c

Nie no serio, lepiej Ci na krótko;-) C&J bez zacisków? Dziwne że Ci tylko raz krążki spadły8-)

Dzisiaj nie był mój najlepszy dzień, połowa ćwiczeń mi nie wyszła, ale yebać to. Zabawa na siłowni dzisiaj była przednia %-) Piątek, trening 36, węgle lekko w dół, okolice 450 gram ryżu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ba76ce8e3b4a4fa634f9ac6206235e.jpg Uwagi do treningu: 0- dzisiaj znowu przyleciała wariatka z góry i znowu była kupa śmiechu z niej. [...]

Mnie też czasem łatwo zdekoncentrowac jak Ciebie w C&J np jak mi ktoś wchodzi do pakerni%-) z Twoim zapałem kilka trenów i ogarniesz wiosło;-)

Ta, i c-kształtne poślady muszą być%-)

Albo pływanie czy zmiana ćwiczeń. Po treningu czułem się z-a-j-e-b-i-ś-c-i-e, miałem więcej sił niż przed. Widać, że wydzieliło się sporo hormonów. Zmierzyłem sobie pół godziny temu temperaturę i wyszło mi 37,3, co mnie zdziwiło. Dwa dni temu czułem się dużo gorzej mając 37,1, a teraz jestem w stanie góry przenosić. Cholera wie o co chodzi w [...]

3. NOWY TRENING: A. Cel: Redukcja z zachowaniem siły a) wariant optymistyczny: waga w dół o 15 i polepszenie siły absolutnej b) wariant realistyczny: waga w dół o 12 kg i polepszenie siły relatywnej c)wariant pesymistyczny: waga w dół o 9 kg w dół i zachowanie/lekkie spadki siły relatywnej Chciałem zrobić w miarę klasycznie, czyli po prostu [...]

Piątek Uwagi do treningu: 1. Zarzut wykonywało mi się dość ciężko (głównie wstawanie i praca biodrem, łapy najmniej zmęczone) a mogą być tego cztery przyczyny: a) nadal miałem zmęczoną górę po poniedziałku, a nogi po wczoraj (kompleksy bardziej mi umęczyły nogi niż ciężkie fronty) b) dzisiaj był kiepski dzień do generowania mocy mięśniowej- widać [...]

KOKOSOWY OLEJ %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad3f48032be4863947a0469bcec345f.jpg Przeczytałem dzisiaj ciekawy artykuł fatfaqa o termogenicznym efekcie oleju kokosowego i zabrałem się do lektury-spędziłem kilka godzin na zbieraniu faktów i natrafiłem na linka, który mnie absolutnie zniszczył. Oto on %-) : [...]

Od tyłu: Liszka- dzięki ;) Co do oleju- zależy pod jakim kątem. Olej kokosowy wcale nie jest ubogi w mct, plus ma kilka plusów nad suplementem- zwłaszcza, kiedy UMIEJĘTNIE wkomponuję się go w dietę. 10 gram mct daje już obserwowalny efekt, a taką dawkę daje nam jedna łyżka stołowa. Jeżeli spożywamy oprócz tego mleko, masło, albo śmietanę, to ilość [...]

Dziękować, ale jak ktoś chce przehandlować swój wzrost za bicepsa, to jestem na tak %-) Zapomniałem dopisać, że od następnego tygodnia dodaję: a) dropset (potrójny) na trica w piątek b) dropset (potrójny) na bica we wtorek c) przenoszenie sztangielki w formie ćwiczenia przewodniczącego we wtorek. (3 serie)

Dobra, dobra gadaj co z tym kumplem. Prz bezczelnie nam przerywa meretoryczna dyskusje. Cos kiedys chyba gadałes bo cos mi swita ale nie pamietam dokładnie wiec nawijaj %-) Sąsiad niestety został skremowany, więc nie będziesz miał czego wydrzeć Matce Ziemi żeby zaspokoić swoją chuć. Wysłałem Ci na @ kontakt do jego dziecka, też geja-narkomana, bo [...]

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

Noszę czapkę i szalik, nawet rękawiczki, ba, nawet wycieram ręcznikiem pot po treningu i zmieniam ubrania, ale to jest niewytępienie do reszty bakterii, które spowodowały ostatnią chorobę (dlatego choruję na to samo, a nie coś innego) Teraz dostałem 1,5 dawki jaka jest przypisywana na zapalenie płuc, więc myślę, że to powinno załatwić sprawę. Co [...]

Niekoniecznie chodzi mi o mononukleozę. Raczej o sam fakt dużej ilości tkanki w gardle, która sprzyja osadzaniu się bakterii i wirusów. Swego czasu miałem okropne problemy z zapaleniem gardła. Brałem chyba 5 antybiotyków po kolei i rozwaliłem sobie tym odporność. Przy kolejny zapaleniu w tym chorym cyklu zrezygnowałem z antybiotyku i przeleżałem w [...]

Moze wrzuc witamine D 10.000iu dziennie, kosztuje okolo 25zl na allegro (ja mam z puritana) i duzo pomaga. Z witamina C tez roznie bywa, generalnie nie jest zalecana w godzinach okolo treningowych a tym bardziej po treningowo (ze wzgledu na to, ze jest silnym antyoksydantem).

Wtorek, DÓŁ 1 Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-15 Dzisiaj czułem gardło... Nie jakiś ból, ale boję się, że nie wszystko jest halo; jutro umawiam się na wymaz, więc wszystko się okaże. Nadal płucze gardło ziółkami, szamię septosany, ubieram się ciepło, odżywiam zdrowo plus staram się [...]

Środa, Góra I 1. Po wczoraj spadło sporo masy ruchomej, to jest waga pokazała 82,9. Oczywiście nie powinno się ważyć codziennie np z powyżej wymienionego powodu, ale i tak się psychicznie lepiej czuję, że nie ma 84 na liczniku ;-) 2. SUPLEMENTACJA- po witaminie c z wapnem śpi się nieco lepiej, ale ja jestem straszny jeżeli chodzi o efekt [...]

Piątek DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-18 Pół kilo śledzi to jest to \-) Samopoczucie: Od rana drapanie w gardle i czuję się lekko osłabiony, także chuynia... Kontynuuję kurację z cebuli, zielonej herbaty, przypraw, płukania gardła, ssania septosanów i 1000 mg witaminy C z [...]

No i znowu podziębiony jestem, mam nadzieję, że tym razem nie będzie to nic poważniejszego. Sory, ale deficyt kcal, stres, przemęczenie, amplituda temperatur 30 stopni na przestrzeni tygodnia, zbierają swoje żniwo. (do tego odcięli mi ciepłą wodą w bloku, a przywrócą ją kiedy sprowadzą nową maszynę z Niemiec- 25 kwietnia... Nawet ręcznika nie mam [...]

poczułem mocny ucisk na przegubie i tak samo zdrętwiały mi palce 4 i 5 spoko :-) jak objawy w tych palcach to najprawdopodobniej uciśnięty gdzieś na przebiegu nerw łokciowy choć wspomniałeś o tym że wcześniej było w drugiej ręce więc trzeba byłoby się zainteresować odc. C kręgosłupa