ja bym na twoim miejscy zrobil tak...w planie treningowym zrobil sobie taki dzien gdzie tylko soie przedramie porobisz i np... zginania podchwytem i uginania ze sztanga nachwytem..nie duze bardzo ciezary 12,10,8,8 zebys mogl to spokojnie wykonac...ale dodatkowo na zlamana reke dodalbym sciskanie takich malych przyrzadow..nei wiem c to jest takie cos na sprezynach i to trzeba sciskac w dloni...porob to sobie az zaczniesz czuc zmeczenie i tak ze 3 razy...pozdrawiam
no i "lepiej zapobiegac niz leczyc", jak nasze babcie zwykly byly mawiac, czli: konczyc trening krotkim rozciaganiem/automasazem, goracy prysznic i aspirynka na noc, o vit. C nie wspominajac. mi pomaga... przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
Siema. Przygotowałem razem z kolegą który ćwiczy taki plan ćwiczeń. Poniedziałek: klatka Wtorek: Biceps , triceps Środa: barki , plecy Czwartek: pompki , przysiady Piątek : klata sobota: nogi ( bieganie , rower) niedziela: wolne CODZIENNIE: 1seria a6w po 10 powtórzeń. klatka ćwiczona tak: 21kg x10 26kg x8 31kg x6 36kg x4 21kg x max barki , plecy , biceps , triceps ćwiczenia z atlasu ćwiczeń stronka: http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17&sid=6bd4af3d2d661420c8c9213ebb9e53c1 Dieta jeszcze nie ułożona ale to jutro :) Pyzatym kumpel proponował jeść tabletki Magnez ( 1raz dziennie) i Witaminę C ( 1raz dziennie) i proponował jeszcze za pół roku brać keratynę( ale tego nie za bardzo wiem czy jeść , bo wkońcu to jakaś odżywka a ja mam 14lat :) Jakby mógł tutaj ktoś napisać czy coś poprawić ? Ile będę robił serii / powtórzeń to sie jeszcze okaże jak ile dam rade , ale jak coś to możecie zaproponować ile mam x/x ;D Z góry dzięki :) Zmieniony przez - ejlan w dniu 2008-07-02 23:39:21
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Power_Shot-opis36377.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMInIfAopmA4wIVDM-yCh0FXw60EAYYASABEgJ6IfD_BwE
prowokacja w c.h.u.j
Flex dał ci link do ankiety , jest ona obowiązkowa bo jak mamy c coś doradzić nic nie wiedząc o tobie
Moj znajomy jada ciagle jakies szamanskie ziola i sobie chwali. Ja jadam podstawy: wit + mineraly, omega, magnez, cynk, wit c i tez sobie chwale.
Moj znajomy jada ciagle jakies szamanskie ziola i sobie chwali. Ja jadam podstawy: wit + mineraly, omega, magnez, cynk, wit c i tez sobie chwale. Sporo tego jest. Przeciez wsrod forumowiczow wyciag z jemioly popularny jest, sam biore. Rozne ziolka uspokajajace w dobrych stakach tez zdaja egzamin. Kwestia zeby nie ladowac w siebie czegos co nie dziala i kasy w bloto. Warto na YT zajzec na kanal pod mikroskopem. Gosciu jest mega mozg, wiele doradza i mnostwo shitu demaskuje. Nawet w kwesti omegi okazuje sie, ze duzo lepiej i taniej olej rzepakowy pic :-) No ale sie nie bede rozwijal tylko poogladajcie sami.
NOWOŚĆ - RED HOT GEL
SPOSÓB UZYCIA Niewielka ilość żelu naniesc na skóre i wmasowac az do całkowitego wchłoniecia na około 30 min. przed planowanym wysiłkiem fizycznym. Stosować na czystą skórę. SKŁADNIKI Aqua, Glycerin, Symphytum ocinale, Aesculus hippocastanum, Juniperus communis, Camphor, Mentha piperita, Arnica montana, Ginkgo biloba, Scutellaria baicalensis, Carbomer, Echinacea purpurea, Agrimonia eupatoria, Calendula ocinalis, Thymus vulgaris, Abies alba, Pinus sylvestris, Polygonum bistorta, Citrus limon, Citrus grandis, Pinus mugo, Rosmarinus ocinalis, Lavandula angustifolia, Calluna vulgaris, Ribes nigrum, Chamomilla recutita, Capsicum frutescens, Cinnamomum zeylanicum, IC 16185, Dimethicone, Imidazolidinyl urea, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiaolinone, Sodium hydroxide. OSTRZEZENIA Produkt przeznaczony tylko do uzytku zewnetrznego. Nie stosowac w okolicy oczu, błon sluzowych oraz na podrazniona skóre. W przypadku kontaktu z oczami, nalezy natychmiast przemyc je duza iloscia wody. W wypadku wystapienia podraznien nalezy natychmiast przerwac stosowanie produktu i skonsultowac sie z lekarzem. Sposób przechowywania: Przechowywac w suchym pomieszczeniu, w zamknietym opakowaniu, w temp. 15–25°C, w miejscu niedostepnym dla małych dzieci. Najlepiej zużyć przed koncem: Data i numer partii produkcyjnej w górnej części opakowania nad etykieta. PRODUCENT HERBAMEDICUS GmbH, 8027 Zürich, MADE IN SWITZERLAND. Dystrybutor: HERBAMEDICUS Sp. z o.o., ul. Kazimierza Wielkiego 3, 95-080 Tuszyn, e-mail: info@herbamedicus.pl; Dystrybutor na rynek sportowy: TREC NUTRITION Sp. z o.o., ul. inz. J. Smidowicza 48, 81-127 Gdynia, e-mail: oce@trecnutrition.com CENA 300ml - 35zł (sugerowana cena detaliczna) Pełny opis produktu tutaj: http://katalog.trec.pl/pl/show/147 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-08-24 14:57:03
Witam, mam pytanie, a nawet kilka. Ostatnio dostałem 100tabs metaxon 10 i mam chęć go spróbować plus do tego Somato drol i hi tec whey C-6.. Czy takie zestawienie jest w miarę ok czy lepiej sobie darować? :> Jeśli ujdzie, to czy po zakończonym cyklu muszę brać jakiś odblok? Sorry jeśli to nie ten dział .. ;)
s.m.p.a jesli chodzi o te warzywa to jedynie c o na mysl mi przychodzi to pomidory i ogorki bo szybko sie je przyrządza. Jakies konkrety i szybkie przepisy z warzyw??
przy przeziebieniu pomagaja witaminy (najlepiej z owocow i warzyw, szczegolnie witamina c), cynk ma raczej inne dzialanie, ja np biore 3 razy dziennie Zincas dla poprawy cery, pomaga w walce z tradzikiem
owoce odpadają(dieta) warzywa w większych ilościach też,witaminę c biorę 2g/dobe od kiedy się gorzej poczułem.
owszem, pomaga przy przeziebieniu - szczegooly tootaj http://bez-recepty.pgf.com.pl/0309-cynk.htm sprawdzony i stosowany zestaw: cynk witamina c - 6*1g glootamina - 0,1g/kg masy ciala w kilku dawkach w ciagu dnia
Najlepiej odpusc sobie superdrol. Byly przypadki ostrych zawieszek watroby u ludzi ktorzy wczesniej brali produkty "niedozwolone": http://en.wikipedia.org/wiki/C.W._Anderson - akapit tuz przed naglowkiem "World Wrestling Entertainment". Na "konkurencyjnym forum" Bul stanowczo odradza akurat ten produkt.
"wizyta kolegów" autorstwa marka.c
Orzechy arachidowe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 25.7 ---- 46.1 ---- 11.9 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 560 Odpadki : 27 Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.1 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 22.91 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 14.58 Węglowodany ogółem : 19.2 Cholesterol : 0 Sacharoza : 6.2 Błonnik pokarmowy : 7.3 Sód : 16 Potas : 720 Wapń : 58 Fosfor : 385 Żelazo : 3.2 Magnez : 180 Witamina A* : 0 Beta-karoten : 0 Witamina D : 0 Witamina E : 9.1 Tiamina (Witamina B1) : 0.66 Ryboflawina (Witamina B2) : 0.13 Niacyna (Witamina PP) : 14.2 Witamina C : 0
adzik123: Panowie czy Wy wiecie co piszecie ? Jeżeli nie macie odpowiedniej wiedzy - nie wypowiadajcie sie... FBW mozna robic jednym zestawem 3x w tygodniu. Poczytajcie troche, a potem krytykujcie. Bardzo dobrze wiem co pisze, czy twoim zdaniem korzystajac z jednego zestawu cwiczac go 3x w tyg bd dobre efety? Moim zdaniem bd to zwykla monotonia, ktora sie zakonczy stagnacja(wykonujac 3x w tyg po jednym cwiczeniu na ta sama partie) Lepiej jest ulozyc 2-3 zestawy a,b,c i miec rozne bodzce dla ogranizmu nic katujac go ciagle tym samym.
Odkopuje bo mam parę pytań Jak się zabezpieczać przed katabolizmem po BJJ gdy skończą mi się aminokwasy ? Co muszę zjeść białko ? Chwilowy brak funduszy przewiduje . I czy ostrowia szybko sie wchlania czy raczej c***owo i nie nadaje sie jako zabezpieczenie przed ktabolizmem po treningu Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2011-02-11 22:45:59
Mass xxla brałem wiele razy, czekolada wymiata. Niestety nie wezmę trochę tego trochę tego bo chodzi o promocje hi tec, która daje 30% zniżki na zestaw 4 suplementów. Kreatyna pewnie wsio ryba jaka, białko słyszałem, że C-6 godne polecenia. O Super Massie niewiele znalazłem. Czy skład jest dobry i czy smaczny.
