SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.04.2021 Sobota Na wstępie - dzięki wszystkim za miłe słowa. Może i ta jakość jak na końcówkę masy jest dość dobra, to uwierzcie mi - przy 172cm wzrostu i 112kg funkcjonowanie na co dzień nie jest takie proste }:-( Rozpoczynając od samego wstawania z łóżka i przeturlania się przez Martę, przechodząc przez ubieranie skarpetek, backpumpsy i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-17 16:47:27 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.04.2021 Niedziela Z rana cardio, później trening, więc mimo, że połowa tygodnia była kiepska to wszystkie jednostki cardio i treningi siadły jak należy. Jutro off od siłowego i cardio, lecę też porobić badania, zobaczymy jak to tam wygląda na ten moment ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-18 18:44:32 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.04.2021 Poniedziałek Z rana wyskoczyłem sobie na badania. Wróciłem i teoretycznie miał być off od siłowego i cardio, ale że sprawnie to poszło to jednak cardio wleciało ;-D Szama porobiona, teraz trochę odpocząć i do roboty ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-19 12:22:48 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.04.2021 Środa Wczoraj taki ogień w robocie, że jak wróciłem to w moment odpłynałem. Myślałem, że dziś to będzie tragedia, a tu znowu wybudziłem się w pełni sił przed budzikiem, no bajka ;-D Cardio zrobione, trening poezja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 12:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.04.2021 Czwartek Teoretycznie dziś miał być dzień bez cardio, no ale jako że dość wcześnie wstałem to je wykręciłem ;-D Szamka i ostro przetyrać nogi ;-D Ogólnie czuję się już całkiem dobrze, jedynie nos ciągle zawalony. Umówiłem się też w końcu na tą wizytę u laryngologa, niech sprawdzi czy to polipy, ogólnie babka gadała, że jak bezdechy [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-22 15:21:47 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.04.2021 Piątek Jak dobrze, że już tylko ostatni dzień do pracy, bo wysiadam ;-D Z rana cardio, potem trening. Jutro prawdopodobnie cardio odpuszczę, chociaż zobaczymy, niby wszystkie jednostki na dany tydzień wyrobione, ale wiadomo, że po cardio jakoś tak i cały dzień lepszy ;-D Później mam kolejną przymiarkę garnituru, a potem trening i [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-23 14:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.04.2021 Sobota Wstałem i zdążyłem tylko popozowac ;-D Gdybym chciał jeszcze to cardio wykręcić to miałbym raptem 5h snu, a po co, skoro wszystkie jednostki ogarnięte ;-D Później zjadłem przedtreningowy i skoczyłem jeszcze na tą przymiarkę garnituru.. gdybym wiedział, że to będzie tyle trwało to zjadłym inny posiłek, wrócil, a dopiero później na [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-24 19:09:30 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    25.04.2021 Niedziela Leniwa niedziela, z rana cardio, teraz walczę z posiłkami na jutro i w sumie nic ciekawego ;-D Jedynie tyle, że utrzymanie wagi potrwa znacznie dłużej, bo do konca maja, a potem ogień z redu ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-25 13:16:00 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.04.2021 Poniedziałek Szybka wpiska, bo zaraz trzeba uciekać do pracy ;-D Ogólnie zamieniłem kolejność treningów, jutrzejszy push wpadł dziś, a jutro pull, bo miałem mniej czasu niz zwykle, a z pushem szybciej mi schodzi. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith 10x72,5kg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-26 10:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.04.2021 Wtorek Dziś to jakiś dramat ;-D wstałem, wykręciłem cardio i nie mogłem się zebrać na trening, bo dosłownie zasypiałem na siedząco, oczy same się zamykały, ale jakoś się zmobilizowałem i ruszyłem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 10x85kg | 6x95kg | 13x75kg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-27 10:05:04 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.04.2021 Środa Dziś, by się ze wszystkim wyrobić trzeba było zmienić siłownię i wybrać się na xtreme ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x20kg | 20x30kg | 20x40kg | 20x50kg | 20x60kg | 20x70kg | 17x80kg + cluster 3x3x3 [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-28 10:03:05 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.04.2021 Czwartek No i tak fajnie wszystko szło, aż do dziś. W nocy dopadł mnie jakiś atak kaszlu. Wstałem rano, chciałem już wskakiwać na cardio, ale znowu ten kaszel - niby pół biedy, ale zacząłem pluć krwią, takimi skrzepami. Więc bez zastanawiania się odpuściłem i cardio i trening, za chwile teleporada i pewnie wizyta, zobaczymy co dalej, [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-29 09:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-07 20:44:52 Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    A to mnie teraz zaskoczyłeś, ze na pierwszy ogień nie nogi poszły xD. Ciekawy w ogóle ten trening, plany pisze Łukasz czy sam się zajmujesz treningiem? Nie no, luźna głowa, nie chciałem od razu szaleć w opór, od przyszłego tygodnia ruszę tak na tip top z treningami ;-D A co do planów - tak, Łukasz nad wszystkim czuwa ;-) 08.05.2021 Sobota Rano [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-08 18:48:50 Liczba szacunów: 4
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    09.05.2021 Niedziela Wczoraj, po tym treningu padłem jak mucha i mogłem ciągle spać. Nie wiem czy to nie kwestia tego leku na obniżenie akcji serca. Dziś wziąłem po raz kolejny, gdy sytuacja się powtórzy to odstawię. Dziś totalny off, by od jutra wejść na obroty. Oczywiście wszystko bez szaleństw i nie do zajazdu. Nauczkę już mam, więc lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-09 10:24:57 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.05.2021 Wtorek Zaczynam się wkręcać w tą swoją rutynę, więc z rana tradycyjnie cardio na czczo. Później zjadłem przedtreningowy z tych płatków ryżowych i znacznie lżej na kichach, praktycznie w ogóle tego nie czułem, to samo po treningu. Ogólnie tak ciepło na dworze i w samochodzie, że jak wracałem do domu to już powoli zaczęła mnie łapać hipka [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-11 15:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.05.2021 Środa Rano cardio, a potem nóżki i chyba przedobrzyłem po takiej przerwie, bo dosłownie zdycham ;-D Każde wstawanie i siadanie to walka }:-( A do tego jeszcze ogromne domsy na klatce, czuję się jak świeżak na siłowni |-) Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x40kg | 25x40kg | 25x40kg | [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-12 17:02:44 Liczba szacunów: 2
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.05.2021 Piątek Dziś bez cardio, bo sporo na głowie, ale na luzie nadrobię, bo została tylko jedna jednostka do wykręcenia do końca tygodnia. Wstałem, od razu telefon po teleporadę do mojej lekarki, wszystko git. Później zjadłem przedtreningowy i poleciałem odebrać garnitur, ale jak się okazało, jeszcze wymaga kilku drobnych poprawek ;-D Później [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-14 15:48:49 Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.05.2021 Sobota Pozowanie, cardio, przedtreningowy i ogień z dwójkami i plecami ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|10x25kg|10x20kg|10x15kg 2. Hip thurts maszyna 20x90kg | 18x90kg 3. MCNPN z hantlami 25x22kg | 25x22kg | 25x22kg [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-15 13:36:41 Liczba szacunów: 3
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.05.2021 Niedziela Ostatni tydzień na tych kaloriach, a później zaczynam redukcję ;-D Plan jest taki, by zrobić 85% formy startowej i zobaczyć jak to będzie wyglądało, ile zostanie z tej wagi i całokształt. Myślę, że znowu będzie sporo do przodu ;-D Dziś off od wszystkiego. Póki mam 5 jednostek cardio w tygodniu to jeden dzień robię totalny [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-16 12:15:15 Liczba szacunów: 1