SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj nie dokończyłam treningu.. Musiałam zejść z siłowni i pognać do domu. Co dziś udało mi się zrobić: Orbi 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x6x45, 1x2x50kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x8x35, 1x6x40, 1x3x45kg (z asekuracją). Próbowałam 50 ale nie poszło. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x65kg ;1x6x67,5, 1x2x70kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x42,5, 1x10x45, 1x8x47,5kg I tu skończyłam dziś ćwiczenia. 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: nie 2C. Wypady 2x10 (z hantlami): nie D. Kołyska 2x12: nie E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na min: nie Komentarz: Nie szarpałam się zbytni z ciężarami żeby sobie trochę nogi na aeroby oszczędzić. Widzę jednak że każde dłuższe bieganie odbija mi się w nogach na następnym treningu.. Jest to w gruncie rzeczy deprymujące bo wkurza mnie np. brak jakiegoś wyraźnego progresu w przysiadach :-(. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5 g 1 x noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-11 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-10 22:13:41

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 10:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Cóż ja dziś porabiałam.. Ano - dziś miałam bardzo nietypowy trening. Bo jak widać Szefowo - chcesz mnie ciągle trzymać na tym samym - więc zrobiłam sobie urozmaicenie... Zamiast pierwszego treningu lekkiego dziś zrobiłam następujące ćwiczenia: Woodchopper: młotkiem i siekierką przy rozwalaniu starej wersalki. Sporo serii o powtórzeniach nie wspomnę.. Spacer farmera: ze szczątkami w/w wersalki z domu do śmietnika. Mc+spacer farmera: przy taszczeniu mebli od rodziców. Nie wiem jak dokładnie sklasyfikować mocowanie kołków w ścianie tudzież odkręcanie i przykręcanie całej masy nakrętek... %-) Zajęło mi to praktycznie cały dzień. Nie miałam już kompletnie siły żeby pójść chociaż na aeroby... Teraz już bardzo poważnie - dostałam wyniki z reszty badań. Tylko na kortyzol muszę poczekać do następnego poniedziałku. I tak: sód, potas, ALT, AST, wapń, glukoza, progesteron: W NORMIE Z moczem jest gorzej: Osad - badanie cytometryczne Bakterie: 196,2 - przy normie <130 Bakterie (wpw): 35 - przy normie 0-24. Nie dopytałam piguły co to znaczy wpw.. Ale te bakterie to groźnie wyglądają... :-{ Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-15 I pomiary. Myślę że jak na 22 dzień cyklu to wygląda to nawet nieźle. Poszło do przodu ale nie tak makabrycznie jak potrafiło. Jest całkiem, całkiem jak dla mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/284e8b1b1ea740c691c6d3a7ca07333a.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-14 21:17:45 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-14 21:24:16

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2013 9:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba odpadają? Co dzisiaj było w robocie: Trening lekki. Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi. 1. Wypady 4x10 (na nogę): 1x10x25, 1x10x27,5, 1x10x30, 1x5x35kg 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x40, 1x10x45, 1x10x50kg. 10 min orbi: zrobione. 3. Goblet squat 3x8-10: 1x10x23, 1x9x25, 1x6x25kg (z hantlą). 4. Wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x9, 1x7x10, 1x6x10kg. 10 min szybkiego marszu na bieżni skos dodany: nachylenie 6, prędkość 6,5 km. 5. Wznosy nogi w leżeniu na boku 3x10: zrobione. 6. Podciąganie nóg w zwisie 3x5: zrobione 1x8, 2x7. Bieg na bieżni w tempie aerobowym: 30 min. tempo od 6,5 do 10 km/h Dodatkowo wrzuciłam opuszczanie na drążku: 4 powtórzenia. Komentarz: Nie narzekam. Kocham goblet! Tylko hantlę już coraz ciężej trzymać.. Wchodziło pięknie - w ostatniej serii tylko 6 powtórzeń bo siódme to już z paluchów bujnęłam i wiedziałam że to już dość. Na początek ciężary ok ale zobaczymy co będzie po tygodniu zarzynania nóg... Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3 gramy, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5gx 1 na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-16 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-15 23:14:03

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 10:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza działalność: Trening: Rozgrzewka: ori 10min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x7x22,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5, 1x6,25, 1x7kg. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x11, 1x10, 1x7 powtórzeń. 4. Wyciskanie hantli jednorącz 3x10-12 na rękę: 1x12x7, 1x12x8, 1x7x9kg 10 min. marszu bieżnia skos dodany: szybki marsz w tempie 6,8 km/h skos 4 5. Landmine 3x6 na stronę: z obciążeniem 7,5 kg. 6. Brzuchy na piłce 3x20: zrobione. 10 min biegu na bieżni: w tempie od 8,5 do 9 km. Orbi 30min. Tempo aerobowe. Komentarz: Brak. Mówiąc szczerze to jakoś bez entuzjazmu dziś mi ten trening szedł... On trwa dosyć długo - bo powtórzeń jest całkiem sporo w seriach i bieganie/jeżdżenie pomiędzy ćwiczeniami.. Robię go bo tak trzeba, ale nuży mnie strasznie. Zdecydowanie wolę szybko, dynamicznie i do bólu. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbiu x 1 rano, woda, kakao na wodzie. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma wsypana do miski. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-18

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 11:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    trening bez entuzjazmu bo stwierdzono niedobór stymulantów w organizmie Chciałam już coś palnąć ale to nie wypada statecznej matronie.. %-). ... w końcu i profil hormonalny się zmieni I mam nadzieję że nie zaczną mi rosnąć sumiaste wąsy i wyleniały sweter na piersiach mi się zrobi... #-P I tu pytanie odnośnie rozkładu BTW: zbliża się @. Czy wtedy wracam do starego rozkładu - 1500kcal, 100B/50T/160W?? Dziś były aeroby. Pojeździłam na orbim dwa razy: rano 45 min. i godzinę pod wieczór. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, zielona herbata (fuj). Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma w jedzenie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-19

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2013 11:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Aktywność z wczoraj i dziś. Aeroby na orbim. Sobota: 50min, niedziela: 45min. Sprawa z noga wygląda tak: kolano nie boli centralnie tylko bardziej od wewnętrznej strony nogi. To już praktycznie przeszło. Boli mnie biodro, gdy stanę oparta całym ciężarem na lewej nodze - taki ostry, kłujący ból. Boli mnie dwójka tuz nad kolanem (jak mocno przycisnę) i wysoko pod pośladkiem. Czuć solidnie jak próbuję zrobić skłon do przodu. Rozmasowałam mięsień, dołożyłam Ketonal w żelu ale nie wiem jak to jutro będzie. Jeżeli ból się utrzyma - to raczej nogi wypadną mi z treningu na parę dni. Zostanie mi się ćwiczyć górę + orbi. To chyba będzie najrozsądniejsze wyjście. Dziś 1 dzień @ - i tu ponawiam pytanie o dietę: czy dołożyć znów 10g tłuszczy i podnieść do 1500kcal - czy też zostać na tym rozkładzie co teraz? Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma + imbir w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-21

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 10:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Aktywność wczorajsza i dzisiejsza: Poniedziałek: Wykonałam ćwiczenia z treningu omijające nogi, czyli: Rozgrzewka: Orbi 10 min i ogólna. 2. Przyciąganie drążka wyc.dolnego do mostka 3x8-10: 1x10x45, 1x10x50, 1x10x55kg. 4. Wyciskanie hantli jednorącz stojąc 3x6-8: 1x8x10, 1x6x11, 1x5x11kg. 5. Wznosy nogi w leżeniu na boku 3x10: zrobione - ale bez zbytniego napinania się. 6. Podciąganie nóg w zwisie 3x5: zrobione 1x10, 1x9, 1x8 Opuszczanie na drążku: 4 powtórzenia (szeroko z nachwytem, powoli) Orbi 55 min w tempie aerobowym. Wtorek: Orbi 1 godz. w tempie aerobowym. Planuję jeszcze wieczorem z 40 min pojeździć. Noga boli już mniej w kolanie i biodrze ale mięsień wciąż daje znać o sobie :-( Musze powiedzieć że siemię namoczone jakoś łatwiej wchodzi.. A od kurkumy i imbiru to niedługo będę miała podniebienie ze skóry bizona: już powoli te przyprawy przestają mnie szczypać w język.. :-D Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma + imbir w jedzeniu. Miska z dziś: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-22 Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-23 I na koniec pomiary. Jest jak jest.. Przynajmniej wiadomo o co chodzi. Dla mnie i tak o niebo lepiej niż przy poprzedniej @. Nawet jak trzeba to będzie ciągnąć przez 3 miechy - to wytrzymam bo warto się poumartwiać żeby potem mieć satysfakcję.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95178fc1629b4fa584288f9dec6813ea.png Nie wstawiam sobie zwykle pierdół do dziennika ale... Jak zobaczyłam te nogi i te plecy.... Nie mogłam się powstrzyyymać! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25c0bb93b1fc40c498ed3faf0efea6ce.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-22 19:21:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9af8ec0a66e84f6c8cabe9065640f3bd.jpg Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-10-22 19:22:30

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Meldunek po nieobecności: Dwa dni (no - może półtora..) chaosu życiowego.. Mama w szpitalu i bieganie z dzieciakiem po lekarzach, psychologach itd.. Wczoraj wypadł mi przymusowy DNT: rano wycieczka do lekarza a potem ośmiogodzinny dyżur na siłowni za kolegę. Po 4 godzinach snu to był niefajny dzień. Dziś trochę lepiej było. Poszłam na siłkę i stwierdziłam (sorry Szefowa!) że nie mam kompletnie ochoty na mój standardowy trening napotny. Postanowiłam więc zrobić coś innego, coś co po prostu lubię. Nóg nie mogę to wybór padł na WL. Przepchnęłam dziś 50kg ale... nie jestem tego do końca taka pewna. Kumpel trzymał dłonie pod sztangą i nie jestem do końca pewna czy nie pomagał, chociaż zaklinał się że nie. Poczekam więc na dzień w którym będę wyraźnie widzieć że trzyma łapy z dala od gryfu :-D. Potem poćwiczyłam podciąganie z podpartymi na modlitewniku nogami i dołożyłam opuszczanie. Pomęczyłam trochę brzuch. Ale na orbim solennie popedałowałam godzinę. Może to wszystko i bezładne było ale - odpoczęłam. Miałam wrażenie że ciśnienie ze mnie schodzi jak z kotła parowego. Miska przez dwa dni nie utrzymana - na pewno nie dojadłam węgli. Grunt że syf nie poleciał żaden chociaż było blisko. Aha - waga powoli ale do dołu idzie Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Udało mi się w końcu nabyć blender w okazyjnej cenie więc stanę się pewnie fanem bełtów różnego rodzaju. Pierwszy bełt - od Gai, czyli sposób na bezbolesne przełknięcie siemienia lnianego.. Dzięki koleżanko! Jutrzejsze menu: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-25

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 10:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza aktywność: Orbi tylko - 60 min. Noga wciąż daje znać o sobie a od poniedziałku ciężki trening się zaczyna.. @-). Zobaczymy jak to będzie. Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-10-27

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 9:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Myślę że wracam do żywych. Gorączki już prawie niet, gardło jeszcze trochę drapie. Chyba od leków strasznie mi skórę zasyfiło - krosty ganiają stadami.. I dziś dopadł mnie jamochłon. Żarłam wszystko co pod rękę wlazło. Rano - jeszcze ok było. Wciągnęłam bełta z siemieniem ale potem.. Na widok warzyw to mnie aż zemdliło. Wciągnęłam kolejno: 3 kromy chleba ze smalcem i skwarami (grubo było), ciastko francuskie mojego dzieciaka, ryż z mięchem + oliwa, ćwierć kilo kapusty kiszonej, przydziałowe śliwki i do tego kubek mleka poszedł. Nie wiem dlaczego ale aż trzęsłam się do tego mleka... Potem tylko czekałam na wstrząsowe efekty. Ku mojemu zdziwieniu: NIC. Fakt że wydęło mnie nieziemsko ale żołądek wciągnął wszystko i nie oddał ani grama %-) W czwartek idę na kontrolę. Jak będzie ok to wracam do treningu. Wypada mi napotny a nie siłowy więc myślę że powolutku mogę go uskuteczniać. Mniejsze ciężary a jak ciężko będzie szło to i może mniej powtórzeń.. Nie zrobiłam płukania nerek i jestem solidnie zapuchnięta. Waga buja się w okolicach 68,5-69kg.. Nie robiłam też pomiarów w tym tygodniu. Na 14 mam umówioną wizytę u endo. Od jutra powrót do normalnej miski. Może tylko ograniczę imbir i kurkumę żeby gardła nie drażniły. I co zauważyłam: do tej pory jadałam 3 posiłki bo tak mi to pasowało. Ale okazuje się że po solidnym posiłku to ja się przewracam do łóżka i śpię (po tym pierwszym obiadowym ok 14 godziny). Wygląda na to że muszę jeść mniej ale częściej także posiłki spróbuję zjadać w 5 porcjach. I jak nigdy - w jutrzejszej misce muszę bialko dobić prochem bo nijak nie mam go z czego wyciągnąć. Mam w misce mielone i nie mogę go dołożyć więcej bo tłuszcz skacze do góry. A jak wiadomo - ryby, strączki i nabiał w moim przypadku odpadają... I tak na czuja wrzucam do bełta to jedno surowe jajo - mimo że przedtem wyłaziło mi uczulenie - to w tej chwili jakoś ta jedna lub dwie sztuki przechodzą bezkarnie... Dieta obcięta o 10g T Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano (dość mocno rozcieńczony), woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Plus świństwa na anginę. Warzywa w bilansie. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-06

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 12:04:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    No baaa, trzeba do świąt się sprężyc i już. Chodzi oczywiście o święta Wielkanocne? %-) Co dziś zrobiłam. 20 minut solidnego orbitreka było. I na tą chwilę wystarczy - pojechałam za mocno i gdy zmierzyłam sobie na końcu tętno to wyszło mi 182 (a mój max to podobno 177..). Ale tętno - tętnem a ja byłam po prostu szczęśliwa że się ruszam.... Chociaż na końcu to mroczki przed oczyma latały. Ja po prostu nie potrafię jeździć na pół gwizdka. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano (rozcieńczony), woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Świństwa na anginę. Ew. Fervex b/cukru na noc. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu (w mniejszych ilościach niż zwykle) Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-07

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 11:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Co porabiałam wczoraj i dziś.. Czwartek: zero aktywności.. próbowałam dojść do siebie po wywiadówce u syna. %-) Piątek: cardio na orbim - 1 godzina. Do siódmych potów. Wizyta u lekarza - wszystko jest ok. Z ciekawszych rzeczy. Opuchlizna ma się dobrze (ja trochę mniej). Mam straszliwy zaciąg na kapustę kiszoną, mleko i - co najgorsze - zaczyna mnie ciągnąć do słodkiego!!!!!!!!!!!! Chyba niedługo nadejdą mrozy - organizm domaga się i słodkiego i tłustego - jak syn wciąga kanapki ze smalcem i skwarami to mnie normalnie trzęsie.. A na widok brokułów to już mnie cofa. Jem je na siłę bo muszę. A że mam nimi zapchany cały zamrażalnik to pewnie moja męka nieprędko się skończy. Od mieszanki kapustno-śliwkowo-wodnej jestem jak balonik i wyglądam jak w ciąży. Jak mi przyjdzie do poniedziałkowych pomiarów to chyba się lewą nogą przeżegnam... Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano (rozcieńczony), woda. Apteka: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Świństwa na anginę. (na szczęście już tylko do niedzieli) Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-09

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2013 12:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Co ja dziś robiłam? Aeroby się robiły. Orbi 50 min. Nogi po wczorajszym dają znać o sobie niewąsko. W czwartek - endokrynolog (w ramach przypominajki). Szefowo - zwróć na to uwagę. Proszę. Mam wrażenie że ciało się zbuntowało. Kompletna stagnacja na całej linii. Straciłam kompletnie apetyt.. Wydaje się że 1400 kcal z wliczonymi warzywami to bida z nędzą - a ja nie jestem w stanie tego wcisnąć. Rośnie mi wszystko w pysku, pcham na siłę i nie daję rady.. I do tego jeszcze woda. Zaczęłam się zastanawiać czy nie poszukać sobie jakiejś wody gazowanej - podobno to potrafi zaostrzyć apetyt. Pcham do jedzenia i imbir i kurkumę. Ostra musztarda jeszcze jakoś pomaga mi to wszystko przewalić do żołądka ale ciężko jest. Czasem nie dojadam - głównie warzyw. Głowa się nie poddaje ale organizm stawia mi opór na całej linii. Mam wrażenie że jak mu nie zasunę jakiegoś potężnego kopa, jakiegoś solidnego szoku - to będzie coraz gorzej.. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-13 Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-12 22:03:07

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2013 10:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Dziś 1 dzień @. Trochę za wcześnie ale cóż. Bierzemy się za siekierę Szefowo??? Woda jak woda a smalec topić trzeba. Bo mi ta redukcja zajmie najbliższe 10 lat %-). Co dziś porabiałam. Ponieważ brzuch dość mnie sadził (co się bardzo rzadko zdarza) poszłam na orbiego. 45 min przepracowane. Dieta: 1400kcal, 100B/40T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie. Warzywa w bilansie. Imbir i kurkuma w jedzeniu. Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-11-16

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2013 11:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień czwarty. Aeroby na orbim - 45 min. Tłuszcze obcięte o 40 g. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 12:07:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień piąty. Bez treningu dziś - udałam się na ślub kolegi.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-23 23:39:51

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2013 11:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień dziewiąty.. Worek z wodą melduje co następuje: %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69e1a84c94224779918169933b944c13.jpg Aero wpadło - 30min. Micha według założeń. Dziś dodatkowo coś lepszego wpadło.. Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-27 22:53:00

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 10:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień dziesiąty. Zaczyna być ciężko z ćwiczeniami. Po sprintach to miałam mroczki w oczach - a tylko 4 obwody dałam radę.. Mówiąc szczerze - nie wiem jak to długo dam radę pociągnąć.. Ciężary dziś niższe - nie próbowałam się szarpać.. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x6x80. 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x6x15, 1x5x17kg 2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x10x60, 1x10x65, 1x8xkg 2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 2x10x10, 1x8x11kg. 3A. Opuszczanie na drążku: 1x3 - szeroko, 1x3 - wężej 3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): Zrobione po 4 na stronę 4. TGU 2x5 na stronę: 1x4x6, 1x5x5kg. 5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 120 watów. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-28 22:30:28

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 10:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień jedenasty. Dało radę spokojne aero na orbim.. Pół godziny. Tak żeby się przepompować trochę. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 10:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Diety dzień dwunasty. Dzisiaj DNT (sobota) Trening zrobię w niedzielę. Poniedziałek wolę odpuścić ze względu na tłok na siłce. Micha wg założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-12-01 00:13:23

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 12:12:13 AM Liczba szacunów: 0