c-6 w badaniach wyszly niescislosci, dymatize - 2x wyszly walki scitec mial tyle bialka ile mial miec ale tez cos tam z nim NIBY bylo nie tak. Napewno bedzie najsmaczniejszy moze olimp, trec?:-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-01-14 17:47:40
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 1/14/2014 5:43:09 PM Liczba szacunów: 0
1 dzień VLCD za mną /-)_ Co do ćwiczeń, to wczoraj na czczo wykonałem zestaw C mojego treningu FBW. Tak to leciało: - Trening mięśni nóg i pośladków - Prostowanie nóg z prasą siedząc - 3 serie. 10/10/12 x 80kg. - Trening mięśni pleców - Martwy ciąg - 3 serie. 10/8/6 x 100 kg. - Trening mięśni klatki piersiowej - Wyciskanie sztangi, skos dolny - 3 serie. 10/10/12 x 100 kg. - Trening mięśni naramiennych (barki) - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3 serie. 10/10/6 x 39 kg. - Trening tricepsa oraz innych prostowników przedramion - Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" - 2 serie. 10/6 x 60 kg. - Trening bicepsa oraz innych zginaczy przedramion - Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy - 2 serie. 8/6 x 17 kg. - Trening mięśni przedramion - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem - 1 seria. 8 x 20 kg. - Trening mięśni przedramion - Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem - 1 seria. 12 x 40 kg, - Trening mięśni brzucha - Spięcia brzucha leżąc - 3 serie. 25/17/16 x. Trening miałem świetny, ale to raczej nie jest nic dziwnego po spożyciu sporej ilości kalorii w ostatnich trzech dniach maja %-) Bezpośrednio po treningu siłowym wykonałem jeszcze trening aerobowy - 60 minut na rowerze treningowym. Wracając do diety, to w związku z tym, że ostatni trzy dni maja mocno przesadziłem z kaloriami, wczoraj zjadłem wyłącznie 1 kg chudego twarogu w trzech posiłkach. W sumie b - 200 g, t - 0 g, w - 22 g. Od dzisiaj trzymam się już w 100% założeń, które sobie wyznaczyłem na okres najbliższych dni, czyli 1 kg filetu z mintaja + 5 jajek + warzywa. Wszystko to w 4-5 posiłkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/772b0c808986432f990342e93699b7ef.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 6/2/2014 10:34:07 AM Liczba szacunów: 0
no jo, rozgryzłeś mnie spryciarzu dooooooobra to lipo, zjadę z fatem może zejdzie ale z drugiej strony są wrażliwsze na dotyk, bo koszulka mnie tak wnerwia, że olaboga i te suty sterczą, tak jest w lipo? bo guzka ni c***a Zmieniony przez - amatyk w dniu 2011-01-05 12:36:02
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 1/5/2011 12:34:18 PM Liczba szacunów: 0
Szybko to oznacza dla Ciebie? a) tydzień - jak tak to cud b) miesiąc - jak tak to oma i meta i dieta cud c) 3 miesiące i więcej - dieta, trening, regeneracja
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 3/19/2006 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
o qrka .. to ja jestem nizyszy (wec bez cwiczen powinienem miec mniejsza łape niz ty a miałem 28 (czyli 1 c mmniej) ty przy tym wzroscir pownieens miec ok 32 bez pakowania jezusie.. ty weź zacznijj jesc (ale noralne rzeczy a nie deke ) bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 6/24/2003 7:10:36 PM Liczba szacunów: 0
omega i lecytyna dobrze byłoby do posiłkow- to jest akurat raczej pewne. wit.C- można właściwie dowolnie- jednakże choć masz estryfikowaną chyba jw. napisał Faf. - bierz w kilku porcjach.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/18/2008 11:13:39 PM Liczba szacunów: 0
Nic o Tobie nie wiem, ale moja rada to Trening siłowy. Rób conajmniej 5000 kroków celuj w 10000. Suplementuj wit. C wit. D tran czyli omega 3 w płynie. I zacznij czytać podwieszone tematy na temat diety. Dieta zbilansowana da Ci wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego działania organizmu.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 148 Data: 8/20/2019 10:20:43 AM Liczba szacunów: 0
Dokładnie kieruj sie cena najlepiej zeby była to kreatyna oznaczona symbolem CREAPURE ale z wlasnych doswiadczen to polecam olimp A.C.A.B Pomogłem ci daj soga
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/7/2004 10:06:06 PM Liczba szacunów: 0
Właśnie :D Lata 16-20 to się najwięcej pije Co do upicia do tzw. to nie polecam, staraj się pić oprócz oktanów także wodę mineralną najlepiej wysokozmineraliwozaną i możesz dać witamine C
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 6/13/2014 6:14:17 PM Liczba szacunów: 0
****a mam problem z nabraniem wiecej niż 31 w bicepsie i przekroczeniem 60 kg a wzrostu mam 176 morze 177 i c*** pomóżcie mi a nie pitolicie ziomy wy sie znacie :)
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 10/28/2010 3:42:20 PM Liczba szacunów: 0
