SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c

  • Najlepszy beta karoten na rynku ??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    juz pisalem ci wyżej "Solarin" nie ma właściwośći opalających i przyciemniających skóre tak jak inne preparaty z beta-karotenem musisz to polączyć z Solarium wtedy bedzie widoczny efekt w postaci głębszej opalenizny która się dłuzej utrzyma ja osobiscie polecam "Solarin" ponieważ wiele osób jest z niego zadowolonych produkuje go Szwedzka firma ,która naprawde ma renome dobrze zbliansowane wiatminy nie tylko E i Beta-karoten ale również C i kwas foliowy gwaratują efekt a jezeli nie masz pieniedzy postaraj sie wybrac tanszy produkt z podobnym skladem i iloscia witamin co Solarin pozdro--->

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2005 12:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Coca cola zero a redukcja

    Post
    Dietetyka ogólna
    PRO

    dead_LIFT - gdyby słodziki powodowały wyrzut insuliny niezależnie od poziomu glukozy, to miałby szerokie zastosowanie np w suplementacji sportowej, np (potreningowej, wzmacniałyby odpowiedź anaboliczną). Niestety raczej mało realne jest by działanie o którym mówisz mogło zachodzić w wypadku popularnych substancji słodzących takich jak aspartam, sukraloza czy acesulfam potasu. Przynajmniej w badaniach naukowych na ludziach w/w efekt nie znalazła żadnego potwierdzenia. Jedynym znanym mi słodzikiem który wpływa na poziom insuliny, jest mało popularna u nas STEVIA: Antihyperglycemic effects of stevioside in type 2 diabetic subjects. Gregersen S, Jeppesen PB, Holst JJ, Hermansen K. Department of Endocrinology and Metabolism C, Aarhus University Hospital, Denmark. Abstract Stevioside is present in the plant Stevia rebaudiana Bertoni (SrB). Extracts of SrB have been used for the treatment of diabetes in, for example, Brazil, although a positive effect on glucose metabolism has not been unequivocally demonstrated. We studied the acute effects of stevioside in type 2 diabetic patients. We hypothesize that supplementation with stevioside to a test meal causes a reduction in postprandial blood glucose. Twelve type 2 diabetic patients were included in an acute, paired cross-over study. A standard test meal was supplemented with either 1 g of stevioside or 1 g of maize starch (control). Blood samples were drawn at 30 minutes before and for 240 minutes after ingestion of the test meal. Compared to control, stevioside reduced the incremental area under the glucose response curve by 18% (P =.013). The insulinogenic index (AUC(i,insulin)/AUC(i,glucose)) was increased by approximately 40% by stevioside compared to control (P <.001). Stevioside tended to decrease glucagon levels, while it did not significantly alter the area under the insulin, glucagon-like peptide 1, and glucose-dependent insulinotropic polypeptide curves. In conclusion, stevioside reduces postprandial blood glucose levels in type 2 diabetic patients, indicating beneficial effects on the glucose metabolism. Stevioside may be advantageous in the treatment of type 2 diabetes. reasumując, teoria którą zaprezentowałaś - ma 3 wady: po pierwsze popularne u nas słodziki (aspartam, sukraloza, acesulfamy, sacharyniany), nie wpływają na poziom insuliny (wyjątek - stevia). Druga wada to opis mechanizmu, otóż wpływ stevii na odp insulinową i glukozową nie wynika z pobudzenia receptorów smakowych. I trzecia wada Twojej teorii: domniemane insulinotropowe działanie słodzkiów byłoby raczej zaletą, mozna byłoby dzięki ich użyciu np modyfikowac odpowiedź glukozową po spozyciu weglowodanów. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-10 13:36:10 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-10 13:41:05

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 1:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Coca cola zero a redukcja

    Post
    Dietetyka ogólna
    PRO

    Aspartame ingested without tasting inhibits hunger and food intake. Rogers PJ, Pleming HC, Blundell JE. Psychology Department, University of Leeds, United Kingdom. Abstract The effects on motivation to eat and food intake of administering small amounts of aspartame (234 to 470 mg: lower dose equivalent to the amount of aspartame contained in 1-2 cans of some soft drinks) in capsules to human volunteers were examined in two separate experiments (the second was a replication of the first). The results provided clear evidence of a prominent postingestive inhibitory action of aspartame on appetite: consumed in capsules, aspartame reduced subsequent food intake and, to a lesser extent, motivation to eat. The mechanism underlying this effect has yet to be elucidated. A possibility is that the release of cholecystokinin by phenylalanine, a constituent of aspartame, is involved. A further result was that drinking aspartame-sweetened water did not reliably reduce motivational ratings or food intake (in the first experiment aspartame ingested in capsules significantly reduced food intake compared with the same amount ingested as a sweet drink). One interpretation of these together with previous findings is that the response to consuming aspartame is determined by at least two interacting influences: an inhibitory postingestive effect and a stimulatory effect of its sweet taste. In turn, the relative potency of these influences may be modified by certain other features of the aspartame-sweetened food or drink (e.g., its nutrient content). Another implication of these results is that it cannot be assumed that intense sweeteners will all have equivalent effects on appetite. i Functional magnetic resonance imaging of human hypothalamic responses to sweet taste and calories. Smeets PA, de Graaf C, Stafleu A, van Osch MJ, van der Grond J. Image Sciences Institute, University Medical Center Utrecht, Utrecht, The Netherlands. paul@isi.uu.nl Abstract BACKGROUND: Evidence exists that beverages do not trigger appropriate anticipatory physiologic responses, such as cephalic phase insulin release. Therefore, it is of interest to elucidate the food properties necessary for triggering adaptive responses. Previously, we found a prolonged dose-dependent decrease in the hypothalamic functional magnetic resonance imaging signal after ingestion of a glucose solution. OBJECTIVES: The aims of the present study were to measure the effects of sweet taste and energy content on the hypothalamic response to glucose ingestion and to measure the concomitant changes in blood glucose and insulin concentrations. DESIGN: Five healthy, normal-weight men participated in a randomized crossover design trial. The subjects were scanned 4 times for 37 min on separate days with functional magnetic resonance imaging. After 7 min, they ingested 1 of the following 4 stimuli (300 mL of each): water (control), a glucose solution, an aspartame (sweet taste) solution, or a maltodextrin (nonsweet carbohydrate) solution. RESULTS: Glucose ingestion resulted in a prolonged and significant signal decrease in the upper hypothalamus (P < 0.05). Water, aspartame, and maltodextrin had no such effect. Glucose and maltodextrin ingestions resulted in similar increases in blood glucose and insulin concentrations. However, only glucose triggered an early rise in insulin concentrations. Aspartame did not trigger any insulin response. CONCLUSIONS: Our findings suggest that both sweet taste and energy content are required for a hypothalamic response. The combination of sweet taste and energy content could be crucial in triggering adaptive responses to sweetened beverages.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2011 1:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Delbeta

    Post
    Doping
    PRO

    rutinoscorbin i duzo wit c

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2004 8:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Za i przeciw jedzeniu twarogu przed snem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiad - bez obrazy, ale proszę nie wprowadziaj ludzi w błąd. Bosiłek przed snem powinien składać sie tylko i wyłącznie z białka i tłuszczy lub z samych węglowodanów ( i to wolno wchłanialnych). c.d.n.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2010 5:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SARSAPARILLA

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    panowie patrzcie co znalazlem. jakas nagroda sie nalezy.. hehe nie no zart:P SARSAPARILLA ALTERNATYWA DLA SYNTETYCZNYCH STERYDÓW Sarsaparilla (Smilax officinalis) jest rośliną występującą głównie w Meksyku, gdzie od wieków była stosowana na reumatyzm, raka i choroby skóry. Sarsaparilla zawiera duże ilości hormonów męskich androgenów pod postacią sarsapogenin, które imitują działanie testosteronu i DHEA, oraz beta-sitosterol, który ma działanie przeciwzapalne, i ochronne na wątrobę. Stwierdzono również w jej składzie witaminy A, C, D, B, żelazo, mangan, sód, krzem, siarkę, miedź, cynk, jod. Obecnie sarsaparilla jest stosowana przez kulturystów i sportowców innych dyscyplin jako środek na zwiększenie masy mięśniowej bez używania sterydów syntetycznych. Zioło to ze względu na doskonałe działanie można polecić jako alternatywę dla syntetycznych sterydów, ponieważ nie powoduje żadnch skutków ubocznych. Sarsaparilla posiada również działanie moczopędne, i powodujące pocenie, dlatego była w przeszłości stosowana jako środek oczyszczający krew i usuwający toksyny z organizmu. Sarsaparilla jest również silnym afrodyzjakiem gdyż o jej właściwościach wspominali już kolonizatorzy hiszpańscy, uważając ją za lek na impotencję i oziębłość seksualną. Sarsaparillę można stosować w przypadku: - zwiększania masy mięśniowej; - reumatyzmu, zapalenia stawów; - chorób układu moczowego; - impotencji, oziębłości seksualnej; - trądziku młodzieńczego. Sarsaparilla jest dostępna w formie proszku.Stosujemy ją następująco:zażywamy 1 gram 3 x dziennie,popijając wodą. Chyba tez to przetestuje jak uda mi sie gdzies kupic.Jakby ktos znalazl w internecie np.na allegro to prosze o link. Zmieniony przez - greg-ory w dniu 2006-12-30 22:53:15

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2006 10:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • bolo yeung

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    ur. w Kantonie, w Chinach Styl walki: tai-chi chuan BIOGRAFIA: Naprawdę nazywa się Yang Sze. Zanim trafił do świata filmu był zwycięzcą wielu zawodów kulturystycznych w Hongkongu ( m. in. "Mr. Hong Kong" ). Może dziwić, że przy swojej budowie fizycznej uprawiał jeden z "najdelikatniejszych" stylów kung-fu, mianowicie tai-chi. Był uczniem Bruce'a Lee - to dzięli niemu dostał rolę w swoim pierwszym ( a Bruce'a ostatnim ) filmie "Wejście Smoka" ( "Enter the Dragon" ) jako Bolo, przerażający przeciwnik pozytywnych bohaterów. Od tego momentu stał się "etatowym" czarnym charakterem w azjatyckich filmach akcji. Zdobył zresztą dużą popularność zyskując liczne przydomki, takie jak "Łamacz Kości", "Siła niszcząca wszystko i wszystkich", "Bestia Wschodu" czy wreszcie "Chiński Herkules" ( od tytułu jednego z głośniejszych jego filmów ). Gdy Sze zaczął karierę w Hollywood, produceńci zasugerowali zmianę imienia na Bolo, gdyż jedynym znanym wówczas amerykanom filmem Sze było "Wejście Smoka". Pierwszą znaczącą rolą był oczywiście "Krwawy sport" ( "Bloodsport" ) gdzie jako demoniczny Chong Li dał niezły wycisk Van Dammowi. Od tego momentu zaczął kręcić film za filmem. Występował m. in. z Cynthią Rothrock i Billy Blanksem. Bolo słabo zna angielski, dlatego jego kwestie ograniczają się zazwyczaj do kilku zdań. Pasuje to jednak do jego ekranowego image'u - milczącego, bezwzględnego mordercy ( choć zdarzają się wyjątki: np. "Współczesny gladiator" gdzie Bolo był tym "dobrym" ) CHARAKTERYSTYKA: Jak wygląda i jak walczy Bolo wie chyba każdy. W powietrzu bryzga posoka, chrzęszczą łamane kości a przeciwnicy krzyczą do reżysera: "Cięcie! Cięcie!" Kopnięcia z obrotu? Wyskoki? A po co? Bolo nie musi się wysilać - jeden, dwa ciosy i po sprawie. FILMOGRAFIA ( wybrana ): Tiger Claws 2 ( "Pazur tygrysa 2" ) (1995) Shootfighter 2 (1995) T.C. 2000 (1993) Shootfighter: Fight to the Death ( "Shootfighter: Współczesny gladiator" ) (1992) Fearless Tiger ( "Nieustraszony tygrys" ) (1992) Tiger Claws ( "Pazur tygrysa" ) (1992) Iron Heart ( "Żelazne serce" ) (1991) Double Impact ( "Podwójne uderzenie" ) Breathing Fire (1990) Bloodfight ( "Krwawa walka" ) (1989) Bloodsport ( "Krwawy sport" ) (1989) Young Dragon (1977) Bolo (1977) Chinese Hercules ( "Chiński Herkules" ) (1973) Enter the Dragon ( "Wejście smoka" ) (1973) ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2003 12:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • MSM dla koni - stosował ktoś?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    moze Jolka bedzie cos wiedziala na ten temat

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym pic kreatyne

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła zostać uwolniona do wykonania pracy. Podwyższony poziom kreatyny w mięśniach skutkuje większą ilością energii dostępną do wykorzystania. Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Kreatynę można przyjmować poprostu, popijając wodą. Nie ma konieczności wypijania kreatyny z węglowodanami - jest to częsty mit. Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas której dzienna dawka kreatyny może osiągać nawet 30g. Ten rodzaj dawkowania stosuje się w celu "nasycenia mięśni" kreatyną. Niektóre badania potwierdzają słuszność tego sposobu jednak dużo bardziej popularną formą stosowania kreatyny jest stosowanie jej wyłącznie okołotreningowo bez przerw. Większość topowych sportowców czy ekspertów poleca tą formę ponieważ nadmiar spożytej kreatyny zostaje poprostu wydalony a w dni nietreningowe nie ma potrzeby uzupełniać ATP które się nie zużywa. Czy kreatyna szkodzi? Kreatyna jest owiana masą przeróżnych bezsensownych mitów które nie mają żadnych podstaw naukowych takich jak to że powinno się ją przyjmować z węglowodanami prostymi, podczas ładowania kreatyną nie można pić kawy czy to że szkodzi na nerki czy wątrobę. Jedynym negatywnym skutkiem stosowania kreatyny może być minimalne zatrzymywanie wody przy stosowaniu monohydratu oraz dyskomfort żołądkowy przy naprawdę sporych dawkach. Jednakże z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. /SFD/2017/11/20/2b15304da04f4c63a48c2ee17eded06b.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2017 9:41:45 PM Liczba szacunów: 0
  • MSM dla koni - stosował ktoś?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Nasze stawy, ścięgna, czy więzadła wraz z latami funkcjonowania, pracy, treningów i innych czynników narażane są na obciążenia, które wraz z wiekiem mogą powodować zużywanie się np. chrząstki stawowej, czy powstawanie mikrourazów. W ich wyniku odczuwamy ból, ograniczenie mobilności, czy możliwe poważne kontuzje. Z tego też względu warto zadbać o nasze stawy, stosując wszelkie zalecane metody ich ochrony. Zaliczyć do nich możemy: prawidłową postawę siedzącą w pracy/szkole, ograniczenie siedzenia przed komputerem, solidną rozgrzewkę przed treningami, poprawną technikę, rolowanie mięśni, rozciąganie. Warto jednak przemyśleć również stosowanie suplementów. MSM, czyli metylosulfonylometan jest związkiem siarki występującym pod inną nazwą - metylosiarczan metanu. Siarka w naszym organizmie pełni istotne funkcje wspierające budowę i regenerację stawów. MSM zapewnia elastyczność połączeń między naszymi komórkami. Uczestniczy w syntezie kolagenu i keratyny. Stosowanie MSM w postaci suplementu jest całkowicie bezpieczne. Uważać powinny jedynie osoby z zaburzeniami metylacji i mutacją genu CBS. Suplement ten jest bardzo tani, więc nie widzę powodu, aby zastanawiać się nad zakupem wersji dla koni. Teoretycznie jednak powinien być to ten sam składnik. MSM możesz kupić tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MSM-opis38336.html Warto łączyć go z: - witaminą C: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html, - kompleksowymi suplementami regenerującymi stawy: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html, - wapniem, witaminą D3 i K2: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Calcium_D3_+_K2_-opis38338.html. /SFD/2018/5/25/bce9e613c92546d0bafd93580162fe0c.jpg

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2018 5:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierś z kurczaka w mikrofali

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pozwólcie ze wtrące od siebie 3 grosze :D apropos boczku, to umnie na wycince podstawą jest jajówa na boczku !, ale ja sie nie znam przecierz ;) a jeżeli chodzi o kuraka z mikrofali to w cienkie plastry tniesz w poprzek i c heja 800wat, okolo minuty zjadasz szybko póki cieple i udajesz ze Ci smakuje :D, dobre jak "udajesz" hardcorowego kulturyste który mówi ze niema smakować tylko byc paliwem, na szczęscie już wyzdrowialem z tego.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2012 10:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o mutant mass z PVL

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    marek.c masz misję ;-) - powodzenia przy czym po kiego rozgrzebywać temat sprzed 3 lat właściwie ?? gainiery jako produkt nie są potrzebne w niczym tak na prawdę :))

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2013 9:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    macio nie boli mnie ale po zetem jest tak jak ty mowisz A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2004 2:02:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    A czy sa na to jakies sposoby??Bo kupiłem Glucaminose z Olimpu sprobuje moze pomoze?? A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2004 3:25:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mi strzela ale mnie nie boli A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2004 7:50:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Haste dziek za rade masz songa A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2004 2:44:39 PM Liczba szacunów: 3
  • Strzela mi w kolanie??

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Strzelanie w kolanie to kolokwialne określenie dla kreptilacji w stawie kolanowym. Strzelanie, chrupanie, przeskakiwanie w stawie kolanowym to dolegliwości, z którymi pacjenci bardzo często zgłaszają się do ortopedy. Wynikać mogą one z przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego lub wskazywać na powolne ścieranie się chrząstki szklistej. Skąd bierze się strzelanie w stawie kolanowym? Rzepka Staw kolanowy składa się z trzech kości: udowej, piszczelowej oraz z rzepki. Rzepka należy to tak zwanych trzeszczek. Trzeszczki powstają w wyniku kostnienia ścięgien lub innym mobilnych struktur. Rzepka uzależniona jest w dużej mierze od mięśnia czworogłowego uda. Dzięki niemu jest ona w stanie utrzymać się w bloczku kości udowej, który stanowi pewnego rodzaju rynnę. Rzepka porusza się po niej w trakcie zginania i prostowania stawu kolanowego. Mięsień czworogłowy składa się z czterech głów. Ważne by rozwijały się one równomiernie. Jeśli głowa przyśrodkowa mięśnia czworogłowego rozwinięta jest zbyt słabo/zanika, głowa boczna ściąga rzepkę do bocznej części bloczka udowego. Rzepka dociskana jest wówczas do kości udowej. Rzepka ociera się wówczas o kość udową, szukając sobie miejsca przeskakuje i trzaska, strzela. Może mieć to również związek z koślawieniem kolan. W przypadku ustawienia nóg w tak zwaną literę X. Stany zwyrodnieniowe stawów Inną przyczyną charakterystycznego trzeszczenia w stawach mogą być stany zwyrodnieniowe stawów. Mogą pojawiać się w podeszłym wieku, ale również w wyniku rozwoju chorób autoimmunologicznych. Zwyrodnienia stawów kolanowych dotykają co piątego Europejczyka. Są one najczęściej konsekwencją starzenia się organizmu. Mogą jedna dotyczyć ludzi w różnym wieku. Mogą być następstwem nieleczonych urazów więzadeł czy łąkotek. Mogą być również następstwem chorób, najczęściej wiążą się z chorobami reumatycznymi oraz chorobami tarczycy. Zwyrodnienia stawów dotykają również osoby z nadwagą, płaskostopiem, a także wadami postawy. Przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego Wokół stawu kolanowego znajduje się wiele mięśni i powięzi mięśniowych, które odpowiadają za jego ruch i stabilizację. Jeśli w wyniku nadmiernej aktywności fizycznej lub urazu dojdzie do ich przeciążenia i nadmiernego napięcia, wpłynie to na ustawienie i tor ruchu rzepki. Może być to odczuwane jako chrupanie w kolanie. Może nawet pojawić się ból. Nadmierne przeciążenia dotyczą bardzo często ludzi z nadwagą. Wolne ciało w stawie Może to być przykładowo kawałek oderwanej chrząstki stawowej. W tej sytuacji pojawia się jednak zazwyczaj również efekt blokowania w kolanie. Uniemożliwia on swobodne prostowanie i zginanie nogi w stawie kolanowym. Pamiętaj, strzelające stawy wymagają konsultacji specjalisty. Niezbędne jest określenie przyczyny powstawania trzasków w kolanie. Lekarz na podstawie wywiadu, badań palpacyjnych i obrazowych postawi odpowiednią diagnozę i zaproponuje właściwą metodę leczenia. Pamiętaj, że zbyt długo trwające trzaski w kolanie mogą powodować uszkodzenie chrząstki stawowej. Na czym polega leczenie zachowawcze? Dobór prawidłowego leczenia uzależniony jest od przyczyny powstawania trzasków w kolanach. Leczenie zapobiegawcze polegać może na przyjmowaniu leków i suplementów, kinezyterapii oraz fizykoterapii. Niekiedy niezbędne jest wykonanie zabiegu operacyjnego. Leki i suplementy o działaniu przeciwzapalnym Dzięki lekom przeciwzapalnym poprawia się metabolizm chrząstki stawowej. Działanie przeciwzapalne wykazuje m.in. kurkumina, czosnek oraz imbir. Warto włączyć te produkty do swojej diety. Suplement, który może przyczynić się do zmniejszenia stanów zapalnych oraz poprawić stan naszych stawów to MSM. MSM, czyli metylosulfonylometan lub inaczej metylosiarczan metanu, jest organicznym związkiem siarki. Siarka zapewnia elastyczność połączeń pomiędzy komórkami. W przypadku jej niedoboru błony komórkowe stają się sztywne, twarde i mniej przepuszczalne. Tymczasem błony komórkowe powinny przepuszczać do środka komórki niezbędne składniki i wydalać powstające odpady. Silne i sprawnie działające błony komórkowe mają ogromne znaczenie dla zdrowia każdej komórki naszego ciała. Siarka uczestniczy również w syntezie kolagenu. Siarka organiczna zmniejsza stany zapalne stawów i towarzyszące im często bóle stawowe. MSM poleca się stosować łącznie z witaminą C. Warto skontrolować również poziom witaminy D3. W razie potrzeby uzupełnić jej niedobory. W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów korzystne jest również zwiększenie podaży kwasów omega 3. Ćwiczenia Bardzo ważne jest wzmocnienie mięśni czworogłowych. Zwłaszcza ich przyśrodkowej głowy. To ona w największej mierze odpowiada za brak krepitacji w kolanie. Napinanie mięśnia czworogłowego z nogą położoną na wałku. Zakres ruchu od zgięcia 40 stopni do wyprostu znacznie angażuje głowę przyśrodkową do pracy. Warto zadbać również o mobilizację rzepki. Pomocne mogą być ćwiczenia na dyskach równoważnych z kontrolą ustawienia kolana dokładnie nad stopą. Niekiedy zaleca się również kinesiotaping. Rozluźnianie powięzi Jeśli przyczyną trzasków jest nadmierne spięcie aparatu mięśniowo-powięziowego należy zadbać o rozciąganie oraz rolowanie. Pomijanie tych elementów treningu może przyczyniać się do nadmiernych spięć mięśni oraz powięzi i wpływać na ruch rzepki. /SFD/2016/12/18/91b4f38461434620925faeddcba4fd0b.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 5:53:33 PM Liczba szacunów: 1
  • potrzebny prawidłowy plan rozgrzewki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sluchaj miszczu. Ledwo sie pojawiles na forum, a juz sie dasasz jak wredna panienka. Ja w ogole nie rozumiem o czym ty do mnie rozmawiasz. Chlopie, jaki Pro plan? Czlowieku, przeciez to sa podstawowe cwiczenia rozgrzewajace, wykonywane na WueFach w szkolach podstawowych i innych placowkach oswiatowo-pedagogiczno-rekreacyjno-sportowych rozsianych po calym kraju. Widzisz, nie chodzilo sie na WueFy i sie tera ma... Niedobrze. No bo widzisz, zasada na forum obowiazuje taka, ze pod tekstem nalezy podac zrodlo, jesli dokonuje sie publikacji mysli obcej. Wiec informuje cie, iz zrodlem spornego tekstu, jest niczyja inna, tylko moja glowa, ktora nie rosci sobie w zwiazku z tak powaznymi oskarzeniami zadnych roszczen. Nadmieniam jednak niezwlocznie, ze taka rozpiske, zrobila by tobie polowa ludzi z forum. Widzisz, trzeba bylo chodzic do szkoly a nie na weki. A tak c&#239;pa losia... Btw informuje cie, ze od dnia dzisiejszego, jesli zobacze jeszcze gdzies twoja niezrownowazona wypowiedz, to dostaniesz ode mnie prezent w postaci bana, na wlasciwy okres czasu. Gdybys nie wiedzial co to jest ban, to popytaj ludzi. Paru sie znajdzie, co juz dostali. Wytlumacza ci co i jak. Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-01 05:54:35

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2006 5:47:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Częste oddawanie moczu po kreatynie.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Chorych nerek nie mam bo wczesniej nie mialem problemów żadnych. Może czetość oddawania moczu zwiększa jeszcze to, że jestem przeziębiony wtedy zawsze się wiecej sikaTroche wkurza mnie to przeziębienie wiedziałem, że kreatyna zmniejsza odporność i od początku cyklu piłem wapno z witamią C, ale i tak nie ustrzeglem się od katru i lekkiego bolo gardla

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2006 3:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jak jest bezpieczna ilosc L-Karnityny?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    L Karnityna to aminokwas i Rozpuszcza się w wodzie więc wszystkie nadwyrzki wydalane są z moczem podobno jest 10 krotnie bespieczniejsza od vitaminy "C". Ja stosowałem minimum 3g max 5g i sraczki nie miałem może to kwestia producenta?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2004 9:35:15 PM Liczba szacunów: 0