MANCHESTER UNITED
Mnie mało obchodzi ten transfer w sumie Bedzie czy go nie będzie mi to rybka . Nie zdziwi sie jak C.R. zdecyduje sie przejść do Realu w końcu słoneczna Hiszpania to nie mglista i deszczowa Anglia
MANCHESTER UNITED
Chciałbym żeby C. Ronaldo został w Man. Utd. ale on raczej odejdzie. Skoro sam mówi że chce grać w Realu. Teraz najważniejsze jest sprzedanie go za cenę odpowiadającą jego umiejętnością i znalezienie godnego następcy. Może zastąpi go David Silva??????
MANCHESTER UNITED
Baca - bo mam juz dosc tego calego zamieszania wokol C.Ronaldo raz idzie, raz nie idzie... to juz meczace zaczyna sie robic, sam CR mowi ze zostaje w mu, nastepnego dnia - ide do realu, pozniej - nie jednak zostaje - a teraz sie okazuje ze idzie... to pies go ...
MANCHESTER UNITED
Jak by nie patrzeć nie było C.Ro, Teveza, Andersona, Nani'ego, Parka.. :P "Starzy" grali nawet nieźle ale wpuszczenie na boisko Possebona czy Refaela przy stanie 1:1 to dla mnie pomyłka. Nie radzili sobie w końcówce spotkania mimo że Rooney, Schooles i Evra dwoili się i troili żeby stworzyć jakąś dobrą okazje do strzelenia zwycięskiego gola..
MANCHESTER UNITED
C. Ronaldo zagrał w tym spotkaniu?
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
Odpowiedzi: 3000
Ilość wyświetleń: 20000
Data: 6/5/2010 8:11:55 PM
Liczba szacunów: 0
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
a c*** mnie obchodzi wasz spam:) Looknąłem na profil Resoviaka i zobaczyłem ten zachwyt Frajerską mendą jakim jest peja i zwyczajnie napisalem, bez agresji:)
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-07 15:12:52
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
no goroco w c*** a Dawid ty nie wszkole
Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa
na allegro jest duzo ofert :D ogladam Dziewczyna z ekstraklasy :D i c***
rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26
kable wychodza, na ty zdjeciu z tel wcale ich niewidac ale nawet na nogach juz powychodzily praktycznie wszedzie ale co z tego jak tlusto na brzuchu solaros bialka tak staram sie trzymac 3,5g/kg czasami troche wiecej wyjdzie czasami troche mniej, pije proszek zasadowy do tego lykam sporo oslonek na watrobe hepargen eseliv i cala garsc potrzebnych, wapnia, wit c, o-3 itd SRODA21-0.7 TRENING 10.00 rozgrzewka na orbitreku 5 min NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 145kg*7 , 155kg*6 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg I JUZ PO TYM MOGLBYM DO DOMU - TAK MECZY TEN TRENING 3a. przysiady na wyciagu, ciezar trzymany z przodu barkow peleny przysiad 2*10-15 3b. mc na prostych nogach, robiony z podwyzszenia 2*10-15 ss 100*14/60kg*14 , 100kg*14/60kg*14 TAK BYLEM ZAJECHANY ZE ZAPOMNIELEM ZROBIC LYDKE , ALE JAK BYLEM NA WYJEZDZIE TO TYLE CHODZILEM ZE MIALEM AZ ZAKWAS NA PISZCZELU I OBOLALE CALE NOGI, JAK DAM RADE TO JUTRO ZROBIE LYDKE DIETA 08.30 schab 150g + karkowka 100g + ryz brazowy 25g +szpinak 200g orzechy mix 40g TRENING vitargo 20g+ bialko 30g 12.30 piers 250g+ otreby 20g + szpinak 200g 15.30 karkowka 170g + schab 80g + szpinak 200g orzechy mix 20g 18.00 jajka 210g + piers 100g + pomidor 250g 21.00 piers 90g + schab 110g +szpinak 200g 23.00 serek wiejski light 150g + slodzik+pol lyzeczki kakao tak mi wczoraj to posmakowalo ze niemoge sie powstrzymac zeby dzis niezjesc BTW B-316G - 3,6G/KG T-139G - 1,6G/KG WW-70G - 0,8G/KG KAL- 2800 sa upaly, wiekszosc ma problemy z jedzeniem a ja mam takie ssanie ze czasami az mnie zwija, i tylko spogladam na zegarek kiedy przyjdzie czas posilku zwiekszylem juz warzywa glownie jjem szpinak w lisciach zeby tak bardzo niepodbijac ww jutro ladowanie co piec dni jest to calkiem przyjemne i tak sie nieodczuwa wyczerpania z powodu braku ww bo piec dni raz dwa mija juz zrobilem zapasy czeresnie pol litra loda ziemniaczki owsiane makaron drum platki fitnes i do tego mieso to bedzie szynka upieczona troche dziwnie liczy mi dziennik posilkow szynke bo przeciez po upieczeniu tam niema praktycznie wogole tluszczu a w dzienniku liczy sporo tluszczu, wiec zamiast calej szynki licze czesc schabu i tylko czesc szynki jakos trzeba sobie z tym radzic bo wage produktow co do grama waze, po upieczeni bo praktycznie tylko takie mieso jjem to odejmuje 35%
Raimunda poszukuje Zen
paula, dzięki za wsparcie };-) bziu, mam 1800kcal, 120B, 65T, 184W robię trening 2-3x w tygodniu jak poniżej, od czasu do czasu wpadnie kardio, ale nieregularnie (mam zamiar to zmienić w tym tygodniu). Dzień 1 1a przysiad przedni 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangi lezac 3x15 30s 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojac 3x15 30s 3b. ściąganie drażka z liną 3x15 30s 4a.przekladanie swiss ball rece-nogi 3*10 4b. Sit ups 3*20 Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 1b. RDL 3x15 30s 2a. Wiosło sztanga podchywt 3x15 30s 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x15 30s 3a. uginanie przedramion z supinacją 3x20 30s 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 3x20 30s 4a. Plank 3*max 4b. Superman 3*15 Dzień 3 1a. Goblet squat z KB 3*15 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Dzień 161, poniedziałek DT Picie: Warzywa: por, cukinia, pieczarki, papryka, rzodkiewka, ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna mobilność bioder. Po treningu RDL z gryfem dla złapania techniki, rozciąganie 1a przysiad przedni 3x15 30s 15x10kg 10x15kg 10x14 (goblet) 15x10kg 15x12kg 4x ok 20kg 1b. Wznosy bioder z obciążeniem 3x15 30s 15x43kg 15x48kg 15x53kg 15x38kg 15x40kg 15x??? 15x31kg 15x36kg 15x46kg 15x17kg 15x22kg 15x27kg 2a. ściąganie drążka górnego 3x15 30s 15x30lbs 15x40lbs 15x55lbs 15x40lbs 15x55lbs 7x65lbs 15x3j 15x4j 8+6x5j 15x30kg 15x35kg 8x40kg 2b. wyciskanie sztangi leżąc 3x15 30s 15x20kg 10x25kg 6x25kg 15x20kg 15x20kg 6x25kg 15x20kg 15x22,5kg 25kgx7 15x17,5kg 15x17,5kg 15x20kg 3a. uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x15 30s 15x9kg 15x10kg 12x12,5kg 15x9kg 15x10kg 8x12,5kg 15x8kg 15x10,5kg 6x13kg 15x7kg 15x9,5kg 8x12kg 3b. Ściąganie drążka z liną 3x15 30s 15x4,5kg 15x9kg 9+2x15kg 15x9kg 14x14kg 6x14kg 15x5j 15x6,25j 15x7,5j 4a.przekładanie swiss ball ręce-nogi 3*10 10 6 4 6 7 5 6 7 5 5 6 7 4b. Sit ups 3*20 20 20 20 20 20 20 20 20 15 20 15 1a. zauważyłam, że wstaję prawą nogą, podświadomie oszczędzam lewą (tę po kontuzji), co powoduje takie "bujnięcie", jak się mocno skupię to wstaję dobrze, ale tu trochę pracy przede mną. Zamieniam na goblet, bo mi łatwiej opanować to bujanie. 1b. czy ten ciężar nie jest za duży? Tak jakbym poczuła pośladki i dwójki wreszcie, ale boję się o technikę, bo poczułam też lędźwie. 2a. ok 2b. nie spojrzałam na poprzedni trening i niepotrzebnie zrobiłam progres w drugiej serii. 3a. ok 3b. ok 4a. zmieniam strategię, każdą serię robię do oporu. 4b. dobicie, ale ok /SFD/Images/2015/6/23/6607dab7bc5e4e93b12d6b7ee1665b6d.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-06-23 08:57:10
Raimunda poszukuje Zen
Dzień 162, wtorek DNT Picie: woda, herbata zielona, kawa Warzywa: kapusta, cukinia, pieczarki, ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: bieg w terenie, 3xgórka szybko Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na brzuchu i klacie. Po wczorajszym treningu tak mnie wszystko bolało, że nie mogłam zasnąć. Poza tym ok. Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/6/23/0a98a27e156b43ab877ad7dcca17134f.jpg
Raimunda poszukuje Zen
:-) Tak, od wielu lat. Przez wiele lat tez to zaniedbałam, moja wina. Ostatni atak miałam w Boże Narodzenie, po nim zdecydowałam się odstawić pigułki anty i poszłam wreszcie do lekarza. W przyszłym tygodniu mam rezonans i skonsultuję ostatni atak (bo był inny niż wcześniej i nie jestem pewna czy to migrena). Z czynników wywołujących zauważyłam wychodzenie z odwodnienia i jedzenie w McDonaldzie. Ostatnio pojawił się pierwszy czynnik, w McDonaldzie nie jadłam od wieeelu lat więc nie wiem, czy jest aktualny. Pozwolę sobie nie sprawdzać :-> Dzień 203, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: szczypior, fasolka szparagowa, cebula, kapusta Suple: vit C, spirulina Aktywność: brak. Miał być trening, ale znowu się źle czułam. Nie było bardzo źle, ale z treningu zrezygnowałam. Miska: czysta, liczona. Samopoczucie: zawroty głowy Grzeszki: brak /SFD/Images/2015/8/5/c1311ab0881e4351865ce702970c2ce9.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-08-05 07:50:55
Raimunda poszukuje Zen
Rai, ja przez chorobę również nie dojadam i na pewno wpada więcej owoców niż powinno. Ciągnie mnie do cytrusów i kiwi - pewnie to głód witaminy C. Warzywa zliczam - wczoraj znowu żółta i czerwona papryka i z braku laku kukurydza z puszki. Dziś dorzucę jakąś mrożonkę albo świeży sok z marchwi.
Raimunda poszukuje Zen
No to jestem :-) Wakacje całkiem spoko, niestety mało aktywnie, bo znowu mnie dopadły plecy na tydzień. Ale zanim dopadły to i siłka była i dużo jazdy konnej i aquapark. Jadę dalej z koksem. Plan jest taki: - micha czysta oczywiście, bez liczenia na razie - trening 2x w tygodniu, jak czas pozwoli to 3. Lekko zmodyfikowałam sobie trening od Bziu, wkleję wieczorem jak się dorwę do zeszytu - po rozmowie z Mamą, dokładam suplementację wit C, magnez + eksperyment (nie będę publikować szczegółów eksperymentu, aby komuś nie przyszło do głowy kopiować, bo jest to dość skomplikowane) - kontunuuję eksperymenty kuchenne. Dziś z eksperymentów kurczak z ryżem jednogarnkowy - niedobre :-D, dobrze, że tylko 2 porcje mam.
Raimunda poszukuje Zen
Taki ladny wpis mialam i mi sie windows zrestartowal... 22.08.2016, poniedzialek DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidor, papryka, cebula, mix marchwekowy Suple: wit. C Aktywnosc: marszobieg 2min bieg/3min marsz x6 Mobilizacje: brak Miska: kanapki z "kielbasa ze sloika" (domowa), kurczak z ryzem i warzywami, kanapka z salcesonem (kupnym), jaglanka z mlekiem + daktyle + orzechy (bleh, wiekszosc wydubalam, chyba byly stare) + mus jablkowy Samopoczucie: bolesne wzdecia Grzeszki: salceson ze sklepu, mus jablkowy wg tesciowej bez cukru, ale jablka nei sa takie slodkie :-D Lifehak na dzis: w radiu mówili: mówimy 100 gramów a nie 100 gram (tak jak 100 kilogramów a nie 100 kilogram) Bieganko bardzo przyjemne. Rozpoczelam trening dla poczatkujacych na przebiegniecie 30min bez przerwy. Nie jest to dla mnei problemem, ale wole nie szalec z tempem, a nieco ruchu mi sie przyda. Bieg bez antyperspirantu - nie bylo zle, ale tez nie zupelnie bezzapachowo. Zrobilam tez dietetyczny rachunek sumienia (zainspirowal mnie post Eveline na fejsie o grzeszkach) i wyszlo mi ze w zasadzie moje redu nie mialo szans powodzenia. Za czesto przymykam oko na niedociagniecia (a tu dodatkowa porcja keczupu, a tam jakas slodka musztarda, a tu pieczywo nie-do-konca czyste itp itd) i oszukuje sie, ze micha czysta, a rezultatów brak. Bede bardziej na to uwazac.
Raimunda poszukuje Zen
Rai, moze z taką modyfikacją będzie pasował ? FBW A: * Wyciskanie sztangi skos - 5 x 12/10/8/6/15 * Przysiad bułgarski - 3 x 12-15 * Invert rows - 3 x 10-12 * Wznosy z opadu - 3 x 15 * Face pull siedząc 3*15 * Plank 3*max FBW B: * Suwnica nogi wyżej- 5 x 12/10/8/6/15 * Wyciskanie hantli siedząc - 3 x 12-15 * Wznosy bioder leżąc 4 x 12 * Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3x 10 * Rozpiętki na płaskiej 3*15 * allachy 3*20 FBW C: * Wiosłowanie sztanga nachwyt - 5 x 12/10/8/6/15 * Goblet 3 x 12-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni - 3 x 10-12 * RDL 3 x 12-15 * Wznosy ramion bokiem 3*15 * Side plan 3*max na stronę
Raimunda poszukuje Zen
Eveline, nie lubię tego, że zajmuje mi dużo czasu (wygląda na to że więcej niż innym), którego mam mało i często po prostu nie wyrabiam z gotowaniem. Druga sprawa, że mi tak średnio wychodzi. Spróbuję coś zadziałać z ułożeniem rzeczy w kuchni czy coś. Jeżeli chodzi o to drugie, no cóż, kwestia jakiejś bazy przepisów, nad którą pracuję. Night, Bziu, staram się upraszczać jak najbardziej (przynajmniej w mojej opinii), ale myślę, że nie tu tkwi problemy, tylko w starych nawykach, kiedy w ogóle nie gotowałam (no do takiej prostoty to nie dam rady zejść ;-) ). Hexe, Nolose, ja myślę, że każda z nas przez takie rzeczy przechodzi lub przechodził, jednym się udało to przezwyciężyć, a my dalej walczymy :-) Bazylia, no tak, jednocześnie miałam inne oczekiwania, tylko że za oczekiwaniami nie poszły akcje odpowiednie, bo wyobraźcie sobie, że nie wystarczy zapisać się na forum :-D 18.12.2016, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: seler naciowy, marchew, szczypior, cośtam jeszcze, ale nie pamiętam Suple: brak Aktywność: jazda konna Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: domsy w dwójkach, pośladach, plecach (pierwszy raz chyba!), klacie Grzeszki: niedojedzone /SFD/2016/12/20/8ebc2676acd440819e98e3a6c586d987.jpg 19.12.2016 DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, marchwe, cebula, kapusta kiszona Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: biodra, staw skokowy Miska: zrzut Samopoczucie: dalej domsy + domsy po koniach Grzeszki: brak FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 14kgx15(R) 8kg/9kg/10kg/10kgx8 (waga jednej hantli) 14kgx15(R) 19,5kg/22kg/24,5kg/27kg/19,5kg Nie lubię się z tym ćwiczeniem. Hantle trzymać jak sztangę? Goblet 3x 12-15 12x7,5kg(R) 12x10kg 12x10kg 12x10kg 10kgx15 12kgx15 12kgx15 kolano w miarę ok. Udało mi się niżej zejść, to mi mniej dokuczało. Robiłam powoli i starałam się nie tracić napięcia. Masakra. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12 7kgx12/8kgx12/9kgx12 6kgx12/7kgx12/8kgx12 ok RDL 3x12-15 24,5kgx15 24kgx15 24kgx15 19,5kgx15 22kgx15 24,5kgx15 wznosy bokiem 3x15 2,3kg/2,3kg/14x2,3kg -/-/- ja tu robię T-raises, to to miało być? Generalnie masakra. side plank 3x max na stronę ?/?/? ?/?/? mam problemy koordynacyjne w tym ćwiczeniu. Brzuch na maxa styrany więc było ok 10s na serię. /SFD/2016/12/20/d291a5b1c0a44ab3881bd504a525f90c.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-12-20 10:38:01
Raimunda poszukuje Zen
Tea, no... a we środy mam 75g węgli, co to jest, łyżka ryżu? :-> 23.02.2017, tłusty czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, sałata, papryka, szpinak, cebula Suple: brak Aktywność: tańce Mobilizacje: brak Miska:zrzut + tarta szpinakowa Samopoczucie: domsy na plecach i pośladkach, psychicznie bardzo słabo, wzdęcia Grzeszki: wpisuję brak, można by uznać żarcie na imprezie za grzech, ale dokonywałam "mądrych wyborów" i nie ruszałam piwa, ciasta i białego pieczywa Nie zjadłam nic z okazji tłustego czwartku i poczytuję sobie to za duży sukces. Było mi też niezmienie przykro z tego powodu (że sobie nie pozwoliłam) i miałam doła przez większość dnia. To tym bardziej pokazuje, jak silnie emocjonalnie jestem związana z jedzeniem i "pozwalaniem sobie". I nie wiem, co z tym zrobić. /SFD/2017/2/25/646d314fce11452791447f75487c13e7.jpg 23.02.2017, piątek DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: seler naciowy, sałata lodowa, papryka, cebula, kalarepa Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: od fizjo na siłce Miska: zrzut Samopoczucie: znowu wzdęcia Grzeszki: brak Lifehack na dziś: peeling cukrowy jest lepszy niż solny, bo nie szczypie w ranki ze względu na te wzdęcia postanowiłam sobie wywalić mleko do kawy więc kupiłam 2 butelki }:-( eh, nawyki FBW C: Wiosłowanie nachwyt 12/10/8/6/15 15x12kg(R) 24,5kg/24,5kg/27kg/29,5kg/24,5kg 15x12kg(R) 24,5kg/29,5kg/29,5kg/32kg/24,5kg ]15x12(R) 17kg/21kg/24,5kg/27kg/21kg czy ja pisałam, że kocham to ćwiczenie? Dziś robiłam powoli i dokładnie i z lepszym czuciem weszło Goblet 3x 12-15 bułgar: 4/4/4 bułgar: 5kg/6kg/7kgx15(prawa), 7+8(lewa) 15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg bułgar na TRX jest nie do zrobienia dla mnie na razie, zrobiłam z ławeczką, było strasznie Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12 10kgx12/10kgx12/10kgx10 12x12,5kg/5x12,5kg+5x10kg/10x10kg 9kg/9kg/9gk tu też spowolniłam ruch i starałam się robić dokładnie, piekło RDL 3x12-15 27kg/27kg/29kg 24,5kg/29,5kg/29,5kg 24,5kg/27,5kg/32kg ok wznosy bokiem 3x15 2,3kg/2,3kg/2,3kgx5+3 2,3kg/2,3kg/8+3+3+1x2,3kg - OMG side plank 3x max na stronę -/-/- ?/?/? - zapomniałam /SFD/2017/2/25/e7dd6034f82d44c7a0ecfcf7d9fd233e.jpg Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-02-25 10:25:25
