore ze sztangielkami 10-10-10 5. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 6/7/2005 9:18:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema 1 troche zły rozkład treningów: 1dzień - Klatka + Triceps + Brzuch 2dzień plecy + biceps 3dzień Nogi + Barki + Brzuch a to dlatego ze barki moga sie nie zregenerować do klaty: 1. Przysiady ze sztanga 15-12-10-8-8 prog 2. Martwy C. na prostych nogach 10-10-10 (wiem ze to niedobrze ale ciezko ze sprzedem na dwuglowe u mnie)-- według mnie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 6/7/2005 9:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli mniej wiecej znasz technike cwiczen, to skup sie na cwiczeniach wielostawowych i wykonuj je przed!!! aerobami bo wtedy spalisz dzieki nim najwiecej energii. Aeroby po nich albo w dzien bez treningu najlepiej. Najlepiej trenuj 3 razy w tyg silowo + 2-3 aerobowo. Duzo osob zaczyna bardzo intensywnie, ale sa minusy takie ze organizm [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 4/6/2009 12:35:44 PM Liczba szacunów: 0