SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • ab rocket

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.tvmarket.pl/index.asp?tn=productview&c=&c2=&pid=45400&referrer=google&src=abrocket_ad001&typ=sem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 13056 Data: 1/11/2008 1:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na 5 cykl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kumple latali do W.C zamiast na siłke ;p

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 10/24/2010 5:44:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jako iż kazano mi założyć osobny temat z planem to całość kopiuję tutaj :) ------------- Proszę znawców o ocenę oraz poprawę planu. Coś czuję, że zbyt dużo serii "nawaliłem" do planu :) Mój staż: 8 m-c waga: 75kg wzrost: 182cm dieta: przestrzegam zasad prawidłowego żywienia cel: masa ilość dni treningowych: 4 priorytet: klatka oraz biceps ab ab TTWTTWW A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 12 10 10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza placów 12 10 10 Tricepsy: - francuski 12 10 10 Plecy: - Martwy ciąg 8 8 - SZRUGSY 3s (ok 20 pow) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 10 10 8 - Uginanie nóg w leżeniu 10 10 8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12 10 10 8 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 Tricepsy: - Prostowanie ramion ze sztangą 3s Plecy: - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12 10 10 8

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 5/15/2008 11:04:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy, maź stawowa, tkanka - preparat.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ten kolagen treca zaleca sie 5-10g dziennie, ja jem 15-20g i działa dobrze, fajnie ze ma w skladzie troche wit.c

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 2/26/2012 1:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Saleta pobity

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ogladalem walke... n/c Co do Jasia Smietany to jest zabawny. Apropo to Saleta za walke dostal (za przegrana) 30tysiecy zlotych. Za co tyle? Jedynie to by mogl dostac golym fallusem po twarzy. :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8547 Data: 6/6/2007 8:08:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy najlepiej ćwiczyć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening o każdej poże jest leprzy od jego całkowitego braku bo to już wtedy jest poraszką . Jedni trenują wieczorami jedni rankiem inni popołudniem trenuj jak c pasuje lecz do tego musisz dostosować tryb życia i posiłki bądz treningi pod życie lecz napewno diete pod to musisz sobie ustalić i wypada te 2 posiłeczki zjeść przed treningiem . Amianowicie możesz sobie rano wstać zjeść wszamać jajecznicke czy coś a potem wypić osbie przed treningiem carbo i bananka wciąć i puzniej trening najwazniejsze byś po treningu jak najwięcej( tyle ile masz wyliczone ) zjad białka by twoje mięśnie niezostały zjedzone no a jak trenujesz wnocy to co jeden posiłek max możesz np dostarczyć dlatego ta pora cięszka sprawa chodz sam tak trenowałem 8 miesięcy teraz trenuje o godzinie 11 i jest ok 2 posiłki przed i 3 po więc musisz sobie sam to ustawić i nikt ci niepowie co leprze dla ciebie bo powiedzom popołudniu ty wracasz z budy po południu jesz trening i z***any idziesz spać potem jutro sprawdzian kapa nauczyciel sie w ku**ia i masz kibla wtedy rodzice cie zabijają albo stary cie łamie no i już koniec treningów wienc to indywidualny problem lepiej jakbyś napisał jakie godziny ci odpowiadają i którą najlepiej wybrać

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12580 Data: 11/19/2005 10:06:17 AM Liczba szacunów: 0
  • POczątek.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://www.google.pl/search?q=Lazar&bav=on.2,or.r_cp.r_qf.&bvm=bv.50768961,d.bGE,pv.xjs.s.en_US.8oipRXAmOwI.O&biw=1352&bih=586&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=e0INUoTnHcjJhAfk24CQCg#facrc=_&imgdii=_&imgrc=xJAOzESJTuzBOM%3A%3BtIKA-eeafHKukM%3Bhttps%253A%252F%252Flh6.googleusercontent.com%252F-MPWKVTGGvXA%252FAAAAAAAAAAI%252FAAAAAAAAAAA%252FGxRZVUMDkZQ%252Fs48-c-k%252Fphoto.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.youtube.com%252Fwatch%253Fv%253D00El7CXfi7s%3B481%3B483

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 570 Data: 8/15/2013 11:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Siniaki po treningu na bicepsie ?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, zdecydowanie idź do lekarza. Trudno stwierdzić, nie znając Twojej diety, stanu zdrowia itp. o co może chodzić. Nie jest to na pewno normalna reakcja na trening. Być może masz znaczny niedobór witamicy C, która warunkuje m.in. syntezę kolagenu - z którego zbudowany jest m.in. śródbłonek naczyń krwionośnych - i ten niedobór wywołał tak drastyczną kruchość naczyń. A może masz niezdiagnozowaną do tej pory łagodną postać choroby von Willebranda - to najczęstsza i najrzadziej jednocześnie diagnozowana skaza krwotoczna. Ale to wszystko tylko gdybanie. Idź do lekarza, opisz mu sytuację i wykonaj szczegółowe badania. Pozdrawiam i powodzenia...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 8/15/2005 4:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To, że organizm sobie dobrze radzi z dużą dawką wit.C czy magnezu nie oznacza, że zresztą też tak jest. Przykładowo dzienna norma na żelazo wynosi dla mężczyzn 12 mg, a zazwyczaj mamy za dużo tego pierwiastka w diecie. Nadmiar żelaza jak wiadomo może doprowadzić do hemochromatozy, zaburza wchłanianie m.in cynku i miedzi, negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, wywołuje uszkodzenie tkanek i narządów. Nadwyżka potasu z kolei może osłabić funkcjonowanie układu mięśniowego i nerwowego etc. można tak wymieniać. Dopiero w dłuższej perspektywie czasu można doświadczyć przedawkowanie pewnych substancji, oczywiście z dietą która spełnia 100% zapotrzebowanie jak to twierdzisz. Mało tego, nie wszystkie substancje wchłaniają się optymalnie, gdyż niektóre składniki rywalizują ze sobą o te same receptory. Można byłoby jeszcze przytoczyć wiele innych argumentów, ale nie o to chodzi. W dużym uogólnieniu można napisać, że to jest bez sensu i nie niesie za sobą żadnych korzyści. Lepiej stosować suplementację kierunkową, czyli tego czego brakuje w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:34:24 Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-16 11:35:51

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2/16/2018 11:33:29 AM Liczba szacunów: 2
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    20g witaminy C? 10.000 UI D3? cynk 200-300mg? 8g tranu? jeśli faktycznie tak jest to spodziewaj się w niedługim czasie poważnym problemów zdrowotnych, no chyba, że te witaminy to jakaś kicha albo Twoje obliczenia nie są realne. To brzmi jak jakiś żart.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2/17/2018 10:27:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witamina d od now 10.000ui pracuje przy sztucznym oświetleniu później siłownia również brak słońca , cynk muszę jeść w takich ilościach inaczej mi syfy wywala , mam cerę z skłonnością do trądziku ( dawkowanie metoda prób i błędów , dalej pojawiają się pryszcze ale pojedyncze , nie mam zamiaru chodzić wysyfiony ) . Witamina C to akurat nie mój pomysł poczytaj o medycynie nie konwencjonalnej , oraz fora amerykańskie związane z kulturystyką nie jestem pierwszą osobą która używa takich ilości ;) Co jest złego w tym tranie ??? piję go z rana i wieczorem .

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2/17/2018 5:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Cukier w diecie na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    J/w. Nie zawsze więcej, znaczy lepiej. 485% selenu brzmi mocno absurdalnie. No dobra, całośc tej suplementacji jest mocno przesadzona. Chorzy ludzie tylu tabletek nie łykają. Poczytaj trochę o selenie i wpływie na spermatogeneze np. Tego selenu mogło mi aż tyle się nazbierać :S ryż ugotowany 600 do 700 gram kurczak/indyk 500 do 600 gram jajka 200 gram Płatki owsiane 100 gram produkty bogate w selen w mojej diecie heh...no i na moje szczęście duże dawki witaminy C , która osłabia wchłanianie selenu . Zabawa w dietę staje się dość skomplikowana =^_^=

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 2/17/2018 6:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta. [ekomorfik]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - owoce, jest sezon!; - nasiona / orzechy - dobrze by było. II posiłek - naaaa, mięso koniecznie --> daj spokój z odżywką. Drób / wołowina / polędwica wieprzowa / tłusta ryba morska w odpowiedniej dla Ciebie ilości (100-150g praktycznie); Polecam Tobie standardowy zestaw: piersi + ryż brązowy; - mnóstwo warzyw musisz dodać; - olej ok. III posiłek - ok po treningu - ok IV posiłek - mógłby ewentualnie chleb zostać, lepszym rozwiązaniem byłby ryż - można dodać surówkę - tuńczyk ok, ale gdzie Ty 150-gramową puszkę znajdziesz? Standardem jest 130g - też spełni swoje zadanie, biorąc pod uwagę to, że masz 60kilo wagi; zmieniaj na piersi i wołowinę. V posiłek - ok, ale warzywa koniecznie VI posiłek - no nie przesadzaj z tą oliwą, tak 10g daj. OGÓŁEM: - jest dobrze; - zauważyłem, że policzyłeś tylko zwierzęce białka - wyjdzie 3g/kg - za dużo na hardgainera - pokombinuj z gramaturami tak żeby wyszło ok 2-2,2g/kg - wszelkie odżywki (poza carbo) i suplementy sobie na razie daruj. Szkoda nawet 10zł na witaminy - jest lato i owoce są na wyciągnięcie ręki. - jeśli zakupiłeś już białko, polecam Tobie 3 pory, w których mógłbyś je spożywać (pamiętaj o powyższych uwagach odnośnie ogólnej ilości białka w diecie): a) rano po przebudzeniu 30g b) 20-25min po wypiciu carbo / razem z carbo c) przed snem, stosując zamiennie z serem Wszystko zależy ponadto jakie to jest białko itp. Pozdrawiam, Grzesiek

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 7/9/2009 1:46:19 AM Liczba szacunów: 0
  • (chyba) czas na mase potrzebne rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Marian, ja robie FBW x 3 :) i tak właśnie, brzuch, łapy dodaj do FBW, - jest to trening o tyle dobry że dobrze rozwija a jest krótki bo zajmuje około godzinki, a split przeciętny minimum 1,5h i w dodatku jest on lepszy (z tego co mi przynajmniej wiadomo, tylko dla zażywających sterydy) więc FBW sobie rób tu masz demonstracje jednego z moich treningów ułóż sobie podobnie i jeśli chodzi o brzuch, 2x w tygodniu ćwicz z obciążeniem, 1 x spięcia bez obciążenia. oto mój jeden plan (mam 3 i co trening używam innego) Plan C Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - wspięcia na palce 1s Plecy: Drążek 2s (1x wąski podchwyt, 1x szeroki nachwyt) -martwy ciag 2s Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos górny 2s Rozpętki 1s Barki: -unoszenie sztangielek bokiem 2s Kaptury: - szrugsy ze sztangą za plecami 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Przedramie: -uginanie nadgarstków 2s NADCHWYT A jeśli chodzi o progress ciężarowy, to właśnie o to chodzi jak napisaleś tylko nie taka rozrzutność ciężarami :) np jak dźwigniesz MAX 100kg x 10 na mc to robisz tak: 1 - 10 x 93kg 2 - 10 x 96kg 3 - 10 x 100kg I co trening starasz się dołożyć chociaż ten 1 kg żeby coraz więcej szło u mnie działa :) powodzenia w masowaniu :P i nie dołuj się tak tłuszczem ja mam duużo więcej od Ciebie a nie płacze bo moje myślenie jest takie: (nie będzie tłuszczu? - co na wiosnę będę zrzucał? xD) poza tym dobrze wyglądasz więc do przodu :)

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 7/20/2009 12:37:34 PM Liczba szacunów: 0
  • (chyba) czas na mase potrzebne rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto plan i cwiczyłbym w poniedziałek srode i piatek prosze o poprawe:) Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.podciąganie na drążku podchwytem(z tym może być ciezko ale cos się podtsram wykombinowac) 3.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8pow 6.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow 7.Brzuch Plan B 1.Przysiady ze sztanga na barkach 3s x8pow 2.podciąganie na drążku nachwytem 3.Wyciskanie na ławeczce wąski uchwyt i rozpiętki 3s x8pow 4.Wyciskanie żołnierskie 3s x8pow 5.szrugsy 3s x8pow 6.bic+tric Plan C 1.przysiady ze sztangą na klacie 3s x8pow 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3s x 8pow 3.Wiosłowanie sztangą 3s x8pow 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow 5.Unoszenie sztangielek bokiem 3s x8pow 6.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow 7.Brzuch I nie wiem czy dodac jeszcze w jakis dzien wolny te tabate? I prosiłbym jeszcze o jakies dobre cwieczenia na brzuch które bym dał rady wykonywac w moich warunkach,bo do tej pory robiłem cwiczenia ze A6W i jeszcze jakies skuteczne cwiczenia na bica i trica choc w sumie z bicem i tricem nie będę miał większych problemów i nie wiem czy raz w tygodniu wystarczy bic i tric czy dac dwa razy w tygodniu? I z tym drążkiem na razie będzie problem ale spróbuje cos zmatować

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 7/20/2009 2:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ashwagandgha moja opinia

    Post
    Odżywki i suplementy

    podziele sie moimi spostrzeżeniami, brałem kiedyś jak miałem stres - nic ona nie dawała, odstawiłem, nie pamietam jakiej firmy ona była. Może liczylem że mnie uspokoi ale wtedy w zasadzie nic nie pomagało, rozstroił sie układ nerwowy. Z czasem doszedłem do siebie i zrobiłem drugi podejście z ciekawości. Po zażyciu jednej tabletki po pół godzinie poczułem sie jakbym za ciasne buty zdjął :) Ciekawe co było w tej tabletce ;-)po 3 dniach stosowania spadło napięcie, poprawiło sie trawienie, ludzie przestali mnie wk****c a połowa problemów które sobie człowiek wbijał do łba przestało mieć wpływ na funkcjonowanie organizmu. Ogólnie magia :) śpie wreszcie jak suseł, a tak potrafilem sie budzić w nocy 2 razy. Zobaczymy czy efekt sie utrzyma czy to tylko chwilowe odprężenie organizmu. (mam teraz Ashwe Olimp Sport 600) Placebo tez jest ważne Takie pytanie czy trzeba co 2 miesiące zrobić przerwę? kiedyś czytalem że żeń szeń nie powinien być stosowany na okrągło. Pytanie drugie czy po zazyciu jednej tabletki rano moge wypić dwa albo jedno piwo wieczorem ? alkohol nie jest wskazany ale mogę ominąć wieczorną dawkę, mam imieniny i wiecie jak to jest z rodziną - jak ktoś nie pije to albo d**** albo alkoholik na odwyku :) Nie trzeba robić przerwy i możesz wypić piwo bo to tylko roślinki a nie farmakologia

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 9/28/2019 12:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • @Strecho a c*** ci do tego ?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 10/30/2010 1:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi/ Gwoli jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na mechanizmach opisywanych wlasnie przez teorie. I te mechanizmy dzialaja CZY SIE TO KOMUS PODOBA, CZY NIE; czy ten ktos zdaje sobie z nich sprawe, czy nie. Stad zawsze uwazalem i uwazam, ze kazdy czlowiek powinien starac sie (!) zrozumiec przynajmniej to, czym sie interesuje. A zrozumieniem nie jest bezmyslne czesto przyswojenie sobie czyichs slow - wiele osob nie potrafi nawet dobrze skopiowac. Nie potrafie sobie wyobrazic argumentu przeciw poglebianiu wiedzy (no moze znalazlby sie 1, ale to juz by byly rozwazania na inne forum ;-]), a droga do tego jest m.in. poznawanie ROZNYCH opinii - teorii. Caly czas szukam prawidlowych zasad m.in. rozwoju muskulatury i b. chetnie (!!!) uslysze slowa krytyczne wc tego co mowie, nawet gdyby sie mialo okazac, ze sie calkowicie myle - dzieki temu bede przynajmniej wiedzial, gdzie i dlaczego nie nalezy szukac rozw. :-]]] Tylko, ze oczekuje rzeczowych arg. (nie hasel), wraz z lopatologicznym wyjasnienim, jesli trzeba. KiF, ani zadnych innych magazynow tego typu nie czytywalem i nie czytuje. Opinie profesjonalnych kulturystow traktuje raczej jako ciekawostke, niz zrodlo wiedzy. B. ogolnie powod podalem wczesniej. --- Umowna kolejnosc wykorzystania zrodel energii: ATP/PC->glikogen->T->B. Tluszcz (T) spalamy, kiedy org. nie ma juz innych zrodel (pochodnych WW). A dokladniej T jest spalany od samego poczatku, zmienia sie tylko jego udzial w calosci (rosnie wraz z czasem). Zdrowy rozsadek: czy realnie brzmi to, ze w org. istnieje wyrazny moment (wezmy te magiczne 20/30min aerobow), po ktorych NAGLE zaczynaja sie spalac T, a koncza WW? Ten czesto spotykany mit 20/30min to IMO wlasnie efekt niedokladnego wysluchania czyichs slow. 20/30min (sprawa indywidualna) jest umowna granica, po ktorej udzial T jest przewazajacy! I stad prawdizwe sa zalecenia wyk. wysilku fizycznego pow. tego okresu czasu, jesli celem jest redukcja T. Ale czesto jest podawane nieprawidlowe uzasadnenie. I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW wykoncza sie predzej, czyt pozniej. A po nich zostaje T i bialko (B). Nie wmowi mi nikt, ze org. nie siegnie po najbardziej efektywne zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii. Co to sa "zle kalorie"? Jak org. odrozni je od "dobrych"? Kalorie to kalorie. Jesli chodzi o jakosc WW (proste/zlozone, bo pewnie o to Ci chodzi) to masz racje, ale czesciowo. Nie jest tak, ze kazdy WW prosty (WWP) odlozy sie w T, a kazdy WW zlozony (WWZ) "pojdzie w miesnie". "Gorszosc" wynika z tego, ze musi byc zuzyty przez org. W KROTKIM OKRESIE CZASU (jest szybciej trawiony). JESLI w danym momencie nie ma zapotrzebowania na energie, org. nadmiar zjedzonych WWP odlozy w posatci T i/lub wydali (proporcje sa indywidualne dla kazdego czlowieka i IMO maja zwiazek z rodzajem metabolizmu, np. ektomorfik wiekszosc wydali, a nie spali, jak chyba jest powszechnie przyjete). WWZ natomiast sa trawione powoli i daja czas organizmowi na ich wykorzystanie. Jednak jesli ich zjesc za duzo to i tak moga zamienic sie w T. Przyklad "A<>B" jest B. OGOLNYM przedstawieniem zasady zmian wagi czlowieka. Ma powiedziec, ze chocbys jadl same "dobre kalorie", ale bedzie ich mniej, niz wynosi zapotrzebowanie - NIE UROSNIESZ i nie wazne, ze jesz tony bialka, itp. Musisz jesc wiecej, niz org. potrzebuje do utrzymania stanu obecnego (wliczajac regeneracje) - moze wlasnie w tym miejscu wyrazilem sie wczesniej niejasno. (A) z nierownosci okresla poziom energii zuzywanej przez org. na UTRZYMANIE STANU OBECNEGO, inaczej: dostarczajac dokladnie tyle energii nie urosniesz, ani nie schudniesz. I odwrotnie - chocbys nie wiem ile cwiczyl nie schudniesz jesli nie osiagniesz deficytu energetycznego. "Zlymi kaloriami" mozesz tez nazywac zle proporcje WW/B/T - jest to sprawa oczywista, chyba we wszystkich systemach treningowych (byla w domysle wczesniejszych moich wypowiedzi). Wlasciwe odzywianie - nie trening - jest podstawa w kulturystyce. Chyba sie tu zgodzimy. Cyt:"Przewage (A) nad (B) mozesz uzyskac poprzez JEDZENIE WIECEJ, (WG TWOICH UWAG POWYZEJ)" Zapomniales o zawartym w mojej wypowiedzi wyrazeniu ORAZ/LUB. Mozna i IMO nalezy manipulowac oboma parametrami (przyjmowane kcal i aktywnosc fizyczna). Opinia HIT nie jest rownoznaczna z moja opinia. Cyt:"W HVT przyjmuje sie generalnie, ze najlepszym rozw. dla (2) jest zmniejszenie obciazen treningowych i ziwekszenie ilosci. To oddala od dzialania anaerobowego, zbliza do aerobowego i pozwala glownie zwiekszyc ilosc kcal zuzywanych... NIEPRAWDA, WYSILEK JEST TAK SAMO ANAEROBOWY, SPALA SIE JESZCZE WIECEJ CUKRU Z MIESNI (MIN. DLATEGO POWSTAJE WIECEJ KWASU MLEKOWEGO) ...w TRAKCIE tr., ale nie po nim (ogolna charakterystyka aerobow)! Organizm majac niedobor kcal bedzie je pobieral z tluszczu, ale tez z mniej obciazonych miesni (bialko). NIEPRAWDA, KALORIE NIE BEDA POBIERANE Z TLUSZCZU - NIE JEST TO TRENING AEROBOWY. Z MIESNI BEDZIE POBIERAL JEZELI W PROCESIE REGENERACJI NIE UZUPELNIMY NIEDOBORU BIALEK LUB PRZED TRENINGIEM NIE ZJEMY POZADNEGO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. DOTYCZY KAZDEJ METODY TRENINGOWEJ" Niestety raczej prawda...: co do pobierania T, to juz napisalem wczesniej (mit 20/30min), jesli chodzi o miesnie czesciowo rowniez: zeby spalic T ("wyrzezbic sie") MUSISZ doprowadzic do deficytu energetycznego. I NIKT NIE MOWI O PATOLOGICZNYM GLODZENIU SIE!!! Deficytem bedzie tez 1kcal ponizej zapotrzebowania. Przy d=1000kcal spalisz ok 1kg T/tydz. O TYM MECHANIZMIE (A<>B)CIAGLE PISZE. Jesli uwazasz, ze jest on inny - z przyjemnoscia wyslucham jaki. Wracajac do spalania miesni: jesli org. ma deficyt energetyczny, to chocbys nie wiem ile bialek i WW dostarczal przed, po i w trakcie treningu, organizm i tak MUSI skompensowac brak kcal. A jesli miesnie beda "lzej" obciazane, niz podczas "robienia masy" - zrobi to rowniez ich kosztem (nazwijmy to zasadą ekonomicznosci: mniej miesni, ktore nie sa az tak potrzebne /tr. "na mase" jest bardziej wymagajacy, niz "na rzezbe"/ -> mniejsze ogolne zapotrzebowanie na energie /wspomniane 200kcal na kg w-c 7kcal dla T/). Trik HITu polega na tym, ze stymulujac org. treningiem "na mase" (przy HVT rowniez treningiem typowo "masowym") NIE DAJESZ sygnalu, ze czesci miesni mozna sie pozbyc, bo i tak podczas treningu nie beda potrezbne. Efektem jest zadna lub niewielka strata masy miesniowej. O ile sie nie myle to przy tradycyjnym robieniu rzeby jest inaczej (straty) ... Nie wiem, czy dobrze zrozumialem ostatnia czesc Twoich komentarzy, ale odpowiadam w razie czego: zakladam ze glownym elementem robienia rzezby przez zawodnikow jest zmniejszenie ilosci tkanki T (te 20kg zbicia wagi u top-stars to nie tylko woda...), kolejnym zmiane/korekte proporcji poszcz. czesci muskulatury. Dopelnieniem jest niezdrowe odwodnienie. Byc moze cos pominalem. 99% (a nawet wiecej) ludzi cwiczacych na silowniach (w tym ja) NIGDY nie wezmie udzialu w zawodach kulturystycznych i silowych. Dla tych ludzi glownym problemem do rozw. przy "robieniu rzezby" jest pozbycie sie nadmiaru tkanki T przy minimalnej utracie tk. miesniowej. I w takim wypadku podstawowym mechanizmem dzialania jest wlasnie (A<>B) :-]]]]] "Czcze teorie" odnosily sie do HST? Hmm, no comments... Biniu by sie szczezgolnie ucieszyl. pozdr, mbik

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 4/7/2003 8:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DT, mloda148

    Post
    Ladies SFD

    Hej, to co i w jakich dawkach suplementujesz? hej, a więc kelp 250 ug, wit. D ok. 3000 j.m., witamina C 20 mg, żelazo, selen, cynk (teraz nie pamiętam jaka ilość)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 11/9/2015 10:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam podwyzszone proby watrobowe, ..... to nazwya sie HCVWirus zapalenia wątroby typu C, często przechodzi w formę przewlekłą, chroniczną. Jedynie u 20-30 % zakażonych dochodzi do samoistnego wyleczenia, gdy silny organizm poradzi sobie z wirusem ....... to jest tzw zakarzenie szpitalne .......... organizm poradzil sobie ......... dlatego wole unikac orali

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/26/2014 7:47:58 AM Liczba szacunów: 0